Dijetalna pizza za mršavljenje - recepti za niskokalorično tijesto i zdrave ispune s fotografijama

Niskokalorično punjenje i hrskava baza tijesta su neobična kombinacija okusa, dijeta pizza također pobjeđuje u nominaciji: nekoliko kalorija - manje od dodatnih kilograma, dakle, uživajući u vrućim pecivima, ne morate puno brinuti o slici. Postoji oko desetak zanimljivih recepata s zobenom kašom, raženim brašnom ili bez njega, kada drugačiji pogled na pripremu tradicionalnog jela ne potječe potonjem ni po okusu ni po izgledu, ali u originalnosti ga nadilazi.

Što je dijeta pizza

Čak i među sortama vrućih peciva nalazi se jelo koje pruža maksimalni užitak uz minimalni sadržaj kalorija. Korisno, bez tijesta od pšeničnog brašna, s najbogatijim izborom preljeva, lako - to je ono što je i kako se niskokalorična pizza razlikuje od klasične verzije. Ona kuha brže, savršena za doručak, popodnevni čaj ili grickanje, a što je vrijednije: bez obzira koliko komada možete pojesti, a dodatni kilogrami u struku i bokovima neće se dodati.

Kako kuhati dijetu pizza

Oni koji žele izgubiti na težini, možete početi kuhati ovo korisno tijesto bez nepotrebnih briga oko figure. Niskokalorična dijeta uklanja uporabu ukusnih vrućih pite, a zatim kako je prikladna pizza za mršavljenje? Apsolutno! Dijetetsko jelo napravljeno je na tankoj osnovi raži ili zobene kaše, tu su recepti bez brašna na bazi s svježim sirom, mljevenom piletinom. Izbor preljeva - meso, povrće, voće, plodovi mora - je neograničen, bolje je uzeti sir bez masnoće. Zeleni, čili su dobrodošli da ubrzaju metabolizam, a prirodni umaci bi trebali biti napravljeni sami.

Pizza tijesta niske masnoće

Prvi dojam je vrlo neobičan, pa biste se trebali naviknuti na novu nijansu okusa, jer želite nastaviti kulinarske eksperimente. Što čini dijetalno tijesto? Najpopularnije opcije su zobena kaša, heljda, koja mora biti mljevena, ili raženo brašno. Analog klasične torte bit će tanki pita kruh, izvorna metoda sugerira da se nisko kalorijska baza može kuhati od mljevenog pilećeg mesa. Pećnica, tava, mikrovalna pećnica, multi-štednjak bit će prikladna za pečenje komada, a taj proces neće trajati više od četvrt sata.

Dijetalno punjenje

Teško je naći opciju koja bi se natjecala s umakom ili kremom od rajčice, ali punjenje za dijetalne pizze otvorit će prostor za eksperimentiranje. Za mesno punjenje pogodne su niskokalorične sorte (govedina, piletina, puretina), koje su položene na kriške ili mljeveno meso u jednakom sloju. Povrće, gljive - to je okus i ukras niskokalorične pečenja: tikvica, rajčica, špinat, kukuruz, zeleni grašak, gljive, lisičarke i mnogi drugi proizvodi. Svježe, svježe smrznute, kuhane će ići, a konzervirana hrana s visokim sadržajem soli treba odbaciti.

Kako napraviti picu bez tijesta

Neki recepti pomažu da se ova nijansa pretvori u prednost kada, uz pomoć vrućih kolača, ne morate brinuti o višku kilograma. Među postojećim opcijama za osnove: svježi sir i jaja, osim što je zdrav i ukusan, također brzo. Proizvodi bi trebali biti zgnječen na homogenu masu, stavite mali sloj na pergament i pecite. Pizza bez tijesta u pećnici će ispasti lijepo, nisko kalorično, sočno. Ostale opcije - baza krumpira (masa poput dranikija) ili narezana tikvica.

Pizza bez piletine

Hranjiva, sa zdravstvenim prednostima, sigurna za sliku - to su tri glavne prednosti ove varijante baze. Dodajte tome samo onu kuhanu piletinu bez tijesta za četvrt sata. Ohlađeni file mora biti upleten, pomiješati mljeveno meso s jajetom, začine do homogene mase, a zatim raširiti u ravnomjernom sloju na foliji prekrivenom limom za pečenje, ostavljajući da se peče u pećnici. Za one koji vole napraviti dijetalna jela, ova opcija vrućeg pečenja ostavlja prostor za maštu: prije pečenja, podlogu se može dati bilo koji oblik - od ovala, kvadrata do srca.

Dijetalna pizza - recepti s fotografijama

Ako želite jesti nešto svjetlo za večeru ili jesti nešto ukusno, onda je vrijeme da se upoznate s ovim niskokaloričnim jelom. Gotovo svaki recept za dijetu pizza je dobra prilika da se nosi s osjećajem gladi i zadrži lik. Pokušajte napraviti bazu od cjelovitog zrna, zobene pahuljice ili heljdinog brašna, odabrati recepte bez tijesta, naučiti kuhati u tavi ili od kruha. Ostaje da se provede neko slobodno vrijeme, ali ispada da probate dijetu pizza s nevjerojatnim okusom i bez dodatnih kilograma.

Dukan Pizza

  • Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Usluga: 4 osobe.
  • Kalorijska jela: 585 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Kada ne želite potrošiti puno vremena na kuhanje, ovaj recept će vam pomoći da se brzo riješite problema. Prije nego što napravite dijetu pizza tijesto prema Dyukan, morate namočiti mekinje pola sata, a zatim pomiješati masu s drugim komponentama. Trebat će vam manje od pet minuta, ali među receptima za prehranu pizze sigurno će biti teško pronaći dostojnu alternativu.

  • jaja - 4 kom.
  • mekinje - 4 žlice. žlice;
  • kefir - 200 ml;
  • sir - 50 g;
  • Rajčica - 2 kom.
  • luk - 1 glava.
  1. Sipajte mekinje kefir, ostavite da se skuha pola sata. Zatim dodajte jaja u smjesu, tučite miješalicom dok ne postane glatka.
  2. Ulijte maslinovo ulje u prethodno zagrijanu tavu, skupite masu, pržite dvije ili tri minute.
  3. Za punjenje, rajčice treba sitno sjeckati, pomiješati s senfom, napraviti umak. Prelijte na prženu bazu, ravnomjerno rasporedite, pospite naribanim sirom, ostavite još 10 minuta ispod poklopca. Prije posluživanja, pizzu možete posuti nasjeckanim zelenilom.

Pizza bez brašna

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta.
  • Usluga: 4 osobe.
  • Kalorijska jela: 585 kcal.
  • Namjena: ručak, poslijepodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Za neke se to čini malo vjerojatnim, ali za druge je to odličan razlog da se napravi neobično ukusno dijetetsko jelo. Kako napraviti tijesto za pizzu bez brašna? Zamijenite ovu komponentu s mješavinom svježeg sira, škroba, mekinja, što će biti mnogo zdravije. Za one koji žele izgubiti na težini, gotova pizza bit će punopravni ručak ili večera, ispunjavajući energiju i pomažući vam da se dugo nosite s osjećajem gladi.

  • svježi sir (bez masti) - 400 g;
  • jaje - 2 komada;
  • škrob (kukuruz) - 4-5 tbsp. žlice;
  • mekinje (zobena kaša) - 3 žlice. žlice;
  • 2-3 rajčice;
  • gljive - 100 g;
  • Bugarski papar - 1 kom.
  • mladi luk - 20 g;
  • sir - 40 g
  1. Vikend sir pomiješajte s jajima, škrobom, mekinjama, kako biste dobili gustu masu, poput uštipaka.
  2. Nanesite smjesu izravno na lim za pečenje ili u obliku.
  3. Skočite povrće, gljive, zeleni luk, naribajte sir, raširite po slojevima, ispecite dijetetsku posudu četvrt sata, dok ne postane zlatno smeđa.

Zobena pizza

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
  • Usluga: 6 osoba.
  • Kalorijska jela: 880 kcal.
  • Namjena: ručak, poslijepodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Napravite ukusnu dijetu za manje od pola sata? Za one koji su pretili, to bi se činilo nevjerojatnim, jer je pizza u rangu s takvim nezdravim jelima brze hrane kao što je pomfrit ili hamburger. Ovaj recept ima tajnu i važnu nijansu - zobeno tijesto. Kako kuhati ukusnu pizzu kod kuće od prirodnih proizvoda? Za početak pronaći među improvizirane kuhinjske uređaje miješalica.

  • jaje - 9 komada;
  • zobena kaša - 180 g;
  • mlijeko - 100 ml;
  • Punjenje - po želji.
  1. Pomiješajte zobenu kašu s brašnom.
  2. Uzmite 6 jaja, odvojite bjelančevine, bičite i zatim miješajte dobivenu pahuljastu smjesu s zobenom kašom, mlijekom i dodajte preostala tri cijela jaja.
  3. U posudu ulijte tekuću masu, na svakoj strani pržite torte od zlatno smeđe boje, a nadjev stavite na vrh, pospite naribanim sirom, pokrijte poklopcem. Trebat će vam oko 5 minuta da pripremite obrok s malo masnoće.

Pizza s fitnessom

  • Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Usluga: 2 osobe.
  • Kalorijska jela: 293 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Ako u hladnjaku ima pilećih prsa, a za kuhanje nema puno vremena, probajte ovaj recept. Pizza s zdravim fitnessom od piletine na sadržaj proteina i minerala bez pretjerivanja može tvrditi da je pobjednik. Ukusan, ukusan, uravnotežen sastav hrane, koji može biti dio programa prehrane za svakoga tko želi izgubiti na težini razumno i ispravno.

  • pileći file - 0,5 kg;
  • jaje - 1 kom.
  • 3-4 rajčice;
  • sir bez masnoće - 150 g;
  • češnjak - 2 klinčića;
  • sir - 100 g;
  • Bugarski papar - 1 kom.
  • peršin, kopar, špinat, bosiljak, cilantro - po želji.
  1. Smrvite pileći file za mljeveno meso, dodajte jaje, sjeckano povrće. Dobivenu masu stavite u tanki sloj na lim za pečenje, pecite kolač u pećnici.
  2. Fino sjeckati rajčice, kuhati dok kečap gustoća zajedno s češnjakom, bosiljak.
  3. Za punjenje uzmite svježi sir, naribani sir, zelje i sve temeljito promiješajte.
  4. Podmažite kolač vrućim umakom, stavite nadjev na vrh, vratite ga u pećnicu na nekoliko minuta.

Dijetna pizza u tavi

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta.
  • Usluga: 4 osobe.
  • Kalorijska jela: 585 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Klasična pizza se kuha u pećnici, kućna metoda sugerira da možete koristiti pećnicu, mikrovalnu pećnicu, multi-štednjak i što je s tavama? Kako kuhati ukusne slastice kako bi sačuvali svoju glavnu kvalitetu - niske kalorijske? Da biste to učinili, morat ćete pomiješati svježi sir sa sirom, ali ne i sol, a zatim oblikovati kolač i pržiti ga. Za nekoliko minuta, pizza u tavi će biti spremna, sve što preostaje je dodati nadjev na vrhu, ostavljajući jelo za neko vrijeme ispod poklopca.

  • pita kruh - 4 kom.
  • kobasice - 4 kom.
  • sir - 100 g;
  • svježi sir - 4 žlice. žlice;
  • rajčica - 2-3 komada;
  • masline - 100 g;
  • zelje, sol, papar - po ukusu.
  1. Očistiti sir, pomiješati ga sa sirom.
  2. U suhoj tavi stavite pita kruh, na vrh stavite narezane rajčice, kobasice, masline i pomiješajte sir i skute s gornjim slojem.
  3. Pržite pod poklopcem ne više od 5 minuta.

Pizza za squash

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
  • Usluga: 6 osoba.
  • Kalorijska jela: 880 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Prednost ovog recepta je najniža razina kalorija, tako da će biti vrlo korisna za dizanje utega i dijete. Postoji još jedna nijansa koja uzrokuje povećano zanimanje za ukusno jelo. Dijetalna pizza od tikvica priprema se s povrćem, pilećim mesom, ali recept nije strog. Po želji, punjenje se može zamijeniti kombinacijom drugih proizvoda, među kojima su odgovarajući plodovi mora, puretina, svježi sir, masline, ananas.

  • squash - 1 kg;
  • škrob - 2 žlice. žlice;
  • mlijeko 50 ml;
  • pileći file - 400 g;
  • jaja - 2 kom.
  • sir - 80 g;
  • rajčica - 4 kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • luk - 1 luk;
  • češnjak - 2-3 klinčića.
  1. Napravite mješavinu jaja, škroba, začina, umočite u nju tikvice izrezati na kolutove. Pržite na svakoj strani, raširite na papirnatom ručniku.
  2. Pripremite nadev: narežite mrkvu, sir, narežite luk s rajčicama na pola prstena, isjeckajte češnjak i skuhajte pileći file.
  3. Podmažite oblik biljnog ulja, raširite pržene kruške tikvica, na vrhu - komade kuhane dojke, zatim slojeve - luk, mrkvu, rajčicu, češnjak. Gornji sloj pospite naribanim pizzama od sira, prelijte tučenom mješavinom mlijeka i jaja, pospite ljekovitim biljem.
  4. Pecite ukusno jelo dok se ne stvori zlatna kora.

Raženo brašno pizza bez kvasca

  • Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
  • Usluga: 8 osoba.
  • Kalorijska jela: 1170 kcal.
  • Namjena: ručak, poslijepodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Zašto dodati kvasac temeljima ili naručiti gotova peciva iz restorana, kada to možete učiniti jednako dobrim kod kuće? Dati neobičan okus pomoći će ne samo punjenje, nego i osnovu. Pizza s raženim brašnom, koja će pridonijeti obnovi normalne probave, neće dati dodatni kilogram, a to je vrlo dobro za zdravlje. Ako trebate dati osnovu mekoće, onda je za miješanje preporučljivo uzeti ne vodu, nego kefir. Mliječni proizvod treba posuti solju, ostaviti stajati 5 minuta.

  • raženo brašno - 300 g;
  • pšenično brašno - 300 g;
  • voda - 250 ml;
  • sol - štipanje;
  • sir - 250 g;
  • masline - 300 g;
  • rajčica - 4 kom.
  • Bugarski papar - 2 kom.
  • luk - 1 glava.
  1. Najprije napravite bazu miješanjem raženog brašna s pšeničnim brašnom, zatim dodajte sol, vodu. Izvaljajte tanki sloj, namažite biljnim uljem, pecite u pećnici četvrt sata.
  2. Za punjenje rajčice narežite na kolutove, bugarski papar, luk - poluprsten, pomiješajte s maslinama, svaki od njih izrežite na tri dijela. Za mljevenje sira koristite ribež.
  3. Da biste dobili kolač, rajčice raširite u ravnomjernom sloju, na vrhu - preostale komponente, pospite naribanim sirom. Stavite natrag u pećnicu još jednu četvrtinu sata i pecite dok ne budete spremni.

Dijetna pizza na pita kruhu

  • Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
  • Usluga: 2 osobe.
  • Kalorijska jela: 293 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.
  • Kuhinja: europska.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Želite li naučiti kako napraviti najbržu zdravu pizzu? Među mnogim dostupnim opcijama, ovaj recept gotovo da nema konkurencije. Čak i tamo gdje se dijetalna pizza priprema s kombinacijom minimalnih sastojaka, ova metoda pokazuje da ne postoji ograničenje savršenstva. U svrhu gubitka težine, svi relevantni proizvodi mogu biti dio punjenja, u svim drugim slučajevima pizza na pita ne zahtijeva poseban kulinarski talent: ono što imate pri ruci, to će i učiniti.

  • pita kruh - 2 kom.
  • mekani sir - 50 g;
  • puretina - 100 g;
  • rajčica - 2-3 komada;
  • šampinjoni - 200 g;
  • Bugarski papar - 2 kom.
  • senf - 0,5 tsp;
  • luk - 1 glava;
  • češnjak - 2 klinčića.
  1. Uzmi miješalica miješati dok homogena masa rajčice, senf, češnjak.
  2. Pita kruh na lim za pečenje, masnoću s umakom, stavite nadjev (pre-cut proizvodi), bez škropljenja sa sirom, poslati u pećnicu za četvrt sata.
  3. Zatim, da biste dobili, za budućnost, sipati sloj naribanog sira na vrh ukusnog jela, peći još 5 minuta kako bi napravili mekanu, ukusnu koru.

Talijanski motivi: jedite pizzu kako biste izgubili težinu

Pozdrav vama, čitatelji! Razgovarajmo danas o pizzi. Hrskava tortilja s rastopljenim osjetljivim sirom i aditivima za svačiji ukus - jedna od najpopularnijih jela na svijetu već više od desetak godina.

Samo oni kojima je stalo do oblika tijela ne mogu si to priuštiti. Uostalom, samo jedan komad takve delikatese može sadržavati do 800 kalorija!

Jeste li znali da pizzu možete jesti barem svaki dan bez brige o dodatnim centimetrima? Otkrit ću vam tajnu kako - kuhati dijetalne pizze.

U okusu i izgledu vrlo je sličan tradicionalnom, ali kalorije sadrže najmanje dva puta manje. Naravno, ovo je šala.

Jedenje pizze svaki dan dok gubite težinu je nemoguće. Pitanje nije samo u kalorijama, nego u kombinaciji hrane kao što je tijesto i meso. Ali ponekad si možete priuštiti.

Glavni naglasci

Pogledajmo što je niskokalorična pizza drugačija od uobičajene? Na prvom mjestu - test. U srcu klasičnog kvasca ili puhastog pšeničnog brašna. U prehrambenim receptima zamjenjuje se ražom od cjelovitog zrna i zobi.

Druga važna točka koja pomaže u smanjenju kalorija - sorte sira. Što je manji sadržaj masti, to bolje.

U niskim udjelom masti sadrži prosječno 200 kalorija na 100 grama, u normalnom - najmanje 350. U isto vrijeme, okus gotovih pizza neće se promijeniti.

I treća točka - korištenje prirodnih sastojaka za punjenje. Umjesto kobasice - piletina ili puretina. Umjesto dimljenog mesa - nemasna govedina.

Savršeno i plodovi mora. A svježa rajčica će biti dobra zamjena za paradajznu pastu iz trgovine.

Razlika okusa

Ljubitelji kulinarskih eksperimenata smislili su mnoge recepte za pizzu. Među njima su i oni koji su stvoreni posebno za pristaše zdrave i pravilne prehrane. Ispričat ću vam o najzanimljivijim metodama kuhanja.

Pizza “Antonio Lavash”

Pita kruh je izvrsna zamjena za tijesto. Ima manje kalorija, u sastavu nema kvasca. No, postoje mnogi korisni elementi - željezo, magnezij, fosfor, vitamini skupine B i celuloza.

Pripremanje pizze na pita brzo i jednostavno. Glavna stvar je odabrati pravu nadev.

  • Tanki kruh
  • Pileći ili pureći file - 1 kom.
  • Rajčica - 1-2 kom.
  • Bugarski papar - 1 kom.
  • tvrdi sir - 70 gr.
  • sol, papar na okus

Prvo odlučite o željenoj veličini pizze. Uzmite prikladan poklopac ili tanjur, stavite kruh i izrežite krug oko rubova obrasca.

Sada idi na nadjev. Kuhajte pileći file ili puretinu i ohladite. Zatim ga isjeckajte zajedno s ostalim sastojcima.

Stavite povrće na bazu, zatim meso. Sol i začinite po okusu. Sir utrljajte na finom rende i njome pospite pizzu.

Stavite posudu na lim za pečenje. Umjesto biljnog ulja, koristite pergamentni papir. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva i stavite dijetu za pečenje 5-10 minuta. Budite sigurni da ne gorite pita.

Neka kuhano jelo malo ohladi, stavite ga na tanjur i uživajte u okusu.

Pizza "Vitka pilić"

Pizza bez tijesta i bez brašna. Što misliš fikcija? Ne - ovo je naš sljedeći recept. Ovo jelo se kuha na pilećim prsima.

Izvrstan je izvor životinjskih bjelančevina. Već je osvojio srca mnogih sportaša i boraca za vitku figuru. Pokušajte i vi!

  • Pileći file - 1 kg.
  • pileće jaje - 2 kom.
  • cherry rajčice - 8 kom.
  • Bugarski papar - 1-2 kom.
  • šampinjoni - 150 gr.
  • tvrdi sir - 200 gr.
  • prirodni jogurt - 1-2 žlice. žlice
  • svježe zelje na okus
  • začin za piletinu - po želji
  • sol, papar - po želji

Nasjeckati pileći file u miješalici dok se ne melje. Pomiješajte s jajima i začinima. Dodati sol i ponovno umutiti smjesu kako bi se dobila ravnomjerna konzistencija.

Mljeve staviti na pergament papir u obliku i peći 20 minuta u pećnici na 180 stupnjeva.

Dok se baza priprema, nastavite s punjenjem. Trešnja rajčice izrezati na pola. Najprije isperite gljive, a zatim izrežite na tanke kriške.

Uklonite nadjev od paprike i izrežite ih na trake. Zgnječite zelenilo i naribajte sir.

Nakon što se baza osuši, neka se malo ohladi. Zatim podmažite jogurtom i nanesite nadjev. So, posuti travama i sirom na vrhu. Stavite u pećnicu još 20 minuta. Gotovo!

Signor Cabachello Pizza

Od svih opcija za mršavljenje pizze, ovo je vjerojatno najniža kalorija. Priprema se od tikvica. Sto grama ovog povrća sadrži samo 24 kalorija! Preostali sastojci također vam neće dodati dodatnih centimetara.

  • Tikvice - 400 gr.
  • 3 jaja piletine
  • zobena kaša - 1 šalica
  • rajčice - 2 kom.
  • tvrdi sir - 100 gr.
  • češnjak - 1-2 glave
  • prašak za pecivo - 1 žličica
  • kopar - po želji
  • sol, papar - po želji

Na tanjurama tikvice protrljajte i iz njih iscijedite suvišnu tekućinu, fino usitnite kopar i češnjak. Pomiješajte ove sastojke s brašnom, jajima i praškom za pecivo.

Izrežite rajčice u krug i stavite ih na bazu. Dodajte začine i sol okusu.

Obliku prekrijte pergamentnim papirom i lagano podmažite biljnim uljem. Posudu pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva pola sata.

Zatim uklonite, pospite naribanim sirom i pecite još 5-7 minuta. Jelo poslužite s umakom od prirodnog jogurta, pomiješanog s povrćem i češnjakom.

Pizza “Basta Mayonnaise”

Ako nemate pećnicu, a želite kuhati pizzu - nema problema. To se može učiniti u tavi. Samo se ovdje u većini recepata koristi majoneza.

I ovaj proizvod definitivno nije uključen u popis niskokaloričnih i zdravih proizvoda. Možete ga zamijeniti kiselim vrhnjem. Kako? Pročitajte ispod.

  • Kisela vrhnja - 8 tbsp. žlice
  • pileće jaje - 2 kom.
  • raženo brašno - pola šalice
  • zobena kaša - pola stakla
  • pileći file - 50 gr.
  • mršava govedina - 50 gr.
  • tvrdi sir - 150 gr.
  • Rajčica - 1 kom.
  • Bugarski papar - 1 kom
  • masline - 10 kom.
  • prašak za pecivo - pola tsp
  • zelje prema okusu
  • sol, papar - po želji

Pobijedite jaja i kiselo vrhnje, prosijte brašno u nastalu masu. Zatim dodajte prašak za pecivo, sol, papar i mijesite tijesto. Ostavite da odstoji 10 minuta.

U tom trenutku preostale sastojke izrežite u krugove ili kocke. Narežite naribani sir. Namočite hladnu tavu malom količinom maslinovog ulja.

Zagrijte i postavite bazu. Nadjev stavite na vrh, dodajte sir s povrćem. Kuhajte na laganoj vatri ispod poklopca 15-20 minuta.

Takva pizza može biti izvrsna opcija za doručak.

Pizza Frutolino

Želite li pizzu za desert? Jednostavno! Napravio sam ovaj recept posebno za ljubitelje slatkiša. Priprema brzo, izgleda lijepo, i što je najvažnije - vrlo ukusno.

  • Lubenica - 1 kom.
  • banana - 2 kom.
  • jagode (svježe ili smrznute) - 100 gr.
  • prirodni jogurt - 200 gr.
  • orasi - po ukusu

Lubenicu izrežite u trokutaste komade, oljuštite. Podmažite svaki jogurt. Banane narežite na kriške, a jagode na kriške. Vrh s orasima. Bon appetit!

Što zapamtiti

Kod kuće pizza u Italiji često kaže “dvaput je nemoguće napraviti isti stan. Svaka će biti jedinstvena na svoj način. "

Stoga, ne bojte se eksperimentirati, mijenjati sastojke po želji. I neka ti recepti pomognu da uživaš u raznim okusima, a da ostaneš u odličnoj formi. Vidimo se u sljedećem članku!

Dijetalna pizza za mršavljenje od tikvica, bez tijesta i pilećih prsa

Malo je ljudi na svijetu koji bi mrzili pizzu. Fine tanke hrskave tortu, koja je izložena prekrasan punjenje potpuno različitih sastojaka. Pizza s pravom zauzima svoje mjesto među najpopularnijim jelima širom svijeta. Zato ga želite pojesti i one koji pažljivo promatraju što ulazi u njegovo tijelo. Ovaj članak će vam reći o tome kako možete blagdan na ovo jelo, a ne jesti veliku količinu kalorija koje se obično mogu naći u izvornom.

Što je dijeta pizza?

Dijeta pizza sama po sebi podsjeća na svoju klasičnu inačicu: obavezna osnova tankog hrskavog tijesta i bilo kojeg malog sadržaja. Upravo ta kombinacija omogućuje vam da ovaj proizvod napravite dijetalnim, ali još uvijek uživate u prekrasnim svježim kolačima. U ovom trenutku na policama prodao veliku količinu raznih brašna, uz visoke kalorijske pšenice. To je raž ili zob preporučuje se koristiti prilikom kuhanja.

Izbor nadeva je još uvijek prilično velik, tako da uvijek možete pronaći kombinaciju koja će vas oduševiti. Usput, to će biti moguće kuhati takvu pizzu opciju mnogo brže, što ga čini pogodnim ne samo za večeru, ali i kao jednostavan snack, jer je gotovo potpuni nedostatak kalorija neće dodati extra funti za vas.

Kako se priprema dijeta pizza?

Ako želite izgubiti težinu, ali se ne oduzeti nekim životnim radostima, odmah počnite kuhati takvu pizzu. Kao što je ranije spomenuto, neće dodavati dodatne centimetre. Zbog čega se to događa?

Sve je vrlo jednostavno, jer se dijetalna pizza priprema na bazi raži ili zobene kaše, s malim brojem kalorija. Međutim, ako želite ukloniti čak i njih, onda se kolač može napraviti od svježeg sira ili mljevenog piletine. Plodovi mora, povrće ili meso učinit će veliki broj ispuna. Naravno, ovdje je najbolje odabrati sir s niskim udjelom masti, pa je bolje odbiti od svog omiljenog parmezana ili mozzarella. Međutim, uobičajeni se sir može zamijeniti klasičnim.

Usput, umak za dijetu pizza mora biti pripremljen od strane sebe, jer tek tada vrući umak ne samo da ne šteti, ali i zbog sadržaja zelenila i chili paprike pomoći će ubrzati metabolizam.

Pizza tijesto s najmanje kalorija

Naravno, u početku takvo tijesto će izgledati prilično neobično, jer u svakodnevnom životu rijetko zamjenjujemo pšenično brašno u pečenju, ali ako malo eksperimentiramo, onda je sasvim moguće stvoriti takvo čudo. U nastavku je recept prema kojem se takvo tijesto može napraviti od zobene kaše, čiji se okus teško razlikuje od izvornog.

Tijesto na zobenu kašu s kefirom

Sadržaj kalorija: 78 Kcal

  • sadržaj kefirne masti od 1% - 200 ml;
  • zobena kaša - 1 šalica;
  • jaje - 1 kom;
  • bjelanjak - 1 kom;
  • sol.
  1. Prije svega, mokri sastojci se pomiješaju u zdjelu - to je jaje s proteinima i kefir. Pobijedite sve dok smjesa ne postane homogena, nakon čega je treba posoliti. Dodajte zobenu kašu. Tijesto ne smije biti jako gusto, već samo nalik na vrlo zgusnutu kiselo vrhnje.
  2. Nakon toga posuda se šalje u hladnjak tako da se zobeno tijesto postupno zamrzne. Obično traje oko pola sata, ali ako to nije postignuto, vratite ga natrag. Kada se tijesto malo otvrdne, postat će prikladno za daljnje kuhanje.

Naravno, uz ovaj recept, postoje i mnoge druge varijante testa prehrane. Zamijenite zobenu kašu mljevenom zemljom ili čak jednostavnim armenskim lavashom. Ova baza se peče vrlo brzo, ali ostaje hrskava.

Kako kuhati pizzu bez tijesta?

Možda je to najveće otkriće za one koji traže nešto što se može pojesti, ali se u isto vrijeme ne masnoće, jer tijekom pripreme nema apsolutno nikakve koristi od brašna, maslaca ili bilo kojeg drugog sastojka koji jednostavno uništava lik. Ova baza sadrži u svom sastavu samo blagotvorne proteine ​​u tijelu i ugljikohidrate, koji brzo pomažu biti zadovoljni. Jedan od tih sastojaka, koji će zamijeniti osnovu za testiranje, može biti uobičajen pileći nadjev, koji bi trebao biti malo mljeveniji. Također značajne opcije će biti tikvice ili sir.

Punjenje pizze za fitness

Jedan od nedostataka prehrane pizza je što je malo vjerojatno da se može eksperimentirati preko umaka i gotovo je nemoguće zamijeniti običan umak od rajčica s nižim kalorijskim umakom. Međutim, u području punjenja možete eksperimentirati gotovo beskonačno. Trenutno se na policama prodaje veliki broj povrća - razne vrste rajčice, tikvice, špinata i drugih proizvoda koji sadrže vrlo malo kalorija. Ako stvarno želite odustati od mesa, a zatim ga zamijeniti s gljivama - po količini bjelančevina i sitosti ti proizvodi mogu mirno preklapati jedni druge.

Međutim, ako to ne možete učiniti bez mesnih proizvoda, onda je također moguće kupiti mršavo meso - puretina, pileća prsa i govedina će biti izvrsni asistenti.

Eksperimentirajte, dodajte u punjenje ne samo svježe sastojke, već i zamrznute. Istina, bit će bolje odustati od konzerviranih, jer u njima ima dovoljno velike količine soli.

Razni recepti

Ako želite kuhati nešto ukusno u isto vrijeme, ali ne trošite puno vremena, onda je vrijeme za eksperimentiranje s dijetnom pizom. U ovom trenutku postoji ogromna raznolikost recepata, od kojih svaki ima za cilj ne samo zadržati lik, nego i zadovoljiti svoj ukus. Slobodno dođite na posao i stvorite vlastite dijetalne obroke, a ne trošite mnogo novca na njih.

Na bazi pilećeg prsa

Savršena sigurnost za lik i istodobno hranjivu hranu - to je glavna zapovijed ove vrste pizze. Osnova pilećeg mesa je vrlo hranjiva, ali u isto vrijeme prilično niske kalorijske, unatoč prisutnosti u njoj velike količine proteina.

Sadržaj kalorija - 85 Kcal.

sastojci:

  • pileća prsa - 500 gr;
  • jaje - 1 kom;
  • sol i začini;
  • šampinjoni - 100 g;
  • rajčica - 2 komada;
  • Bugarski papar - 1 kom;
  • sir - 100 g;
  • paradajz paste - 50 gr.

Priprema:

  1. Nasjeckajte pileći file koristeći miješalicu ili meso za mljevenje kako biste napravili fino punjenje. Dodajte jaje i začine sa soli. Sve dobro izmiješajte kako biste dobili ljepljivu masu. To će biti temelj.
  2. Pokrijte lim za pečenje listom pergamenta i stavite svu bazu na njega, a zatim ga pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva oko dvadeset minuta.
  3. Za to vrijeme pripremite punjenje. Za nju narezati povrće i gljive na tanke kriške i narezati sir. Nakon što je baza spremna, izvadite je iz pećnice i četkom rajčice. Nakon toga nanesite nadjev i pospite pizzu s naribanim sirom. Smanjite temperaturu pećnice za 10 stupnjeva i pošaljite je kuhati oko pola sata.

Dijetalna pizza prema receptu dr. Dukana

Vrlo brzo u pripremi, što je zbog uporabe mekinja kao baze. Vrlo je teško naći alternativu za ovu vrstu pizze, ne samo zbog svoje brzine, već i zbog svojih prehrambenih kvaliteta.

Sadržaj kalorija: 144 Kcal.

sastojci:

  • jaje - 2 komada;
  • zobene mekinje - 2 stola;
  • kefir - 125 ml;
  • sir - 30 g;
  • rajčica - 1 kom;
  • umak od rajčice - 2 stol.l.;
  • luk - 0,5 kom.
  1. Pola sata prije kuhanja pizze napunite zobenu kašu kefirom i ostavite ih da se nabubre u hladnjaku. Kada potpuno nabubre, uklonite posudu i dodajte nekoliko jaja u smjesu. Koristeći miješalicu, umutite sve dok ne postane glatka. To će biti osnova za pizzu.
  2. Uzmite tavu i zagrijte je na vatri. Nakon toga, zaliti bazu i spustiti vatru na minimum, kuhati oko 5 minuta.
  3. Sada je vrijeme za punjenje. Narežite rajčice i protrljajte sir. U umaku od rajčice možete dodati malo senfa za pikantnost. Pripremljeno tijesto treba biti vrlo nježno, pa ga pokušajte okrenuti. Međutim, ako to ne uspije, onda nema ništa strašno.
  4. Tijesto se premazuje umakom, na koji se polaže. Pokrijte tavu poklopcem i kuhajte oko 10 minuta. U pizzu se mogu dodati i drugi sastojci, pod uvjetom da odgovaraju popisu koji se nalazi u knjizi liječnika.

Način kuhanja bez brašna

Naravno, ovo jelo može biti malo fantastično. Odavno je poznato da je brašno jednostavno potrebno za izradu bilo kojeg tijesta. Međutim, za pripremu ovog dijetalnog jela, ovaj sastojak je vrlo lako zamijeniti drugima, koji su mnogo korisniji za tijelo.

Kalorija: 77 Kcal.

sastojci:

  • zobena kaša - 200 gr;
  • jaje - 2 komada;
  • svježi šampinjoni - oko 10 kom;
  • patlidžan - 2 komada;
  • rajčica - 4 komada;
  • luk - 2 komada;
  • tofu - 200 gr;
  • sol i začini;
  • sir - 150 gr.

Priprema:

  1. Za zamjenu brašna u tijestu, pomiješajte zobenu kašu i jaja. Uz njihovu pomoć možete mijesiti prilično strmo tijesto, koje nužno zahtijeva malo soli. Stavite tijesto na prethodno zagrijanu tavu, pričekajte dok jedna strana ne bude spremna i okrenite je poput palačinke.
  2. Pripremite punjenje unaprijed. Za to, gljive, rajčice, patlidžan, luk i tofu narezani su na dosta tanke kriške. Sirevi na rešetki na finom rende. Kad je tijesto spremno, stavite ga na posudu i pospite sirom.
  3. Pokrijte posudu s poklopcem i pustite da se pizza kuha na laganoj vatri još 10 minuta dok se potpuno ne skuha.

Pizza na bazi zobene kaše

Zaista, veličanstveni uzorak prehrane pizza, koji se može pripremiti u vrlo brzo vrijeme. Zobeno tijesto nije samo vrlo ukusno, već i hrskavo. Zato svakako treba pokušati pripremiti sličnu opciju kod kuće.

Sadržaj kalorija: 115 Kcal.

sastojci:

  • zobena kaša - 90 gr;
  • jaje - 4 komada;
  • mlijeko - 50 ml;
  • šampinjoni - 4 kom;
  • rajčica - 1 kom;
  • luk - 0, 5 komada;
  • sir - 50 g;
  • sol i začini.

Priprema:

  1. Budući da pronalaženje zobene pahuljice može biti vrlo problematično, možete je kuhati kod kuće s zobenom kašom i miješalicom.
  2. Uzmite 2 jaja i odvojite bijele od žumanjka. Pobijedite ih dok ne dobijete dovoljno pahuljaste mase. Da bi se stvorio temelj, treba ga pomiješati s brašnom, mlijekom i preostalim jajima.
  3. Izlijte dobivenu masu u posudu, nakon čega se baza treba pržiti na obje strane. Stavite pripremljeno punjenje i pospite sirom sirom. Pokrijte tavu poklopcem i kuhajte pizzu oko 5 minuta dok ne bude spremna.

Recept baziran squash

Korištenje tikvica kao podloge čini ovu vrstu pizze istinski jedinstvenom - njen kalorijski sadržaj nadmašuje sve rekorde. Usput, možete dodati meso u njezin recept, i koristiti druge sastojke koji su toliko popularni u klasičnoj pizzi kao punjenje.

Kalorija: 49 Kcal.

sastojci:

  • tikvice squash - 3 kom;
  • jaje - 3 komada;
  • pileća prsa - 200 gr;
  • šampinjoni - 6 komada;
  • umak od rajčice - 100 gr;
  • sir - 200 gr;
  • sol i začini.

Priprema:

  1. Squash temeljito očistite tvrdu koru i protrljajte na grubo ribež. Izmiješati smjesu sa soli i promiješati. Tikvice su sočna povrća, pa će se zasigurno pojaviti sok, koji se mora pritisnuti tako da pizza ne postane vodena. Dodajte jaja i začine u podnožje.
  2. Na lim za pečenje stavite pergament na koji ćete morati staviti tijesto. Pošalji ga kuhati u pećnici četvrt sata. Najpogodnija temperatura je 180 stupnjeva.
  3. Kada se baza pripremi, raširite je s umakom od rajčice i na vrh stavite nasjeckani nadjev. Pospite sir i pecite još 15 minuta. Ne mijenjajte temperaturu.

Ukusna pizza u tavi

Postoji veliki broj mjesta gdje možete kuhati ukusnu pizzu. Naravno, klasični moraju biti kuhani u posebnoj peći, ali kod kuće možete koristiti banalnu tavu, iako će rezultat i dalje biti nevjerojatan.

Kalorija: 89 Kcal.

sastojci:

  • Armenski lavash - 4 komada;
  • sir - 120 gr;
  • rajčica - 3 komada;
  • pileća prsa - 150 gr;
  • svježi sir - 80 gr;
  • masline -; šalice;
  • sol i začini;
  • svježe zelje.

Priprema:

  1. Postavite pita kruh na prethodno zagrijanu tavu. Da će on biti osnova ove pizze. Na njega stavite kuhanu dojku, rajčicu i masline.
  2. Očistiti sir i pomiješati ga s svježim sirom. Stavite ovu smjesu na vrh punjenja, a zatim kuhajte pizzu ispod poklopca oko 5 minuta. Nakon toga pizza će biti gotova.

Pikantna pizza na bazi raženog brašna

Raženo brašno ima uistinu ogromnu količinu korisnih svojstava. Osim što je potpuno dijetalna, pomaže u normalizaciji rada probavnog sustava. Naravno, okus se može činiti neobičnim, ali to je uglavnom zbog činjenice da se u tijestu ne koristi kvasac.

Kalorija: 125 Kcal.

sastojci:

  • raženo brašno - 1 dimnjak;
  • kefir -; stog;
  • suncokretovo ulje - 1 tablica;
  • prašak za pecivo;
  • sol i začini: šafran, korijander i muškatni oraščić;
  • pileća prsa - 150 gr;
  • rajčica - 2 komada;
  • Bugarski papar - 1 kom;
  • luk - 1 kom;
  • sir - 80 gr;
  • kiselo vrhnje - 2 stola.
  • limun -. kom.

Priprema:

  1. Pileća prsa za ovu pizzu treba marinirati. Zato bi kuhanje pizze trebalo početi s njom. Meso narežite na male komadiće, koje treba posoliti i posuti limunom. Ostavite ga na par sati.
  2. Da biste stvorili podlogu, dobro prosijte brašno zajedno s praškom za pecivo, začinite ga. Postupno sipajte kefir, stalno miješajući, a zatim ulje za kuhanje. Tijesto treba dobro miješati dok ne postane elastično. Zamotajte loptu u film i ostavite u hladnjaku.
  3. Za pripremu punjenja povrće narežite na tanke krugove. Očistiti sir.
  4. Nakon toga izvadite tijesto i uvalite ga u krug. Prebacite ga na lim za pečenje, a zatim namažite vrhnjem. Stavite nadjev i pospite ljekovitim biljem i sirom. Začinite i kuhajte u pećnici do zlatno smeđe boje.

Brzo na piti

Ako vas vrijeme požuri, onda je ovaj brzi recept savršen. Budući da nema potrebe za pripremom tijesta, potrebno je brzo izrezati punjenje i postaviti ga na pripremu.

Kalorija: 95 Kcal.

sastojci:

  • Armenski lavash - 4 komada;
  • pileća prsa - 200 gr;
  • svježi sir - 100 gr;
  • rajčica - 4 komada;
  • šampinjoni - 300 g;
  • paprika - 3 komada;
  • senf - 1 žličica;
  • luk - 1 kom;
  • sir - 150 g;
  • češnjak - 4 zuba.

Priprema:

  1. Za pripremu umaka u miješalici, pomiješajte češnjak, senf i rajčice.
  2. Prolijte pita kruh na lim za pečenje koji treba umasiti. Stavite narezane nadevke na njega. Picu pošaljite u pećnicu 15 minuta, zatim je izvadite i pospite sirom. Pizza treba kuhati oko 5 minuta dok se sir ne otopi.

Jednostavan recept za brzu dijetu možete pronaći u sljedećem videozapisu:

Kao što možete vidjeti iz svega gore navedenog, oni koji su na dijeti ne moraju odustati od pizze. Ako ga pripremite prema ispravnom receptu, to neće uzrokovati nikakvu štetu slici. No, broj ugodnih minuta, dok ćete uživati ​​pizzu, povećat ćete.

Dijetna pizza: 7 neobičnih recepata

Noseći pizzu u širokom dijelu proizvoda od brašna, mnogi vjeruju da je "korijen zla" skriven u tijestu. Ali to nije posve točno. Klasično tijesto je prilično mršavo i ne može se usporediti s, recimo, pijeskom. No, punjenje, koje se sastoji od kobasica, sira, mesa i masnog umaka, vrlo je podmuklo. Stoga, da bi pizza bila manje kalorijska, prije svega pregledajte sastojke za punjenje.

Zamijenite masno meso na grudima (piletina ili puretina), običan sir - nisko kalorično, s 20 ili 30% masti. Umjesto umaka za sočnost, upotrijebite nemasnu kiselo vrhnje ili vrhnje, a ne zažalite povrće. Umjesto dimljenog mesa koje pizzi daju pikantni okus, dodajte začine i češnjak.

Što se tiče testa, ne biste ga trebali previše demonizirati. Međutim, pizzu možete učiniti korisnijom zamjenom uobičajenog brašna s cijelim zrnom, raženim ili zobenim brašnom. Pokušajte sipati manje ulja, i tako da nakon gozbe probavni trakt ne trpi, nemojte koristiti kvasac.

Međutim, ako ste odlučni, testom možete i hrabrije eksperimentirati, a mi ćemo vam točno reći kako.

Pikantna dijeta pizza iz raženog brašna

  • Brašno raži - 2 žlice.
  • Voda - ½ tbsp.
  • Suncokretovo ulje - 3 žlice.
  • Soda - ¾ h.
  • Sol - 1 žličica.
  • muškatni oraščić
  • Mljeveni korijander
  • šafran
  • Pileći file - 300 g
  • Rajčica - 3-4 kom.
  • Papar slatki - 2-3 komada
  • Luk - 3-4 kom.
  • Sir 20% - 100 g
  • Svježi peršin - 4-5 grančica
  • Sol na okus
  • Limun - ½ kom.
  • Kiselo vrhnje 10% - 3 žlice.

Za početak, nabavite piletinu. Isperite file pod tekućom hladnom vodom i izrežite na male, tanke kriške. Potom solite meso, pospite limunovim sokom, promiješajte i ostavite da se marinira.

Zatim mijesiti tijesto. Prosijati brašno, dodati sok, sol i začine, umiješati. Zatim ulijte pola šalice mlake vode, nakon - suncokretovog ulja. Mijesiti tijesto dok ne postane elastično, zatim ga uvaljati u loptu, zamotati u plastičnu foliju ili ručnik i poslati u hladnjak.

Rajčice, paprike i oguljeni luk narezati na kriške, naribati sir, sitno nasjeckati peršin. Zatim izvadite tijesto, podijelite ga na komade, ako je potrebno, i razvaljajte (ili se rukom istegnite) do željene veličine, a zatim prebacite u lim za pečenje.

Podmažite tijesto kiselim vrhnjem, ravnomjerno nanesite nasjeckani luk, na vrhu - meso, zatim - rajčice i paprike. Solite, pospite nasjeckanim peršinom i naribanim sirom. Picu pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 ° C i pecite do zlatno smeđe boje.

  • Protein - 7 g
  • Masti - 3 g
  • Ugljikohidrati - 17 g
  • Kalorija - 119 kcal

Juicy pizza bez tijesta (od tikvica)

  • Kuhani pileći file - 150 g
  • 3-4 šampinjona
  • Paradajz pasta - 70 g
  • Sir 20% - 150 g
  • Sol na okus
  • papar

Tikvice ogulite i naribajte, zatim posolite i promiješajte tako da daju vlagu. Nakon toga ih dobro stisnite. Dodajte jaja, sol, papar, promiješajte. Stavite "tijesto" na pergament-položen lim za pečenje, dajući mu oblik kruga. Šalji se u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 ° C tijekom 15 minuta.

Namažite pripremljenu podlogu paste od rajčice. Vrh s narezanim mesom i gljivama, pospite naribanim sirom. Peći još 15 minuta na istoj temperaturi.

  • Protein - 5 g
  • Masti - 2 g
  • Ugljikohidrati - 4 g
  • Kalorije - 49 kcal

Druga dijeta pizza bez tijesta - pileća prsa

  • Pileći file - 1 kg
  • Jaja - 2 kom.
  • Sol, začini prema okusu
  • Rajčica - 4-5 kom.
  • Šampinjoni - 200 g
  • Bugarski papar - 2 kom.
  • Sir 20% - 200 g
  • Paradajz pasta - 100 g
  • Sol na okus

Zagrijte pećnicu na 180-190 ° C. Sjeckajte file s miješalicom ili mlinom za meso, dodajte jaja, sol i začine, promiješajte. Stavite nadjev na lim za pečenje prekriven pergamentom i pošaljite u pećnicu 20-25 minuta.

Pomiješajte rajčice, paprike i gljive, naribajte sir. Pripremljenu bazu premazati paškom od rajčice, na vrh staviti gljive i povrće, posoliti i posuti ribanim sirom. Pošalji u pećnicu još 20-30 minuta, smanjujući temperaturu na 170-180 ° C.

  • Protein - 14 g
  • Masti - 2 g
  • Ugljikohidrati - 2 g
  • Kalorije - 85 kcal

Dijetalna pizza s ribom i plodovima mora u sporom štednjaku

  • Brašno cjelovitog zrna - 2 žlice.
  • Voda - ½ tbsp.
  • Maslinovo ulje - 3 žlice.
  • Soda - ¾ h.
  • Sol - 1 žličica.
  • Jaje - 1 kom.
  • Guljene škampe - 150 g
  • Dagnje - 150 g
  • File bakalara - 150 g
  • Sir 20% - 100 g
  • Sol, začini prema okusu

Tijesto umijesiti na isti način kao i prvi recept. Odmrzavanje i odmrzavanje ribe, dagnji i škampa. Tijesto razvaljajte i stavite u lagani štednjak, formirajući male strane. Na vrh rasporedite škampe, dagnje i narezani bakalar. Solite, dodajte začine i na vrhu pospite ribanim sirom. Zatim napunite pizzu jajetom. Kuhajte 40-50 minuta u načinu pečenja.

  • Protein - 14 g
  • Masti - 5 g
  • Ugljikohidrati - 20 g
  • Kalorija - 180 kcal

Dijetalna pizza s cvjetačom

  • Karfiol - 600 g
  • Sir 20% - 130 g
  • Jaje - 1 kom.
  • Češnjak - 1 zub.
  • Sol, papar
  • Kuhani pileći file - 200 g
  • Rajčica - 2 kom.
  • Tikvice - 1 kom.
  • Sir 20% - 100 g
  • sol
  • Osušeni timijan

Isperite kupus, rastavite ga u cvatove i pomiješajte u miješalici. Dodajte jaja, ribani sir, sol, papar i sjeckani češnjak (možete koristiti osušeno tlo). Stavite tijesto na lim za pečenje.

Odozgo nanesite narezane rajčice i tikvice, sitno sjeckano meso. So, posuti timijanom i naribanim sirom. Peći 20-25 minuta na 200 ° C.

  • Protein - 7 g
  • Masti - 2 g
  • Ugljikohidrati - 4 g
  • Kalorija - 59 kcal

Pizza s vegetarijanskom prehranom u tavi (bez brašna)

  • Mala zobena kaša - 100 g
  • Jaja - 1 kom.
  • sol
  • Šampinjoni - 5-6 kom.
  • Patlidžan - 1 kom.
  • Rajčica - 2 kom.
  • Luk - 1 kom.
  • Tofu - 100 g
  • Sir 20% - 70 g
  • Sol, začini prema okusu

Umijesite tijesto od zobene kaše i jaja, dodajte sol. Povrće, gljive i kriška tofu, naribajte sir. Unaprijed posolite povrće. Stavite tijesto na zagrijanu tavu bez naljepnice i čim je dohvati, nježno je preokrenite na drugu stranu i stavite povrće, gljive, tofu na vrh i pospite naribanim sirom. Pokrijte i pecite na laganoj vatri dok se ne omekša.

  • Protein - 6 g
  • Masti - 2 g
  • Ugljikohidrati - 9 g
  • Kalorija - 77 kcal

Dijetna pizza na tijestu

  • Kravlji sir 0% - 250 g
  • Brašno cjelovitog zrna - 1,5 čl.
  • Jaja - 2 kom.
  • Suncokretovo ulje - 2 žlice.
  • Sol na okus
  • Soda - 1/3 žličice
  • Kuhani pileći file - 150 g
  • Rajčica - 2 kom.
  • Luk - 2 kom.
  • Češnjak - 2-3 zuba.
  • Masline - 50 g
  • Sir 20% - 100 g
  • Sol, začini prema okusu

Ako je skuta granulirana, stavite je u miješalicu dok ne postane glatka. U njega umiješajte jaje, brašno, sodu i sol. Tijesto razvaljajte na tavi, na vrh stavite narezano meso, povrće i masline. Pospite sol, začine, sjeckani češnjak i naribani sir. Peći 20-25 minuta na 180 ° C.

  • Protein - 13 g
  • Masti - 5 g
  • Ugljikohidrati - 15 g
  • Kalorije - 150 kcal

Sažetak stila

Još se bojite jesti pizzu na dijeti? Tada odmah idite u kuhinju i provedite jedan od naših recepata. A ako ne zaboravite slijediti cjelokupni unos kalorija, spremni smo jamčiti - niti jedna od tih pizza neće naškoditi vašoj figuri.

PAP je smanjio: što to znači i koje su norme pokazatelja

Sindrom apneja u snu i faktori rizika za kardiovaskularne bolesti