Kapsule ribljeg ulja. Recenzije

Danas, mnogi podsjetio ovaj proizvod, poznat iz djetinjstva. Riblje ulje, prema uputama, nadoknađuje nedostatak masnih kiselina i vitamina, ponajprije - A i D. Pohvale moderne farmakologije je tako koristan, ali vrlo neugodan okus i miris koji se danas proizvodi u kapsulama.

Neki ljudi odabiru proizvod u tekućem obliku, drugi preferiraju kapsule s ribljim uljem - recenzije o tome slične su. Za većinu, ovaj dodatak prehrani stvarno je pomogao nositi se s problemima sa zdravljem i izgledom.

On je izabran od strane ljepotica...

Mnoge djevojke na internetskim forumima dijele kako su koristile riblje ulje za svoju kosu: recenzije su često popraćene fotografijama koje dokazuju učinkovitost ovog dodatka. Redoviti unos ribljeg ulja poboljšava stanje trepavica, noktiju i kože.

ksenia.sitnikova

“Stanje kose se znatno poboljšalo, nisam kosila oko 2 mjeseca, ali rascjepkani krajevi još uvijek nisu tu, obično su se počeli pojavljivati ​​2 tjedna nakon šišanja. Rast noktiju se ubrzao, a oni su postali vrlo jaki, rasli su natrag, nikada se nisu uzdigli i nikad se nisu ogulili ”.

fialka_nejnaya

“Također pijem riblje ulje s vitaminima za kosu i jako sam se iznenadio da se rast kose ubrzava, vidim na trepavicama. Prvo sam povećao gustoću cilija.

Mnogi ljudi pokušati uzeti riblje ulje za mršavljenje, recenzije takvih eksperimenata su vrlo različite.

Ola_Ola_32

„Nakon rođenja drugog djeteta patim od prekomjerne tjelesne težine, probala sam različite dijete - rezultat je beznačajan. Prijatelj savjetovao riblje ulje, prošao kroz tečaj - nema učinka... Iako je paralelno na dijeti, gotovo sve vrijeme sam sjedio. "

Tatjana

- Našao sam članak o gubitku težine uz riblje ulje. Počeo sam ga uzimati svaki dan 2 mjeseca i ubrzo sam osjetio pravi rezultat. Strane i trbuh značajno su se smanjili, a kosa i nokti su postali mnogo zdraviji. U isto vrijeme, nisam promijenila svoj način života, samo sam pokušala ne jesti ništa slatko za noć. Pomoglo mi je, sada povremeno pijem staklenku, a onda odem na pauzu. Osjećam se normalno, i što je najvažnije - brojka se promijenila! ”

... brižne mame

Praktički svi od nas u našim djetinjstvima majkama dali smo neugodno, ali korisno riblje ulje. Moderna mamica ponovno se aktivno sjećala ovog proizvoda. Nakon savjetovanja s pedijatrom, mnogi ljudi ulaze u prehranu ribljeg ulja za djecu - recenzije su uglavnom pozitivne. Postaje dobra alternativa skupim modernim vitaminima, kao što je "Akvadetrim".

MashaRus

“Moja kćer je ljeto, tako da ljeti Akvadetrim, kojeg liječnici snažno savjetuju, nije dala, a od trećeg rujna (još se sjećam ovog kišnog dana) počela sam davati i... zdravo, alergija (koju smo se dugo borili). A riblje ulje je prirodni proizvod. Pijte, djeca, riblje ulje - bit ćete zdravi! "

Riblje ulje iznimno kompenzira nedostatak vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Uzmi ga za prevenciju rahitisa. A za školsku djecu, riblje ulje je izvrstan alat za poboljšanje koncentracije, pamćenja i pažnje. I kao rezultat - oznake u dnevniku.

Irene

“Počeli su uzimati riblje ulje, počeli su manje vremena provoditi na satovima. Moj sin je postao mirniji i samopouzdaniji, brzo se sjeća što je pročitao. "

Ona pomaže riblje ulje, sudeći po recenzijama, ne samo za poboljšanje procesa pamćenja i pažnje, ali i jača imunološki sustav i eliminira mnoge zdravstvene probleme.

Olga

"Nakon nekoliko dana uzimanja kapsula od ribljeg ulja, dijete je podvrgnuto dermatitisu, koji vjerojatno bezuspješno liječimo posljednjih šest mjeseci gdje god je to moguće."

Usput, iskusne majke se savjetuje da daju riblje ulje najmanjoj (od jedne do tri godine) u tekućem obliku. Lakše je progutati od kapsula. Odrasla djeca mogu ponuditi kapsule. Oni, kao što smo rekli, nemaju gotovo nikakav miris.

Ljetni stanovnik

“U našoj obitelji odrasli piju kapsule, a opasno je davati ih djeci, mogu se ugušiti. Ako dijete pije iz žlice, to je sjajno. U vrtiću smo dobili vrlo ukusan komad crnog kruha sa solju. Uostalom, jedemo ribu.

Štoviše, majke često dijele svoje dojmove da su djeca sasvim normalna s obzirom na okus i miris ribljeg ulja:

beskrajan

- Moje dijete voli kapsule s ribljim uljem. Stoga, povremeno dati. Spremna je pojesti njegove pakete. I povlači kapsule - to je izvan mog razumijevanja. Kao dijete, mogao sam se napiti samo borbom :)) "

Da nije bilo alergija...

Među mišljenjima onih koji su pokušali uzeti riblje ulje, negativne kritike praktički nemaju. Glavni nedostatak proizvoda je miris i okus. Osim toga, može izazvati alergijske reakcije. Simptomi - probavne smetnje, mučnina, urtikarija. U teškim slučajevima može doći do gušenja.

WiTu

“Nažalost, kapsule ribljeg ulja za mene ne samo da imaju prednosti, nego i nedostatke. Tijekom prijema ribljeg ulja, stalan osjećaj mučnine. Ne znam, možda je to individualna netrpeljivost. "

Shark Barracuda

- Odlučio sam se provitaminiti. Već sljedećeg dana, moje siromašno tijelo je bilo umrljano - gotovo prvi put u životu, alergija se manifestirala na ovaj način. Mislio sam možda ne iz ribljeg ulja. Čekala je nekoliko dana i pokušala ponovno - istu priču. Nikad nisam imao alergiju na ribu. "

Neke oprezne majke napustile su ideju davanja ribljeg ulja djetetu, nakon što su saznale kako se proizvodi - već smo govorili o razlici između ribe i ribljeg ulja u članku o blagotvornim svojstvima i štetnosti ribljeg ulja. dobiveni iz jetrenih riba.

Alex

- Ne dajem ti. Postojala je takva pomisao, ali sam pročitao da je riblje ulje sada praktički "izvan upotrebe", jer se uglavnom dobiva iz jetrenih riba - naime, tamo se talože svi toksini i druge prljavštine. A s pogoršanjem okoliša to je jednostavno bilo nesigurno. "

Što još čitati:

udio

15 komentara

Nakon 30 godina počeo sam razmišljati o zdravlju, vjerojatno kao i mnogi od nas. Prijavio sam se za fitness, idem kod kozmetičara i pijem omega-3. Osjećaj je izvrstan, pa je riblje ulje zaista dobra stvar)

Radije kupujem američke opcije. Oni su bolji i učinkovitiji.

Već ne prve godine koristim kapsule ribljeg ulja Aquamarine Omega-3. Prirodni proizvod, bez konzervansa i boja. Vrlo zadovoljan s njim, pozitivna akcija je prilično primjetna. Zglobovi su prestali cviliti kako bi se promijenilo vrijeme, stanje kože i kose su se poboljšali, raspoloženje i opće blagostanje postali su bolji. Oči manje umorne nakon dugog rada na računalu.

I kupujem koromegu

Ne uzimam kapsule, mogu piti riblje ulje samo iz Koromege. Kapsule su dobre, ali je njihova probavljivost samo smiješna. Tekućina je ponekad više probavljiva i korisna.

Čula sam puno o prednostima ribljeg ulja i doista sam željela pronaći dobar. Jasno je da to ne može biti jeftino, jer riba ne košta ni peni + kvalitetu proizvodnje, prerade, analize u laboratoriju vode u kojoj se riba skuplja i konačno sama riba. Plus masnoća iz mesa, ne iz jetre, a poželjno je i brzo rastuća riba, koja ne može skupljati živu i druge štetne tvari (jer je riblji protein magnet za takve tvari). I još jedan uvjet - to je vitamin E, koji neće dopustiti da omega-3 oksidira i pomogne maksimizirati korist. Dugo sam tražio i našao! U dvije vrste u kapsulama iu tekućem obliku. A kapsule se ne sastoje od životinje, već od riblje želatine koja hrani zglobove! I u tekućini dodan prirodni limun, koji poboljšava okus. Pijem 9 mjeseci i rijetko imam loše raspoloženje, prvi put nije bilo "jesenske" depresije, kosa mi se nije slomila (za mene je to bio veliki problem. Ono što jednostavno nisam probao) i nokti mi ne suše kožu, prestala sam prehladiti ( 3-4 puta godišnje prije), oči su mi se prestale umoriti, boli koljeno, sada sam vitkiji od prije 9 mjeseci, nakon poroda! Ovo je nevjerojatna stvar! Gledajući u moju cijelu obitelj i već je piju neki prijatelji! Djetetu također dajem dijete u dobi od 6 mjeseci na konzultaciji s liječnikom i, osim trodnevne bale, nije bio bolestan (imao je godinu dana i mjesec dana).

Riblje ulje - korisno sjećanje iz sovjetskog djetinjstva

Riblje ulje ne mora se uvoditi: gotovo svi to znaju, a mnogi ljudi od djetinjstva nemaju baš ugodna sjećanja. Pred očima vam se pojavi žlica s neukusnom uljnom tekućinom, koju ćete ionako morati piti, inače će vam roditelji biti uznemireni. U djetinjstvu nismo voljeli riblje ulje, nismo ga zanimale njegove koristi i štete. I kako je vrijeme prolazilo, sazreli smo i shvatili da je ovaj proizvod jednostavno neophodan za normalno funkcioniranje tijela.

Od alfa do omega

Kemijski sastav ribljeg ulja proučavan je dugo i temeljito. Njegove glavne komponente su:

  • vitamini A, D, E;
  • esteri zasićenih masnih kiselina (uglavnom oleinske i palmitinske);
  • polinezasićene omega-3 masne kiseline: dokozaheksenska (DHA), dokosapentaenoična, eikosapentaenoična (EPA).

Osim toga, postoji mala količina broma, joda, fosfora.

Vitaminska komponenta ribljeg ulja je impresivna:

  • "A" blagotvorno djeluje na vid i stanje kože;
  • "E" povećava imunitet i hrani kardiovaskularni sustav;
  • i legendarni "D" poboljšava apsorpciju kalcija i jača koštano tkivo.

Zapravo, upravo zbog tih posljednjih, uglavnom, u nas su dolazili roditelji žlice lijeka koje nam se nije sviđalo. Odmah moram reći da se današnjoj djeci daje riblje ulje u kapsulama, čije su koristi ni manje ni više, a puno je ugodnije uzeti ga od tekućine.

Štoviše, u posljednjim desetljećima mnogo se pozornosti posvećuje ostalim komponentama ovog proizvoda - polinezasićenim masnim kiselinama iz skupine omega-3. Kako se ispostavilo, oni nisu samo vitalni za normalno funkcioniranje krvnih žila, zglobova, već također pomažu u izgradnji mišićne mase, borbi protiv viška masnih naslaga. Inače, riblje ulje se često naziva "omega-3", iako to nije baš točno.

Ispada da nisu sve masti štetne.

Borba za vitku figuru, čvrsto ugrađenu u naš svakodnevni život, kao i uvijek, dovela je do nekih "izobličenja" u umu. Neki su ljudi počeli shvaćati masnoću kao čisto štetnu komponentu prehrane, koja se mora hitno napustiti. Drugi s fanatizmom počeli su se iscrpljivati ​​dijetama i tjelesnom kondicijom, osiguravajući da na njihovom tijelu nema ni jednog gram masnoća. Sve to završava, u pravilu, tužno za zdravlje.

No, sloj potkožnog masnog tkiva, zajedno s kožom, štiti naše tijelo od ulaska patogenih bakterija i virusa izvana, iz svih vrsta mehaničkih utjecaja (omekšava udarce, pada). Osim toga, treba imati na umu da se zahvaljujući jestivim mastima javlja apsorpcija vitamina A, D, E. Stoga, ako jednom zaboravimo masnoće, avitaminozu možemo „zaraditi“, što rezultira pogoršanjem kože, kose, noktiju i zglobova.

Međutim, prekomjerni "depoziti" koje uspijemo akumulirati doslovno za nekoliko dana također su daleko od korisnih i ne boje nas. Pa kako biti? Ispada da masti, ili bolje rečeno, masne kiseline imaju različite učinke na naše tijelo. Zasićene, koje su sadržane, na primjer, u maslacu, masnom mesu, štetne su, a polinezasićene (omega-3) su vrlo korisne. Međutim, to uopće ne znači da je hitno potrebno apsorbirati riblje ulje u velikim količinama: upute za uporabu bilo kojeg lijeka uspostavljaju određenu dozu (i ovdje je također potrebna razumna umjerenost).

Dakle, zašto je poslovična omega-3 dobra? Ova skupina uključuje 11 polinezasićenih masnih kiselina, od kojih su najvažnije dokozaheksaenoične (DHA) i eicosapentaenoične (EPA), koje se također nalaze u ribljem ulju. DHA igra veliku ulogu u formiranju djetetovog mozga i vida, stoga se preporučuje da trudnice uzimaju riblje ulje, naravno, kako je propisano i pod liječničkim nadzorom. EPA pomaže tijelu da se odupre upalama i kardiovaskularnim bolestima.

I kiseline omega-3 skupine poboljšavaju cirkulaciju krvi, imaju značajan učinak na smanjenje razine "lošeg" kolesterola. Prikazani su u složenom liječenju bolesti kao što su proširene vene, reumatoidni artritis.

Za jačanje imunološkog sustava i održavanje cijelog tijela u dobroj formi, stručnjaci preporučuju svakodnevnu uporabu 1,6 g omega-3 za žene i 2 g za muškarce, ne zaboravljajući da je riblje ulje kontraindicirano u obliku:

  • individualna netolerancija;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • bolesti štitnjače.

I ne preporučuje se uzimati ga na prazan želudac, kako ne bi izazvao slom probavnog sustava.

Promijeni višak masnoće u lijepe mišiće

Postoji još jedna vrlo važna osobina omega-3 polinezasićenih kiselina: uz njihovu pomoć možete se riješiti viška masnih naslaga. Kako se to događa nije stvarno proučeno, ali neki eksperimenti provedeni na ovom području pokazali su da DHA ne dopušta deponiranje masti "u rezervi". Omega-3 kiseline inhibiraju procesiranje “loših” masti, a uklanjaju se iz tijela u neprobavljenom stanju.

Međutim, ovdje ne treba očekivati ​​čudo: nemoguće je vratiti se u nekadašnju vitkost samo uzimanjem ribljeg ulja. Samo u razumnoj kombinaciji s prehranom mogu se postići određeni rezultati. A ako i dalje imate iznimno zdrav način života, ne zaboravite ujutro raditi vježbe, pokušajte hodati više, a onda će za mjesec dana “napustiti” 4-5 kilograma.

Oni ne prisiljavaju nikoga da gladuje, glavno je zadržati umjerenost u svemu, ne prejesti i odbaciti takvu "neobaveznu" i nezdravu hranu kao šećer, brašno, konzerviranu hranu, pržene, masne, dimljene jela iz prehrane. Izbornik može biti sljedeći:

  1. Doručak: sve žitarice (osim mane), čaj (možete i zeleni).
  2. Ručak: vegetarijanski boršč, mršava riba (kuhana ili pečena), prilog - povrće, svježi sok.
  3. Snack: jogurt s niskim udjelom masti, salata od voća ili povrća.
  4. Večera: kajgana, mliječna kaša.
  5. Prije odlaska u krevet piti kefir.

Prije svakog obroka potrebno je uzeti 0,5 g ribljeg ulja.

Kozmetologija s ribljim uljem

Ovaj proizvod za iscjeljivanje također se koristi u kućnoj kozmetologiji zbog njegove ekstremne korisnosti. Recept maske koja poboljšava boju kože i izglađuje fine linije:

  • 1 žličica ribljeg ulja;
  • 1 čajna žličica meda;
  • 1 žlicu vode.

Sve komponente su temeljito izmiješane, dobivena smjesa je ravnomjerno nanesena na lice. Na kraju 10 minuta masku najprije isperite toplom, a zatim hladnom vodom. Za tjedan dana koža će dobiti zdravu boju, a broj bora će se primjetno smanjiti.

Pijte riblje ulje, ispumpajte željezo!

Nedavno se često raspravljalo o tome je li riblje ulje učinkovito u bodybuildingu, može li njegov unos utjecati na brzinu izgradnje mišića. Ovdje ima mnogo mišljenja, ali svi se slažu u jednom: ovaj lijek je koristan sportašima jednako kao i običnim ljudima. Poboljšava funkcioniranje cirkulacijskog sustava, pomaže srcu tijekom teških fizičkih napora, izbjegava probleme sa zglobovima i pridonosi brzom oporavku nakon treninga. Ali katalizator za izgradnju mišićne mase ribljeg ulja ne može se zvati.

Da biste postigli nešto u bodybuildingu, kao iu bilo kojem drugom zanimanju, potreban vam je naporan rad. Iako, kao što kažu obrazovani ljudi, možete doći do određenih postignuća i prilično brz način, jesti različite "kemije". Mišići će biti impresivni, ali neće ići glatko za tijelo, jer takvi lijekovi mogu narušiti zdravlje kako bi bodybuilding postao kontraindiciran. I već bivši sportaš brzo će plivati ​​masti, da bi se riješio što će biti vrlo problematično.

Ako redovito idete u teretanu, radite cijeli program, jedete hranu bogatu proteinima i uzimate riblje ulje, rezultat će se pojaviti nakon 4 mjeseca. Zahvaljujući kombinaciji fizičkog napora, dominacije proteinske hrane i unosa omega-3 polinezasićenih kiselina, višak masnog tkiva će nestati, a umjesto toga pojavit će se lijepi mišići.

Još jedna važna točka za razmatranje je količina ribljeg ulja, koje je potrebno konzumirati ljude koji su uključeni u bodybuilding. Stručnjaci kažu da je dovoljno uvesti 3 grama ovog proizvoda u svakodnevnu prehranu. Ovaj dio korisnih prirodnih dodataka prehrani treba podijeliti u 3 dijela i uzeti s obrocima. Najbolje je kupiti riblje ulje u trgovinama sportske prehrane: tu su “herojske” kapsule - po 1 gram.

Dakle, riblje ulje ili riblje ulje?

Kao što razumijete (ako ste gledali video do kraja), mast je riba i riba. Riblje ulje je proizvod niže kvalitete dobiven iz riblje jetre. Treba razumjeti da u jetri tijekom života ribe akumuliraju štetne sastojke, tako da su koristi i štete od ribljeg ulja usporedive - kao rezultat toga, postavlja se pitanje treba li uzeti ovaj proizvod.

Riblje ulje dobiva se od ribljeg mesa, stoga ima ista blagotvorna svojstva, ali ne sadrži štetne tvari. To košta više, ali možete ga pronaći. Stoga preporučujemo da se u terapijske i profilaktičke svrhe koristi riblje ulje proizvedeno od mesa, a ne riblje jetre. Pa, za one koji sumnjaju, pripremili smo mali pregled recenzija ljudi koji su uzimali riblje ulje.

Usput, dobro riblje ulje može se kupiti na iherbu - analizirali smo recenzije kupaca i preporučili riblje ulje iz Carlson Labs. Riječ je o poznatom norveškom proizvođaču koji vrlo ozbiljno razmišlja o kvaliteti svojih proizvoda, provodi mnogo inspekcija, pažljivo bira dobavljače. A cijena je sasvim prihvatljiva. Čak i ako ne planirate kupiti riblje ulje na internetu, idite čitati recenzije - korisno je znati kriterije za odabir proizvoda u ljekarni.

Dobrobiti i štete za riblje ulje za ljude testirane i dokazane znanošću i praksom

Dobrobit i štetnost proizvoda od ribljeg ulja gotovo je u potpunosti proučena i testirana vremenom. Njezin okus pamte mnogi od djetinjstva (pa čak i dosljednost i miris... brrr). I naravno, vječni razgovor majke i bake o njegovim koristima za rastući organizam. Farmakologija je davno zakoračila naprijed i otpušta masnoće u želatinoznoj školjci, gotovo bez mirisa i okusa. Što je korisno kapsule ribljeg ulja - odgovorit ćemo na ovo pitanje u članku, detaljno ispitati ne samo sastav, svojstva, već i značajke dodatka.

Što uključuje riblje ulje: kratak sastav

Svaka gusta životinjska mast sadrži mnogo zasićenih masnoća, ali riblje ulje je posebno - tekuće, jer sadrži puno nezasićenih masnih kiselina, kao u biljnim mastima.

Riblje ulje, kao i svako drugo, sastoji se od nečistoća i masnih kiselina.

  • Omega 3 - oko 300 mg na 1000 mg (1 g)
  • Vitamini A, D, E.
  • Omega 6 - (2% linolna i arahidina).
  • topljivi u mastima (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
  • vodotopljivi A (retinol), B (karoten);
  • mikro, makro elementi;
  • minerala.
  • linolenska;
  • eikosapentaenoična (EPA);
  • docosahexaenoic (DHA).

Glavnu vrijednost čine polinezasićene masne kiseline (PUFA) - eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokosaheksaenska kiselina (DHA). Te se komponente mogu dobiti samo iz algi i riba, jer ih u biljnim uljima praktički nema.

Usput, morski stanovnici također ne znaju kako samostalno proizvesti Omega3, ali imaju sposobnost nakupljanja masti kada jedu alge ili druge ribe (zbog toga predatorske vrste sadrže te korisne kiseline u velikim količinama).

Omega 3 i 6 ne nastaju sintezom u tijelu, ali moraju doći svakodnevno, bez njih osoba ne može živjeti i biti zdrava.

Ali linolenska kiselina, koja se nalazi u ulju lanenog ulja, može se sintetizirati u eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokosaheksaenoksi (DHA). Odmah se postavlja pitanje: “Zašto ne jesti ulje lanenog sjemena, jer je tako, sve je jednostavno. Pojeo sam jednu i dobio 2 nezamjenjiva? Što je ulov?

No, činjenica je da je ta sposobnost organizma vrlo ograničena. Transformacija jedne supstance u drugu je niska kod žena, a kod muškaraca još niža. Da, i zašto naprezati tijelo gotovo u praznom hodu, ako u ribljem ulju Omega 3 sadrži sve te kiseline u svom prirodnom obliku, samo super!

Omega 6 masti lako se dobivaju iz drugih biljnih ulja, također suncokreta, koji se nalazi na pješačkoj udaljenosti, ali njihov sadržaj daleko premašuje propisanu dozu. Iako je za idealnu tjelesnu korist Omeg 3 do 6 omjer 50 do 50, ali u stvarnosti je daleko od norme, oko 1/50 u korist Omega 6. Ovo je mjesto gdje počinju zdravstveni problemi.

Omega 3 je riblje ulje ili ne

Naravno, može se vjerovati uputama roditelja i liječnika, ali je bolje pristupiti pitanju sastava tvari s modernog i znanstvenog stajališta.

Postoje 2 varijante masnoće u preparatima - od mišićnog tkiva i jetre morske ribe. U potonjem je u velikim količinama prisutan vitamin A i D, koji se ne preporučuje dulje vrijeme korištenja u količinama većim od doze zbog rizika od hiperavitaminoze. Također, jetra u tijelu igra ulogu protu-toksikološkog centra, što je prepun nakupljanja štetnih metabolita i toksina.

To znači da dodavanje iz jetre ne uzimamo u obzir - to je štetno, premda se preparati pročišćavaju brojno, a ime mu je riblje ulje.

Rastavit ćemo riblje ulje iz mišićnog tkiva riba hladne vode. Sastav koncentracije vitamina A i D nije velik, što ne utječe negativno na tijelo. Također, jeftin proizvod koji se sastoji od male ribe, srdele i papaline, ima normalnu koncentraciju hranjivih tvari A i D, ali Omega 3 je vrlo mala.

Još jedna točka u našoj zemlji za certifikaciju je samo riblje ulje, tako da su svi dodaci Omege 3 upravo to ime. Definicija korisnosti, prema sadržaju potrebnih sastojaka, kao što je objašnjeno u nastavku.

Korist i šteta za riblje ulje

Glavna vrijednost ovog proizvoda su EPA i DHA masne kiseline, koje možemo uzeti samo od ribe srodnih vrsta (losos, losos, losos, pastrva). Što je sirovina bolja za izradu, skuplji je proizvod za prodaju. Ne možete ništa učiniti, zakon tržišta.

Kao lijek, aditiv se koristi više od 120 godina, dokazujući njegovu učinkovitost za više od jedne generacije. Istraživanje i razvoj još su uvijek u tijeku u pogledu učinaka ribljeg ulja na tijelo. Osobito je relevantna dodatna metoda za stanovnike Rusije i SAD-a, u kojoj je, prema statistikama, potrošnja polinezasićenih kiselina znatno ispod norme.

Kognitivni video o pozitivnim kvalitetama

Prednosti Omega-3 za ljude dokazane su i dokazane praksom:

  • Jačanje kardiovaskularnog sustava.
  • Smanjenje razine "lošeg" kolesterola.
  • Poboljšava stanje u menopauzi.
  • Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka (smanjuje krv).
  • Djeluje protuupalno.
  • Zaštita tijela od tumora.
  • Poboljšava rad mozga.
  • Slimming i rast mišića.

Osim toga, bilježe pozitivan učinak na metabolizam, rad mozga, iako su istraživanja prilično kontradiktorna, „eksperimenti“ se nastavljaju. I za poboljšanje stanja kože, nokti su neke prednosti.

Kod kardiovaskularnih bolesti

O utjecaju omega3 većine znanstvenih članaka. Istraživanja se aktivno provode od 1970. godine, a pripravci s polinezasićenim masnim kiselinama uključeni su u standard liječenja.

Jedno od važnih svojstava EPA i DHA je sposobnost integriranja u staničnu membranu (vrsta omotača svih naših stanica, koja postavlja njen integritet). U ovom sloju kiseline zamjenjuju postojeće lipide, izazivajući različite metaboličke reakcije. PUFAs ubrzavaju metaboličke procese i utječu na protuupalne reakcije.

Istraživanja su pokazala učinkovitost ribljeg ulja u liječenju aritmija, ishemijske bolesti srca i zatajenja srca. Redoviti unos povišene Omega3 također smanjuje vjerojatnost iznenadne srčane smrti.

Provedena je opsežna studija odnosa s potrošnjom masnih kiselina u SAD-u, Europi. Japan i Grenland. Za prva dva sudionika postotak iznenadne srčane smrtnosti iznosio je oko 0,2% na 10 000 stanovnika, dok je u Japanu iznosio 0,04% (što je 5 puta niže nego kod Europljana). Japanci koriste aditive već više od 50 godina i dugogodišnji su u svijetu, a Sjedinjene Države i Europa imaju oko 20 godina, a riblje ulje može smanjiti provodljivost kalcija miokardijalnom staničnom membranom.

Činjenica: Velika potrošnja ribljeg ulja zapažena je među sjevernim narodima - Eskimima. Imaju vrlo nisku učestalost kardiovaskularnih komplikacija. A smrtnost od srčanih bolesti ne prelazi 7% (na primjer, u SAD-u isti pokazatelj iznosi 45%). Impresivno?

Snižava loš kolesterol

Omega 3 regulira metabolizam lipida, čime se smanjuje kolesterol i trigliceridi u krvi, smanjujući rizik od ateroskleroze. Također, polinezasićene kiseline imaju blagi hipotenzivni učinak (smanjenje krvnog tlaka), uključene su u sintezu specifičnih hormonskih enzima (prostaglandina) koji proširuju i toniziraju krvne žile.

PUFAs poboljšavaju stanje krvi, smanjujući vjerojatnost razvoja krvnih ugrušaka, a time i rizik od moždanog udara i srčanog udara. Riblje ulje u kapsulama djeluje kao antikoagulantni lijek, sprječavajući "lepljenje" trombocita, to jest, razrjeđuje krv.

Prije nadolazeće operacije bolje je otkazati, kako bi se izbjeglo krvarenje.

Prednosti menopauze

Upotreba ribljeg ulja u menopauzi je vrlo važna. Tijekom tog razdoblja poremećeni su metabolički procesi, hormonski poremećaji izazivaju povećanje viskoznosti krvi, povećanje tjelesne težine i smanjenje vaskularnog tonusa. Koristi od unosa masti iz ribe smanjuju komplikacije u kardiovaskularnom sustavu, onkološke bolesti, osobito rak dojke, te poboljšavaju stanje kože hidratiziranjem i služe kao dodatni izvor vitamina A i D (prevencija osteoporoze).

Protuupalni učinak

EPA i DHA su prekursori specifičnih biološki aktivnih tvari u našem tijelu - prostaglandini. Proizvode ih gotovo sva tkiva i imaju širok spektar djelovanja u metabolizmu. Ako s hranom ne dobijemo važne masne kiseline, sinteza tih enzima jednostavno nije moguća.

PUFA-i su uključeni u stvaranje protuupalnih enzima E3 koji smanjuju bol i upalne reakcije (artritis). Ovaj učinak utječe na aterosklerozu - zbog uklanjanja upale iz zidova krvnih žila.

Štiti od neoplazmi

Postoji niz studija o prednostima ribljeg ulja u sprječavanju agresivnih oblika raka. Japanski znanstvenici su otkrili da se redovitom primjenom Omega3 smanjuje vjerojatnost raka. Ova činjenica je također povezana s aktivnošću prostaglandina E3.

Poboljšanje mozga

Ljudski mozak je gotovo 2/3 svoje masti. Za normalno funkcioniranje potrebna je adekvatna opskrba masnim kiselinama, što pridonosi poboljšanju metaboličkih procesa sive tvari.

Masnoća se preporučuje ne samo za starije osobe kako bi se spriječila senilna demencija, nego i tijekom trudnoće - za majke koje su uključile dovoljnu količinu omega-3 u prehranu, manje je vjerojatno da će djeca imati mentalne i mentalne abnormalnosti i bolje se razvijati. Provedena je prilično opsežna studija u kojoj je sudjelovalo više od 12.000 trudnica.

Smanjenje ribljeg ulja

Ako često čujemo o koristima za kardiovaskularni sustav od liječnika, onda ne mnogi ljudi znaju o korištenju dodataka za mršavljenje. Čini se da je kombinacija masti i mršavljenja, jer to je ono što pokušavamo riješiti. To je pogreška mnogih mršavih ljudi koji zamjenjuju polinezasićene masne kiseline bogate ribom (losos, skuša) vitkom verzijom bijelog mesa (tuna, polak).

Naravno, smanjen je unos kalorija, ali se mnogo korisnih hranjivih tvari jednostavno gubi. U nedavnoj studiji, francuski znanstvenici su dokazali da uzimanje 3 grama dodataka može smanjiti količinu masti u području struka i trbuha.

Eksperiment se sastojao od 2 skupine žena koje pate od dijabetesa tipa 2. Jedan s uobičajenom prehranom (bez ikakvih prehrambenih promjena) uključivao je kapsule ribljeg ulja, dok je druga skupina uzimala placebo. Sadržaj masnih kiselina u dodatku prehrani za pokus bio je - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Mjesec dana kasnije, studija je pokazala da ispitanici koji redovito uzimaju aditiv imaju gubitak težine od oko 1 kg. Postotak masnog tkiva također se smanjio - oko 2%, osobito u području trupa. Skupina koja nije uzimala dodatke prehrani ostala je nepromijenjena.

Zanimljiva činjenica: U ovom eksperimentu žene nisu samo izgubile na težini, već su i značajno smanjile rizik od srčanog udara. Dodatno su identificirali poseban protein u PAI-1 u krvi, koji je svojevrsni marker (i također krivac) ishemije srca. Također se značajno smanjila tijekom studije, s 18 na 9 IE / ml.

Mehanizam gubitka masti

U našem tijelu postoje 3 opcije masne mase - bijela, smeđa i bež. Prvi služi upravo za skladištenje rezervne energije, dok preostala dva - kao spaljivanje masti za održavanje tjelesne temperature. Begove i smeđe stanice su značajno smanjene s dobi, što objašnjava tendenciju prekomjerne težine u zrelim i starijim razdobljima.

U 2015. godini, u Japanu, tijekom eksperimenta na miševima, utvrđeno je da uz redovito uključivanje ribljeg ulja u prehranu, bijela masa ide na "spaljivu" stranu. Glodavcima je davana samo visokokalorična, masna hrana, ali jedna s ribljim uljem, a druga ne. Kao rezultat toga, životinje su postale znatno tanje (njihova težina u prosjeku se smanjila za 10%, a ukupna količina masti za 25%), kao i na obdukciji, otkriven je prijelaz bijelih u smeđe stanice. To znači da je dio masnog tkiva jednostavno "prekvalificiran" za spaljivanje, zbog čega je primjetan učinak gubitka težine. To je super cool i korisno.

Kako uzeti kapsule ribljeg ulja

Sada na farmakološkom tržištu postoji veliki broj omega3 lijekova. U takvoj raznolikosti lako se možete zbuniti. Štoviše, mnoge tvrtke "griješe" s velikim brojem beskorisnih dodataka u kapsulama, koje služe samo kao balast.

Standard "sovjetskog" dodatka bio je tekući oblik. Sada uzimanje žlica nije relevantno, jer se dijetetski dodatak brzo oksidira, noseći samo štetne posljedice u obliku slobodnih radikala u tijelu koji gube korisna svojstva. Školjka štiti tvar od propadanja. Također je poželjno odabrati tvrtku u kojoj se kapsula otopi u crijevu (crijevna). Tako se proizvod bolje apsorbira (masti u našem tijelu recikliraju crijeva), i neće biti problema s podrigivanjem ribe i neugodnim retrookusom.

  • Preporučena doza Omega 3

Norme potrošnje dane su prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (2003) i Američkom udruženju kardiologa:

  1. Prevencija kardiovaskularnih poremećaja - 500 mg.
  2. Ateroskleroza, povišeni trigliceridi i kolesterol u krvi - 2000 - 4000 mg.
  3. Prevencija komplikacija kod IHD i kardiovaskularnih patologija - 1000 mg.
  4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
  5. Za gubitak težine - 3000-4000 mg.
  • Značajke recepcije

Najbolje je piti riblje ulje nakon jela. To će pomoći u izbjegavanju probavnih poremećaja i meteorizma. Prijem treba podijeliti na nekoliko metoda - 2-3. Ovisno o uzetoj dozi i sadržaju omega 3 u kapsuli.

Glavna stvar koju treba platiti za količinu omega 3 (a ne masti) u kapsuli. Visoka stopa ukazuje ne samo na čistoću proizvoda, već i na profitabilnost proračuna. Izračunajte unos točno na temelju "golih" miligrama aktivne tvari, a ne prema preporukama na pakiranju.

Primjer: Postoji nekoliko sličnih dodataka prehrani ribljim uljem - DoppelGerz, NOW i Solgar.

  1. Njemačka tvrtka Doppelherz tvrdi 800 mg ribe (a ta mast nije iz mišićne mase, već iz jetre), od čega nam je potrebna Omega 3 30% (s jednostavnim matematičkim izračunima, 240 mg po kapsuli). To jest, ako želite jesti 1g, trebali biste jesti najmanje 4 kapsule dnevno.
  2. Za proizvođača NOW 1 komad lijeka sadrži čak 2000 mg masti, u kojoj nam je potrebno 680 mg kiselina.
  3. Solgar djeluje kao “rekorder” u sadržaju omega 3 do 940 mg po kapsuli, što vam omogućuje da pijete samo jedanput dnevno za potreban unos korisnih PUFA-a.

Kontraindikacije i nuspojave

Od ribljeg ulja je korisno, u članku smo ga detaljno rastavili, ali u svemu trebate znati mjeru, a uzimanje dodataka nije iznimka. Povećana konzumacija dodataka prehrani može uzrokovati dispeptičke poremećaje - mučninu, proljev, nadutost, pogoršanje pankreatitisa i kolecistitis.

Postoji mogućnost povećanog rizika od krvarenja, ali to je moguće s predoziranjem (pacijenti koji su uzimali 6g masti nisu pokazali ovu komplikaciju čak ni tijekom uzimanja antikoagulansa).

Riblje ulje potpuno je kontraindicirano kod hiperkalcemije, zatajenja bubrega i jetre te kod aktivnih oblika tuberkuloze.

Zaključak u izboru proizvoda

Konačno sam završio prvi članak o prednostima i opasnostima ribljeg ulja, ali mnogo toga nije rečeno, to je na sljedećim postovima, inače ga neću objaviti uskoro. Crvena riba je bila skupa, a sada je vrlo skupa, i ima li u njoj omega, ako je umjetno uzgojena, kakva je to morska trava u jaslicama, otišla je u ljekarnu kako bi odabrala dodatak. Iskreno, do nedavno sam apsolutno morao pofikovati kakvo loše piće omege, pio sam sovjetsku kopeku 3-4 kapsule po prijemu 3 puta dnevno. Tada Doppel herz, 1 kapsula dnevno, ali kosa, kao što su izli, nokte, kao da exfoliated, tako da je sve ostalo.

Nakon što je primila dublje znanje o djelovanju i sastavu proizvoda, shvatila ju je ozbiljno, počela tražiti tvrtku kvalitetne proizvodnje. Pruža proizvod poznate online trgovine ekoloških proizvoda iHerb.

Na oznaci 180EPA / 120DNA doziranje 1 kapsula.

Zašto sam ga izabrao? Nakon što je proučavala mnogo staklenki za recenzije, sama je primijetila da prema sadržaju EPA / DNA u potpunosti zadovoljava standarde kada se koristi 6 kapsula dnevno, točnije 2 kapsule po prijemu 3 puta nakon obroka. U banci od 500 komada, dovoljno za 3-mjesečni tečaj.

Marker je istaknuo EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dozirajte u 2 kapsule. Nemojte brkati.

Ja ću naručiti drugi će naručiti, na web stranici hugest izbor. Primjećujem da nisam ljubitelj raznih vrsta aditiva, ali Omega zaslužuje poštovanje za redovito nadopunjavanje. Osim toga, imam ciljeve i za provedbu potreba zdravlja. Hvala vam što ste sa mnom, možemo nastaviti komunicirati u komentarima ili poštom. Usput, ako znate druge izvore izvrsnog, dokazanog proizvoda, podijelite.

Sin piše svoje korice, sluša pametnu baladu Unatoč činjenici da se našao u glazbi u invalidskim kolicima.

Riblje ulje: koristi i šteta

Ovaj neukusni, ali vrlo koristan proizvod mnogi smatraju lijekom za sve bolesti. I znanstvenici se u potpunosti s tim slažu - korištenje ribljeg ulja potvrđuje više od jedne generacije.

Mnogi se sjećaju kako su ih majke u djetinjstvu prisiljavale da piju riblje ulje, uvjeravajući se da je iz tijela dobiveno samo dobro i da nema štete. I dalje roditelji i dalje uživaju u svojoj djeci s ovim "lijekom". Ali je li sve jasno, pokušajte to shvatiti.

Sastav ribljeg ulja

Uključuje masu hranjivih tvari:

  • polinezasićene kiseline Omega-3 (dokosaheksaenoična, docozapentaenoična i eikosapentaenska) i omega-6;
  • esteri zasićenih kiselina (oleinska i palmitinska);
  • vitamini A, D, E;
  • kalij;
  • kalcij;
  • brom;
  • fosfora;
  • magnezij;
  • cink;
  • natrij;
  • jod;
  • željeza.

Ova prirodna tvar regulira metaboličke procese.

Većina ribljeg ulja (preko 70%) je oleinska kiselina, oko 25% je palmitinska (heksadekanska) kiselina, a oko 5% su polinezasićene kiseline Omega-3 i Omega-6 (koje tijelo ne sintetizira i glavna su vrijednost ove tvari). Ove kiseline smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i aktiviraju proces proizvodnje prostaglandina.

Vitamin A poboljšava rast i oporavak stanica kože, ima odličan učinak na vid. Vitamin E jača imunološki sustav, njeguje kardiovaskularni sustav. Vitamin D pomaže tijelu da percipira fosfor, kalcij i kalij, stabilizira stanje zuba i jača kosti.

Riblje ulje je prilično bogato kalorijama - 900 kcal na 100 g.

Što je koristan proizvod

Zbog svog bogatog sastava, ovaj lijek ima izvanredan antikancerogeni učinak i ne samo da smanjuje rizik od razvoja karcinoma, već i pomaže u sprečavanju kritičnog pada tjelesne težine u bolesnika s rakom.

Riblje ulje pomaže smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava te je profilaktičko sredstvo za aritmije. Svakodnevna uporaba lijeka smanjuje krvni tlak i savršeno utječe na kožu (čak donosi i olakšanje od psorijaze).

Popularnost ribljeg ulja donijela je norveški ljekarnik P. Moller, koji ga je upotrijebio kao dodatni aditiv za obnovu tijela.

Ovaj je proizvod vitalan za osobe s artritisom. Povećava pokretljivost zglobova, smanjuje bol i pomaže zaustaviti upalu. Osim toga, ovaj se proizvod propisuje kada je potrebno ukloniti razinu agresivnosti i tjeskobe. Omega-3 usporava proces odumiranja moždanih stanica, štiteći ga od marazma i senilne demencije.

sport

Na pitanje da li riblje ulje utječe na brzinu izgradnje mišića, često se raspravlja u posljednje vrijeme. Mišljenja su najrazličitija, ali se slažu u jednoj stvari: ona ne donosi manje koristi sportašima od običnih ljudi.

Ovaj proizvod, bilo u kapsulama ili tekućem obliku, normalizira rad cirkulacijskog sustava tijekom fizičkih napora i služi kao izvrsna prevencija raznih problema s zglobovima. Osim toga, ova Omega-3 vam pomaže da se brže oporavite nakon vježbanja.

hrana

Zahvaljujući vitaminu A, riblje ulje se smatra nezamjenjivim proizvodom za one koji žele izgubiti na težini. Uostalom, ovaj vitamin ubrzava proces probave i normalizira metabolizam.

kozmetika

Prema uputama, riblje ulje se savjetuje uzimati za probleme s kosom, kožom i noktima. Potiče regeneraciju stanica, vraća hormonsku ravnotežu i shodno tome pomlađuje tijelo kao cjelinu.

Kod kuće možete napraviti masku koja će poboljšati ten i izgladiti fine linije. Da biste to učinili, pomiješajte u žličici lijeka, meda i vode. Dobivena suspenzija se nanosi na lice 10 minuta i ispere hladnom vodom. Tjedni tečaj će licu dati zdrav izgled, a broj bora će se smanjiti.

Uspješno koristite ovaj lijek i poboljšajte stanje kose. U obliku toplih obloga u kombinaciji s ricinusom ili uljem od čičaka, možete se riješiti splitskih krajeva.

Da bi se stimulirao rast kose i spriječio gubitak kose, preporuča se napraviti masku od ribljeg ulja i bjelance. Da biste se riješili mirisa proizvoda, kosa se ispere vodom s jabukovim octom ili limunovim sokom.

Uvjeti uporabe i doziranje ribljeg ulja

Kada se koristi ovaj proizvod, valja kompetentno pristupiti doziranju, koje ovisi o dobi, prisutnosti kroničnih bolesti i razdoblju njihovog pogoršanja, te također uzeti u obzir opće stanje tijela.

Apsolutno zdravi ljudi mogu konzumirati proizvod ne više od 1 grama dnevno (1 žličica = 5 g), u kapsulama i neposredno prije jela.

Međutim, doziranje ribljeg ulja ovisi o indikacijama za uporabu:

  • Osteoporoza je početna faza. 3 puta dnevno za žličicu. Štoviše, ako postoje bolesti srca, uzimaju samo 2 grama dnevno za 2 doze, za višestruku (višestruku) sklerozu - do 3 g za 3 doze, za depresiju - 0,5 žlice. žlice dnevno.
  • Jačanje imuniteta. Dnevna doza za žene - 1,6 g, za muškarce - 2 g.
  • Klase snage sporta. Dnevna stopa - 3 grama. Uzmi ga s hranom.

Da bi se stanje poboljšalo, dovoljno je koristiti tvar 3 puta godišnje s tijekom 1 mjeseca.

Osim toga, preporučuje se uzimanje ribljeg ulja kada:

  • nedostatak vitamina A i D;
  • bolesti oka;
  • suha koža i sluznice;
  • loše stanje noktiju i kose;
  • depresija i oštećenje pamćenja;
  • rane i opekline.

Opće preporuke za primanje proizvoda:

  1. Dnevna stopa za odraslu osobu je 15 ml (1000-2000 mg). Recepcija - 2-3 puta dnevno.
  2. Dnevni dodatak za djecu: do godinu dana - 0,5-1 tsp. 2 puta dnevno, 1-2 godine - 2 žličice, 3-6 godina - desertna žlica 2-3 puta dnevno, nakon 7 godina - 2 -3 puta po žlici.
  3. Nakon tečaja od 3-4 tjedna napravljen je odmor.
  4. Najbolje je uzeti od rujna do svibnja.
  5. Proizvod čuvajte samo u hladnjaku.

kontraindikacije

Zbog teškog kemijskog sastava ovog proizvoda ne može se pripisati sredstvima tradicionalne medicine. Stoga, prije korištenja ribljeg ulja kao lijeka, potrebno je posavjetovati se s liječnikom, koji će vam ispričati o njegovim dobrobitima i štetnostima, kao i savjetovati kako ga uzeti.

Tko bi trebao ograničiti potrošnju

Svaki je organizam individualan i različito reagira na sastojke proizvoda. Neke od tih komponenti mogu izazvati alergijske reakcije.

Oprezno uzimajte riblje ulje dok uzimate druge lijekove. U najboljem slučaju, neutralizirat će svojstva lijeka, u najgorem slučaju, negativno će utjecati na opće stanje.

Pažljivo uzmite proizvod koji se preporučuje za:

  • problemi s radom srca;
  • hipotireoze;
  • smanjeni tlak;
  • čir duodenala;
  • dijabetes;
  • starije osobe;
  • trudnoća i dojenje.

Kome je lijek kontraindiciran

Bez obzira koliko bezazleno može izgledati riblje ulje u kapsulama, korisno je za jedno i značajno poboljšanje općeg stanja, dok za druge može biti štetno. Primjerice, u čistom obliku iu obliku aditiva ne preporučuje se uzeti u slučaju:

  • alergije na ribe i sam proizvod;
  • bolesti štitnjače;
  • visoke razine kolesterola u krvi;
  • prije operacije ili ako postoje neozlijeđene rane na tijelu, čirevi (proizvod razrjeđuje krv);
  • žučni kamenac ili urolitijaza;
  • aktivna tuberkuloza;
  • povišene razine kalcija u krvi;
  • bolesti probavnog trakta.

Savjeti za odabir ribljeg ulja

Dobar proizvod dobiven je iz polarnog lososa. Nedavno, međutim, mogu postojati lijekovi s dovoljnim sadržajem omega-3. Stoga, pri odabiru ribljeg ulja treba se pridržavati ovih pravila:

  1. Aditiv mora biti pripremljen molekularnom diferencijacijom. Ova metoda se koristi samo u proizvodnji najboljih lijekova. Istodobno se najkorisnije kvalitete samo poboljšavaju.
  2. Pokušajte dobiti što više informacija o proizvođaču proizvoda. U tom slučaju možete koristiti internet.
  3. Pokušajte ne odabrati riblje ulje pripremljeno od mišića različitih vrsta riba. Ovaj proizvod sadrži najmanje vitamina i više masti. Štoviše, količina polinezasićenih kiselina u njemu je dovoljna.

Oko 50% ribljeg ulja proizvedeno je od lososa. Ovaj proizvod sadrži najmanje 25% Omega-3.

Kao što možete vidjeti, riblje ulje, kao i svaki drugi lijek, ne samo da može pomoći osobi da se nosi s nekim zdravstvenim problemima, već može i naškoditi tijelu. Stoga prije uporabe svakako posjetite liječnika.

Kakva žvakaća guma ima ksilitol, a što nije?

Fibrolipomatoz