Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i vježbanja. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Da bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih proteina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Prijem supstance nakon vježbanja pomaže u oporavku mišića, au procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka - je pomoći tijelu obavljati svoje prirodne funkcije (oporavak, liječenje, kolaps masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Svojstva aditiva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

  • aktiviranje metabolizma;
  • ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
  • sprečavanje pojave naslaga masti;
  • snižavanje kolesterola;
  • povećati izdržljivost i učinkovitost;
  • smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
  • zasićenje stanica kisikom;
  • potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
  • povećana imunološka obrana;
  • dugotrajan i dugotrajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima ove tehnike, intelektualna opterećenja postaju lakša za prijenos.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim što tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda upućuju na njezinu uporabu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od onih ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

  • dijabetes;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pretilosti;
  • potrebu za obnovom jetre;
  • Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
  • osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ovi organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
  • ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti u kojima se karnitin treba uzimati pod strogim liječničkim nadzorom:

  • dijabetes melitus;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne dijelove.

Obrasci dodatka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladnije za sebe, upoznavajući se sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ovaj tip karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Navedena veza može prodrijeti u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od estera karnitina i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku odabranog proizvoda za konzumaciju. Razmotrite s obzirom na svaku od njih.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući aditiv je nekoliko vrsta:

  • u bocama - spremni za jelo;
  • sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
  • u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je jednostavan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedna od najpristupačnijih oblika karnitina su pilule. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u ovom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge je ova vrsta droge najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Popijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za tu svrhu odlučili uzeti dodatak i ne planiraju ići u za sport, onda ne postoji posebna točka u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. Ona će imati samo gore opisane korisne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevna brzina L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U ovom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Imajte na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je već spomenuto, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga, može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To se posebno odnosi na kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već spomenuto, dotična tvar se sintetizira iz životinjskih proteina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

Dnevna doza l karnitina za gubitak težine

Smršavite s L-karnitinom: ispravna doza za sagorijevanje masti

Saznajte više o kondiciji, gubitku težine i izgradnji mišića...

Poznati L-karnitin za mršavljenje je vitamin B11, koji prirodno proizvodi naše tijelo. Međutim, njezina se proizvodnja provodi samo pod uvjetom uporabe hrane, u velikim količinama koje sadrže životinjske proteine.

Jedan od najpoznatijih dodataka prehrani za mršavljenje je L-karnitin.

L-karnitin za mršavljenje dolazi u obliku bijelog praha i nema mirisa. I neka ovaj element nije kritično potreban za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela, ali da bi se izgubili dodatni kilogrami morate naučiti kako uzimati L-karnitin za gubitak težine.

Jedno od najkorisnijih svojstava ovog elementa je sposobnost transporta tvari (naime masnih kiselina) u krvotok.

Tako L-karnitin aktivno doprinosi sagorijevanju masti u ljudskom tijelu.

Istodobno se smanjuje i prerada ugljikohidrata i proteina, što povećava aktivnost, smanjuje umor i omogućuje aktivnije vježbanje.

Čitatelji smatraju ove materijale korisnim:

  • Koje vrste L-karnitina se mogu uzeti za mršavljenje?
  • Kako uzimati L-karnitin iz VPLaba i njegovu svrhu

Kao i kod bilo kojeg dodatka prehrani, kako biste postigli zaista visoke performanse, trebali biste znati kako piti L-karnitin. Bilo koji lijek za mršavljenje treba uzeti u skladu s jasnom shemom. Najčešći put primjene i doza je konzumiranje najmanje 1200 mg ove tvari dnevno.

Učinkovito izgubiti one extra pounds možete samo uz pravilan prijem L-karnitina.

Djelomično ovaj vitamin se može dobiti iz hrane. Sljedeći proizvodi imaju najveći sadržaj:

  • govedina - 100 grama sadrži oko 95 miligrama tvari;
  • 100 grama svinjetine sadrži oko 28 miligrama L-karnitina;
  • piletina sadrži samo 3,5 miligrama na 100 grama težine;
  • još manje L-karnitina u svježem siru i mlijeku - od 1 do 3 miligrama.

Neće svaka osoba moći svaki dan jesti više od kilograma govedine. Čak i ako govorimo o pojačanoj prehrani proteina. Stoga, da biste učinkovito izgubili te dodatne kilograme, pomoći će vam L-karnitin (doza za gubljenje težine navedena je gore).

Već smo pisali o Lipo 6 Unlimited Fat Burner i preporučili dodavanje ovog članka u knjižne oznake.

Oslobađanje ovog aditiva provodi se u dva oblika:

  • Međutim, u obliku tekućine koja doprinosi bržoj apsorpciji, takvi proizvodi mogu sadržavati šećer ili konzervanse.

Različite varijante L-karnitina različitih proizvođača

  • Oblik tableta je čišći, bez nečistoća. Međutim, proces usisavanja u ovom slučaju će biti duži.

Budući da su određene prednosti i nedostaci svojstveni svakoj vrsti tvari, trebali biste sami odrediti u kojem obliku je najbolje uzeti karnitin.

Ovaj materijal savršeno će nadopuniti sljedeće publikacije:

  • Hrana koja sadrži L-karnitin - vitamin B11
  • Kada je bolje odbiti uzimanje L-karnitina za gubitak težine?

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje - tekuće i pilule? Bez obzira na oblik uzimanja L-karnitina, u uputama za upotrebu preporučujemo da ga koristite pola sata - sat prije obroka.

Doze se dijele kako slijedi:

  • Na dan treninga, tijelo treba primiti punu dozu tvari (do 1500 mg) neposredno prije nastave (jedan sat prije posjeta teretani).
  • U dane bez treninga, 200-250 grama tvari treba uzimati 5 puta dnevno. U dane odmora dnevna doza treba biti 1200 mg.

Video: Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Sada znate kada je bolje uzeti L-karnitin kako biste izgubili težinu.

Sada ćemo shvatiti koliko dugo ovaj dodatak treba uzeti. Stručnjaci se preporuča da se ovaj lijek za mjesec dana, nakon čega morate uzeti pauzu za pola do dva mjeseca.

L-karnitinski radni uvjeti

Visoka učinkovitost ovog lijeka može se postići samo pod uvjetom da slijedite strogu dijetu i provodite sustavne vježbe u teretani.

Prema jednom od mišljenja, dovoljno je samo uključiti karnitin u vašu prehranu, a vaši višak kilograma će se istopiti sami. Nažalost, ova tvrdnja nije 100% istinita. Ovdje trebate znati kako uzeti L-karnitin.

Uz neuravnoteženu prehranu i nedostatak odgovarajućeg opterećenja, proizvod će biti koristan za ukupno jačanje tijela bez sudjelovanja u sagorijevanju masti. Jer da li ga uzeti u ovom slučaju - odlučite, jer kako bi pronašli savršenu figuru, morate se pridržavati integriranog pristupa.

Trening bi trebao trajati najmanje 25-30 minuta. Samo u ovom slučaju moći ćete postići najučinkovitiji proces sagorijevanja masti.

Vaša prehrana mora biti uravnotežena i zdrava. Bolje je jesti češće, ali u manjim porcijama.

Ako znate kako uzeti L-karnitin i slijedite ova pravila, možete postići sljedeće:

  1. Povećajte brzinu sagorijevanja masti za 10-15%.
  2. Učinkovitiji mišićni povratak (na početku se sportaši povećavaju za oko 30%).
  3. Dotok krvi u noge će se poboljšati za 8%.
  4. Smanjena glad nakon fizičkog napora.
  5. Mišići će se brže oporaviti.

Pravilna uporaba L-karnitina omogućuje postizanje brojnih pozitivnih učinaka.

Nuspojave i kontraindikacije

Ako pravilno uzmete ovaj dodatak, potpuno je bezopasan. No, ipak, profesionalna medicinska konzultacija treba biti upućena osobama s bubrežnim bolestima i dijabetesom.

Kada uzimate ovu tvar je vrlo teško dobiti predoziranje, ali još uvijek morate znati, el carnitine, fat burner, kako uzeti. Najozbiljnija nuspojava predoziranja je uznemireni želudac.

Također, karnitin doprinosi povećanom apetitu uz visoku potrošnju energije. No, ovaj problem je riješen pravilnom prehranom, koja sadrži dovoljnu količinu dijetalnih vlakana i promišljen pristup obuci.

Kada se pravilno koristi, karnitin je apsolutno bezopasan za tijelo.

zaključak

U ovom članku smo pogledali kada, kako i koliko L-karnitina treba uzimati kako bi učinkovito izgubili te dodatne kilograme. Ako ste zainteresirani za ono što je bolje za gubljenje težine, a zatim odaberite proizvod od najpoznatijih proizvođača - dobar brand je već jamstvo kvalitete.

Saznajte više o kondiciji, gubitku težine i izgradnji mišića...

l-karnitin za mršavljenje, upute i doziranje

L-karnitin je aminokiselina koja se u našem tijelu sintetizira u bubrezima i jetri. Za njegovo stvaranje zahtijeva mnogo elemenata, uključujući vitamine skupine B, vitamin C, neke aminokiseline. Bez njih tijelo ne može sintetizirati tvar.

L-karnitin je potreban tijelu za proizvodnju energije. U stanicama ljudskog tijela postoje formacije - mitohondrije, koje proizvode energiju nakon što ih masne kiseline prodru.

Uz nedostatak l-karnitina, masne kiseline ne mogu ući u mitohondrije, ne oksidiraju i stoga se akumuliraju, formirajući masne naslage.

Dovoljna količina L-karnitina u tijelu sprečava pretilost.

Proizvodnja ove tvari ima problema kod osoba s bolestima jetre, poremećajima metabolizma, kao i onima koji primaju nedovoljno hranjivih tvari.

Zanimljivo je da vegetarijancima vrlo rijetko nedostaje karnitin.

Činjenica je da je ova tvar u malim dozama sadržana u mesu i može se pretpostaviti da će ona nedostajati u tijelu osobe koja ne konzumira meso. Ispada da je takvo mišljenje pogrešno.

L-karnitin ima pozitivan učinak na cijelo tijelo. Među njegovim korisnim svojstvima su:

  • snižava razinu kolesterola u krvi, što blagotvorno djeluje na rad srca i krvnih žila;
  • ublažava simptome kroničnog umora;
  • blagotvorno djeluje na nadbubrežne žlijezde;
  • povećava fizičku i emocionalnu izdržljivost;
  • obogaćuje stanice kisikom;
  • ubrzava protok krvi;
  • jača imunitet;
  • pomaže tijelu da se brže oporavi nakon vježbanja;
  • smanjuje stres;
  • ima anabolički učinak, omogućujući vam da steknete mišićnu masu.

Uzmi ovaj dodatak će biti korisno nakon neuspješnih dijeta eksperimenata. Također, oni koji neadekvatno jedu, nastaju zbog nedostatka karnitina. Nema ništa loše u uzimanju ovog dodatka. Uporaba l-karnitina nema nuspojava.

U rijetkim slučajevima može doći do nesanice. Inače, učinak ove tvari ovisi o individualnoj toleranciji. Stoga, prije nego što odlučite uzeti l-karnitin, posavjetujte se sa stručnjakom.

Pomoći će u određivanju razine L-karnitina u vašem tijelu, propisati dozu i trajanje tečaja.

Neki se vitkiji pitaju može li se l-karnitin dobiti iz proizvoda kako ne bi uzimali pilule. Ta se tvar nalazi u sljedećim proizvodima: u mesu, ribi, siru i svježem siru, u kefiru i mlijeku.

No, za dobivanje potrebne doze karnitina iz proizvoda je gotovo nemoguće, jer nestaje tijekom toplinske obrade.

Jedenje sirove ribe ili mesa ne može biti, pa morate napuniti L-karnitin iz drugih izvora.

Postoji nekoliko oblika u kojima se proizvodi l-karnitin

1) Pića s karnitinom. Preporuča se uzeti tvar u ovom obliku, ako se aktivno bavite sportom. Karnitinsko piće sadrži određenu količinu kalorija, što je korisno kod treninga. Ako samo popijete piće s l-karnitinom, kalorije će ići u višak kilograma. Koristite ta pića tijekom kardio.

2) Tablete karnitina prikladnije su onima koji se ne bave sportom. U ovom obliku, supstanca se dugo otapa u želucu, stoga neće biti učinka spaljivanja masnoća nakon uzimanja.

3) Rješenje u plastičnoj ampuli je najprikladniji format. U takvoj ampuli sadrži od 1500 do 3000 mg karnitina, što je dnevna norma. Nakon uzimanja tvari nakon 5 minuta, sadržaj karnitina u krvi se povećava, a masnoća se počinje lomiti.

Odaberite najprikladniji oblik za vas i počnite uzimati lijek. Možete podijeliti posluživanje na pola, uzeti prvi dio prije jela ili tijekom obroka, a drugi dio neposredno prije vježbanja. Nemojte piti kavu ili guaranu dok uzimate karnitin, jer sam dodatak ima stimulirajući učinak.

L-karnitin se mora uzimati za sljedeće bolesti: pretilost, neurastenija, mišićna distrofija, ishemija, pankreatitis, kožne bolesti itd.

Za bolji učinak uzimanja l-karnitina potrebno je uravnotežiti prehranu. Slijedite ove smjernice:

  • jesti najmanje pet puta dnevno u malim porcijama;
  • smanjiti količinu ili čak odustati od ugljikohidrata u obliku peciva slatkiša i kolača
  • jesti više voća i povrća;
  • jesti više hrane koja sadrži proteine: trebate 1 gram proteina po kilogramu svoje težine;
  • Pokušajte konzumirati više od 60 grama masti dnevno.

Slijedite ova pravila, a L-karnitin će vam pomoći u sagorijevanju viška masnoće. U tom slučaju nećete osjetiti osjećaj gladi.

Nije svatko može koristiti ovaj dodatak za mršavljenje. Postoje sljedeće kontraindikacije:

  • bolesti bubrega, uključujući bubrežne kamence;
  • dijabetes melitus;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • periferne vaskularne bolesti.

Ne zaboravite da svaki lijek daje najbolji rezultat ako kombinirate njegov unos sa zdravom hranom i aktivnim načinom života. Dobiti u naviku vježbanja svaki dan, a onda ćete dobiti nevjerojatne rezultate. L-karnitin će pomoći u mršavljenju samo u kombinaciji s posebnom prehranom i anaerobnim treningom.

Fig za gubitak težine, prednosti i recept Heljda-kefir dijeta za 10 dana

L-karnitin

L-karnitin je tvar koja pomaže srcu da koristi masnoću za energiju. Proizvodi se u tijelu, a zdravi ljudi ga ne moraju uzimati. Međutim, L-karnitin kapsule pomažu u liječenju kardiovaskularnih bolesti, daju ljudima snagu.

Osim pacijenata s "jezgrama", propisuju se i prijevremeno rođenim bebama, veganima, zatajenju bubrega i muškoj neplodnosti. U nastavku ćete saznati detaljno kako L-karnitin može biti koristan, posebno za smanjenje težine.

Ovaj lijek poboljšava dobrobit osoba sa srčanim problemima u nekoliko dana.

L-karnitin za gubitak težine i za kardiovaskularne bolesti - detaljne i objektivne informacije.

Ljudsko srce dobiva energiju za 60-70% zbog spaljivanja masti, a ne šećera (glukoze). Pretvorba masti u energiju ovisi o L-karnitinu. Obično, što su ozbiljniji problemi sa srcem, to je niža koncentracija tvari u krvi pacijenta. Ali bolje pomoći metode alternativne medicine.

Neki dodaci sadrže L-karnitin, dok drugi sadrže acetil-L-karnitin. To su tvari koje djeluju drugačije. Normalan L-karnitin važan je za kardiovaskularni sustav, a acetil-L-karnitin je stimulans mozga. Nemojte brkati! Nemojte uzimati jedan lijek umjesto drugog.

Upute za uporabu

  • hipotireoza - nedostatak hormona štitnjače u tijelu;
  • Preosjetljivost na L-karnitin.

Tko je koristan za L-karnitin

L-karnitin je dobar lijek za osobe koje pate od srčanih problema.

U slučaju kardiovaskularnih bolesti, poželjno je da se liječi od strane modernog liječnika koji odobrava uporabu dodataka uz standardne lijekove i postupke.

Ako ste zabrinuti zbog kroničnog umora, pokušajte uzimati i acetil-L-karnitin. U isto vrijeme pokušajte pronaći i ukloniti uzrok umora.

L-karnitin za gubitak težine

L-karnitin otkriven je 1905. godine i prvi put je sintetiziran 1960. godine. Sintetizira se u našem tijelu, tako da se ne zove vitamin, već samo vitaminska supstanca.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima i dalje distribuira po cijelom tijelu. Za normalnu sintezu L-karnitina potreban je veliki broj drugih vitamina, posebno vitamina C, B3, B6, B9, B12, kao i aminokiselina kao što su lizin i metianin.

Ako barem jednoj od tih tvari nedostaje sinteza L-karnitina, ona usporava ili se potpuno zaustavlja.

Kakav učinak na tijelo ima L-karnitin?

Ako uzmemo u obzir ljudsku ćeliju, onda unutar nje postoje posebne tvari - mitohondrije, one proizvode energiju. Oni mogu proizvoditi energiju iz masnih kiselina koje ulaze u mitohondrije i pretvaraju se u ATF, koji je izvor energije za stanicu.

L-karnitin pomaže masnim kiselinama da prodiru u mitohondrije, olakšavajući njihov transport kroz membrane, i tako masne kiseline brže oksidiraju. Ako L-karnitin nema masne kiseline nakupljaju se u stanicama cijelog tijela i to može biti uzrok pretilosti.

Osim toga, L-karnitin ima, ako ne i vrlo jake, anaboličke učinke. Utvrđeno je da oni sportaši koji koriste L-karnitin, brzo dobivaju mišićnu masu i gube masnu masu.

To jest, L-karnitin sagorijeva masnoće, ali to ne iscrpljuje svoje djelovanje. Zapravo, L-karnitin povećava spaljivanje masnog tkiva, gubitak masnog tkiva je mnogo intenzivniji.

No, osim toga, karnitin još uvijek smanjuje razinu kolesterola, što pozitivno utječe na stanje srca i koronarnih žila. Osim toga, utvrđeno je da karnitin povećava fizičku i intelektualnu izdržljivost.

To je zato što živčane stanice, baš kao i mišićne stanice, imaju mitohondrije i one također trebaju generirati energiju. Također je utvrđeno da L-karnitin smanjuje sindrome kroničnog umora. Sada je vrlo važno. Ali to nije sve.

Utvrđeno je da uporaba L-karnitina smanjuje pojavu stresa zbog blagotvornog djelovanja L-karnitina na nadbubrežne žlijezde.

L-karnitin također utječe na krvne stanice i poboljšava prijenos krvi u kisik. Općenito, L-karnitin djeluje praktički na cijelo tijelo.

Je li moguće koristiti ga s proizvodima, a ne samo u kemijskom sastavu?

Sam naziv L-karnitina dolazi od riječi "meso". Doista, karnitin u sirovom mesu sadrži mnogo. Dnevna količina karnitina sadržana je u 300-400 grama mesa.

Nalazi se i kod riba, peradi, svježeg sira, sira i mliječnih proizvoda. Problem je što meso, riba, perad gube L-karnitin tijekom kemijske obrade.

Budući da ne jedemo sirovu hranu, to znači da je gotovo nemoguće na taj način dobiti dnevnu količinu L-karnitina.

Stoga je potrebno dobiti potrebnu dozu kemikalija. L-karnitin je dostupan u tabletama, u obliku gaziranih pića, u obliku ampula s dnevnom dozom, u obliku koncentrata i šipki.

Negativna pojava uzimanja L-karnitina u pilulama je da je potrebno mnogo vremena da apsorbira gastrointestinalni trakt, a učinak uzimanja je nakon 40 minuta. Stoga oni neće piti prije treninga, međutim, ako se uzimaju tabletom ujutro i navečer, ukupna pozadina će porasti.

Pogodniji oblik za igranje sporta su gazirana pića s L-karnitinom. U sportu se mogu koristiti prije i tijekom vježbanja. Pogotovo ako je obuka aerobna. Ljudi koji uzimaju L-karnitin za mršavljenje, ali se ne upuštaju u fizičku aktivnost, ovaj oblik se ne preporučuje, nakon svega postoji određena količina kalorija.

Drugi prikladan oblik je otopina u plastičnoj ampuli. Obično sadrži dnevnu dozu karnitina (od 1500-3000 mg). Praktičnost također leži u činjenici da, ako ste ga pili, zatim nakon 5-10 minuta povećava se koncentracija L-karnitina u krvi, što znači da mast počinje goreti.

Tu je i L-karnitin u obliku otopine ili koncentrata. Obično je kapacitet 0,5-1 litara. Postoji mjerna kapa, čiji se volumen mora uzeti svakog jutra i svake večeri. To će nadoknaditi nedostatak L-karnitina.

Uzmite L-karnitin, vježbajte i ostanite zdravi!

L-karnitin

Sadržaj

L-karnitin (engleski L-karnitin, također lijevi karnitin. Pogrešno [1] nazvan vitamin Bt, vitamin B11) je prirodna tvar koja se odnosi na vitamine skupine B, obavlja brojne važne funkcije u tijelu, nije masnoće, ali je transporter masnog tkiva u mišićni mitohondriji, gdje se pod aerobnom vježbom ovo masno tkivo pretvara u energiju.

L-karnitin se često naziva tvari poput vitamina, ali nije vitamin, jer ga tijelo može sintetizirati samostalno. Razina L-karnitina je homeostatska, svi njezini viškovi se učinkovito uklanjaju iz tijela, ne akumuliraju se izvan mjere.

L-karnitin su prvi izolirali V.S. Gulevich i R.Z. Krimberg 1905. godine. Godine 1962. identificirana je fiziološka uloga karnitina - prenosi dugolančane masne kiseline u mitohondrije kroz unutarnju membranu.

Prema svojim fizikalnim svojstvima, L-karnitin je bijeli kristalni prah, higroskopan, dobro topljiv u vodi. Postoje dva stereoizomerna oblika: L-karnitin i D-karnitin. Samo L-oblik ima biološku aktivnost. D-karnitin je štetan za tijelo, jer je konkurentan antagonist L-karnitina.

Kod ljudi je prisutan u mišićima i jetri.

Uredi biosintezu lijevog karcinoma

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima, odakle se transportira u druga tkiva i organe. Sinteza levokarnitina odvija se uz sudjelovanje vitamina C, B3, B6, B9, B12, željeza, lizina, metionina i nekih enzima. Kod deficita barem jedne od komponenti, nedostatak L-karnitina može se razviti s oslabljenim tjelesnim funkcijama. Međutim, to se rijetko primjećuje, često s genetskim defektom enzima odgovornih za sintezu L-karnitina.

L-karnitin prenosi masne kiseline (strukturne elemente masti) u mitohondrijski matriks, gdje se uništava oslobađanjem energije. Dodatni unos L-karnitina provodi se u nadi da će intenzivirati uništavanje masti.

Povećajte mentalnu i fizičku energiju

Kao što pokazuju rezultati dvostruko slijepe, placebom kontrolirane studije provedene 2007. godine u Italiji, primjena L-karnitina u dnevnoj dozi od 2 g tijekom 6 mjeseci dovela je do povećanja mentalne i fizičke aktivnosti. Ispitanici su primijetili poboljšano raspoloženje, povećanu izdržljivost i povećani ukupni ton. [2] Da budemo pošteni, treba napomenuti da su za većinu sportaša rezultati ove studije jedva indikativni s obzirom na činjenicu da je 66 osoba u dobi između 100 i 106 godina (!) Godina bilo subjekt.

Otpornost na stres

Istraživanja su dokazala učinkovitost karnitina u povećanju tolerancije na stres i povećanju adaptivnog kapaciteta ljudskog tijela. [3]

L-karnitin održava razinu slobodnog Coash-a, koji je uključen u neutralizaciju organskih kiselina i ksenobiotika, potrebnih za funkcioniranje određenih enzima i za normalan rad Krebsovog ciklusa. [4]

Eksperimentalno je utvrđen anabolički učinak L-karnitina, tijekom eksperimenata koji su koristili ovaj dodatak, znanstvenici su primijetili da ispitanici ne samo da su izgubili masnoće, nego su istovremeno povećali svoju mišićnu masu. Mehanizam ovog djelovanja još nije u potpunosti proučen, ali postoji niz teorija koje objašnjavaju anabolički učinak karnitina u njegovom sudjelovanju u razmjeni fosfolipida, optimizaciji ravnoteže acetil-CoA / CoASH, velikoj uporabi masti kao izvora energije i poboljšanju neurotransmisije. [5]

L-karnitin smanjuje štetni kolesterol i time sprječava stezanje srčanih i moždanih žila te sprječava srčane udare i moždane udare. [6]

Štiti srce i krvne žile

Prije svega, taj se učinak ostvaruje smanjenjem razine kolesterola koji djeluje na male koronarne žile. Osim toga, L-karnitin poboljšava metabolizam miokarda, djeluje antioksidativno. Kliničke studije su pokazale da su se nakon karnitina osobe s bolestima srca žalile manje često, a funkcija miokarda se poboljšala. [7]

L-karnitin ima neuroprotektivno, antihipoksično, antioksidativno i antitiroidno djelovanje, sprječava apoptozu i osteoporozu, a također potiče regeneraciju tkiva. [8]

L-karnitin: štete i nuspojave urediti

Učinkovitost korištenja dodatnih doza L-karnitina ispitali su brojni istraživači. Tako je, prema meta-analizi, pokazana niska učinkovitost L-karnitina kod sportaša [9]. Za žene s prekomjernom tjelesnom težinom pokazana je neučinkovitost karnitina (4 g / dan) u kombinaciji s redovitim kardio opterećenjima (4x30 min / tjedan) [10].

Glavni izvori hrane L-karnitina su meso, riba i mliječni proizvodi. Dnevna količina ove tvari (300 mg) sadržana je u oko 300–400 g sirove govedine, a tijekom toplinske obrade mesa gubi se značajan dio lijevog karnitina, što uvjetuje potrebu uzimanja karnitina kao dodatnih aditiva.

Karnitin je važan u slučajevima kada je potrebno povećati opću i posebnu izdržljivost u aerobnim sportovima (trčanje, plivanje, veslanje, itd.) (Odbijen: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011., potvrdio: Ayer, Vol. 2, 2015. [11]). Ako sportaš nije zabrinut zbog gubitka težine, maksimalni energetski dobitak može se postići kombiniranjem lijevog karnitina s povećanom količinom masti u prehrani. Postoji posebna dijeta s visokim udjelom masti, koja se postavlja istovremeno s velikim dozama karnitina. Ova metoda poboljšanja bioenergije je posebno poželjna kada je potrebno da se izbjegne pad tjelesne težine tijekom treninga.

Levocarnitine pomaže u povećanju izdržljivosti u aerobnim i anaerobnim (powerlifting, bodybuilding, itd.) Sportovima. Treba napomenuti da anabolički učinak levokarnitina može biti prikriven općim padom tjelesne težine kao posljedicom nestanka potkožnog masnog tkiva i unutarnjeg masnog tkiva. Stoga se kod ocjenjivanja anaboličkog učinka karnitina treba voditi kriterijima koji se razlikuju od pokazatelja tjelesne težine i volumena udova. U ovom slučaju, to je postotak mase masti i ukupne tjelesne mase.

Da bi se postigao maksimalni učinak, levokarnitin treba koristiti zajedno s uravnoteženom prehranom i programom vježbanja. Levocarnitin nije droga i može se koristiti u sportskoj prehrani bez ikakvih ograničenja.

U nedostatku početnih poremećaja sinteze u tijelu, preporučuje se korištenje kratkih tečajeva, jer kod dulje upotrebe dolazi do sindroma ustezanja - smanjuje se proizvodnja vlastitog lijevog karnitina, te postoji potreba za stalnom eksopreparacijom.

L-karnitin za zaštitu mišića Edit

Prijevod s engleskog i adaptacija teksta: Andrey Zavyalov

Dnevna doza od 2 grama L-karnitina štiti mišiće sportaša od uništenja, prema istraživanju sportskih znanstvenika s Islamskog sveučilišta Azad u Iranu, objavljenom u časopisu Journal of Sports Medicine iz Azije.

Istraživači su podijelili 22 fizički aktivna mladež u dvije skupine. Jedna skupina je uzimala placebo dva tjedna. Druga skupina je uzela dodatak koji je sadržavao 2 g L-karnitina. Dva tjedna kasnije, istraživači su proveli probnu trku od 15 minuta. Istraživači su također analizirali krv ispitanika: prije uzimanja dodatka (Baza), neposredno prije utrke (Pre), odmah nakon utrke (Post), nakon 2 sata (2H) i nakon 24 sata (24h).

Tijekom utrke koncentracija markera oštećenja mišića - enzima laktat dehidrogenaze (LDH, LDH) i kreatin kinaze (CK) - povećavala se u krvi ispitanika, ali je to povećanje bilo značajno niže kod sportaša koji su uzimali karnitin. Pokazalo se da L-karnitin smanjuje stupanj oštećenja mišićnih stanica.

TBARS (reaktivni spoj tiobarbiturne kiseline - TBRV) je marker aktivnosti slobodnih radikala. Ove agresivne molekule oslobođene tijekom intenzivnog fizičkog naprezanja mogu oštetiti staničnu strukturu. Tijekom utrke, koncentracija TBARS u krvi ispitanika se povećala, ali je rast bio značajno niži kod sportaša koji su uzimali L-karnitin.

Dvotjedni oralni unos dodataka L-karnitina ima neki omekšavajući učinak na peroksidaciju lipida, oštećenje mišićnih stanica i povećava antioksidacijsku aktivnost. Međutim, točan mehanizam slabljenja markera oksidativnog stresa pomoću L-karnitina nije utvrđen i zahtijeva daljnje istraživanje.

  • Multipower L-karnitin koncentrat
  • L-karnitin iz elektroenergetskog sustava
  • NIZAK Karnitin NOW
  • L-sarnitine 500 od optimalne prehrane
  • GEON-ov NitroPump

Podaci su dobiveni analizom brojnih recenzija na forumima sportske prehrane, kao i omjera cijene i kvalitete.

Kombinacija s drugim aditivima Uredi

L-karnitin se savršeno kombinira sa svim vrstama masnoće, pojačava njihovo djelovanje i smanjuje učestalost nuspojava. L-karnitin se također može uzimati tijekom ciklusa dobivanja na težini kako bi se spriječilo stvaranje masnoća, uzimanje proteina, dobitnika težine i bilo kojeg drugog kompleksa.

Kombinirana uporaba karnitina i koenzima Q10 smatra se učinkovitim, jer je njihovo djelovanje usmjereno na 2 glavne točke primjene: reaktivnost (L-karnitin) i resurse psihološkog sustava (koenzim Q10). [12]

Optimalna doza karnitina je od 500 mg do 2 g na dan (obično jedna doza od 500 ili 750 mg u 3 doze, ili 1000 mg u 2 doze). Prekoračenje od 2 g nema smisla, jer studije nisu otkrile nikakve prednosti viših doza. L-karnitin uzimajte 30 minuta prije vježbanja i ujutro na prazan želudac. Na dane bez treninga također se uzimaju ujutro i poslijepodne - između obroka i praznog želuca. Ujutro i tijekom vježbanja L-karnitin ima najveću aktivnost.

ᐉ Vitamin B11 (B11, L-karnitin, lijevi karnitin) - učinak, korist, šteta, opis i upotreba

Vitamin B11 je uključen u skupinu B. Ljudsko tijelo sintetizira tu tvar i rad cirkulacijskog sustava jako ovisi o tome. Spoj se naziva L-karnitin, a razlikuje ga od biološki neaktivnog D-karnitina, ali se također može naći i naziv "karnitin".
Element su 1905. godine otkrili ruski istraživači Krimberg i Gulevich. Pedesetih godina prošlog stoljeća Fritzovi eksperimenti pokazali su da B11 ima ključnu ulogu u sagorijevanju masnoća.

Dnevni unos L-karnitina

Pretpostavlja se da je minimalna doza izračunata iz tjelesne težine: 20 mg po kilogramu. Vjeruje se da je optimalna doza na dan za različite skupine stanovništva sljedeća:

  • djeca - 10-300 mg;
  • odrasli - do 300 mg;
  • s teškim opterećenjima - 500-2000 mg;
  • s bolestima jetre, bubrega, srca, s AIDS-om - 1000-1500 mg;
  • sportaši, osobe s prekomjernom težinom, kao i za povećanje imuniteta - 1500-3000 mg.

Prije uzimanja lijeka, posavjetujte se s liječnikom

Je li nedostatak vitamina B11 opasan?

U nedostatku tvari opažamo umor, apatiju i nedostatak snage. Nedostatak se često javlja s prekomjernom težinom i velikim opterećenjima.

Višak L-karnitina u tijelu

Vjeruje se da je višak tvari malo vjerojatan, ali ako su prekomjerno dani, moguće su alergije i poremećaji metabolizma.

Gdje je vitamin B11

Većina spoja nalazi se u mesu, osobito ovna, janjetina ili koza. Postoji supstanca u sezamu, bundevi, avokadu, žumanjku. Pod normalnim opterećenjem, tijelo proizvodi dovoljno tog elementa.

Korisna svojstva vitamina B11

L-karnitin je antioksidans koji pomaže tijelu da se nosi s štetnim spojevima. Također poboljšava funkcioniranje srca i probavnog trakta, pomaže u suočavanju sa stresom, smanjuje razinu kolesterola.
Postoji nekoliko drugih korisnih funkcija, bez kojih je poremećeno normalno funkcioniranje tijela:

  • molekule proteina i ugljikohidrata se sporije raspadaju;
  • bolje prodrijeti u stanične membrane i razgraditi duge lance masnih kiselina;
  • masnoća iz takozvanog mastnog skladišta mobilizira i istiskuje glukozu, koja je važna u akutnoj hipoksiji mozga i drugih organa, kao iu drugim opasnim uvjetima;
  • hrana se bolje apsorbira zbog činjenice da se želučani i crijevni sokovi proizvode aktivnije, a njihova se učinkovitost povećava;
  • smanjuje se udio masti u skeletnim mišićima, spali se višak masnoće - općenito, to je jedan od glavnih uvjeta za gubljenje težine s viškom kilograma.

Za mršavljenje B11 često uključuju sportaše i pristaše zdravog načina života. Kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa i dijetetskih dodataka za mršavljenje, L-karnitin se često kombinira s kofeinom.

Dnevni unos vitamina pomaže u suočavanju sa stresom

Štetna svojstva L-karnitina

O štetnom djelovanju spojeva na tijelo nije poznato.

Vitamin B11 apsorpcija

U normalnom stanju, L-karnitin se apsorbira bez dodatne stimulacije, jer se već stalno proizvodi u tijelu.

O interakciji s drugim tvarima

Do sada je vitamin malo proučavan i ništa se ne može sa sigurnošću reći o njegovoj interakciji s drugim spojevima.

Kako pravilno uzimati L-karnitin

Aminokiselina L-karnitin (vitamin B11) je prvi put izolirana 1905. godine, a njezina sposobnost nošenja masnih kiselina unutar stanica proučavana je tek 1962. godine.

Djelomično se može proizvesti u tijelu zdrave osobe. Ako previše L-karnitina dolazi s hranom ili u obliku gotovog proizvoda, višak se uklanja iz tijela: ne može se akumulirati iznad norme.

Primjena i značajke L-karnitina

Tradicionalno, L-karnitin je uključen u formule sportske prehrane, također se koristi iz medicinskih razloga (u tu svrhu, lijek je bolje kupiti u ljekarnama).

Slijedeći link, možete saznati detaljne informacije o prednostima zobenih mekinja za mršavljenje.

Znate li koji fat burners postoje za žene? Ovdje su detaljne informacije o ovoj temi.

Kako uzimati L-karnitin - Doziranje

U sportskoj (profesionalnoj) praksi, karnitin se koristi u velikim dozama - od 2 do 8 g čiste tvari dnevno. Uzimajući u obzir način opterećenja i snage, troškove energije, sve - pod nadzorom liječnika.

Doza od 1 grama dnevno kada se koristi jedan i pol mjesec pomoći će povećati apetit i povećati tjelesnu težinu. Kada je rast odgođen, preporučuje se unos karnitina u tečaj - 20 dana po 0,5-0,75 grama dnevno, zatim pauza od oko 1-2 mjeseca, zatim ponavljanje tečaja.

Ako ga uzmete kao dio bilo kojeg dijetalnog ili vitaminskog kompleksa, pogledajte podatke o sastavu na pakiranju.

L-karnitin, i tekući iu kapsulama, dobro se apsorbira i lako se izlučuje iz tijela, slučajevi trovanja još nisu opisani. No, ne samo da bi se naštetilo lijeku, nego i donijelo koristi, preporuča se početi s minimalnom dozom od 500 mg dnevno, preporučljivo je podijeliti u dvije doze od 250 mg.

Trajanje prijema

Karnitin se djelomično proizvodi u tijelu, to je norma. Njegov najveći sadržaj je u jetri i mozgu: upravo ti organi troše maksimalnu energiju pri obavljanju svojih funkcija.

U tom će slučaju biti potrebne veće doze, što je skupo i nesigurno - postoje slučajevi alergijskih reakcija na veliku količinu karnitina.

Prema različitim izvorima, preporučena pauza u unosu karnitina (2 grama dnevno ili više) je od jednog do pola mjeseca do šest mjeseci. Ako dnevna doza L-karnitina nije veća od 500 mg, tada se ova mogućnost dodatne prehrane može neprekidno prakticirati.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin spada u skupinu nutritivnih lijekova (tvari za dodatnu prehranu), netoksičan, savršeno se kombinira s drugim proizvodima sportske prehrane i svim lijekovima.

Relativni kontra:

Kako sirova hrana utječe na gubitak težine? U ovom članku ćemo reći o tome.

Upotreba L-karnitina za mršavljenje


Depo masti je svaka zdrava osoba. Podjela akumuliranih rezervi osigurava do 96% potrebne energije, a sva vitalna aktivnost u potpunosti ovisi o normalnom funkcioniranju ovog mehanizma.

L-karnitin ima glavnu ulogu: on je taj koji prenosi masne kiseline u stanice, gdje se tada proizvodi energija.

Masti se ne prerađuju u energiju, a njezine rezerve se povećavaju. Počinje nekontrolirano povećanje tjelesne težine, pretvarajući se u pretilost. Dalje - komplikacije u obliku problema sa zglobovima, venama, srcem. S vremenom je zajamčen razvoj dijabetesa tipa II.

L-karnitin je postao izvrstan alat u liječenju pretilosti i održavanju zdravog tijela u izvrsnom stanju. S početkom njegovog prijema, masno tkivo se smanjuje s konstantnom brzinom, moguće je izgubiti od 10 do 15 kg mjesečno! A prehrana nije potrebna za promjenu.

Primjena za sušenje tijela


Trening ciklusi za formiranje mišića reljef zahtijevaju dijetalna ograničenja.

Tijelo može osjetiti nedostatak važnih tvari, mišićna masa će se smanjiti, a koža će dobiti nezdrav izgled. Branje pravo dijeta, možete dobiti osloboditi od tih problema.

L-karnitin u kombinaciji s L-argininom koristi se za povećanje reljefnog i venskog crtanja. Sportska prehrana sa sadržajem kreatina povećat će mišićnu snagu, što će omogućiti intenzivniji i dugotrajniji trening.

Zaključak: redovita uporaba L-karnitina:

Kako uzeti video L-karnitin

Video s dostupnom pričom o tome zašto uzimati karnitin i kako to učiniti kako bi se smršavila.

Povezani i preporučeni članci

3 komentara

Slažem se, učinkovitost treninga se značajno povećava kada uzimate l-karnitin. Primijetio sam da ne postoji razlika u učinku skupog stručnjaka za višestruke snage ili sporta iz linije Evalar

Dugo poznat s L-karnitinom. Prvi put sam saznao za njega kao o aminokiselini koja je vrlo korisna za rad srca. Tada sam pročitao da se koristi u kondiciji za sagorijevanje masti. Više volim tekući karnitin, koristim ga prije treninga i nije važno ako je riječ o snazi ​​ili kardio, karnitin i dalje djeluje ako aktivnost traje više od sat vremena. Ponekad razrjeđujem dnevnu dozu (15 ml) vodom, pijem dio prije treninga, ostatak - tijekom. Da, manje sam umoran od njega, treniram dulje, srce mi je jače, znoji se više, a posljedično se i masnoća brže topi, osobito na problematičnim područjima. I usput, kao što je navedeno u članku, L-karnitin dobro balansira, a ja brže zaspim s njim, a manje se brinem o sitnicama.

Sviđa mi se način na koji L-karnitin djeluje. Koristim prije treninga snage u količini od 0,75 grama dnevno. Povećani učinak na obuci, rezultati su poboljšani. Masne naslage na problemskim područjima idu mnogo brže. Čak mi se činilo da se karakteristike brzine poboljšavaju, bavim se borilačkim vještinama. Moj sin je imao prekomjernu težinu, počeo je uzimati karnitin prije treninga, njegova se težina brzo vratila u normalu, njegovo zdravlje je bilo izvrsno.

Rana na nozi ne zacjeljuje: što učiniti s dijabetesom

Šteta i potrošnja šećera