Tablete slatkog i brašna

Julia Korneva
Autor projekta Live up !, savjetnik za zdrav način života

Svjetska zdravstvena organizacija vjeruje da tipični stanovnik Rusije pojede oko 100 grama šećera dnevno. Iako manje ili više bezbolno, ljudsko tijelo može obraditi više od 50 g slatkog aditiva. No, suvremene znanstvene studije uporno povezuju višak šećera u jelovniku s tako ozbiljnim bolestima kao što su dijabetes, hipertenzija, moždani udar i srčani udar, rak debelog crijeva. Samo ovaj popis je dovoljan da zauvijek zaboravite na sokove i peciva. Ali postoji nijansa.

Priče o opasnostima šećera, nažalost, ne mogu napraviti slatkiš od slatkiša. Američki biolozi dugo su predložili da se slatki otrov izjednači s alkoholom i duhanom i počeli ga iskreno nazivati ​​drogom. Ne zbog šokiranja: mehanizam reakcije našeg mozga na šećer nije mnogo drugačiji od zavisnosti koja se zbraja, recimo, sa svakom novom čašom šampanjca.

Pokazuje jedan od mnogih eksperimenata na ovu temu. Znanstvenici sa Sveučilišta Princeton svakodnevno su hranili eksperimentalne štakore šećerom, postupno povećavajući dozu. Svi su bili sretni. Ali u jednom užasnom danu za glodavce, ljudi su iz menija potpuno isključili slatkoću. Što misliš? Životinje su postale nemirne, razdražljive i agresivne, a ako bi mogle, sigurno bi se žalile na glavobolju i želju da ugriste. Općenito, siromašni štakori doživjeli su tipično razbijanje u odsutnosti željene doze.

Ali natrag ljudima. Većina nas je progutala prvu seriju slatkih lijekova čak i prije nego što smo naučili jasno govoriti, a desetljećima smo održavali naklonost kupujući "nešto za čaj". Ne možemo samo uzimati i prestati jesti šećer, bez obzira na to koliko ljudi mogu biti jaki, pitajte bilo kojeg narkologa. Ali možemo postupno (to je ključni uvjet za uspjeh) smanjiti količinu slatkog u našoj prehrani na minimum ili čak na nulu.

WH stručnjaci su formulirali nekoliko pravila za one koji se namjeravaju baviti desertima. Uhvati plan akcije.

  1. Dovoljno spavajte. Da, tako jednostavno. Ljudsko tijelo tumači nedostatak sna kao stresnu situaciju - i hormoni koji reguliraju apetit su prodani. Jedna neprospavana noć je dovoljna da sljedeći dan pojede više od 200 dodatnih kalorija, a prioritet će imati brzi ugljikohidrati, odnosno šećer. Dobro odmarana osoba do kolača vuče manje - pokazala je na Harvardu.
  2. Analizirajte svoju prehranu. Neodoljiva privlačnost slatkiša često se manifestira kao simptom nedostatka kroma, cinka ili magnezija (a možda i sve odjednom). To može odrediti samo krvna pretraga, ali za svaki slučaj provjerite kako se proizvodi s popisa redovito pojavljuju na tanjuru na kraju članka.
  3. Jedite proteine. To je način održavanja stabilne razine glukoze i inzulina u krvi i, kao rezultat, manje žudnje za slatkišima. U idealnom slučaju, protein bi trebao biti progutan kod svakog obroka, ali uvijek za doručak. Pod proteinima mislimo ne samo na meso i ribu, već i na orašaste plodove, sjemenke, jaja, mahunarke.
  4. Jedite često i djelomično. Misli bacanja u kolačiće ne pojavljuju se čak ni kod ljudi čija razina šećera ne preskače oštro tijekom dana. Pokušajte jesti svaka 2–2,5 sata (naravno, raspodjelu volumena tako da do kraja mjeseca ne izgledate kao lopta) - i primijetite da kada ne morate proći akutne napade glađu, lakše je proći slastičarnice.
  5. Ne držite slatkiše na vidiku. Ako u frižideru čeka komad torte i licitara u ladici, iskušenje da ih pojede dobit će bilo koji zavjet. Tako je sve jednostavno: nemojte kupiti ono što vam nije korisno. A za slučajeve kada ste navikli jesti slatkiše (pauze za kavu s kolegama, sastanci s prijateljima, jutarnji čaj), držite zdravu alternativu čokoladi i kroasanima pri ruci. To mogu biti sezonsko voće i bobice, med, suho voće.
  6. Premjestiti. Redovita tjelovježba dobar je način za borbu sa svakodnevnim stresom, koji je često kriv za emocionalnu privrženost čokoladi i džemu.
  7. Dodajte zdrave masti. Izuzetno su važni za hormonalnu stabilnost tijela i pomažu vam da se duže osjećate puno. Zdrave nezasićene masti nalaze se u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama te u maslinovom ulju.
  8. Kuhaj kod kuće. Kako bi se smanjila količina šećera koji ulazi u tijelo, potrebno je što više ograničiti industrijski prerađenu hranu. Sladila se sada dodaju čak i knedlama i krastavcima, a jedini način da se izbjegne višak je osobno reguliranje količine šećera u hrani. Evo jednostavnog primjera: u sastavu koštica kupljenih u kuhanju, sirup ili nešto slično gotovo će sigurno biti; u komadu mesa koje osobno pretvorite u mesne okruglice kod kuće - ne.
  9. Prestanite piti kalorije. Bilo koji oblik tekućeg šećera je lošiji od čvrste hrane s njom. Slatki napitci nose lijek izravno u jetru, čak i bez pokušaja stvaranja iluzije zasićenja. Stoga, nakon što se konzumira između limunade, izazivate sebe da jedete sve više i više brzih ugljikohidrata.
  10. Dodajte začine Cimet, muškatni oraščić i kardamon prirodno zaslađuju hranu, pomažu u reguliranju razine šećera u krvi i kontroliraju ovisnost.

Lijek je krom iz žudnje za slatkišima

Kako se riješiti žudnje za slatkišima

Za mnoge ljude stalna žudnja za slatkišima donosi niz problema: zbog toga nije moguće izgubiti na težini, a na koži se pojavljuju osipi kože.

Situacija je mnogo složenija kada su slatkiši kontraindicirani zbog bolesti, ali se lako možete riješiti potrebe za slatkišima.

Glavni uzrok žudnje za slatkišima je smanjenje razine glukoze u krvi. To se događa kada osoba propusti obrok: nakon nekog vremena postoji želja za jelom čokolade ili slatkiša.

Treba napomenuti da oni samo privremeno "klanjaju" osjećaj gladi, ali za organizam ne donose nikakvu korist. Ako prečesto vježbate takve grickalice, možete dobiti na težini ili napraviti dijabetes.

Osim toga, želja za jelom komadića kolača ili čokolade pojavljuje se u sljedećim slučajevima:

  • Zbog čestog stresa, napetosti, tjeskobe;
  • Tijekom predmenstrualnog sindroma;
  • Sa sjedećim načinom života;
  • S nervnim poremećajima;
  • Uz nedostatak kroma u tijelu, ili neuravnotežena prehrana.

Znajući što kaže žudnja za slatkišima, morate je pokušati prevladati na sljedeće načine:

  • Uravnotežite svoju prehranu;
  • Uzmite si vremena za fizički napor;
  • Ispuniti nedostatak serotonina u poremećajima i stresovima kroz korištenje proteinskih proizvoda.

Prije nego što se riješite žudnje za slatkišima, morate se upoznati s njegovim glavnim simptomima, kako ne biste zbunili prolaznu želju da jedete slatkiše s stalnom potrebom za slatkišima:

  • Želim jesti slatkiše, kolače itd. dnevno;
  • Želja se pojavljuje u bilo koje doba dana, ali češće navečer;
  • Zadržavanje slatkiša slasticama čini se da je jedini način za poboljšanje raspoloženja;
  • Trgovina ne može proći pored police s čokoladom, kolačima itd.

Provjerite% tjelesne masti, BMI i druge važne parametre

Otkrijte najzanimljivije činjenice o biografiji Prve dame Amerike - fotografiju prije i poslije plastike, koju je Melania Trump bila u mladosti, prije susreta s Donaldom Trumpom

Poseban slučaj je žudnja za slatkišima tijekom trudnoće. Ovaj fenomen se smatra apsolutno normalnim, jer tijelu treba puno energije i pozitivnih emocija, a čokolada, kao što je poznato, povećava razinu serotonina - hormona sreće. Kako ne biste dobili previše težine, preporuča se zamijeniti slatkiše voćem koje smanjuje želju za slatkišima:

Što se tiče okusa, oni nisu inferiorni u odnosu na čokoladu, ali donose samo korist za tijelo. Osim gore navedenog, u svoju prehranu morate uključiti i proizvode koji sadrže krom.

Je li lako ukloniti žudnju za slatkišima: tajne i trikove

Kako pobijediti žudnju za slatkišima

Nekoliko načina za smanjenje slatkoće:

  • Da biste jeli više proteinske hrane - pomaže u prevladavanju žudnje za slatkišima, jer stabilizira razinu šećera u krvi;
  • Jedite slatkiše samo za desert nakon večere. Ako, umjesto punog obroka, pojedete komad torte, onda će se za pola sata pojaviti druga želja;
  • Očistite zube - to pomaže smanjiti želju za slatkišima, jer receptori okusa se mijenjaju;
  • Pijte više vode i jedite dobro: često potreba za slatkišima nastaje zbog nedostatka zdravih tvari u tijelu, koje pomažu u prevladavanju žudnje za slatkišima.

Postoje li lijekovi koji smanjuju želju za šećerom?

U ljekarni možete kupiti tablete za žudnju za slatkišima, ali uglavnom se preporučuju onima koji žele izgubiti težinu:

Lijek s kromom iz žudnje za slatkišima mogu koristiti apsolutno svi, jer nedostatak ove tvari može ugroziti metaboličke poremećaje i kronične bolesti.

Što smanjuje želju za slatkišima: hranu

Kako bi se prevladala želja za slatkišima, preporučuje se jesti hranu koja sadrži krom:

Da ne biste dobili višak kilograma, morate ukloniti žudnju za slatkišima na vrijeme. To je vrlo lako učiniti ako slijedite ova pravila:

  • Jedite 4-5 puta dnevno, nemojte preskakati obroke;
  • Voditi aktivan životni stil;
  • Jesti samo zdravu hranu;
  • Dopustiti sebi slastice ne više od tri puta tjedno u malim količinama, a bolje ih je potpuno eliminirati;
  • Kupite novac od žudnje za slatkišima, ako ga sami ne možete preboljeti.

Pregled naših čitatelja o tome kako su uspjeli ukloniti želju za slatkišima:

“Od djetinjstva nisam mogla odoljeti čokoladi, kao rezultat - bilo je prekomjerne težine. Problem sam riješio vrlo jednostavno: prestao sam kupovati čokolade i slatkiše tako da nije bilo iskušenja. "

“Nisam imao samo žudnju, nego i cijelu maniju da pojedem nešto slatko, a to me je slijedilo cijelo vrijeme. Ono što jednostavno nisam pokušao: zamijenio sam slatkiše voćem, jeo meso - bez uspjeha. Prijatelj je predložio da se takva žudnja može odbiti uz pomoć čaja od kima: 1 žličica. kumina sipati čašu kipuće vode, nakon 10 minuta, procijediti i piti. Usput, ovo piće nije loše smanjuje apetit u cjelini, stoga će biti korisno za sve gubitka težine.

Sada sam apsolutno ravnodušna prema slatkišima, ali nisam mogla prijeći kolače i čokolade prije. Izlaz je bio vrlo jednostavan: počeo sam jesti više mesa, a sada sam mu dao prednost, a ne tim štetnim proizvodima koji sadrže brze ugljikohidrate, koji se uvijek odlažu kao masti sa strane.

Slimming chrome

Uzimanje kroma za mršavljenje osigurava pravilan gubitak težine, koji nastaje zbog aktivnog sagorijevanja masti uz održavanje mišićne mase. Osim toga, mineral ima niz pozitivnih učinaka koji pridonose gubitku težine:

  • aktivno sudjeluje u svim metaboličkim procesima;
  • potiskuje slatkiše;
  • povećava otpornost na visoke fizičke napore;
  • ubrzava izgradnju mišića;
  • poboljšava proizvodnju kolagena, čineći kožu čvrstom i napetom.

Smanjenjem razine inzulina krom pridonosi činjenici da su masne stanice uključene u metabolizam i izgorjele, pretvarajući se u energiju. Osim toga, lijekovi koji sadrže krom mogu se koristiti kao lijekovi koji osiguravaju:

  • normalizacija kolesterola i šećera;
  • poboljšanje štitnjače;
  • čišćenje tijela od štetnih tvari.

Također, krom povećava fizičku izdržljivost i povećava stopu rasta mišića, ali samo uz redovito intenzivno vježbanje. Nezavisno transformirati masnoće u mišić ne može bilo koji lijek.

Ispravno doziranje

Dnevnu količinu kroma, čak i uz pravilnu prehranu, teško je dobiti od proizvoda. Osim toga, nedostatak mikronutrijenata može se pogoršati s nekoliko čimbenika koji pridonose njegovoj ubrzanoj uporabi - trudnoći, kroničnom stresu, povećanom tjelesnom naporu. U takvim slučajevima propisani su odgovarajući dodaci ili vitamini koji pokrivaju dnevne potrebe.

U tom slučaju treba uzeti u obzir dnevnu dozu:

  • za adolescente u dobi od 14 do 18 godina - 25–35 µg;
  • za žene, 50 mcg (za trudnice, 100–125 mcg);
  • za muškarce, 60–70 mcg;
  • s visokom tjelesnom aktivnošću - 150-200 mg.

Dovoljna količina kroma u hrani je ključna za pravilnu regulaciju glukoze u krvi. Kontrola primitka ovog elementa je neophodna kako bi se uklonila njegova prevelika doza ili nedostatak.

Nedostatak elemenata u tragovima ne dovodi samo do povećanja tjelesne težine, nego i do pogoršanja općeg zdravlja, što se očituje sljedećim simptomima:

  • intenzivne glavobolje, vrtoglavice;
  • smanjen vid;
  • brzog umora;
  • grčevi u mišićima;
  • poremećaji spavanja;
  • stalna tjeskoba;
  • prekomjerna sumnjičavost;
  • niža potencija.

Često se, na pozadini nedostatka minerala, razvija pseudodiabetes, koji karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • povećanje količine glukoze u krvi;
  • prisutnost šećera u urinu, čija razina ne odgovara sadržaju u krvi;
  • povećala proizvodnju inzulina više od norme nekoliko puta.

Također, produljeni nedostatak kroma u tijelu može dovesti do razvoja pretilosti, ateroskleroze i dijabetesa.

Međutim, prekomjerna konzumacija lijekova koji sadrže krom za gubitak težine može dovesti do viška minerala, koji je također pun negativnih nuspojava:

  • živčani poremećaji;
  • upala sluznice;
  • dermatološki problemi;
  • alergijske reakcije.

Najozbiljnija posljedica takvog predoziranja može biti onkološka bolest.

Rizik od viška kroma u tijelu je iznimno visok, čak i kada se uzima strogo odmjerena količina lijeka bez ometanja dnevne doze. To je zbog činjenice da je mineral u stanju akumulirati u tijelu s nedostatkom željeza ili cinka - elemenata u tragovima koji osiguravaju njegovo izlučivanje.

Kontraindikacije za uporabu lijekova koji sadrže krom mogu biti samo njegova individualna netolerancija i razdoblje dojenja. Također ne možete uzeti takva sredstva na vlastitu, kako ne bi izazvati pojavu negativnih posljedica. Zato, prije nego što pijete krom za mršavljenje, svakako se savjetujte sa specijalistom i položite potrebne testove.

Uzroci nedostatka

U hrani je taj mineral sadržan u minimalnim količinama koje nisu sposobne pokriti dnevne ljudske potrebe. Osim toga, većina proizvoda bogatih ovom supstancom nije dijetalna, stoga su često isključeni iz prehrane tijekom razdoblja mršavljenja, što dodatno pridonosi njegovom nedostatku.

Neke države također dovode do smanjenja količine kroma:

  • dijabetes;
  • stalni stres;
  • nedostatak proteina;
  • pretjerana konzumacija hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima;
  • neuravnotežena prehrana;
  • disfunkcija štitnjače;
  • akutne zarazne bolesti;
  • povećan tjelesni napor;
  • trudnoća.

Ako imate jedno ili više gore navedenih stanja, ne možete sami početi uzimati lijekove. Prvo morate proći test krvi za određivanje količine kroma i željeza, a zatim konzultirati liječnika koji će propisati odgovarajuće lijekove za vraćanje norme tih minerala.

Kako bi se povećao sadržaj kroma, preporuča se da u hranu unesete hranu bogatu ovim mineralom:

  • rajčica, brokula, krumpir, repa;
  • šljive, jabuke, bobice;
  • suhe šljive, orasi;
  • proklijala pšenica;
  • mahunarke, začini;
  • pivski kvasac;
  • jaja, sir, jetra, piletina, govedina, morska riba.

No, treba imati na umu da čak i jedenje samo tih proizvoda neće biti u mogućnosti pružiti mu dovoljno za normalno funkcioniranje stanica. Stoga, u slučaju nestašice, morate uzeti posebne aditive.

Popis i cijena

Postoje dvije vrste lijekova koji sadrže krom - to su dijetetski dodaci, u pravilu, "krom pikolinat" (tablete, kapsule ili tekuće otopine), kao i razni vitamini. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, svaki takav alat može osigurati ne samo brži gubitak težine, već i učiniti proces gubitka težine što ugodnijim.

Popis pripravaka koji sadrže krom za gubitak težine:

  • "Chromium picolinate" - dodatak prehrani, priznat kao najbolji za mršavljenje zbog optimalnog sastava, brze probavljivosti i maksimalnog djelovanja na mršavljenje. Sadrži glavni mineral u kombinaciji s pikoliničnom kiselinom, što pridonosi boljoj apsorpciji;
  • “Chromium Picolinate Plus” analogan je prethodnom dodatku prehrani s dodatkom ekstrakta listova peršina, voća garcinia cambogia i lišća Gymnema - prirodnih sastojaka koji se često koriste u proizvodima za mršavljenje;
  • Karnitin Plus krom je dodatak širokog spektra s dodatkom karnitina, koji ima za cilj normalizaciju metaboličkih procesa, blokiranje apetita i žudnju za slatkišima. Zahvaljujući kombinaciji kroma i karnitina osigurava brzo "povlačenje" figure, čini kožu gipkom, mladalačkom;
  • "Centuri 2000" - kompleks od 24 vitamina s kromom, koji pomaže eliminirati hormonalne poremećaje, normalizira metaboličke procese i ubrzava razgradnju masti;
  • Vitrum Performance je multivitaminski krom kompleks namijenjen aktivnim ljudima koji žele normalizirati svoju tjelesnu težinu mnogo brže i udobnije;
  • Kromov pivski kvasac - u svom sastavu sadrži mnogo aminokiselina, beta-karoten, vitamin B1, koji se može dodatno obogatiti cinkom.

Cijene svih tih lijekova su sasvim različite:

  • „Krom pikolinat“: Turboslim („Evalar“), kapsula br. 90 - 500–600 rubalja; Solgar kapsule br. 90 - 1200–1300 rubalja; 50 ml kapi - od 150 rubalja.
  • Kapsule „Chromium Picolinate Plus“ br. 120 - 2700–2800 rubalja.
  • "Carnitine Plus Chrome": 500 ml koncentrat tekućine - 600-700 rubalja; 350 mg tableta broj 60 - 300-400 rubalja.
  • "Centuri 2000" tableta broj 90 - 1400-1500 rubalja.
  • Tablete Vitrum Performance broj 60 - 900-1200 rubalja.
  • Pivski kvasac s krom tabletama 0,45 No. 100 - od 120 rubalja.

Od svih tih lijekova najčešće se koristi za mršavljenje, "Picolinate Chromium", koji se odlikuje pristupačnom cijenom, visokom probavljivošću i mnogo korisnih akcija.

"Chromium picolinate"

"Chromium picolinate" je dijetetski dodatak koji je izvorno korišten kao lijek za reguliranje razine šećera u bolesnika u stanju predijabetesa. Tada je počeo koristiti za gubitak težine i povećati brzinu rasta mišića u sportaša.

Sastojci lijeka su:

  • krom je glavna aktivna tvar koja povećava osjetljivost tkiva na inzulin, snižava razinu šećera, smanjuje apetit i žudnju za slatkišima;
  • pikolinska kiselina je pomoćna tvar koja ne utječe na težinu, već poboljšava proces ovladavanja osnovnim mineralom.

BAA "Picolinate Chromium" ima pozitivan učinak na rad mnogih sustava, stoga se preporučuje primanje ne samo za gubitak težine, već i za normalizaciju općeg stanja tijela s ciljem:

  • smanjuju podražljivost, poboljšavaju san;
  • povećati izdržljivost;
  • uklanjanje grčeva;
  • profilaksa glaukoma;
  • usporava proizvodnju glikiranih proteina koji uzrokuju prerano starenje.

Da bi se smršavila, preparati kroma trebaju se koristiti samo u kombinaciji s prehranom i aktivnim vježbama. Treba imati na umu da u slučaju predoziranja, mineral postaje štetan i može izazvati brojne nuspojave.

Pri upotrebi "Chromium picolinate" potrebno je uzeti u obzir odredište proizvođača, koje sadrži službene upute, kao i preporuke stručnjaka u vezi s uporabom u svrhu gubitka težine. Lijek je dostupan u nekoliko oblika - kapsule, tablete, kapi. Nema razlike u sastavu ili djelovanju između različitih farmakoloških oblika sredstva, ali njihova raznolikost čini uzimanje ovog dodatka prikladnije.

"Krom pikolinat" se uzima s obrocima 1-2 kapsule (tablete) ili 10-20 kapi 1 puta dnevno. Kada uzimate kapi, odmjerenu dozu morate držati u ustima, a zatim progutati. Također možete dodati alat u bilo koje piće. Maksimalna dnevna doza je 1 ml ili 200 mcg. Prosječno trajanje tečaja je 10-25 dana.

U prisutnosti bolesti mozga, kardiovaskularnog ili središnjeg živčanog sustava doziranje treba smanjiti prema preporuci liječnika. Kontraindikacija je dijabetes IV. Ovaj dodatak prehrani dopušteno je koristiti profesionalne sportaše koji su testirani na doping.

Smetnje za mršavljenje

Dnevna doza kroma za gubitak težine slična je terapiji i iznosi 200 mg. Lijek se uzima na isti način. No, za poboljšanje rezultata mršavljenja je potrebno, uz uzimanje dodataka prehrani:

  • slijediti dijetu s niskim glikemijom;
  • stvoriti energetski deficit zbog razlike između potrošenih i konzumiranih kalorija;
  • baviti se aktivnim sportovima.

Za uzimanje "krom pikolinata" za mršavljenje, čak i uz potpuno zdravo tijelo, potrebno je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Kontraindikacije i nuspojave

Nuspojave uz uporabu "Picolinate Chroma" moguće su u slučaju kršenja uputa, promjene režima ili prekoračenja doze lijeka. Mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • mučnina, povraćanje;
  • glavobolje;
  • povećanje formacije plina.

Također, predoziranje može uzrokovati alergijske reakcije u obliku svrbeža, osipa, bronhospazma, angioedema.

Slični učinci javljaju se i kada se ne poštuju kontraindikacije, koje uključuju:

  • individualna netolerancija;
  • trudnoća, dojenje;
  • bolest jetre i bubrega;
  • dijabetes melitus;
  • Parkinsonova bolest.

BAA "Chromium picolinate" ne mogu uzimati osobe mlađe od 16 i više od 65 godina.

Vitamini s kromom

Vitaminsko-mineralni kompleksi imaju različit učinak i doprinose ne samo gubitku težine, već i zasićenju velikim brojem korisnih tvari. Takvi lijekovi imaju intenzivniji adaptogeni učinak, jer:

  • povećati učinkovitost;
  • poboljšati psiho-emocionalno stanje;
  • aktivirati imunološku obranu.

Vitamini s kromom propisani su za određena patološka stanja:

  • muška neplodnost;
  • ateroskleroza;
  • dijabetes;
  • živčani poremećaji;
  • pretilost.

Takvi lijekovi mogu imati pozitivan učinak samo nakon dulje uporabe. Optimalno vrijeme prijema je 3 mjeseca.

Najučinkovitiji za mršavljenje su vitamini koji sadrže krom i karnitin. Takvi kompleksi imaju najveći utjecaj na sve procese važne za normalizaciju težine:

  • povećavaju metabolizam;
  • razgraditi štetne masti;
  • poboljšati konture tijela;
  • smanjiti količinu "lošeg" kolesterola;
  • aktivirati stanični metabolizam;
  • spriječiti razvoj dijabetesa;
  • suzbiti glad i žudnju za slatkišima;
  • inhibiraju proces starenja.

Takvi vitamini omogućuju vam da brzo stabilizirate težinu i zategnete figuru. Korištenje takvih lijekova ne uzrokuje nuspojave i nema kontraindikacija, osim individualne netolerancije.

Lijekovi koji sadrže krom su među najsigurnijim proizvodima za mršavljenje s prilično visokim stupnjem utjecaja. Međutim, blagotvorni učinak ovog minerala treba regulirati, a recepciju - strogo dozirati. Osim toga, potrebno je koristiti ovaj dodatak samo ako pratite prehranu i redovite redovne treninge. U kombinaciji s ovim aktivnostima, korištenje kroma pomoći će vam da lakše i udobnije izgubite težinu.

Recenzije i rezultati gube na težini

Galina, 28 godina, Podolsk

Cijelog sam života bio punašan, jer stvarno volim razne slatkiše, osobito slatke kolače. Na recepciji je nutricionist rekao da imam nedostatak kroma. To uzrokuje jaku žudnju za slatkišima i, prema tome, postaje uzrok prekomjerne težine. Kupio sam kap "Chromium Picolinate" u velikoj nadi da ću se riješiti apetita, uz sklonost raznim slatkišima. Svako jutro, kapanje 10-12 kapi ispod jezika. Istodobno je sjedila na dijeti s niskom razinom ugljikohidrata i dan kasnije otišla je u teretanu. Kao rezultat toga, za 2 mjeseca sam izgubio 11 kg bez snažnog osjećaja gladi i stalne želje da pojedem još jedan kolač.

Elena, 35 godina, Sankt Peterburg

U svakom slučaju, lijekove koji sadrže krom ne treba uzimati bez savjetovanja sa stručnjakom! Budući da se radi o dodatku prehrani, mnogi ga tretiraju prilično nemarno, bez obzira na to koje promjene mogu prouzročiti u organizmu. Savjetovao sam se piti krom 3 mjeseca, pa sam odmah kupio kutiju od 90 kapsula. Tijekom prvog mjeseca nije bilo promjene - ni s apetitom, ni sa slatkoćom, pa čak ni s težinom. Ali najtužnija stvar započela je krajem drugog mjeseca - imala sam najjaču opijenost, pustularne erupcije pojavile su se po cijelom tijelu. Sada morate biti tretirani iz drugog razloga. A sa težinom, riješit ću problem nakon oporavka, ali samo ispravnim i zdravim metodama bez dodataka.

Irina, 22 godina, Tambov

Povremeno prihvaćam krom kada se ne mogu nositi sa željom da stalno žvakam nešto, osobito različite slatkiše. Doslovno u 3-5 dana uzimanja lijeka, ova patološka žudnja malo slabi, a nakon par tjedana mogu bez ozljeda bez slatkiša. Ne znam kako uopće smršati, ali ovdje, za prekomjerne težine slatkiša, ovaj lijek svakako treba pomoći. Stvarno pomaže napustiti sve štetne proizvode i naučiti kontrolirati njihove prehrambene navike. Ali morate znati da proces gubitka težine počinje ne samo iz ovih kapsula, već samo kada se kombiniraju s pravilnom prehranom i vrlo aktivnim sportskim aktivnostima. Pod tim uvjetima obično izgubim do 3-4 kg u mjesecu, a kad uzmem i krom, mogu se riješiti 5–6 kg tijekom istog razdoblja.

Pregledi liječnika i specijalista

Varvara Gruzdeva, dijetetičar, Smolensk

"Chromium picolinate" apsolutno ne pridonosi gubitku težine. Teorija da je droga sposobna utjecati na mnoge vitalne procese nema potvrdu. Zbog pravde treba napomenuti da i on ne može mnogo naštetiti. Ako se uzimanje dodataka prehrani ili vitamina, mršavljenja događa, onda možemo govoriti o učinkovitosti prehrane ili sportski trening, zbog čega kalorijski deficit je stvorio. Štoviše, ne može se računati na činjenicu da takav aditiv može značajno utjecati na volumen figure i ubrzati proces sagorijevanja masnih stanica. Kupnja tih dodataka prehrani je gubitak novca. Da biste izgubili težinu morate voditi zdrav način života, uključujući razumna ograničenja u ishrani i umjereno vježbanje.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Krom ima mali učinak na proizvodnju inzulina, ali je u stanju uravnotežiti razinu šećera, međutim, samo zbog odbacivanja slatke hrane. S druge strane, ovaj mineral djeluje na metabolizam ugljikohidrata i lipida, a također pozitivno utječe na funkcije štitne žlijezde, što pomaže osobama s kroničnim jodom i kromom da izgube težinu. Samo dijeta, uz pravilan plan treninga i istovremeno uzimanje odgovarajućih vitamina i mineralnih kompleksa, može poboljšati fizičko zdravlje i psiho-emocionalno stanje. Također, uz pomoć dodataka kroma, možete prilagoditi metabolizam ugljikohidrata, koji će pomoći u prevladavanju slabosti i povećanju izdržljivosti. Ali, ponavljam, ova metoda je pogodna samo za one pacijente čiji su problemi s težinom uzrokovani samo nedostatkom minerala.

Chrome će osloboditi žeđi za slatkim

Odbijanje slatkiša, čokolade, slatkiša nije lako za mnoge ljude. Ovome pomažu pripravci kroma. Normaliziraju razinu šećera u krvi i eliminiraju "slatko" mučenje gubitka težine.

Samelia
Nedavno sam negdje pročitao da ljudi koji su prekomjerne težine, koji polako odlaze, nemaju dovoljno kroma u tijelu! Možda netko zna više o tome? Je li vrijedno povjerenja ili je to samo oglas za redoviti dodatak prehrani?

advoka4ka
Mogu to podijeliti: prepustio sam se kromu, pao sa 82 na 70, ali je prilično čudno da težina talenta ode tek 2 mjeseca nakon što sam je popio. Osim toga, popio sam vlakna. Činjenica je da krom regulira razinu šećera u krvi i pomaže onima koji vole slatkiše da se drže u ruci. Evo ga.

nata3512
S vremena na vrijeme pijem krom, kad doista želim slatko i ne postoji način da se kontroliram. Negdje u drugom tjednu uzimanja kroma uopće se ne osjećam, pa mislim da donekle krom pridonosi gubitku težine.

Samelia
Oh djevojke, recite mi kako da pijem, kako se zove? Mogu se odreći svega, ali slatko je kao droga! Ako ne jedete tu nit je slatka, onda ostanite gladni. Odjednom mi pomogneš?

Candy_perfumed
Već sam neko vrijeme pio krom pikolinat (prodan u ljekarnama u odjeljku dijetetskih dodataka). Mogu reći da on još uvijek tuče. I treba ga koristiti u skladu s uputama.

melanholia
Mjesec i pol pijem krom pikolinat u kapljama, a moja luda ljubav prema slatkišima nakon dva tjedna kroma nisam ni pogledala sve slatkiše; Moja jedina ljubav na koju ne utječe krom je čokolada, iako je gorka, t.ch. jer se puna slatkoća ne uzima u obzir.

Adel
Kupili ste lošu Garcinia forte. Sadrži krom i vitamine. Trećeg dana, apetit se značajno smanjio. Tada je odlučila pokušati ne jesti nakon 6. Izgubila sam 1 kg za 8 dana. Kad jedem staklenku, napisaću kako su stvari išle dalje.

Samelia
Pitam u ljekarni Picolinate Chromium, čak ni ne znam što je to! Možda se može naručiti poštom?

Paola
Da, u apotekama stvarno nije debela. U Moskvi je bilo samo 5 (pet) ljekarni gdje je definitivno.

Kitana_Haru
Mislim da uopće ne radi, jer se nedostatak kroma ne uočava kod svih gojaznih ljudi. Usput, slatki zub može poslužiti kao indirektni dijagnostički znak, ali da biste sigurno znali da trebate napraviti određene testove.

više
Kupljen je krom pikolinat i tekućina je.

Samelia
Napisano je da ako tekućina radi bolje!

Daria24
Pijem krom picalinate. Volim slatkiše poput ovisnika o drogama, ali nakon drugog tjedna on mi je stvarno pomogao, ne želim ni prodaju sladoleda, što za mene nije prirodno. Usput, negdje sam čitao, ne sjećam se da strast prema slatkišima može uzrokovati gljivice Candida, tj. samo drozd od drozd... I morate pitati okolo u različitim ljekarnama, mora postojati nešto.

Masha
Ja sam novi, ali san o mršavljenju je star. Nakon rođenja trebate izgubiti težinu za 8 kg. Moj prijatelj je bio vrlo mršav i savjetovao mi je da pijem krom, kao i magnezij (endokrinolog joj je to preporučio). Kupio je "Fat-X", kao i "Slimness" i "Winter Cherry" iz "Mertsanya". Pijem. Samo prva dva lijeka pomažu, ne želim jesti i to mi se svidi. "Cherry" ne pomaže (piše "normalizira rad crijeva, laksativ pluća"), ali pomaže dodatku prehrani "celuloza". Magnezij u čistom obliku nije s nama, samo magnezij B6. A u ljekarnama je potrebno popularno objasniti. Prva dva puta su mi također rekli da ne postoji takva droga, ali onda objašnjavam, dobio sam svoju.

rehbwf
Mi nigdje ne prodajemo krom! Možda postoje neki prirodni izvori kroma? Da, ovo je pivski kvasac, žitarice itd. ali postoji neznatna količina kroma. Strašno volim slatkiše, tako da je lako izgubiti težinu ako nema žudnje za njim (za mene osobno). Savjetuj, tko zna?

Daria24
Vidite, čak se u uputama kaže da se najbolje apsorbira u obliku sirupa i treba držati ispod jezika, jer u želudac se apsorbira mnogo manje... Možda pitate prijatelje kad odu u drugi grad na poslovno putovanje? Ili na internetu u najgorem redoslijedu. Ovdje se na mom paketu ne piše koliko često se ponavljaju tečajevi, a nakon koliko. Možda netko zna?

Tweety
Također uzimam krom picolinate 400 (400 mg u jednoj kapsuli), sada, vjerojatno, mjesec i pol, znate, djevojke, sada preporučujem svim svojim prijateljicama i majci. Ne mogu reći da sada ne jedem slatke stvari, ne. Neposredno prije nego počnem, ne prestajem, ali sada ću pojesti jednu čokoladicu i više se ne osjećam tako. Tako sam jako zadovoljan!

Jesu li pripravci kroma neškodljivi?

Daria24
Još mi je stalo do tog pitanja, nije li štetno? Bojim se da će tečaj završiti, a onda opet na slatkišima. I sumnjam da unos kroma prolazi bez traga za tijelom.

rehbwf
Završavam kurs mjesec dana. Da, to je stvar! Super! Naravno, ne postoji takva stvar da ne mogu podnijeti šećer, ne jedem brašno. Ali stvarno ravnodušni. Mogu reći da povlači samo šokalad u umjerenim dozama. Ja sam ravnodušan prema kolačima, slatkišima, kolačima. To se nikad prije nije dogodilo. Nisam mazohist da se mučim (slatko je sve za mene, bilo je). Ukratko, to mi je pomoglo super, čak je i moja majka primijetila. A onda, nakon tečaja, ne bacaš se na slatko. Krom regulira samo razinu inzulina. Upravo tada ćete samo htjeti biti slatki poput kroma.

Daria24
To mi također puno pomaže i ne želim čokolade! Ovo je za mene jednostavno ne prirodno stanje. Cijelo vrijeme pijenje kroma nije pojelo niti jednu čokoladu, niti jedan sladoled! Isprva se činilo da je čak i salata od kupusa u kantini bila vrlo slatka. Tamo dodaju malo šećera, ja jednostavno ne želim brašno. Recite mi, molim vas, kako je razina inzulina povezana sa slatkoćom i brašnom? Već sam kupio drugu bocu, stvarno se ne želim riješiti čokoladnog manijaka. Svi napori da se smršava u ovom slučaju su potpuno beskorisni, čak ni trčanje i preskakanje užeta nije pomoglo... A onda je težina išla ravno tako dobro, uz najnovije kegške!

Larsen
Draga Daša 24, pročitajte teoriju M. Montignaca i shvatit ćete kako je inzulin povezan sa Sahorom - i sa željom da se nešto tako pojede. Činjenica je da trebate jesti složene ugljikohidrate (na primjer, za doručak) i želite manje slatkog za cijeli dan. A ipak, bez šećera, tijelo je teško prvih 76 sati, a onda će sve zujati.

formik
Kao biolog mogu reći da je krom zaista potreban tijelu. Šećer - njegov strašni neprijatelj - povećava gubitak kroma u mokraći. Što više šećera jedete, manje kroma imate. Mehanizam djelovanja kroma na potrošnju šećera još nije razjašnjen, ali je poznato da normalizacija kroma u krvi doprinosi mršavljenju. Sigurna doza od 100-200 mcg dnevno. Krom bi trebao biti trovalentan (tj. Pikolinat, glicil nikotinat ili sulfat). Simptomi nedostatka kroma: anksioznost, brzi umor, nepodnošenje šećera (granični dijabetes), zaostajanje u rastu, visoki kolesterol, prekomjerna težina, pretilost.

Ledidiamond
Smanjuje probavljivost slatkiša - ponekad se u pozadini toga smanjuje i žudnja za slatkišima. Ali općenito, njegov je zadatak drugačiji - ojačati anabolizam u ćeliji, olakšavajući prodor u jamu. tvari. Upotreba krom pikolinata često dovodi do negativnih promjena u gušterači (ne sjećam se dijabetesa ili još gore). Ali još nema dugoročnih studija o tome (ili nisu objavljene). Općenito, 99% žudnje za slatkišima uzrokovano je psihološkim čimbenicima, tako da se nema smisla riješiti ga farmakološkim metodama.

Rediska_Ket
Čitao sam da je krom pikolinat vrlo štetan.

Ledidiamond
Ovdje sam pronašao prilično potpunu informaciju:
Krom je mineral koji je postao nadaleko poznat zbog svoje sposobnosti da normalizira razinu glukoze u serumu. Ovo svojstvo može pomoći osobama sa simptomima predijabetesa i simptomima dijabetesa tipa 2 (to jest, inzulin-neovisan oblik bolesti). Budući da je koncentracija kroma u većini vrsta hrane preniska da bi utjecala na koncentraciju šećera u krvi, zdravstveni djelatnici obično preporučuju da ljudi nadopunjuju svoje dijete mineralnim dodacima. Međutim, dvije nedavne studije pokazale su da količina kroma u bilo kojim aditivima ne mora biti jednako važna kao kemijski oblik minerala.
Prema istraživanju provedenom u Ohiu (SAD), apsorpcija različitih oblika kroma je različita. Tijelo dobro apsorbira samo krom pikolinat (pikolinat). Eksperiment je pokazao da kada se koristi u ovom obliku apsorbira oko 40% minerala. Apsorpcija ostalih spojeva kroma je zanemariva i iznosi oko 1% (.). Apsorpcija kroma iz prehrambenih proizvoda iznosi približno 10%. Histidin krom, koji se apsorbira čak dva puta bolje od krom pikolinata, odlikuje se dobrom apsorpcijom.
Eksperimenti započeti prije pola stoljeća pokazuju da dodavanje kroma dijabetičarima i životinjama može povratiti kontrolu nad razinom šećera u krvi. Pitanja o nalazima uključuju ne samo zašto terapija djeluje, već i utvrđivanje optimalne doze kroma.
Znanstvenici istraživačkog centra Beltsville (istraživački centar u Beltsvilleu) povezuju učinak ovog minerala s enzimskim sustavima. Krom izaziva dodavanje molekula koje sadrže fosfor u receptore inzulina. Što osigurava održavanje glukoze stanicama koje su gladne energije.
Kada hormon završi svoj rad, drugi enzim stupa na snagu i "onemogućuje" molekule koje sadrže fosfor iz receptora inzulina, tako da njihova aktivnost prestaje. Krom također inhibira djelovanje inhibitornih enzima.

Aktivnost kromovih receptora dobra je vijest za osobe s dijabetesom. Nažalost, ovaj mineral nije u prehrani, a sastoji se od proizvoda koji su podvrgnuti intenzivnoj preradi. Štoviše, dijeta obogaćena šećerom potiče proces uklanjanja kroma iz tijela. Suvremeni čovjek na prehrani bogatom rafiniranim šećerom treba više kroma prije pedeset godina. Treba napomenuti da sada ljudi ne samo da konzumiraju manje, nego i gube više kroma.
Proizvođači aditiva nastoje proizvod učiniti netoksičnim, prikladnim za proizvodnju i kemijski stabilnim (sposobnim za dugi život na policama ljekarni). Također daje prednost sastojcima koji se lako mogu dobiti u obliku tableta.
Ovo posljednje razmatranje potaknulo je proizvođače multivitaminsko-mineralnih tableta da preferiraju krom klorid, čije se molekule razlikuju u maloj veličini. Ljudi ne žele uzimati deset tableta dnevno niti gutati jednu tabletu, šokirajući ih svojom veličinom. Problem je u tome što se krom klorid apsorbira gore od svih njegovih spojeva. U eksperimentu je desetak žena uzelo 200 mikrograma kroma u obliku krom klorida, što je rezultiralo povećanjem od samo trideset posto kroma u njihovim organizmima u usporedbi s njihovom uobičajenom prehranom.
Kromov nikotinat (Chromium nikotinate), poznat kao GTF, korišten kao sredstvo za povećanje tolerancije glukoze (ovaj lijek je stekao široku komercijalnu slavu u posljednjih nekoliko godina) udvostručuje razinu potrošnje kroma. Preliminarne studije su potvrdile da kromov nikotinat ima stabilizirajući učinak na glukozu u krvi. Međutim, prema DiSilvestru, ovi podaci mogu biti posljedica kršenja sadržaja kroma u krvi i plod mašte. Ohio znanstvenici su proučavali dodatak koji sadrži krom nikotinat u kombinaciji s nekim vezanim aminokiselinama. Utvrđeno je da se takav spoj tri puta bolje apsorbira od GTF-a.
Međutim, najbolja svojstva nalaze se u krom pikolinatu. U ovom spoju krom se kombinira s pikoliničnom kiselinom (pikoliničnom kiselinom). Aditivi koji sadrže ovaj spoj povećali su unos kroma na ispitivane žene šest puta. Trebalo bi, međutim, primijetiti da je ove studije financirala tvrtka Nutrition21, tvrtka za dodatak prehrani koja proizvodi dodatak prehrani koji sadrži krom pikolinat pod markom Chromax.
Postoje još bolje forme.
Znanstvenici iz USDA proučavali su učinak apsorpcije i izmjene kroma u tijelu na ljudsko zdravlje trideset dana, tijekom kojih su ispitanici uzimali krom pikolinat. Dr. Anderson i njegovi kolege zaključili su da su najbolji rezultati zabilježeni kada je krom pikolinat korišten u kombinaciji s esencijalnom aminokiselinom histidinom.
Andersonova skupina bolesnika primila je kombinaciju histidina i kromovog pikolinata, nakon što je utvrđeno da je ova kombinacija bolja od čistog krom pikolinata. Ova je studija pokazala da ova kombinacija povećava antioksidativna svojstva kroma. Međutim, nijedna tvrtka nije licencirala ovaj spoj kao komercijalni bioaditiv. Ipak, mnoge tvrtke ga prodaju na tržištu. Krom pikolinat u kombinaciji s histidinom apsorbira 50% bolje od čistog pikolinata.
Prirodni izvori kroma
Brokula je najbogatiji izvor kroma. Jedna porcija brokule sadrži 10 puta više kroma od iste doze zelenog graha, krumpira ili soka od naranče. Postojeće smjernice za minimalnu dnevnu potrošnju kroma u odraslih variraju od 20 do 35 µg (µg), uzimajući u obzir dob i veličinu pojedinca. Žene koje primaju skrb trebaju primati najmanje 45 µg dnevno. Za djecu u dobi od 1 do 8 godina, preporučena minimalna doza je 11 do 15 µg. Pojedinac može primiti ovu količinu minerala s hranom bez pribjegavanja aditivima. Na primjer, šalica kuhane brokule obično sadrži 22 µg kroma i 85,05 grama kuhanog ćurke - 100 µg.
Nedavno se povećao interes i broj studija koje pokazuju učinak dodataka kroma na osobe s dijabetesom ili osjetljive na ovu bolest. Međutim, potrebne su mnogo veće doze kroma da bi se zabilježilo značajno poboljšanje. Na primjer, u Andersonovom laboratoriju (Anderson) trenutno se testira oko 1.000 µg kroma dnevno kod djece s dijabetesom tipa 2. t

Rediska_Ket
Apsorbenti dodataka prehrani vjerojatno su se susreli s kromovim pikolinatom. Ova tvar je često uključena u dodatke mršavljenja. Ukratko, ako se uz smanjenje težine, prikupi više od tri komponente, potražite među njima i krom pikolinat. Ali o ovoj tvari možete čitati ne samo na staklenkama s dodatcima prehrani. Jedan od izdanja časopisa Journal of American Medical Association (JAMA) objavio je materijal o krom pikolinatu. Ova utjecajna publikacija rijetko obraća pozornost na dodatke prehrani - jer oni nisu lijek. Ali ovaj put razlog je bio ozbiljan: sumnja se da je krom pikolinat karcinogeni učinak. Evo članka s nekoliko kratica:
"Ljudi koji koriste krom pikolinat mogu povećati mišićnu masu i smanjiti količinu masti u tijelu", obećava oglašavanje dodataka prehrani. Prošli mjesec, na sastanku Američkog kemijskog društva u Kaliforniji, istraživači sa Sveučilišta Alabama izvijestili su da krom pikolinat može biti karcinogen. U laboratorijskim pokusima, Karen Vaterhan je pokazala da krom pikolinat očigledno potiče cijepanje kromosomske DNA u stanicama, a znanstvenici Alabame su izvijestili da kada se krom pikolinat međudjeluje s vitaminom C nastaju nusproizvodi koji reagiraju s kisikom, proizvodeći snažne hidroksilne radikale. oštećenje DNA. Ovi mehanizmi su kancerogeni, dovode do malignosti stanice.
John Vincent (kemičar iz Alabame) potaknuo je znanstvenike da razviju tvari iz kojih se krom dobro apsorbira i ne oštećuje DNA, kao i krom pikolinat.
Lakonska DNA je dezoksiribonukleinska kiselina. Iz ove supstance nastaju naši geni, koji se pak pakiraju u kromosome koji se nalaze u jezgri stanice.
Promjene u strukturi DNA nazivaju se mutacijama. Kada se pojavljuju u zametnim stanicama (jajima i spermazoidima). to dovodi do KONGENITALNIH POREMEĆAJA, kada u običnim stanicama - do njihove smrti ili obnove u malignim. Tako su optužbe protiv kromovog pikolinata dovoljno ozbiljne. Sada razmislite o tome treba li riskirati svoju buduću djecu ili zdravlje?

kamelija
Mdya... i kome vjerovati?

Ledidiamond
Mislim da trebate vjerovati svojim osjećajima (ako već uzimate lijek i pratiti svoje zdravlje), ili nekome tko je ovaj lijek uzimao dugo i redovito (bez štete za tijelo). I tada će isti istraživački centar objavljivati ​​apsolutno suprotne rezultate istraživanja za nekoliko godina (što je često slučaj). I što ćete uzeti od njega?

Rediska_Ket
Da, osjećaji će vam reći kako se DNA lomi i mutacije se pojavljuju u zametnim stanicama? To je izdaja krom pikolinata. Ako bi bilo drukčije, proizvođači bi odavno odbacili te tvrdnje.

Tiki
Krom pikolinat je jasno poboljšao kvalitetu mog života. Ja ga uzimam više od mjesec dana. Nekada je bilo ovako: povećan apetit, vuče za slatkiše, onda od slatkog je loše... Sada ne postoji ni prvi, ni drugi, niti treći. Živim mirno, gubim težinu malo po malo, 1 kg mjesečno. Malo, ali bez muke. Vidio sam svjetlo u prozoru.

Tiki
Pop-up. kao podmornica. Pozdrav svima! Prihvatite krom pikolinat do sada, već mjesec i pol. Slijedim upute iz Mertsane: 20 kapi jednom dnevno, nakon doručka s niskim udjelom ugljikohidrata, držim u ustima 3-5 minuta. Moguće je i dva puta dnevno po 10 kapi, ali meni je lakše. Gospođo, ovo je manje od čajne žličice, pa čak i polovice. Mislim da je regularnost prijema važna. Mertsana savjetuje nakon mjesec dana odlaska na pauzu, bojim se. Nekako sam propustio recepciju, došlo je do malog napada "plišane groznice".
Ovdje su pisali o štetnosti krom pikolinata. Moguće je. Ali u usporedbi s čime? Imam visoku osjetljivost na ugljikohidrate. S normalnom prehranom imam veliku slabost, promjene raspoloženja, osip na vratu, ispod kose i na sljepoočnicama (jedan od markera ove osjetljivosti), da i ne spominjem prekomjernu težinu. Ne želim uplašiti, ali prije nego što sam se odrekao šećera (prije otprilike 6 godina) bio sam udaren acetonom i oči su mi bile mutne. Tada nisam znao koji su to simptomi. Težina i dalje opada. ali brže. Osam dana prihvaćam Zhuidemen. Zahvaljujući pikolinatu nema nuspojava (u usporedbi). Sada sam tri kilograma lakša. Najčudnija stvar je da se područje hlača smanjuje. Ali to je još jedna tema...

Dodaci za mršavljenje, smanjuju želju za slatkišima!

Prvi dio ciklusa "Doplate za mršavljenje" posvećen je proizvodima koji smanjuju želju za slatkim, brašnom i prejedanjem. To se događa vrlo često, cijeli dan čuvate svježi sir i salate, a do večeri počinje nepodnošljivo svrbež žvakanja nečega slatkog i brašna. Govorit ću o tri dodatka: krom pikolinat, 5-htp (triptofan) i glutamin.

Počnimo s najpopularnijim dodatkom koji svatko tko je jednom pokušao izgubiti težinu ili se već koristio da živi u stanju stalnog mršavljenja zna, to je naravno poznati krom pikolinat!

Krom je na prvom mjestu među svim dodatcima u svojoj sposobnosti da normalizira razinu šećera u krvi. Više od 90% ljudi pati od nedostatka kroma u tijelu! (samo razmislite o ovoj slici).

Nedostatak kroma je začarani krug: kada je u tijelu malo kroma, povećava se žudnja za šećerom, ali što više šećera konzumirate, više se kroma u tijelu troši.

Krom pikolinat smanjuje želju za slatkišima

Neću se ometati i vratiti se na gubitak težine. Najbolji način da biste dobili osloboditi od viška masnoće, uz niske carb dijeta, je da se krom picolinate. Istraživanja pokazuju da kromov pikolinat ima prekomjernu težinu na nekoliko frontova odjednom:

  • Smanjenje žudnje za slatkišima, krom olakšava praćenje dijete bez prekida
  • čak i bez prehrane, krom pomaže u povećanju mišićne mase tijela, čime se ubrzava metabolizam (što je više mišića u tijelu, brži je metabolizam)
  • krom sprječava gubitak mišića dok ograničava unos kalorija
  • krom povećava potrošnju kalorija tijekom vježbanja. Inače, sport i fitness ubrzavaju uklanjanje kroma iz tijela, tako da ga trebaju uzeti svi koji se bave sportom!

Krom ima još jedno važno svojstvo: bori se protiv glikacije stanica, jednog od glavnih čimbenika u starenju kože. To je proces oštećenja stanica i umiranja zbog velike količine šećera u krvi, koji lijepi vlakna kolagena (zbog čega sve brze hrane i slatkiši dovode do ranog starenja kože!).

Kako odabrati pravu krom

Najučinkovitiji spojevi kroma su pikolinat i krom polinikotinat, ali krom pikolinat ima izraženiji učinak. Kako bi se smanjila želja za slatkišima, dnevna doza kroma je 200-600 mcg dnevno, a za gojaznost ili dijabetes melitus je već 600-1000 mcg dnevno.

  • Krom pikolinat solgar solgar, krom pikolinat, 500 mcg, 120 vege kapice - $ 9.58

Za sebe sam izabrao kromov pikolinat iz Solgara u dozi od 500 mcg, uzimam 1 kapsulu dnevno i češće za vrijeme doručka. U članku Solgar Chromium Picolinate za gubitak težine detaljno sam pisao o svojim pregledima.

Triptofan kontrolira povećani apetit, podiže raspoloženje

Napisao sam dva zanimljiva članka o aminokiselini triptofan, savjetujem vam da pogledate triptofan Solgar zbog radosti i raspoloženja, a Vitamin Satis, triptofan i njegove tajne

Triptofan nazivam 'vitamini sreće' i pijem kao mekano i sigurno sredstvo za ublažavanje tjeskobe i stresa, kao iu situacijama u kojima želim nešto pojesti i štetiti! Ne zbog gladi, već samo zbog lošeg raspoloženja ili dosade. Ovo je svima poznato! ))

Triptofan je idealan za stalne kvarove u ishrani i kada ih napuštate. Oni također uspješno liječe poremećaje prehrane (proždrljivost, bulimija), to je ono što nam je potrebno da se ne izgubimo i da ne jedemo sve bez razlike! I napokon zaboraviti noćnu hranu i napade noćne morske gladi!

Kako odabrati pravi triptofan

Najučinkovitiji oblik ove aminokiseline je ovaj, s brojem 5 u imenu 5-htp. Pogledajte samo nju na etiketi! Efektivna doza takvog triptofana je 300-400 mg na dan, a možete je uzeti u količini od 100 mg ili više.

Ponekad se triptofan kombinira s magnezijem i vitaminom B6, što produljuje djelovanje triptofana tako da djeluje duže vrijeme. Odabrao sam takav kompleks Solgar, ovdje je:

  • Triptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 veganskih kapa - 23,92 dolara

Pijem triptofan 1-2 kapsule, neposredno prije večere, preporučljivo je piti na prazan želudac, a ne uz obroke, kao i većina vitamina. Ako ovaj kompleks nije u prodaji (i brzo se otkupi!), Čitamo o drugim pouzdanim kompleksima s triptofanom.

Glutamin tretira ovisnost o alkoholu i šećeru

Glutamin je jedna od najvažnijih aminokiselina u ljudskom tijelu, ubrzava zacjeljivanje tkiva i koristi se za liječenje upalne bolesti crijeva i sprečavanje raka.

Ali ona ima još jednu važnu akciju, glutamin pomaže kod ovisnosti! Nutriciolog Roger Williams uspješno je koristio glutamin za liječenje ovisnosti o alkoholu, a oko 75% pacijenata moglo se stvarno riješiti žudnje za alkoholom!

Nakon ovog eksperimenta, istraživači su uspješno počeli koristiti glutamin kako bi prevladali nezaustavljive potrebe za slatkišima. I vrlo uspješno, jer je glutamin pomogao većini ispitanika da se oslobode šećerne ovisnosti!

Štoviše, glutamin je dobar jer djeluje odmah - kada se pojavi žudnja za slatkišima, potrebno je uzeti 1-2 grama l-glutamina, po mogućnosti sa žlicom bogate kreme i nepodnošljivom željom da se jede slatkiš.

Osim liječenja ovisnosti o šećeru i alkoholu, glutamin nam može i dalje biti koristan:

  • glutamin obnavlja mišićno tkivo nakon treninga, zahvaljujući kojem tijelo sagorijeva više masti
  • glutamin čisti jetru od nusproizvoda metabolizma masti
  • Također je pristupačan, ne-ugljikohidratni izvor energije za dijete s niskim unosom kalorija.

To znači da na uskoj dijeti ili detoksikaciji možete zaboraviti na stalan osjećaj umora i apatije, kada tijelo jednostavno nema dovoljno energije!

Kako odabrati pravi glutamin

Odaberite najpristupačniji oblik u obliku l-glutamina. To je u prahu i kapsulama, u kapsulama prikladnije. Kapsule su potrebne uz dozu od 1000 mg. Kako bi se prevladala žudnja za alkoholom i šećerom, dovoljno je uzeti 1-3 grama glutamina u isto vrijeme, treba ga uzeti odmah nakon želje da se pije alkohol ili pojede nešto slatko.

  • Glutamin Solgar Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tableta - 10,38 dolara

Da bi se stimulirao imunitet, doze od 5-20 grama glutamina obično se propisuju dnevno, tako da doza od 3 grama uopće nije strašna))

Glutamin se savršeno kombinira s krom pikolinatom, jednostavno glutamin je trenutni učinak od žudnje za slatkišima, a krom pikolinat je uravnotežen i postupan tijekom dana.

Gdje nabaviti ove dodatke za liječenje naše proždrljivosti))

Naručujem sve vitamine u omiljenoj američkoj iherb trgovini, možete ih pronaći u ruskim ljekarnama, samo se pripremite za činjenicu da će cijene visokokvalitetnih dodataka biti nekoliko puta veće. Naručivanje za iHerb je mnogo lakše i jeftinije!

I kako dobiti popust na prvu narudžbu, ovdje sam detaljno napisao Upute za naručivanje za iherb, sve je super jednostavno!

I veze do mojih omiljenih vitamina iz ovog članka:

  • Solgar, krom pikolinat, 500 mcg, 120 vege kapice
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 kapsula za povrće - 23,92 dolara
  • Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tableta - 10,38 dolara

Sad mi reci, još uvijek praznuješ hladnjak noću, hoćeš li objesiti bravu u kuhinji? Onda idem k tebi! ))

Riblje ulje i njegova primjena

12 recepata! Liječenje pankreas folk lijekova!