Kako piti vitamin D?

Nedostatak vitamina D uočen je u organizmu suvremenog čovjeka D2, koji se opskrbljuje hranom, nije dovoljan, a formiranje D3 zahtijeva produženo sunčanje u određeno vrijeme sunčeve aktivnosti. Svatko bi trebao znati kada i kako piti vitamin D.

Nedostatak vitamina D

Vitamin D se naziva kalciferol. Nedostatak se javlja kada mali unos fosfora i kalcija i njegova slaba apsorpcija. Ne dopušta pravilnom oblikovanju koštanog sustava, potpuno funkcioniranje imunološkog sustava i živčanog sustava. Pacijent počinje razvijati ireverzibilne kronične bolesti.

Vitamin D je topiv u mastima, nakupljajući se u masnim tkivima. Također djeluje kao hormon. Riblje ulje s vitaminom D je prirodni oblik koji se uzima.

Uloga kalciferola ne može se prenaglasiti:

  1. Potreban za apsorpciju kalcija. Hipovitaminoza D u djetinjstvu dovodi do rahitisa i skeletnih deformiteta. Kod odrasle osobe, pore se pojavljuju u kostima, razvija se osteoporoza.
  2. Održava koncentraciju fosfora. Potreban je za jačanje mišića, imunološkog, kardiovaskularnog i živčanog sustava.
  3. Reproduktivni sustav, crijeva i štitnjača s nedostatkom počinju raditi nepravilno.
  4. Sudjeluje u metabolizmu, promovira apsorpciju magnezija, kalcija i fosfora.
  5. Ometa razvoj dijabetesa tipa II, hipertenziju, aterosklerozu.
  6. Calciferol usporava reprodukciju malignih stanica, što povećava učinkovitost terapije i prevencije raka.
  7. Aktivira gene povezane s borbom protiv kroničnih i zaraznih bolesti.

Glavni čimbenici razvoja nedostatka:

  • Vegetarijanstvo - jaja, riba, mlijeko, sir su glavni izvori.
  • Nedostatak UV zraka - pojavljuje se u stanovnicima sjevernih regija ili s kraćim boravkom na ulici tijekom dana.
  • Tamna boja kože - melanin smanjuje proizvodnju kalciferola.
  • Bolesti bubrega u kojima vitamin D ne postaje aktivan.
  • Nedovoljna apsorpcija zbog neispravnosti želuca i crijeva.

Određivanje nedostatka kalciferola u ranoj fazi je nemoguće. Dijagnoza se postavlja usred bolesti. Glavni simptomi:

  • bolni zglobovi;
  • umor;
  • glavobolje;
  • stomatološki problemi;
  • nervoza, promjene raspoloženja;
  • zamagljen vid;
  • gubitak težine

Nedostatak je moguće otkriti tek nakon biokemijskog pregleda krvi.

Kod pretilosti, Crohnove bolesti, bolesti bubrega i jetre, nakon operacije želučanog premoštenja, liječnici moraju propisati profilaktičku dopunu vitamina D tijekom cijele godine.

Učinkoviti oblik vitamina D

Postoji nekoliko oblika vitamina D na tržištu:

  • vodena otopina za internu uporabu;
  • tekuća uljna otopina za unutarnje injekcije;
  • kapsule, tablete.

Kako piti vitamin D?

Tijelo ga lako apsorbira u bilo kojem obliku. Koji god oblik se koristi, važno je strogo slijediti upute. Savjetovanje s liječnikom i pridržavanje preporuka jamčit će uspjeh i smanjiti rizik od nuspojava.

Istraživanja su pokazala da se vodene otopine bolje apsorbiraju u crijevima. Aktivno se koristi u njezi nedonoščadi - njihova tijela ne proizvode dovoljno žuči da apsorbiraju uljnu otopinu. Međutim, u posljednje vrijeme broj alergijskih reakcija i upala u crijevima novorođenčadi povećao se s unosom vodenih otopina.

Najprirodniji oblik vitamina D nalazi se u ribljem ulju, koje se dobiva iz jetre bakalara, sardina, skuša ili trupova lososa. U medicinskim izvorima navodi se da 1 žlica. l. bakalar riblje ulje sadrži 600-800 IU, a haringa sadrži 300-400 IU. Vođa je losos - 1000-1200 IU.

Vitamin D grupa uključuje:

  • D2 - dolazi iz hrane;
  • D3 - proizvodi se djelovanjem UV na koži i dolazi s hranom.

Mogu se djelomično zamijeniti, ali nisu u stanju u potpunosti ispuniti zadaće “partnera”.

Obrazac D2 podijeljen je na više komponenti, čiji višak može naškoditi tijelu. Oblik D3 se pretvara u kalcitriol, koji je suprotan malignim stanicama.

Razlike između dvaju oblika:

  • Vitamin D2 - ergokalciferol. Tijelo ga ne sintetizira, nego se proizvodi od posebne klase kvasca.
  • Vitamin D3 - kolekalciferol. Prirodni oblik koji tijelo sintetizira kada je izložen suncu. Ovaj oblik često se propisuje novorođenčadi. Industrijski dodaci od životinjske masti.

Američki znanstvenici preporučuju uporabu vitamina D3, a domaći liječnici kažu da nema razlike u apsorpciji ove dvije vrste.

Uzimanje vitamina D

Nije svatko zna kako pravilno piti vitamina D. Pri određivanju doziranja i unos interval, uzeti u obzir regije, karakteristike tijela i godišnje doba. Na primjer, kod osteoporoze kod žena je potrebno dodatnih 3000 IU vitamina D2.

Dnevna potreba odraslog organizma je 4000-5000 IU. Prosječna osoba dobiva oko 2000-3000 IU s hranom i sunčevom svjetlošću. Za različite zemlje, ova vrijednost je u rasponu od 0-11,2 mcg dnevno. Da biste nadoknadili razliku, morate dodatno unijeti 400-2000 IU. Ali valja se sjetiti da je maksimalno dopuštena profilaktička doza 50 MCC dnevno (2000 IU).

Liječnici preporučuju Rusima da uzimaju 10 mcc svaki dan, ali nakon 60 godina fiziološka potreba raste na 15 mcg (MR 2.3.1.2432-08). Ne možete prekoračiti trajanje tečaja, jer je višak vitamina u tijelu nepoželjan.

Kao i riblje ulje, koje se bolje apsorbira s vitaminom C, vitamin D također treba pratitelje. Pa, ako multivitamini sadrže K2, magnezij i cink.

Doziranje vitamina D za djecu

Majke ne znaju uvijek kako pravilno piti vitamin D za djecu. Oni ne uzimaju u obzir brojne čimbenike koje su pedijatri svjesni.

Uljna otopina propisana je u terapijske i profilaktičke svrhe tijekom trudnoće. Doziranje se odabire pojedinačno, ali u trećem tromjesečju treba biti 1400ME. Neophodan je za prevenciju rahitisa u nerođenog djeteta. Ako se ne obavlja antenatalna profilaksa, ona se provodi tijekom dojenja.

Pedijatri čistog vitamina D propisuju najviše 2-3 godine. Starijoj djeci preporučuje se korištenje složenih sredstava. Na primjer, riblje ulje za djecu. Na tržištu postoje specijalni pripravci s visokim sadržajem ovog elementa zbog miješanja masti različitih vrsta riba.

Fiziološka potreba novorođenčeta je 10 µg / dan. Kao prevencija rahitisa, djeci se propisuje 600-700 IU dnevno. Tečaj je potreban u hladnom vremenu, koža ne sintetizira D3. Potreba za zdravom djecom do 4 godine - 7,5-10 μg. U dobi od 4-6 godina potrebna količina je 3 µg, a zatim se doza smanjuje na 2,5 µg.

Predoziranje se događa samo kada uzimate višak volumena nekoliko mjeseci.

Vitamin D je neophodan za pravilno funkcioniranje tjelesnih sustava. Njegov je nedostatak posebno opasan u djece kada tijelo aktivno raste i razvija se. Sveobuhvatni biološki dodaci za odrasle i djecu pomoći će popuniti prazninu.

Mjesečni bilten

Najbolji članci o Omega-3 i zdravoj prehrani svaki mjesec.

U koje doba dana je najbolje uzeti vitamin D?

Zaboravio sam pitati liječnika, ali on nije pisao. Kada je najbolje uzimati vitamin D ujutro ili navečer? Liječnik je to napisao jednom dnevno i sve to. A kada točno - nije jasno.

Vitamin D (kao i svi drugi vitamini i lijekovi) najbolje je uzeti ujutro prije ili za vrijeme doručka. Time ćete izbjeći moguće pečenje i mučninu, jer je ujutro želudac prazan i nije preopterećen. Imajte na umu da ako je liječnik propisao više lijekova, ne biste ih trebali uzimati sve zajedno, a bolje je uzeti svaku tabletu ili kapsulu u razmaku od 15-20 minuta.

Za bolju apsorpciju vitamina D, preporučljivo je piti (staviti) bilo kojim biljnim uljem (na primjer, možete pojesti dio salate punjene uljem za doručak nakon pilule). Ovaj vitamin je topljiv u masti, pa će se zajedno s uljem lakše apsorbirati u crijevni zid. Nemojte piti tabletu s čajem, a još više s kavom. Idealna opcija je čista voda ili kozje mlijeko (kao dodatni dio vitamina D i kalcija). Poznato je da mlijeko smanjuje učinkovitost mnogih lijekova, ali to pravilo ne vrijedi za vitamin D, naprotiv, apsorpcija vitamina se čak poboljšava.

Svakako slijedite dozu koju je odredio liječnik, ali je nemojte prekoračiti kako biste izbjegli neugodne posljedice.

Kako pravilno uzimati vitamin D i opasnost od hipervitaminoze?

Među spojevima koji su potrebni čovjeku, postoje oni koji su najpogodniji za hranu, i oni koje zdravo tijelo može samostalno sintetizirati. Jedan od najneobičnijih u tom pogledu - vitamin D, koji se proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti. No, unatoč činjenici da je sunce posvuda, ponekad je potrebno pomoći tijelu da unese lijekove. Kako uzimati vitamin D? Prije svega, nakon konzultacija s liječnikom.

Opće informacije

Vitamin D, koji se češće naziva kalciferol, nalazi se u prirodi u pet varijacija, od kojih samo dvije imaju dovoljno visoku biološku aktivnost. Ergokalciferol ili D2 je oblik tvari koja se dobiva iz hrane, uključujući proizvode ozračene ultraljubičastim svjetlom. Kolekalciferol ili D3 je spoj koji nastaje pod utjecajem određenog dijela sunčevog spektra.

U ljudskom tijelu, ovi spojevi obavljaju nekoliko važnih funkcija odjednom:

  • Bez vitamina D se kalcij ne apsorbira u tijelu. To znači da kosti, zubi i nokti neće biti tako jaki i zdravi kao što bi mogli biti. Nedostatak vitamina D je jedan od mogućih uzroka rahitisa u djece. Za muško tijelo, ova funkcija kalciferola je neizravno povezana s erektilnom funkcijom, jer u slučaju nedostatka kalcija testosteron ga zamjenjuje. Pročitajte više o ulozi vitamina D za muškarce →
  • Prema nedavnim istraživanjima, ovaj spoj smanjuje rizik od razvoja određenih vrsta raka, dijabetesa tipa 1 i multiple skleroze.

Gdje se sastaje, je li potreban dodatni prijem

U prirodi se ergokalciferol nalazi u masnoj hrani životinjskog podrijetla, šumskim gljivama (uglavnom u lisičarima).

Popis proizvoda koji sadrže dovoljno velike količine tvari kako biste se približili dnevnom unosu vitamina D:

  • jetra bakalara - 100 mcg, iz ribljeg ulja ekstrahiranog iz njega - 250 mcg;
  • masne vrste morske ribe - od 30 do 10 mg;
  • lisičarke i morske lisice - 5,3 i 5,1 μg;
  • žumance piletine - 7,7 mcg.

Brojke su dane na 100 grama proizvoda. U prosjeku, osobi je potrebno oko 12,5 mikrograma vitamina dnevno. Količina tvari sadržane u drugim proizvodima je takva da je zadovoljiti dnevne potrebe uz njihovu pomoć vrlo problematično. U inozemstvu postoji praksa obogaćivanja punomasnog mlijeka i drugih prikladnih proizvoda kalciferolom, ali ti proizvodi gotovo da nisu zastupljeni na ruskom tržištu.

Vitamin D se apsorbira jedino ako jede dovoljna količina životinjske masti. Biljne masti blokiraju njegovu apsorpciju u tijelu jer sadrže tokoferol, koji je potpuno nekompatibilan s kalciferolom. Također štetno za asimilaciju D2 soje. Kalciferol se slabo apsorbira kod pojedinaca koji često piju kavu i alkoholna pića.

Iz svega navedenog slijedi da osoba koja boluje od bolesti koja sprječava apsorpciju vitamina ili masti, ili je izložena riziku s gledišta proizvodnje tijela D3, samo mora piti farmaceutske pripravke koji ga sadrže.

hypovitaminosis

Minimalni dnevni unos vitamina D za djecu prve godine života je 400 IU, od 1 do 70 godina je 600 IU, za osobe starije od 71 godine je 800 IU. "ME" je sustav za mjerenje potrebne doze tvari koja je prihvaćena u međunarodnoj farmakologiji. 1 IU je indikator koji je različit za svaki spoj, budući da se temelji na njegovoj biološkoj aktivnosti. 1 IU kalciferola je 0,025 μg.

Nedostatak kalcijferola u tijelu odrasle osobe popraćen je sljedećim simptomima:

  • pogoršanje zdravlja, uključujući viziju;
  • krhkost kostiju, zuba i noktiju;
  • poremećaji spavanja;
  • konvulzije;
  • znojenje;
  • gubitak apetita i gubitak težine.

U djece, hipovitaminozu prate:

  • znojenje;
  • dugo zatvaranje fontane;
  • deformacija kostiju i zglobova (rahitis);
  • razdražljivost.

U rizičnoj skupini za proizvodnju holecalciferola su prije svega stanovnici sjevernih regija i velikih gradova s ​​zagađenom atmosferom. Potrebni dio UV spektra jednostavno ne dostiže njihovu kožu u dovoljnoj količini. Pročitajte više o odnosu vitamina D i sunca →

To vrijedi za ljude tamne kože koji žive tamo gdje ima malo sunca. Također su ugroženi ljudi koji provode manje od 30 minuta na izravnom sunčevom svjetlu tijekom dana, uvijek koriste snažna sredstva za zaštitu od sunčanja i ne provode dovoljno vremena pod suncem tijekom dana. Svi koji su u opasnosti trebaju znati kada i kako uzimati vitamin D.

Apsorpcija kalciferola ishranom otežava bolest jetre, žučnog mjehura, crijeva i pretilosti. Oni neće moći dobiti vitamin iz hrane i ljude koji su prisiljeni održavati malu količinu masti u prehrani ili ih potpuno eliminirati. U ovom slučaju, dolaze u pomoć lijekova. Sintetizirani oblici kalciferola savršeno se asimiliraju pod bilo kojim uvjetima.

Hipervitaminoza i alergije

Hipervitaminoza bilo kojeg oblika ove tvari vrlo je stvarna prijetnja ljudskom zdravlju. Za dojenčad, gornja dopuštena granica za potrošnju kalciferola je 1500 IU, za djecu do 14 godina - od 2500 do 4000. Ostalo je do 4000. Hipervitaminoza u tijelu odraslih je rijetka, češće pate od prve godine života. Težina kršenja ovisit će o tome koliko je dijete dobilo povišene količine vitamina.

  • Anoreksija, teška žeđ i prekomjerno mokrenje, zatvor su karakteristični za prvu fazu. Osoba postaje razdražljiva, gubi apetit, zajedno s njim i tjelesnom težinom, pati od nesanice, bolova u mišićima i zglobovima. U ovoj fazi, višak vitamina D u krvi je pronađen 2,25 - 2,75 mmol / l kalcija.
  • Druga faza popraćena je naglašenijim gubitkom težine, povraćanjem i negativnim manifestacijama srca (tahikardija, gluhi tonovi). Sadržaj kalcija u krvi je iznad 2,75 mmol / l.
  • Treća faza - izraženiji simptomi drugog u kombinaciji s dehidracijom, bljedilo, hladni ekstremiteti. S takvim viškom vitamina moguća je koma uzrokovana poremećajima u živčanom sustavu.

U ranim stadijima hipervitaminoze ponekad se čini da je to alergija na vitamin D. U nekim slučajevima to može biti slučaj. Povremeno se u tijelu javlja izražena netolerancija na kalciferol. Stoga, uzimanje lijekova koji ga sadrže, može propisati samo liječnik. Tek nakon laboratorijskih istraživanja možemo izračunati kako uzimati vitamin D. Bolje je imati mali nedostatak kalciferola nego njegov veliki višak.

farmaceutski pripravci

U farmakologiji se koristi nekoliko oblika kalciferola. To mogu biti tvari sintetizirane iz kvasca ili gljiva, kao i njegove prirodne varijacije. Često se riblje ulje koristi kao tvar u kojoj su sadržane male količine dnevne doze vitamina D. Ovisno o svrsi za koju se lijek planira koristiti, odabire se oblik u kojem će lijek dati najveći učinak.

Za prevenciju hipovitaminoze, bolje je odabrati jedan od mnogih vitaminsko-mineralnih kompleksa, koji uključuju željenu tvar. U idealnom slučaju, ne bi trebali postojati oblici tokoferola. U vrlo rijetkim slučajevima može doći do alergije na vitamin D. U tom slučaju, lijek treba odmah prekinuti i obratiti se liječniku.

Za djecu različite dobi učinit će se jedan od lijekova zaštitnog znaka tvrtke Pikovit. Za djecu, ovaj lijek je dostupan u obliku sirupa, starija djeca su prikladne pilule.

Doziranje sirupa:

  • do tri godine daju 1 žličicu. dva puta dnevno;
  • do 6 godina - tri puta dnevno;
  • do 14 godina - 4 puta dnevno.

Calciferol ulje rješenje se češće koristi za liječenje rahitisa u djece i odraslih. To je zbog činjenice da se može uzimati i unutar i za injekcije. Ako je teško prisiliti sebe da progutate rješenje - pravila prijema dopuštaju njezino korištenje na komadu kruha.

Jedan od oblika vitamina D u kapima za oralnu primjenu je Vigantol. Ova uljna otopina je prikladna za djecu, jer se može dati pomiješana s mlijekom ili drugom tekućinom. Popularna vodena otopina vitamina - Akvadetrim. Oba lijeka se propisuju od djetinjstva. Doziranje ovisi o indikacijama. Na primjer, za prevenciju rahitisa u novorođenčadi vitamin D se propisuje 1-2 kapi dnevno, za liječenje ove patologije - 5 kapi tri puta dnevno.

Za prevenciju starosnih promjena u kostima, osteoporoze, osteomalacije proizvode lijekove u kojima se vitamin D kombinira s kalcijem. Najpoznatiji je "Calcium D3 Nycomed" i njegova poboljšana raznolikost.

Za liječenje psorijaze i sličnih kožnih bolesti postoje masti i kreme koje uključuju kalciferol. Xamiol je zanimljiv jer je posebno dizajniran za liječenje kože na glavi. Zahvaljujući obliku gela, lakše ga je nanositi na dlakave dijelove tijela.

I na kraju

Bez obzira na odabir kalcijferola, ne smije se zaboraviti da samo stručnjak može reći kako ga piti odrasloj osobi i koliko lijeka dati djetetu. Stoga, unatoč očiglednim znakovima nedostatka, nemoguće je sami liječiti. Neki ljudi imaju zabludu - "pijemo lijekove koje smatramo potrebnima, i sve će biti u redu." U slučaju kalciferola, takav položaj može dovesti do razvoja poremećaja, od kojih će najmanja biti alergična na vitamin D.

Cilantro☘️

Vitamin D: kako se uzima

Endokrinolog Olesya Bruslik @ dr.bruslik kaže u koje vrijeme uzeti vitamin D, prije ili poslije obroka, te o drugim suptilnostima koje će učiniti njegovo djelovanje što učinkovitijim i sigurnijim.

Ali nitko ne sumnja (i ako je tako, pročitajte ovo) da je "sunčani" vitamin D vitalan ne samo za normalnu konstrukciju kostura, već i za funkcioniranje gena za 2000 (!) Tijela i prevenciju oko 200 (!) bolesti. Južnjaci (koji žive ispod 37. paralele) mogu uživati ​​u suncu (naravno pronaći ravnotežu sa SPF zaštitom) i dobiti vitamin na najprirodniji način - kroz kožu. Mi, sjevernjaci, moramo se upoznati s detaljnim člancima kako bismo održali željenu razinu vitamina D. Dakle, shvatit ćemo kako pravilno uzeti taj važan vitamin.

KOJA ANALIZA TREBATE NAJAM?

O definiciji 25 (OH) D. Kada prvi put prođete test za vitamin D, neće biti suvišno odrediti sadržaj ioniziranog kalcija u krvi. To će pomoći eliminirati kontraindikacije za imenovanje vitamina D.

KAKO INTERPRETIRATI REZULTAT?

Udruga endokrinologa poštuje sljedeća načela:

manje od 20 ng / ml (50 nmol / l) - izraženi nedostatak
21-29 ng / ml (51-74 nmol / l) - nedovoljna razina
30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) - normalna razina

Stvar je u tome da vitamini rade na principu prioriteta. Glavna funkcija vitamina D je odgovorna za metabolizam kalcija i fosfora. Ako je razina vitamina D niska, sve se svodi na taj zadatak. I ako želite da naš junak radi na imunitetu, štite od onkologije, itd. - Razina mora biti viša.

Nakon analize velikog broja studija došao sam do zaključka da je idealan raspon 70-90 ng / ml. Veće vrijednosti mogu povećati kardiovaskularne rizike. Raspon je isti za osobe oba spola i za sve uzraste.

KADA I KAKO UZIMATI VITAMIN D?

Ujutro, jer može imati aktivirajući učinak na živčani sustav, zbog čega mogu postojati problemi sa spavanjem. To osobito vrijedi za djecu.
Vitamin D je topiv u mastima. Stoga će se najbolje apsorbirati s masnom hranom. To jest, keto doručak s umućenim jajima i dozom vitamina D - što je liječnik naredio.
Preporučeni odvojeni unos vitamina D i E - smanjuje apsorpciju oba.
Vitamin D, vitamin K i kalcij djeluju sinergistički. Međutim, nije ih potrebno uzimati u jednom dodatku. Glavno je da je razina tih elemenata dovoljna. Tada će njihov sustav raditi glatko.

ŠTO JE PREVENCIJA DOZIRANJA VITAMINA D?

Službena profilaktička doza vitamina D je 800 U. Ta količina je potrebna za održavanje normalnog metabolizma fosfora i kalcija. No, da bi se smanjili rak i autoimuni rizici, borila se protiv pretilosti, smanjila opća upala (i spriječila ateroskleroza i dijabetes), doza bi trebala biti mnogo veća. Većina studija ima dozu od 2000 jedinica. Postoje i radovi prema kojima nas doza od 5.000 IU spašava od raka i jača imunološki sustav. U praksi je sve vrlo individualno - netko treba 2000 jedinica da bi održao normalnu razinu, netko treba 5000 jedinica, a netko treba 5000 jedinica kako bi podigao razinu vitamina D iznad preporučene razine. Zbog sigurne profilaktičke doze, mislim 2000 jedinica. Prijem viših doza moguć je pod nadzorom liječnika. Definitivno nije sigurno uzimati 10.000 U vitamina D dugo vremena (više od šest mjeseci).

ŠTO UČINITI S IZRAŽENIM DEFICITOM?

Liječnik mora propisati terapijsku dozu vitamina D, ocjenjujući rezultate testova: razine vitamina D i kalcija. Ni u kojem slučaju ne trebate liječiti ako imate gastritis, peptički ulkus, bubrežne kamence, niske traumatske prijelome ili dijagnosticiranu osteoporozu u mladoj dobi (do 50 godina).

KOLIKO JE BOLJE PRIHVATITI: JEDNOM TJEDNO ILI SVAKODNEVNO?

Na vama je. Ako ste odgovorni pacijent, nemojte patiti od poremećaja pamćenja i ne bojite se tableta, uzmite ga svakodnevno. Budući da čitate ovaj članak, vi ste takva osoba. Dugo sam bio u kontaktu s manje odgovornim pacijentima i koristio se za propisivanje vitamina 1 ili 2 puta tjedno. Takav sustav neće biti manje učinkovit. Ali imajte na umu: jedna doza vitamina D ne smije biti veća od 100.000 U (prema našim nacionalnim preporukama).

KOLIKO JE VELIKA VJEROJATNOST PREPARAZE VITAMINOM D?

Kao što sam napisao gore, jednokratni unos ne bi trebao biti veći od 100.000 U (osim u rijetkim slučajevima kada postoje defekti u receptorima vitamina D).

Trajni prijem od 10 000 jedinica duže vrijeme nije siguran.

Čak i doza od 2000 U (i 4000-5000 pa čak i više) može dovesti do povećanja razine vitamina D iznad preporučenih vrijednosti. Ova tehnika neće uzrokovati simptome predoziranja, ali može povećati rizik od kardiovaskularnih komplikacija i formiranja kalcifikata u bubrezima.

Stoga, preporučujem da istražite razinu vitamina 2 puta godišnje u odnosu na pozadinu konstantne doze od 2000 jedinica.

Prikazane vrijednosti su samo za odrasle.

Može li postojati alergija na vitamin D?

Sam vitamin D ne može biti alergičan. I na drogama - lako. Doista, osim samog vitamina, sadrži i mnoge druge komponente. Ako vi ili vaše dijete imate osip, to je razlog da ne poništite unos vitamina, već da promijenite dodatak. U pravilu, tekući oblici topljivi u mastima su manje alergični.

Postoje li kontraindikacije za primanje vitamina D?

Ako imate čir na želucu ili gastritis, bubrežne kamence, osteoporozu, ili ne-traumatske prijelome (prijelome s minimalnom traumatskom izloženošću) prije 50. godine, uzmite vitamin D samo kada ga prepiše endokrinolog (čak i kod profilaktičke doze).

Vitamin D treba pažljivo uzeti ako se pronađu kalcinati. O ovome ispod.

KADA TREBALO UZEMLJITI VITAMIN D KALCIJOM?

Vitamin D zajedno s kalcijem uzima se za liječenje osteoporoze i uklanjanje nekih postoperativnih komplikacija. No, takva imenovanja - puno liječnika.

Obična osoba bi trebala znati: dodatni unos kalcija je neophodan ako je u vašoj prehrani iskreno mala. Pogledajte koje namirnice sadrže taj mineral. Usporedite s prehranom. Zadovoljavanje dnevnih potreba za kalcijem jamči zdrave kosti nakon menopauze.

Nakon početka menopauze, potreba za kalcijem uz pomoć dijete nije lako zadovoljiti - to je čak 1500 jedinica. Kalcij se mora uzimati dodatno.

Ako trebate veliku dozu vitamina D, bolje je odabrati lijek bez kalcija u sastavu. Kombinirani lijekovi imaju vrlo malu dozu vitamina D. Zadovoljavanjem njihove potrebe za vitaminom D možete dobiti predoziranje kalcijem.

MOŽETE LI UZIMATI KALCIJ BEZ VITAMINA D?

Kombinirani unos kalcija i vitamina D nije obavezan. Glavno je da je razina vitamina D bila normalna. Tada se kalcij dobro apsorbira. Ali ako je razina vitamina D niska, u svakom slučaju ne treba uzimati kalcij! Zbog niske razine vitamina D često se javlja hiperparatiroidizam - hormonski poremećaj u kojem tijelo pokušava povećati razinu kalcija u krvi. Ako mu dajete dodatni kalcij, pozdravite kalcinate i kardiovaskularne komplikacije. Bez vitamina D, većina kalcija će napustiti tijelo kroz bubrege, umjesto da se reapsorbira - zdravo, bubrežni kamenci.

Kad se doziranje vitamina D prekorači, mogu se pojaviti i kalcinati u krvnim žilama i bubrežni kamenac, stoga ponavljam: preporučujem provjeru razine vitamina D dva puta godišnje i podešavanje doze.

Prilikom uzimanja terapijskih doza vitamina (kako bi se uklonio nedostatak) ne preporučuje se dodatni unos kalcija!

Kada uzimate profilaktičku dozu vitamina D i nedostatak kalcija u prehrani, moguće je dodatno suplementiranje kalcija. Prednost bi, naravno, trebala imati kelatna forma, na primjer, Carlson Labs Chelated Calcium ili Source Naturals Calcium.

TREBATE LI UZIMATI VITAMIN D ZAJEDNO SA VITAMINOM K?

Uzimanje vitamina D s niskom razinom vitamina K u tijelu može igrati okrutnu šalu. Činjenica je da vitamin D aktivira sintezu proteina Gla matrice, koji je uključen u arterijsku kalcifikaciju. A vitamin K pretvara ovaj protein u drugi oblik, usmjeravajući svoju aktivnost u pravom smjeru.

Stoga pazite na prisutnost vitamina K u svojoj prehrani! Prema Ministarstvu zdravstva, nedostatak vitamina K nije česta pojava, a ja bih rekao da nije previše proučavan. O ovom pitanju vodimo računa o sebi, ali se ne oslanjamo na statistiku. Glavni izvori su fermentirani biljni proizvodi (kao što su kiseli kupus), jetra, jaja i mliječni proizvodi. Posebna pažnja posvećena je fermentiranoj hrani - bakterije proizvode vitamina K s praskom. Općenito, ako ste na keto / LCHF dijeti, najvjerojatnije ćete dobiti dovoljno vitamina iz hrane.

Kada uzimate velike doze vitamina D (više od 2000 U), preporučujem da unaprijed procijenite razinu vitamina K u tijelu. A ako je to nedovoljno, uzmite vitamin K extra. Postoje dobri kompleksni lijekovi:

Solaray Vitamin D-3 K-2 - Vitamin D u dozi od 5000 U
Sada hrana Vitamin D-3 K-2 - Vitamin D na 1000 U
Vitamin K2 - ovdje je samo vitamin K koji omogućuje uzimanje vitamina D u dozi. Idealan omjer cijene i količine - jedan paket dovoljan je za šest mjeseci prijema.

Nažalost, popuniti već formirani deficit vitamina K među nekim proizvodima neće raditi. Ali rezultat možete održati uz pomoć dobro organizirane hrane! I to će biti najbolja opcija.

Još jedan plus zajedničkog prijema: za jačanje koštanog tkiva, liječenje osteoporoze, istraživanja su pokazala najbolji učinak kombiniranja tih dodataka.

Ako ste već pronašli kalcifikacije, preporučujem da uzimate samo kombinirani lijek.

Važno: Sve preporuke prehrambenih dodataka Dr. Olesya Bruslik i Olena Islamkina temelje se na osobnim preferencijama. Autori teksta ne dobivaju nikakve bonuse i nagrade od proizvođača lijekova i uvjereni su da se vitamini i minerali najprije moraju dobiti iz hrane.

Ženski portal Fleuro

Marina: “Dobar dan! Recite mi: u koje doba dana najbolje je davati Vitamin D3 (lijek na bazi ulja) i svježi sir djetetu nakon godinu dana? Hvala! "

O svježi sir

Nastavljaju se rasprave o vremenu kada se hranjive tvari iz skute bolje apsorbiraju. Ovaj se proizvod može davati djeci i ujutro i navečer.

Postoji jedna važna točka: istraživanje potvrđuje da će popodne donijeti značajne koristi. Ovo je najbolje vrijeme za apsorpciju kalcija u djetetovom tijelu. Ponudite dječjem sir na 17-18 sati - to je izvrsna, visoko proteinska opcija, bogata proteinima i kalcijem.

O vitaminu D

Vitamin D, neovisno o bazi (voda ili ulje), preporuča se djetetu ujutro, ali ne kasnije od 12 sati. Temeljne vrijednosti - prije, tijekom ili nakon hranjenja - br. Lijek se može jednostavno spustiti u djetetova usta ili dodati malom volumenu vode (3-5 ml) i ponuditi piti iz žlice.

Vitamin D je neophodna komponenta mnogih metaboličkih procesa u tijelu. Doprinosi normalnom funkcioniranju endokrinog, imunološkog i živčanog sustava. U djetinjstvu igra posebno važnu ulogu, sudjeluje u apsorpciji i metabolizmu kalcija i fosfora. Bez nje nemoguće je izgraditi snažno koštano tkivo i zdrave zube.

Ulazi u tijelo djeteta s hranom: majčino mlijeko, obogaćene mješavine, žumanjak, jetru, maslac, fermentirane mliječne proizvode. Također se sintetizira u površinskim slojevima kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Nedostatak ovog vitamina je opasan za organizam koji intenzivno raste i može dovesti do ozbiljnih poremećaja metabolizma - rahitisa, što zahtijeva primjenu terapijskih doza. Kako bi se spriječile bolesti, djeci mlađoj od dvije godine propisuju se profilaktičke doze sintetskog lijeka od listopada do ožujka.

Ni u kojem slučaju ne može donijeti vlastitu odluku o uzimanju vitamina D kao djetetu. Njegovo predoziranje predstavlja veći rizik za zdravlje nego nedostatak. To je vitamin topljiv u mastima koji se dugo ne uklanja iz tijela.

Kada je propisano, samo liječnik može odabrati ispravnu dozu, s obzirom na:

  • priroda hranjenja djeteta;
  • uvjeti u regiji prebivališta;
  • doba godine;
  • pravilnost i trajanje šetnje na svježem zraku;
  • prirodna pigmentacija kože;
  • Svrha lijeka: terapijski ili profilaktički.

Vitamin D je otkriven 20-30-ih godina prošlog stoljeća, a već su prva istraživanja pokazala koliko je važno za naše tijelo.

Vitamin D nije vitamin?
To se zove vitamin, ali zapravo je to steroidni hormon koji se proizvodi u našem tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Uloga vitamina D u tijelu.

Mnogi liječnici stare škole su naučili da je vitamin D "vitamin kosti", među njegovim glavnim funkcijama je pomoć u apsorpciji kalcija. Mnogi ljudi znaju da nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis u djece i probleme s kostima u odraslih. To je istina.

No, uloga vitamina D je mnogo šira: neophodna je za normalno funkcioniranje cijelog organizma, u cjelini. Receptori ovog vitamina prisutni su u cijelom tijelu.

Što bismo trebali znati - jednostavni ljudi na ulici:

  1. Nedostatak vitamina D uzrokuje opću slabost i sezonsku depresiju.
  2. Nedostatak vitamina D utječe na pad. Ako osoba ima uporne, ponavljajuće infekcije (na primjer, ARVI), nedostatak vitamina D može biti željeni faktor.
  3. Vitamin D je neophodan za normalno funkcioniranje svih organa i tjelesnih sustava.
  4. Nedostatak vitamina D može uzrokovati probleme s plodnošću kod žena.
  5. Trajni nedostatak vitamina D povećava rizik od raka. Vitamin D sudjeluje u uništavanju mutiranih stanica i sprječava njihovo širenje u tijelu.
  6. Dovoljnost vitamina D u tijelu smanjuje rizik od razvoja i progresije bolesti kao što su dijabetes prvog i drugog tipa, reumatoidni artritis, Alzheimerova bolest, starosna mišićna atrofija, multipla skleroza. Pomaže u poboljšanju stanja s epileptičkim napadajima.
  7. Postoje i studije koje povezuju nedostatak vitamina D s autizmom u djece i probleme s disanjem u dojenčadi.
  8. Nedostatak vitamina D uzrokuje probleme sa zubima u djece i odraslih, uključujući i rano djetinjstvo.
  9. Nedostatak vitamina D može uzrokovati razne probleme probavnog trakta: od refluksa do zatvora.

Nedostatak vitamina D - problemi sa spavanjem.

Nedostatak vitamina D dovodi do različitih poremećaja spavanja kao što su nesanica, apneja za vrijeme spavanja (apneja za vrijeme spavanja), neobjašnjive noćne buđenja. Znanstvenici su otkrili da vitamin D u interakciji s neuronima uključenim u regulaciju sna i budnosti.

Ako ne spavate dobro ili vaše dijete ne spava dobro (osobito u jesen i zimu), to može biti jedan od čimbenika. Ako se dijete često budi noću, analizirajte problem adekvatnosti vitamina D. Ako osjećate stalan umor tijekom dana, nedostatak vitamina D može biti uzrok.

Zašto je sve tako teško?

Često nailazim na mišljenje da se ne bi trebalo baviti takvim pitanjima. Nije li priroda pametnija od nas? Zašto razmišljati o nekoj vrsti vitamina D, ako su ljudi živjeli lijepo prije. Pogledajmo činjenice.
Kao što svi znamo, kolijevka čovječanstva je Afrika. Predak suvremenog čovjeka živio je u Africi. Bio je crn. Većinu dana provodio je na otvorenom suncu. Nije imao problema sa sintezom vitamina D u tijelu.
Međutim, prije oko 60.000 do 125.000 godina čovjek se počeo širiti po Zemlji. Kao rezultat mutacija pojavile su se osobe s lakšim tipovima kože. Kao rezultat migracije, ljudi su počeli živjeti u područjima udaljenim od ekvatora za tisuće kilometara. Genetski, ljudsko tijelo nije imalo vremena optimalno se prilagoditi tim promjenama. Naposljetku, čak i tih 60 tisuća godina nisu ništa s genetskog stajališta.

S druge strane, način života suvremene osobe kritično se razlikuje od načina života naših predaka: trošimo previše vremena u zatvorenom prostoru.

U 21. stoljeću, stanovniku grada je teško dobiti dnevnu količinu vitamina D od sunca tijekom cijele godine. To je činjenica. Usporedite svoj način života s načinom života vašeg pradjeda i sve će postati jasno.

Kada zima traje 6 mjeseci godišnje, tijelo mora koristiti rezerve koje je proizvela tijekom ljeta. Vitamin D se nakuplja u masnim tkivima i jetri, odakle ga tijelo privlači zimi. Tako, primjerice, ljetni odmor na moru blagotvorno utječe na zdravlje tijekom zime.

No ostaju sva ista pitanja:

1. Je li dovoljno vitamina D proizvelo vaše tijelo tijekom ljeta? Na primjer, neki ljudi ne provode dovoljno vremena na ulici (uredski rad, kasni povratak kući). Ima li što za potrošiti?
2. Osoba ne uvijek ima kardinalni nedostatak vitamina, što uzrokuje ozbiljne posljedice. No, to često može biti ne-optimalna razina koja može poboljšati život. Na primjer, teški nedostatak vitamina D u ranom djetinjstvu može uzrokovati rahitis. Ovo je rijetkost. Ali suboptimalna razina može uzrokovati probleme sa spavanjem koje nitko neće povezati s vitaminom D. To je vrlo vjerojatno.
Mnogi ruski građani imaju nedostatak vitamina D - to je ono što kaže Rusko udruženje endokrinologa. Jasno je da u većini slučajeva nije riječ o kritičnom deficitu života, ali nije optimalno točno za zdravlje.

Kako osigurati adekvatnu razinu vitamina D?

D-hormon je jedinstven među hormonima, jer ga naša koža proizvodi od sunčeve svjetlosti. Najprirodniji način dobivanja vitamina D je redovito sjediti na suncu pod utjecajem ultraljubičastih zraka, dok se sunčate kupke. Dovoljno da ostane na suncu dok ti koža ne postane ružičasta. Što ste dulje na suncu, više vitamina D se proizvodi. Naše tijelo je u mogućnosti za neko vrijeme na suncu tijekom dana proizvesti od 10.000 do 25.000 IU vitamina D. Pojavljuje se pod sunčevim zrakama (UVB) na površini kože i potom se apsorbira u tijelo, gdje, na kraju, kroz krv ulazi u jetru. gdje tada, tijekom metabolizma, počinje njegova transformacija u aktivne oblike

Što određuje količinu vitamina D koju dobivamo na suncu?

Postoji niz faktora koji utječu na proizvodnju vitamina D vašom kožom:

  1. Doba dana - vaša koža proizvodi vitamin D u sredini dana (kada je sunce u vrhuncu).
  2. Gdje živite - što bliže ekvatoru živite, aktivnije se proizvodi vitamin D tijekom cijele godine.
  3. Boja kože - blijeda koža dobiva vitamin D brže od tamnije kože.
  4. Otvorenost tijela - što je tijelo više otvoreno sunčevim zrakama, više vitamina D će se proizvesti, primjerice, ako otvorite leđa, vaše tijelo će dobiti više vitamina D nego ako otvorite samo ruke i lice.

Vrijeme godine i doba dana. Gdje živite?

Kut pod kojim sunce stoji iznad horizonta utječe na to kako koža proizvodi vitamin D. Kut sunčevih zraka ovisi o geografskoj širini mjesta stanovanja i vremenu i godini.
Rano ujutro i kasno navečer, kao i zimi, utjecaj sunca se smanjuje.
Što dalje živite od ekvatora, manje vitamina D dobivate tijekom zime. Sunce osvjetljava naš planet: njegove se zrake "odmaraju" od ekvatora i "klize" na polovima. Što ste dalje od ekvatora, to je veći kut pod kojim sunce sija i manje dostupnih UVB zraka, osobito zimi.
Ljeti se kut povećava i više UVB zraka doseže Zemljinu površinu još daleko od ekvatora, što omogućuje tijelu da proizvede potrebnu količinu vitamina D čak iu područjima udaljenim od ekvatora.
Zapamtite dobro pravilo: ako je vaša sjena dulja od vas, onda ne možete dobiti dovoljno vitamina D na suncu.

Na primjer, ako živite u Rusiji u Vladivostoku, tada vaše tijelo ne proizvodi nikakav vitamin D otprilike od listopada do travnja. Čak i ako hodate nekoliko sati dnevno zimi, nećete postići ništa u smislu proizvodnje vitamina D. Samo iz toga ne možete izvući zaključke da hodanje u zimskim mjesecima u načelu nije potrebno: prednosti zdravstvenih šetnji još uvijek postoje.
Ako živite u St. Petersburgu, broj dana kada možete proizvesti vitamin D od sunca tijekom godine je vrlo mali.
Ako stalno živite na Tajlandu, nemate se zbog čega brinuti.

Vaš tip kože.
Melanin je tvar koja utječe na boju kože. Što više melanina imate, tamnija je vaša koža. Količina melanina utječe na to kako ultraljubičasti zrak utječe na vašu kožu: što je koža tamnija, manje UVB prodire u kožu, te se stoga svake minute proizvodi manje vitamina D. Zato, ako nemate svijetlu kožu, morate biti više na suncu kako biste proizveli vitamin D. Ako 15-20 minuta na suncu može biti dovoljno za svijetlu kožu, onda će trebati nekoliko sati za tamnu kožu.
Zbog svih ovih faktora - tipa vaše kože, mjesta u kojem živite i doba dana ili sezone - teško je reći koliko vremena vam je potrebno za potrošnju vitamina D dok ste na suncu. Jer svaki je individualni proces.

Postoje i drugi čimbenici koji mogu utjecati na količinu vitamina D:
Godine. Što starije dobijete, to je teže vašoj koži napraviti vitamin D.
Krema za sunčanje. Krema za sunčanje blokira proizvodnju vitamina D za 80-95%.
Visina iznad razine mora. Sunce djeluje intenzivnije na vrhu planine nego na plaži. Što ste viši, više vitamina D dobivate.
Oblačno. Manje UVB doseže vašu kožu na oblačan dan, stoga dobivate manje vitamina D.
Zagađenje zraka. Zagađeni zrak upija UVB ili ga odbija natrag u svemir. To znači da, ako živite u području s visokim razinama onečišćenja zraka, vaša koža će dobiti mnogo manje vitamina D nego u ekološki čistim područjima.
Iza stakla. Staklo blokira sve UVB, tako da ne možete dobiti vitamin D ako se nalazite na suncu, već iza stakla.

Ima li vitamina D u hrani?
Malo je namirnica koje prirodno sadrže vitamin D. Osim toga, količina je toliko mala da je gotovo nemoguće dobiti potreban dnevni unos hrane.
To je sirovo mlijeko (do 80 IU na 100 grama), žumanjak (20-44 IU na 1 jaje), masna riba, kavijar. Vođa među ribama je divlji losos (losos), sadrži do 700 IU vitamina D na 100 grama, ali losos uzgajan na farmi sadrži samo 100-250 IU vitamina D. Ostale vrste riba su mnogo manje. Herring sadrži, na primjer, oko 120 -290 IU na 100 grama.

Mitovi o ribljem ulju.
Nije sve riblje ulje sadrži vitamin D. Zapravo, samo ulje od bakalara (500 IU po 5 grama). Ostale vrste ribljeg ulja ne sadrže značajne razine vitamina D.

Što je s dojenjem?

Razina vitamina D u majčinom mlijeku (ako majka ne uzima dodatke), nažalost, vrlo je niska: samo 25 IU po litri. Podsjetimo se da su naši preci živjeli u Africi, a njihova djeca dobivala su vitamin D od izlaganja suncu.
Ako umjetnici konzumiraju smjesu obogaćenu vitaminom D, onda su dojene bebe ugrožene. Naravno, ako u prvim mjesecima života beba provodi puno vremena na otvorenom suncu i koža mu je izložena svjetlu, onda najvjerojatnije nema problema. Što ako smo rođeni u jesen? Na ulici je samo odjeven i u invalidskim kolicima?
Primjerice, Američka pedijatrijska akademija preporučuje dodatan unos vitamina D svakoj djeci, počevši od prvih dana života, u iznosu od 400 IU dnevno. Mnoge studije provedene u zapadnim zemljama zaključuju da je takva doza dovoljna da spriječi rahitis.
Ako majka uzme dodatak vitamina D kao dodatke, njezino majčino mlijeko sadržavat će više vitamina D. Postoje studije koje upućuju na to da je za značajno povećanje koncentracije vitamina D u majčinom mlijeku. Majka koja doji treba stalno uzimati najmanje 2000 IU dnevno.

Postoje dva glavna načina dobivanja vitamina D:

1) Biti na suncu. Najbolji i najprirodniji način.

2) Uzmite vitamin D kao aditiv (oblik D3 je poželjniji od D2).

Nedostatak vitamina D može se mjeriti.

Postoji studija o vitaminu D. Ovo je test krvi za 25-hidroksikalciferol (25 OH-D).
Jedini problem je ispravno tumačenje rezultata. Obično referentne vrijednosti laboratorija nisu norme optimalnog sadržaja vitamina u tijelu.

Pravilno tumačenje rezultata treba raspraviti sa svojim liječnikom.

Koliko vitamina D trebam dobiti dnevno?

Postoje različita mišljenja o tome koliko se preporučuje primanje (uzimanje) vitamina D dnevno. Na primjer, ruska udruga endokrinologa preporučuje da odrasli uzmu od 18 do 50 godina starosti 600-800 IU dnevno, nakon 50 godina - 800-1000 IU dnevno, trudnice i dojilje -800-1200 IU dnevno. Ove preporuke su minimalne. U određenim slučajevima osoba može trebati više.
To treba propisati liječnik. Minimalna razina za dojenčad je 400 IU dnevno. Za djecu od 1 godine starosti - 600 IU dnevno.
IU su međunarodne jedinice.
Međutim, mnogi liječnici vjeruju da su takve preporuke nedovoljne za optimalno zdravlje. Na primjer, organizacija "Vijeće za vitamin D" preporučuje sljedeće vrijednosti:

Dojenčad 1000 IU / dan
Djeca 1000 IU / dan
Odrasli 5000 IU / dan.

U koje doba dana uzeti vitamin D?

Počeo je davati vitamin D djetetu, a san je pokvaren? Možda ste ga dali u pogrešno doba dana.

Nikada nemojte uzimati vitamin D u večernjim satima: samo ujutro ili poslijepodne. Uz to, uzimanje vitamina D prije spavanja negativno utječe na melatonin, hormon sna.

Obratite se svom liječniku: o svim pitanjima koja su se pojavila nakon čitanja ovog članka. Ovaj članak je informativne prirode i nema za cilj postavljati dijagnoze i propisivati ​​liječenje.

Glavne vrste vitamina D. Gdje je sadržana. Dnevna stopa, rizik od nedostatka i višak. Upute za uporabu.

Još u srednjem vijeku liječnici su bili uvjereni da se problemi s rahitisom rješavaju uzimanjem ribljeg ulja. Istodobno, srednjovjekovni iscjelitelji nisu znali koji je element imao važnu ulogu u oporavku organizma. Tek nakon stotina godina bilo je moguće otkriti vitamin D, o čemu će se raspravljati u članku.

Koja su obilježja ove tvari? Kakav učinak ima na tijelo? Također razmotrite učinke nedostatka vitamina D, upute za uporabu i niz drugih pitanja.

vrsta

Istraživanja su pokazala da se vitamini D sintetiziraju pod djelovanjem UV zraka u biljnim tkivima i živim organizmima. U ovom slučaju, tvar predstavlja skupinu koja uključuje:

  • ergokalciferol (D2);
  • holekalciferol (D3);
  • 22,23-dihidro-erogalciferol (D4);
  • 24-etilholekalciferol (D5);
  • 22-dihidroetilkalciferol (D6).

Od navedenih elemenata, najčešće su samo dva vitamina: D2 i D3. Danas su te tvari našle primjenu u medicini i aktivno se propisuju za liječenje (prevenciju) bolesti.

Holekalciferol se razlikuje po tome što se sintetizira pod utjecajem sunčeve svjetlosti i dolazi s hranom. S ergokalciferolom, priča je drugačija - tijelo prima samo hranu.

Indikacije za uporabu

Dodatna dopuna vitamina D potrebna je za bolest kao što je rahitis, sa znakovima nedostatka tvari ili u slučaju sporog razvoja zglobova. Također je propisano za sljedeće probleme:

  • bolest zglobova;
  • frakture kostiju;
  • osteoporoza;
  • problemi s apsorpcijom fosfora i kalcija;
  • eritematozni lupus;
  • upala koštane srži;
  • tetaniju;
  • spazmofiliya;
  • kronični pankreatitis;
  • kronični gastritis i enteritis;
  • tuberkuloze i tako dalje.

U medicinskoj praksi, kapsule vitamina D3 često se propisuju za brojne srodne bolesti - hipoparatiroidizam, enterokolitis i druge.

Važno je znati da je imenovanje lijeka u svim gore opisanim slučajevima moguće tek nakon pregleda. Samo liječnik treba odrediti dozu i dati preporuke u vezi s dodatkom.

kontraindikacije

Unatoč mnogostranoj prirodi djelovanja, unos dotičnih elemenata može nositi rizike za organizam. Liječnici zabranjuju uzimanje ergokalciferola ili holekalciferola u sljedećim slučajevima:

  • hipervitaminoze;
  • hiperkalcemija;
  • kalcijev nefrolourithiasis;
  • prekomjerna osjetljivost i drugo.

U nekim slučajevima liječnici propisuju dodatak s oprezom, i to:

  • sa zatajenjem srca;
  • s aterosklerozom;
  • s zatajenjem bubrega;
  • s plućnom tuberkulozom;
  • u prisutnosti kroničnih bolesti probavnog trakta, jetre i bubrega.

Vitamin D3 nije uvijek koristan za odrasle žene tijekom trudnoće i kada hrani bebu.

doza

Kako bi se uklonio deficit, potrebno je uzeti u obzir zahtjeve za doziranjem. Tako je dnevna brzina D2 ili D3 10 ug. Ako je osoba na suncu s golim prsnim tijelom najmanje 3-5 sati tijekom dana, tada tijelo prima punu količinu korisne tvari. Inače, preporuča se zasititi hranu hranom koja sadrži D ili uzimati dodatne lijekove.

U međunarodnom smislu, prihvaćen je parametar ME, što odgovara 0,025 mg tvari. Prema tome, 1 ug je jednako 40 IU, a dnevna doza je 400 IU. Istodobno, potrebe organizma variraju ovisno o nizu čimbenika - zemlji prebivališta, dobi, svrsi i tako dalje.

Najčešća supstanca propisana je sljedećim dozama:

  • prevencija rahitisa - 620 IU dnevno;
  • nedonoščad - 1250 IU;
  • novorođenče - 300 IU;
  • tijekom trudnoće - 600 IU.

Važno je uzeti u obzir da kod propisivanja vitamina za liječenje raznih bolesti doza se povećava:

  • s osteoporozom - 1300-3000 IU;
  • u liječenju rahitisa - 1200-5000 IU;
  • s hipoparatiroidizmom - 10-20 tisuća IU;
  • s osteomalacijom - 1200-3200 IU.

Potreba tijela za predmetnom tvari također se povećava ako su prisutni sljedeći čimbenici:

  • nedovoljna izloženost suncu;
  • žive u područjima s zagađenim zrakom;
  • vegetarijanstvo, zlostavljanje prehrane;
  • loš san, rad noću;
  • žive u sjevernim regijama;
  • tamna koža;
  • poremećaj crijeva (zbog pogoršanja probavljivosti).

Kako uzimati vitamin D za odrasle i djecu možete samo reći liječniku. Prilikom donošenja presude usredotočuje se na gore navedene čimbenike i određuje način primjene - tablete, kapsule ili uljne otopine.

Gdje se nalazi?

Vitamin D ulazi u tijelo s mnogo hrane. Glavni izvori:

  • riblje ulje;
  • papaline u ulju;
  • bubrezi i jetra (svinjetina, govedina);
  • gljiva;
  • povrće i voće.

Važno je zapamtiti da je glavni dobavljač koža sintetizirajući vitamin pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja.

Što je opasan nedostatak i prenapučenost?

Mnogi počinju tečaj, ne znajući kako uzeti vitamin D. Ovaj pristup je pun različitih posljedica za tijelo zbog preobilja ili nedostatka tvari.

Znakovi nedostatka pojavljuju se kako slijedi:

  • slabljenje skeletnih mišića;
  • smanjena razina kalcija u vitalnim tjelesnim tekućinama;
  • osteomalacija, koju karakterizira smanjenje razine fosfora u tijelu.

Opasan i predoziran, što se manifestira:

  • tremor mišića;
  • otežano disanje;
  • glavobolja;
  • svrbež;
  • opća slabost;
  • gubitak apetita;
  • problemi sa stolicom;
  • nepravilan krvni tlak;
  • povraćanje i tako dalje.

Nuspojave

Tijelo ne uvijek adekvatno reagira na unos vitamina D. Nuspojave se manifestiraju kako slijedi:

  • alergijske reakcije;
  • gubitak apetita;
  • povećanje tlaka;
  • glavobolja;
  • konstipacija;
  • kvar bubrega;
  • aritmija;
  • artralgija i drugi.

Uz produljeni unos velikih doza elementa, rizik od hipervitaminoze je visok (učinci su spomenuti gore).

Pripravci vitamina D

S obzirom na to kako uzeti ovu tvar, vrijedi spomenuti pripreme u kojima se nalazi:

Krhkost kostiju i problemi sa zubima povezani s oslabljenom apsorpcijom kalcija i fosfora, ili njihov nedostatak u tijelu. Aktivni metaboliti kalciferola ili vitamina D3, koji se dobivaju iz hrane, mogu pomoći u rješavanju problema - osobito pedijatri inzistiraju na korištenju ovog drugog. Kako to utječe na stanje koštanog tkiva i koje preparate s njim u sastavu ima smisla piti?

Za što je vitamin D3?

Službeni naziv ove tvari je kolekalciferol. Spada u skupinu vitamina topljivih u mastima i proizvodi ih isključivo pod utjecajem ultraljubičastih zraka, pa zimi odrasli i djeca često doživljavaju njegov nedostatak. Sinteza se odvija u koži. Vitamin D3 ima sljedeća farmakološka svojstva:

  • Sudjeluje u razmjeni fosfora i povećava apsorpciju ovog minerala u crijevu.
  • Važno za apsorpciju kalcija, jer povećava propusnost mitohondrija u stanicama koje čine crijevni epitel.

Pravilna reapsorpcija i normalan metabolizam kalcija, koji se promatraju samo s normalnom količinom ovog vitamina D3 u tijelu, pomažu povećati snagu kostiju novorođenčadi i oblikovati njihov kostur, poboljšati stanje zuba, nužni su za prevenciju osteoporoze, rahitisa i brojnih bolesti povezanih s oštećenom strukturom. koštanog tkiva.

Međutim, simptomi nedostatka holecalciferola mogu se uočiti ne samo zbog pogoršanja zubi / kostiju:

  • padovi performansi;
  • opći umor se povećava;
  • postoji početna faza multiple skleroze.

Koji proizvodi sadrže

Prirodni manjak kolekalciferola, koji se javlja u zimskim mjesecima i među stanovnicima sjevernih regija, djelomično se nadoknađuje dobivanjem iz hrane: tijelo može primati vitamin D3 iz određene hrane i gotovo ga potpuno apsorbira. Korisno u ovom pitanju:

  • riblje ulje;
  • peršin;
  • mlijeko (kontroverzno, budući da proces apsorpcije kalcija inhibira prisutnost fosfora);
  • žumanjci (sirovi);
  • tuna, skuša;
  • jetra;
  • maslac;
  • strnadica.

Indikacije za uporabu

Većinom trudnice i dojenje doživljavaju nedostatak kalcija, tako da je vitamin D (liječnici kombiniraju D2 i D3 odmah) u tom razdoblju svakako preporučljiv u obliku tableta ili injekcija. S obzirom na osjetljivost novorođenčadi i prijenos svih hranjivih tvari majčinim mlijekom, ako su dojene, važnije je da majka nije doživjela nedostatak. Kod starije djece, uporaba lijeka vitamina D3 neophodna je za:

  • prevencija i liječenje rahitisa;
  • liječenje osteoporoze;
  • ojačati kostur u predškolskoj i starijoj dobi;
  • liječenje hipoparatiroidizma;
  • tretmane osteomalacije;
  • spriječiti nedostatak ovog vitamina kod bolesti jetre, vegetarijanstva, nakon gastrektomije.

Doziranje i primjena

U slučaju nerazumne primjene holecalciferola, pacijent može razviti kronično predoziranje, pa liječnici inzistiraju na pažljivom čitanju uputa i proučavanju koncentracije ključnog sastava vitamina. Dnevno se primjenjuju standardi holekalciferola: do 500 IU u odraslih, 200 IU kod djeteta. Ako neki čimbenici dovode do nedostatka vitamina D3, liječnici prepisuju lijekove, vodeći se slijedećim činjenicama:

  • koncentracija kalcija dostiže normu kada uzimamo 200 tisuća IU tijekom šest mjeseci;
  • osteoporoza zahtijeva iste 200 tisuća IU, ali 2 tjedna;
  • s rahitisom, do 400 tisuća IU ispušta se šest mjeseci.

Kapsule vitamina D3

Među onima koji su prisutni u ljekarni, lijekovi za doziranje holecalciferola, kapsula, pobjeđuju: proizvodi ih nekoliko farmaceutskih tvrtki, ovaj vitamin D3 se uglavnom proizvodi za odrasle, budući da su doze glavne tvari vrlo visoke - od 600 IU. Među tim lijekovima pozornost zaslužuje Solgar - proizvod američkog proizvođača, dodatak prehrani, ne može se koristiti tijekom trudnoće i kod djece. Doziranje - 1 kapsula dnevno uz obroke.

kapi

Akvadetrim vitamin D3 ima koncentraciju od 15000 IU / ml, što je jednako 30 kapi. Ta količina je potrebna tijekom trudnoće, ako je liječnik već dijagnosticirao nedostatak vitamina skupine D ili iz drugih razloga za ozbiljan nedostatak holecalciferola - za prevenciju akvimetrijske vode nije vrijedno kupnje. Među ključnim nedostacima lijeka je poteškoća pri odabiru doze - to treba učiniti s liječnikom, jer:

  • 1 kap je ekvivalent 500 IU ovog vitamina, koji pokriva dnevnu potrebu odrasle osobe;
  • kod djeteta profilaktička primjena lijeka može dovesti do hipervitaminoze D3.

Službene upute u liječenju nedostatka holecalciferola savjetuju pridržavanje takvih doza:

  • Djeca starija od 4 mjeseca - do 3 kapi dnevno.
  • Tijekom trudnoće - 1 kap dnevno iz prvog tromjesečja prije porođaja, ili 2 kapi svaka, ali od 28. tjedna.
  • Nakon menopauze, 2 kapi dnevno.
  • Kada rahitis može popiti do 10 kapi dnevno, tečaj je 1,5 mjeseca. Točna doza ovisi o težini bolesti i testovima urina.

Tablete vitamina D3

Najpoznatiji na farmaceutskoj pripravci ovog tipa je mineralni kompleks Kalcij-D3 Nikomed, kojeg dobro podnose ljudi svih uzrasta, jer se čak i profilaktička doza može lako pokupiti. 1 tableta je 200 IU vitamina D3, što je polovica norme za dijete i 1/3 norme odrasle osobe. Tu je i opcija "Forte", s dvostrukom dozom vitamina.

Prema uputama, tablete se uzimaju prvenstveno za profilaksu prema sljedećim pravilima:

  • Djeca starija od 12 godina i odrasli 1 kom. ujutro i navečer.
  • Djeca od 5 godina - 1 tableta. U mlađoj dobi, dozu određuje liječnik.
  • Tablete se mogu otopiti ili žvakati.

Uljna otopina

Nedostatak ovog oblika vitamina D3, liječnici nazivaju toksičnost, pa ga pedijatri prepisuju djeci samo kad je hitno potrebna, uglavnom preporučujući vodene otopine ili tablete. Međutim, uljna otopina ima prednosti: vitamin D3 zahtijeva masnoću, koja nije voda, da se otopi i asimilira. Simptomi predoziranja, ako je otopina vitamina D3 popijena, također se pojavljuju rjeđe. Liječnici najviše koriste Vigantol, koji ima jednostavan sastav, ali, slično kao i Akvadetrim, ne može se koristiti bez liječničkog recepta.

Vitamin D3 za djecu

Uglavnom liječnici propisuju unos holekalciferola nedonoščadi, jer im nedostaje prirodna opskrba ovim elementom. Međutim, to može dati snažno opterećenje na bubrege, tako da liječniku treba povjeriti izbor lijeka i doziranje. Posebna točka je nedopustivost uzimanja takvih sredstava ljeti (samo od listopada do ožujka), a dijete mora biti dojeno.

Kako uzeti dijete vitamina D3

Kod djece starije od dva tjedna liječnici savjetuju da se postupak jačanja koštanog tkiva provodi samo uz očite simptome nedostatka vitamina D3, ako ga ne dobiju od majčinog mlijeka ili zbog urođenih abnormalnosti imaju slabu apsorpciju kalcija. Uglavnom stručnjaci savjetuju kapi ulja koje treba razrijediti s toplom vodom. Upute za uporabu kao što su:

  • Dijete rođeno na vrijeme daje profilaksu rahitisa iz drugog tjedna života, dajući dnevno po 1 kap masne otopine vitamina. Voda - 2 puta tjedno u istoj dozi.
  • Ako je dijete prerano, doza se povećava 2 puta.

Nuspojave

S normalnom osjetljivošću i punim pridržavanjem uputama, nema nikakvih negativnih reakcija. Rijetko se događa:

  • mučnina;
  • proljev;
  • glavobolja;
  • oštećena bubrežna funkcija.

predozirati

Kod djece, dugotrajni unos velikih doza vitamina D3 može dovesti do poremećaja u metabolizmu kalcija, što je vidljivo kroz krvne testove, osobito ako se koriste tiazidni pripravci. U slučaju visoke osjetljivosti tijela može se razviti:

  • anoreksiju;
  • hipertenzija;
  • konstipacija;
  • gubitak težine;
  • dehidracija;
  • mučnina;
  • kalcifikaciju mekih tkiva.

kontraindikacije

Liječnici ne savjetuju uzimanje dodatnih lijekova kolecalciferola, ako nema simptoma nedostatka ovog elementa ili je povišen. Terapiju ne biste trebali obavljati uz njihovu pomoć i uz prisustvo:

  • preosjetljivost tijela;
  • nefrourolitaza;
  • plućna tuberkuloza;
  • bolesti jetre i gušterače u akutnom obliku;
  • peptički ulkus;
  • hipotireoza.

Uvjeti prodaje i skladištenja

Svi lijekovi na bazi vitamina D3 nisu lijekovi - oni su provitamini, pa su dostupni bez recepta. Vrijeme skladištenja određeno je oblikom: 2 godine za kapljice ulja, 3 godine za vodenu otopinu (uvijek u hladnjaku), 2 godine za kapsule.

Cijena vitamina D3

Trošak lijekova kolekalciferola određen je oblikom doziranja, zemljom proizvodnje i sastavom. Rješenja koja se koriste za liječenje mogu se nazvati proračunom - njihova cijena je u rasponu od 180-240 str. Kapsule i tablete su skuplje, posebno za američke proizvođače: njihova cijena počinje na 300 p. i ovisi o broju tableta po pakiranju. Situacija s gore navedenim preparatima vitamina D3 je sljedeća:

video

Bez vitamina D, kao i bez mnogih drugih hranjivih tvari, tijelo djeteta neće pravilno funkcionirati. Stoga je potrebno uzeti ga. Ali kako osigurati stopu konzumacije ovog vitamina za vaše dijete? Uostalom, vitamin D nije uvijek isporučen s majčinim mlijekom, a mnogi drugi proizvodi su kontraindicirani za dijete.

Nije sve tako teško kao što se na prvi pogled čini. Glavni izvor vitamina D je sunce. Stoga često hodajte s djetetom, a vi i vaša beba nećete trebati dodatne zalihe ovog vitamina. Ako vaš grad nije dovoljno osunčan, morat ćete uzeti preparate vitamina D. Ali o svemu u redu. Ispričat ćemo vam više detalja zašto bi vaša beba trebala uzimati vitamin D.

Uloga vitamina D u djece

Vrijednost vitamina D je ogromna, jer:

  • osigurava rast kostiju i mišića;
  • jača imunološki sustav;
  • sudjeluje u nakupljanju kalcija i fosfora u zubima i kostima, tako da oni ostaju jaki i ne lome se.

Zapamtite da vaše zdravlje nije ništa manje važno od zdravlja djeteta. Stoga pažljivo pratite svoju prehranu. Jedite, kalcij, kalij i druge tvari.

Ne zaboravite, za odrasle je također važno. Uostalom, vašem djetetu su potrebni zdravi roditelji koji mu mogu pružiti ljubav i podršku više od desetak godina.

Koliko i kako uzimati vitamin D ovisi o dobi djeteta. Obično, što su djeca manja, to više trebaju velike količine vitamina D.

Vitamin D za novorođenčad

U pravilu novorođenče nema gotovo nikakvih rezervi vitamina D, osobito za prijevremeno rođene bebe. Majčino mlijeko može djelomično popuniti svoj nedostatak, ali i pod uvjetom da dojilja posebno uzima vitamine za tu svrhu. A s obzirom da je dobivanje dovoljno vitamina D3 moguće samo izravnom sunčevom svjetlošću na koži, a majke vjerojatno neće imati sunčanu kupku za novorođenčad i nedonoščad, postaje jasno da je dodatni unos vitamina jednostavno potreban. Bez njega, do tri mjeseca života, beba će razviti rahitis, a razina kalcija u krvi će se smanjiti. U svakom slučaju, odlučite kako i kada prepisati dijete vitaminu D, treba li pedijatar. A zadatak roditelja u ovom pitanju je strogo slijediti upute liječnika.

Za nedostatak vitamina D u bebe ne pojavljuju, samo često hoda s djetetom na suncu.

Vitamin D za bebe

Dati ili ne davati vitamin D bebama? Obično ovo pitanje uzrokuje mnoge bitke, jer nisu sve majke sigurne da je opća prevencija rahitisa opravdana, a mnogi se žale da uzimanje sintetičkih droga uzrokuje alergijske reakcije kod beba.

Najprikladnija uporaba racionalne prevencije. Prvo, u ljetnim mjesecima, dijete, naravno, ima dovoljno sunca, pod uvjetom da hoda na otvorenom, s otvorenim licem, rukama i nogama. U jesen i zimi, kada je sunce nisko, možda je potrebna terapija vitaminom, ali ovdje moramo uzeti u obzir određene nijanse.

Primjerice, ako se beba hrani na bočicu, može se apsolutno ustvrditi da mješavina koju već dobiva sadrži vitamin D. Isto vrijedi i za različite komplementarne namirnice u obliku žitarica i pirea. Stoga je preporučljivo analizirati sve izvore solarnog vitamina koje dijete dobiva, prijaviti ih liječniku i zajedno s njim donijeti odluku o potrebi sprječavanja rahitisa.


Kod djece je manjak vitamina D mnogo češći nego u odraslih. To se posebno odnosi na dojenčad. Hipovitaminoza D kod djeteta očituje se kao bolest poput rahitisa. Kada rahitis trpi mnoge metaboličke procese koji se javljaju ne samo u kostima, već iu mišićima, kao i živčanim stanicama. Stoga dijete može iskusiti nepravilnosti u mišićno-koštanom sustavu, hipotenziju, konvulzije, razdražljivost i općenito razvojno kašnjenje.

Prvi znakovi rahitisa kod bebe su razdražljivost i loš san, znojenje i ćelavost potiljka te iritacija kože zbog prekomjernog znojenja. Teže kliničke manifestacije bolesti mogu biti smanjeni tonus mišića, skeletne promjene, "žablji trbuh" i poremećaji probavnog trakta.

POZOR: Prije nego što djetetu date pripravke s vitaminom D, svakako konzultirajte svog liječnika. Samo liječnik može odrediti treba li vaše dijete uzimati ovaj vitamin.

Vitamini d lijekovi

Najčešći lijek s vitaminom D je Akvadetrim. Ali ako se iznenada ne pronađe u ljekarnama vašeg grada, možete ga zamijeniti Vigantholom ili ribljim uljem.

Kako djetetu dati vitamin D?

Djeci treba dati vitamin D, strogo slijedeći lijekove i upute za uporabu. Bolje je odabrati vodeni oblik lijeka, jer je u ovom obliku tvar manje toksična i bolje se apsorbira. Vitamin D treba dati djetetu prije podneva, tako da tijekom dana možete promatrati reakciju na lijek.

Kako davati vitamin D bebama?

Bebama se obično propisuju kapi vitamina D. Ni u kojem slučaju ih ne može kapati izravno u usta djeteta, u slučaju pogreške u dozi, nećete moći ništa popraviti. Izmjerite potrebnu količinu kapi u žličici, razrijedite s malo prokuhane vode i dajte djetetu.

Brzi ugljikohidrati - tablica proizvoda. Popis brzih ugljikohidrata

Liječenje žuljeva između prstiju