Pankreatin i bodybuilding

Svatko tko se profesionalno bavi bodybuildingom, dobro je poznato da je postizanje željenog rezultata nemoguće bez pravilno odabranog programa prehrane. To uključuje ne samo uravnotežen izbornik koji pomaže tijelu da dobije mišićnu masu, već i sve vrste prehrambenih dodataka i lijekova. Popularnost preparata koji sadrže probavne enzime je prilično visoka među sportašima.

U nizu lijekova ove skupine najpoznatiji je Pancreatin. Hoće li njegov prijem pomoći onima koji žele postići rezultate u bodybuildingu? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje u nastavku.

Kratke informacije o pankreatinu

Ovaj lijek pomaže ako pankreas ne radi ili ne radi punom snagom. U ovom slučaju, tableta "Pancreatin" ulazi u tijelo nedostaje dio enzima, zbog čega probavu hrane.

Doziranje "Pancreatin", u pravilu, je malo i propisano je u slučaju kada je potreba za enzimima relativno mala. Ili se koristi u rehabilitacijskoj terapiji nakon tijeka jačih lijekova.

"Pancreatin" se propisuje za liječenje sljedećih bolesti:

  1. Bolesti gušterače, uključujući kronični pankreatitis, cističnu fibrozu;
  2. Kronični upalni procesi u organima gastrointestinalnog trakta;
  3. Resekcija ili zračenje želuca, crijeva, jetre, žučnog mjehura;
  4. Jednokratni prijem u pripremi abdominalnih organa za istraživanje;
  5. Jednokratni unos nakon uzimanja previše teške hrane.

Kontraindikacije za uzimanje lijeka je akutni oblik pankreatitisa ili pogoršanje kroničnog tijeka bolesti. Nemojte uzimati lijek za djecu mlađu od tri godine, trudnice - tek nakon savjetovanja s liječnikom. Rijetko, ali postoji alergija na jednu od komponenti lijeka, u ovom slučaju, prijem je također prekinut i "Pancreatin" zamijenjen je analogom.

Upotreba "Pancreatina" u bodybuildingu

Probava u zdravoj osobi je jasno radni mehanizam, gdje gušterača proizvodi jednako toliko enzima koliko je potrebno za probavu i asimilaciju hrane koja se konzumira.

Međutim, prehrana sportaša je vrlo različita od prehrane obične osobe. Količina potrošenih kalorija znatno premašuje normu, a često tijelo nije u stanju "obraditi" tako veliku količinu dolaznih proteina, masti i ugljikohidrata. U tom slučaju spašavaju se preparati koji sadrže enzim, uz pomoć kojih tijelo sigurno razgrađuje i asimilira hranjive tvari.

Međutim, valja napomenuti da "Pancreatin" ne treba uzimati svatko tko je u procesu dobivanja mišićne mase. Kada je prikladno uzimati lijekove?

Kada trebam uzeti lijek?

Nažalost, jedini način da se shvati je li sportaš potrebno uzeti dodatne enzime je kroz pokušaje i pogreške. Za to stručnjaci predlažu sljedeći plan - dramatično povećati sadržaj kalorija u prehrani zahvaljujući visokokvalitetnoj i zdravoj hrani.

Ako se tijekom dva tjedna mišićna masa ne počne razvijati, a uočavaju se dolje navedeni simptomi, problem leži u probavi, au tom slučaju se osobi pokazuje enzim:

  • Težina i nelagoda u želucu nakon jela;
  • belching;
  • Neugodna nelagoda u želucu, koja ne prolazi dugo nakon obroka;
  • Slabljenje probave, kako nakon obilnog obroka, tako i nakon manjih obroka.
  • Zatvor, proljev, plin;
  • Jedan od najkarakterističnijih znakova nedostatka enzima u crijevima je neobična boja stolice, kao i prisutnost sluzi u njoj.

Ako se tijekom prijelaza na novu prehranu pojavio neki od ovih simptoma, najvjerojatnije, tijelo se ne nosi s opterećenjem i unos "Pancreatina" je potreban. Da biste to bolje razumjeli, trebate se vratiti na uobičajenu prehranu. Ako su svi simptomi nestali, sportaš mora uzeti probavne enzime kako bi normalizirao probavu i, prema tome, izgradio mišiće.

Međutim, ne smijete se šaliti sa svojim zdravljem. Navedeni simptomi mogu ukazivati ​​ne samo na to da tijelu nedostaju enzimi, već i neke bolesti probavnog sustava, alergije na hranu. U tom slučaju, pogotovo ako simptomi ne nestanu, posavjetujte se s liječnikom i položite testove.

Uzroci zastoja u rastu mišića

Mnogi su suočeni s tim, a vrlo često razlog leži upravo u problemima s probavom, kada tijelo jednostavno nema vremena obraditi sve dolazne hranjive tvari. Međutim, postoje i drugi razlozi zašto se to događa. U ovom slučaju, primanje enzima neće donijeti nikakvu korist, već suprotno. Uostalom, protok viška tvari izvana uvijek dovodi do činjenice da tijelo prestaje proizvoditi svoje, "nadajući se" za pomoć.

  1. Loša prehrana, kada tijelo dobiva nedovoljnu količinu kvalitetnih kalorija, iz kojih tijelo može izgraditi mišićno tkivo;
  2. Neispravno odabran intenzitet treninga. Postoji loše odstupanje u bilo kojem smjeru, prenisko i previsoko;
  3. Nedostatak odmora. Vrijeme oporavka je vrlo važno pokazati u izgradnji savršenog tijela. Ako često vježbate, to će zaustaviti rast mišića.

Ne smijemo zaboraviti da je "Pancreatin" još uvijek droga. Nekontrolirana, a osobito dugotrajna upotreba može prouzročiti štetu tijelu. Stoga, prije odlaska u ljekarnu za lijek je ukloniti druge razloge zašto mišićne mase ne želi rasti.

Ako postoji sumnja da je razlog još uvijek u probavi, onda trebate provjeriti svoje tijelo, prvo podižući i drastično smanjujući unos kalorija. Ako su simptomi nedostatka enzima nestali s povratkom na uobičajenu prehranu, tada biste trebali uzimati lijek tijekom razdoblja povećanja tjelesne težine. Međutim, preporučljivo je da se prije toga posavjetujete s liječnikom, koji će vam pomoći odabrati optimalnu dozu i sigurno trajanje lijeka.

Pankreatitis i bodybuilding

Pankreatitis - što je to?

Pankreatitis je upalni proces koji se javlja u gušterači. Taj organ izlučuje određene probavne enzime u mali probavni trakt, a proizvodi i inzulin i glukagon. Gušterača se može oštetiti kada se aktiviraju enzimi prije ulaska u probavni trakt.

Postoje dva moguća oblika pankreatitisa:

  • Akutni - nagli upalni proces koji traje kratko vrijeme.
  • Kronična - upalna upala organa, najčešće nakon akutnog pankreatitisa.

Postoji mnogo simptoma pankreatitisa i možete istaknuti nadutost, mučninu, probleme s stolicom, gubitak apetita, itd. i mnogi faktori mogu dovesti do razvoja ove bolesti. To može biti žučna bolest, zlostavljanje kave, pušenje, poremećaji metabolizma itd. pankreatitis je vrlo ozbiljna bolest, zbog koje tijelo ne može u potpunosti apsorbirati hranjive tvari.

Kako jesti i trenirati za pankreatitis?

hrana

Kompleksi aminokiselina, uključujući BCAA, djeluju na bjelančevine poput tijela te ih stoga možete koristiti. No, kreatin je bolje isključiti, jer su znanstvenici dokazali negativan utjecaj ovog aditiva na gušteraču kod pankreatitisa.

Ako se, pankreatitis, želite riješiti masnoća, trebate koristiti sljedeći omjer osnovnih hranjivih tvari (proteinski spojevi / masti / ugljikohidrati) —40–45 / 35–35 / 35–45%.

trening

S pankreatitisom više ne morate raditi u razredu kao prije. Individualni pristup je također potreban pri izradi programa nastave, no može se dati nekoliko općih preporuka:

    Pomaknite se više kako biste stimulirali korištenje glukoze u krvi i smanjili proizvodnju inzulina.

Učinite četiri do pet puta tjedno pola sata.

Koristite trening sagorijevanja masti, jer čak i eliminacija 5 posto masnoće masnoća pridonosi poboljšanju gušterače.

Koristite prosječne težine.

Uklonite čučnjeve i preše za noge, kao i druge vježbe koje povećavaju intraabdominalni pritisak, iz programa.

Pokušajte ne koristiti pojas za dizanje utega.

  • Jedite dobro barem sat i pol prije početka sesije.

  • Takve preporuke mogu se dati kada se raspravlja o pankreatitisu i bodybuildingu.

    Kako jesti tijekom pankreatitisa naučit ćete iz ovog videa:

    Značajke sportske prehrane za pankreatitis: uzimanje proteina i koktela

    Da bi postigao dobre rezultate u bilo kojoj vrsti sporta, svaki profesionalni sportaš ima odgovoran pristup svojoj prehrani: savjetuje se sa sportskim liječnikom i slijedi posebnu prehranu. Ali pri dijagnosticiranju bolesti gušterače, mora se promijeniti uobičajena prehrana. Sportska prehrana za pankreatitis ima svoje osobine. Dijeta priprema specijalist, uzima u obzir sve povezane patologije, alergijske reakcije i druge važne točke.

    Kompatibilan je bodybuilding i upala gušterače?

    S razvojem akutnog pankreatitisa ili pogoršanjem kroničnog upalnog procesa u gušterači, glavna načela liječenja su "hladnoća, glad i mir". To znači da pacijent, osim uzimanja lijekova koji smanjuju simptome upale, mora udovoljiti odmoru u krevetu, ne jesti ništa i izbjegavati toplinske učinke na trbuh i cijelo tijelo.

    Bodybuilding je sport povezan s izgradnjom ukupne mišićne mase, povećanjem volumena i poboljšanjem reljefa mišića tijela. Osnovni principi ovog sporta su povećanje količine proteina u prehrani i redovito intenzivno fizičko naprezanje svih mišićnih skupina. Vježbe koje bodybuilderi obavljaju uzrokuju neke negativne učinke na tijelo:

    • lupanje srca, visoki krvni tlak;
    • povišeni intrakranijalni tlak;
    • povećano opterećenje endokrinog pankreasa: tijekom vježbanja potrebno je više inzulina za pretvaranje glukoze iz krvi u glikogen, što je nužno za rast mišića;
    • značajno povećanje intra-abdominalnog tlaka.

    Potonji je najopasniji učinak na tijelo u slučaju pankreatitisa, jer se s povećanjem intraabdominalnog tlaka povećava pritisak na gušteraču i njezine kanale. To uzrokuje zagušenje žlijezde, kršenje izlučivanja njegovog izlučivanja u dvanaesnik i takvo opasno stanje kao akutna upala i autoliza (uništavanje vlastitim enzimima) tkiva žlijezde.

    Tako su bodybuilding i pankreatitis u akutnoj fazi apsolutno nekompatibilni.

    Kada se postigne dugotrajna trajna remisija bolesti, u nekim slučajevima, liječnik vam može dopustiti da nastavite s igrom ovog teškog sporta, ali teret će se ipak morati smanjiti. Osim toga, potrebno je redovito testirati posebne krvne testove i ultrazvučni pregled gušterače i drugih trbušnih organa.

    Značajke prehrane u sportu

    Sportska prehrana za bodibildere uključuje slijedeća pravila:

    1. Korištenje proteinskih napitaka koji sadrže proteine, aminokiseline i druge tvari koje potiču rast mišićnih vlakana povećavaju mišićnu masu, jer se mišićno tkivo sastoji od proteina.
    2. Kako bi imali dovoljno energije za sportove, osobito s intenzivnim treninzima, uključujući opterećenje energijom, dizanje utega, prije početka treninga preporučuju se proizvodi od ugljikohidrata.
    3. Za normalizaciju metabolizma, ubrzavanje anaboličkih procesa (podupiranje povećanja mišićne mase) zahtijeva povećani unos vitamina i minerala. Vrlo je teško dobiti takvu količinu hrane, stoga profesionalni sportaši često moraju uzimati posebne vitaminsko-mineralne komplekse.

    Kompleksi sportske prehrane za pacijenta

    Sportska prehrana osobe oboljele od pankreatitisa ima svoje osobine:

    1. Potrošnja lakih ugljikohidrata se eliminira ili minimizira, jer oni opterećuju gušteraču. Da bi se glukoza asimilirala i prevela u mišićni glikogen, potrebna je povećana proizvodnja inzulina žlijezda endokrinih žlijezda, a kada je upaljena, ova funkcija je narušena. Pacijentima s pankreatitisom korisnije je koristiti složene ugljikohidrate sadržane u žitaricama, povrću i nekim plodovima.
    2. Proteinski proizvodi su preporučeni proteini životinjskog podrijetla, koji se lako probavljaju i materijali su za stvaranje novih mišićnih vlakana.
    3. Dopušteno je koristiti neke visoko-aminokiselinske praškaste koktele kupljene u specijaliziranim trgovinama sportske prehrane. Svakako obratite pozornost na sastav proizvoda: ne smije sadržavati okuse, konzervanse, bilo koje ne-prirodne sastojke koji vrše pritisak na gušteraču i cijelo tijelo kao cjelinu. Prije nego što popijete ove proteinske napitke (kazein, sirutku ili soju), svakako se savjetujte sa specijalistom. Ovi kokteli su strogo zabranjeni s pogoršanjem pankreatitisa, bilo kršenje probave.
    4. Ograničen unos masti.

    Proteinski visokokalorični kokteli

    Za pacijenta s pankreatitisom, korištenje visokokaloričnih koktela dopušteno je samo nakon postizanja dugotrajne remisije. Liječnik vam omogućuje korištenje koktela za sportsku prehranu, ako pacijentu ne smetaju bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje ili nenormalna stolica.

    Osim toga, za rješavanje proteina u slučaju pankreatitisa, pokazatelji općeg, biokemijskog testa krvi i koprograma moraju biti unutar normalnih vrijednosti. Pri provođenju ultrazvučnog pregleda trbušne šupljine ne bi smjelo biti znakova upalnih promjena u gušterači, njezinim kanalima, normalno bi trebao postojati žučni mjehur, žučni kanali. I također ne treba otkriti simptome ultrazvuka stagnacije žuči, sok gušterače, znakove bolesti žučnih kamenaca.

    Koktel recepti

    Da biste bili sigurni u prirodan, koristan sastav proteinskog šejka, bolje ga pripremite kod kuće iz kvalitetnih proizvoda, nakon savjetovanja s liječnikom. Možete napraviti korisne, vitaminske i mineralne namirnice bogate proteinima, koristeći jednostavne recepte:

    1. Kuhajte zobenu kašu (pola šalice), pomiješajte sa sjeckanom bananom, dodajte pola šalice nemasnog svježeg sira i sve to sipajte u pola litre sirutke. Pomiješajte smjesu dok ne postane glatka.
    2. Domaći nemasni jogurt pomiješajte s pečenom jabukom i kuhanom heljdom koliko god je to moguće. Konzistencija takvog koktela mora biti homogena: smjesa za to se miješa s miješalicom.

    Preporuke liječnika o sportskoj prehrani

    Kao dio sportske prehrane za pankreatitis, liječnici preporučuju da se opterećenje na gušteraču svede na najmanju moguću mjeru, da se pripreme obroci na sljedeće načine:

    • kuhanje;
    • ključati;
    • ispeći;
    • paru bez korice.

    Od proteinskih proizvoda koji omogućuju izgradnju mišića, s pankreatitisom, dopušteno je sljedeće:

    1. Meso bez masti (teletina, govedina, puretina, piletina). Meso peradi čisti se od kože, masnoća, međuslojeva vezivnog tkiva prije kuhanja.
    2. Mršava riba (oslić, poluk).
    3. Mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt), obrano mlijeko.
    4. Jaja su piletina ili prepelica, bolje - kuhana tvrdo kuhana ili u obliku parnog proteina omleta.

    Također se preporuča slijediti načela terapijske prehrane za bolesnike s pankreatitisom:

    • podjeljeni obroci - jedite 6 puta dnevno u malim porcijama;
    • ispijanje velikih količina čiste pitke ne-gazirane vode;
    • primanje Pancreatina (pripravak enzima) i drugih lijekova, ako je to propisao liječnik;
    • hrana i piće moraju biti topli;
    • izuzeta je velika količina grubih vlakana, kisele, slane, slatke, začinjene, gorke hrane;
    • Prehrana mora biti bogata vitaminima, mineralima.

    Prilikom dijagnosticiranja pankreatitisa u njemu, svaki sportaš je prisiljen napustiti intenzivni trening sile i uobičajenu sportsku prehranu, uključujući umjetne dodatke prehrani koji su štetni za tijelo. Nakon savjetovanja sa specijalistom kod pacijenta u remisiji pankreatitisa razvijen je poseban kompleks sportske prehrane s visokim sadržajem bjelančevina, vitamina i minerala, smanjenom količinom masti i lakim ugljikohidratima. Također je dopušteno piti posebne proteinske napitke od prirodnih zdravih proizvoda.

    Pankreatitis i bodybuilding. Kako se ponašati?

    Drago mi je što vas mogu pozdraviti, prijatelji! Iskreno, nisam namjeravao napisati tako oštru notu - pankreatitis i bodybuilding, osobito na kraju godine, ali to neću učiniti za svoje čitatelje. Učinit ću sve, poludjet ću u torti :). Zapravo, zašto je napravljena tako uska tema, kako provesti treninge i prilagoditi proces prehrane, imati takvu nevolju, razgovarat ćemo danas.

    Molim vas, sjednite, počnimo malo po malo.

    Pankreatitis i bodybuilding: što, što i zašto.

    Neki dan, naime, 25. prosinca, kada je tema nedjeljne poruke već bila odobrena, pismo čitatelja je stiglo na mail projekta tražeći pomoć i savjet u rješavanju njenog pitanja. Evo izvadaka iz nje.

    Naravno, mogao bih ostati i jednostavno odjaviti bilo koji kratki odgovor u stilu "ovo je moguće, ali to je nemoguće", ali uvijek pokušavam upoznati čitatelje i dati pune i sveobuhvatne ocjene, a često iu obliku punih bilješki. činjenicom da je iznimno uzak (poput očiju Kineza) i da praktički nema informacija o tome, a budući da se radi o ljudskom zdravlju, nejednaki savjet treće strane nije način na koji se treba slijediti.

    Osim specifičnosti teme, „uznemirena“ (u dobrom smislu riječi) njezin autor Regina. Ova mlada dama nije odustala kada su joj liječnici dali dijagnozu kroničnog pankreatitisa, već naprotiv, tražila je načine i sredstva za organiziranje pravilnog procesa obuke i prehrane. Usput, općenito sam zapanjena i zapanjena našim djevojkama, koje su, unatoč svim kućanskim poslovima za očuvanje fokusa, trudnoće i drugih ženskih nishtyakija, uvijek nastojale brinuti o sebi. Neki čak i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima pokušavaju to učiniti i ostati u formi. Takve djevojke-borci uvijek izazivaju (i činit će) poštovanje. Dobro učinjeno djevojke - umjesto da vise noge i suprotno zabrane liječnika i liječnika da sjedi kod kuće i kuhati boršč za muža (potonji, usput, nije zabranjeno :)), oni su u potrazi za načine kako biti lijep i vitak u svim uvjetima. Pa, budući da oni traže, onda je potrebno pomoći u tim težnjama i podržati ih u svakom pogledu.

    Osim svega navedenog, mislio sam da će tema biti zanimljiva širem krugu javnosti, pa i onima koji su u redu s gušteračom, jer je naoružana. Počnimo se baviti pankreatitisom i bodybuildingom / fitnessom.

    Napomena:

    Za bolje razumijevanje materijala, sve daljnje naracije bit će podijeljene u pod-poglavlja.

    Što je pankreatitis

    U najopćenitijem smislu, riječ je o upali gušterače (gušterača je velika žlijezda ispod trbuha, koja je pokrivena dvanaesnikom 12). Obavlja dvije glavne funkcije:

    • oslobađa snažne probavne enzime u tanko crijevo kako bi pomogao probavu hranjivih tvari. Enzimi međusobno djeluju s žuči - tekućinom koja se proizvodi u jetri i pohranjuje u žuč, probavlja hranu;
    • oslobađa hormone inzulin i glukagon u krvotok - su regulatori glukoze koji pomažu tijelu da kontrolira kako koristi energiju iz hrane (učinkovito koristi hranjive tvari kako bi od njih dobila energiju ili ih pohrani kao mast).

    Do oštećenja gušterače dolazi kada se probavni enzimi aktiviraju prije nego što uđu u tanko crijevo i počnu „napadati“ gušteraču.

    Napomena:

    U pankreasu se nalaze 2 glavna tipa tkiva: egzokrini i endokrini. Većina gušterače (oko 95%) je egzokrino tkivo koje proizvodi enzime koji potiču probavu. Zdravi RV izlučuje oko 1 l takvih enzima svaki dan.

    Oblici pankreatitisa

    1. akutna - iznenadna upala koja traje kratko vrijeme;
    2. kronična - dugotrajna i uporna upala gušterače. Ovo je "naprednija" faza, koja se obično javlja kao posljedica dugotrajnog akutnog, tj. jedna vrsta teče u drugu.

    Napomena:

    Oba oblika pankreatitisa češća su u muškaraca nego u žena.

    Što se tiče simptoma pankreatitisa, oni su sljedeći:

    • bolovi / grčevi u gornjem abdomenu koji vraćaju;
    • nadutost i nadutost;
    • problemi sa stolicom;
    • mučnina, povraćanje, groznica;
    • povećanje brzine otkucaja srca (puls);
    • oslabljena apsorpcija probavnog enzima;
    • oštar gubitak težine;
    • prigovaranje i bol u mišićima;
    • nedostatak apetita.

    Uzroci pankreatitisa:

    • žučni kamenci;
    • prekomjerna konzumacija alkohola;
    • često korištenje antibiotika iz bilo kojeg razloga;
    • poremećaji metabolizma;
    • nasljedne bolesti gušterače;
    • visoke razine triglicerida;
    • visoke razine kalcija u krvi;
    • oštećenje trbušne šupljine (npr. tijekom poroda);
    • masna hrana i nedostatak prehrane;
    • redovito pušenje (osobito jake cigarete);
    • zlouporaba kofeina (zdravo, kava!):
    • Anabolički steroidi i njihove svjetlosne forme.

    Iako nemamo medicinski izvor, mislim da će vam sljedeće informacije o razvoju pankreatitisa biti korisne.

    Bolest je izravno povezana s razinom kolesterola u tijelu, ali nemojte misliti da potonji igra samo negativnu ulogu u ljudskom životu. Konkretno, bez kolesterola, skup mišićne mase bio bi iznimno sumnjiv proces.

    Stoga su kolesterol i lipidi štetni i korisni, sve ovisi o osjećaju proporcije.

    Kao što smo shvatili iz gore navedenog, pankreatitis je ozbiljna bolest koja negativno utječe na sposobnost tijela da pravilno apsorbira hranjive tvari (izgradi mišiće) i, pozitivno, poveća razinu potkožnog masnog tkiva. Dakle, sportaš može dobiti mišićnu masu relativno dobro prije ove bolesti i preobraziti svoje tijelo spaljivanjem masnoća, ali bolest vas može vratiti na početnu razinu i promijeniti svoje tijelo na gore.

    Ako, nakon čitanja ovih redaka, vaše ruke padnu, a vi ste ostavili sve nade za pozitivne promjene u vlastitom teletu, onda ih podignite! S pankreatitisom moguće je ostati u formi, samo zahtijeva savršeno pridržavanje prehrambenih preporuka i savjeta za trening. Kakvu? Sada i analiziraj.

    Pankreatitis i bodybuilding: prehrana i tjelovježba

    Zapravo, nakon polaganja neke osnovne teorije, možete nastaviti s praksom, naime, s onim radnjama i pokretima koji su namijenjeni poboljšanju kvalitete života s tom bolešću.

    Najvažnija stvar koju osoba može utjecati u ovim skučenim uvjetima je:

    • podešavanje prehrane;
    • korištenje odgovarajuće sportske prehrane;
    • svjesni pristup obuci - sastavljanje pravog programa obuke.

    Počnimo s...

    №1. Pankreatitis i bodybuilding: prehrana

    Najvažnija komponenta kojoj je potrebno posvetiti najveću pozornost. Znanstveni dokazi upućuju na to da povećanje unosa antioksidanata (koje se nalaze u voću i zelenom povrću) može pomoći ublažiti simptome bolesti. Antioksidansi pomažu osloboditi tijelo od slobodnih radikala i imaju blagotvoran učinak na crijevnu mikrofloru.

    Što se tiče općih prehrambenih savjeta i preporuka, oni su sljedeći:

    • jesti hranu bogatu vitaminima i željezom, kao što su cjelovite žitarice, tamnozeleno lisnato povrće (npr. špinat, kupus, brokula) i morsko povrće;
    • izbjegavajte rafiniranu hranu kao što je bijeli kruh, tjestenina, šećer;
    • jesti manje crvenog mesa i mršavijeg bijelog mesa (piletina, puretina, zec);
    • uključite u vašu prehranu nemasnu ribu (tilapiju, tunu, halibut, pelak);
    • u salate dodati laneno ulje, maslinovo i senfovo ulje;
    • mliječni proizvodi samo s niskim udjelom masti ili niskim udjelom masti (do 5%);
    • eliminirati iz prehrane glavne izvore trans masti - kolačiće, krekere, kolače, krafne, meki maslac i margarin;
    • izbjegavajte kavu, pomfrit, čips, prstenove luka;
    • pijte 6-8 čaša filtrirane vode svaki dan;
    • savršeno prikladna pića - ukus šipka, zeleni čaj, kompoti od sušenog voća;
    • prije svakog obroka, 30 minuta prije obroka, popijte 1 čašu vode s 1-2 žlice razrijeđene mekinje;
    • od ugljikohidrata daju prednost: smeđa riža, heljda, slatki krumpir, zobena kaša.

    Sjedeći za stolom, uvijek zapamtite što je na vašem tanjuru i ako ne zloupotrebljavate hranu viškom kolesterola.

    Kada idete u trgovine, uvijek zapamtite da možete i ne možete. To će vam pomoći sljedeći dopis.

    Što se tiče nedostatka mikronutrijenata, uvijek je potrebno držati pod kontrolom i dodatno uzimati sljedeće dodatke:

    • dnevne multivitamine koji sadrže antioksidanse kao što su vitamini A, C, E, D, B-kompleksa i elementi u tragovima kao što su magnezij, kalcij, cink i selen;
    • Omega-3 masne kiseline, kao što je riblje ulje, 2-3 kapsule dnevno kako bi se smanjila upala;
    • Koenzim Q10, 100 do 200 mg prije spavanja;
    • osim vitamina C (askorbinska), 1-6 g dnevno. Vitamin C može ometati djelovanje vitamina B12, stoga uzmite dozu od najmanje 2 sata;
    • alfa-lipoična kiselina, 25-50 mg dvaput dnevno (sadržana u ribljem ulju, maslinovom, senfovom i tp ulju);
    • za poboljšanje probave, možete uzeti zamjenske enzimske agense, kao što su Mezim, Pancreatin (tablete) i NOW Foods Super Enzimi;
    • Sadasnji ekstrakt sjemenki grožđa NOW Foods sjemenki grožđa 100 mg je antioksidativna obrana koja pomaže u učinkovitom rješavanju simptoma pankreatitisa, gurajući na stranu i smanjujući njihove učinke.

    Kako bi nekako popravili i saželi sve nutricionističke aspekte, dat ću primjerni meni za 1 dan s pankreatitisom.

    Samo naprijed i sada govorite o...

    №2. Pankreatitis i bodybuilding: korištenje sportske prehrane

    Postoji mnogo proturječnih glasina o tome što je moguće i što nije moguće od proizvoda sportske prehrane za ovu bolest gušterače. Nećemo im se svidjeti, već ćemo razmotriti samo znanstveno potvrđene činjenice i rezultate istraživanja. Za dobivanje mišićne mase, sportaš mora konzumirati dovoljno proteina po kilogramu tjelesne težine. Klasična vrijednost je broj reda veličine 2-2,5 grama po 1 kg. Međutim, proteini su najteže i dugotrajnije probavljive hranjive tvari, te zbog toga velika količina tvari ozbiljno opterećuje probavni trakt. Vrlo je teško nositi se s takvim proteinskim opterećenjima čak i za zdravo tijelo, a za probleme s probavnim probavnim enzimima to je mnogo puta teže.

    Ispada da smo suočeni s dilemom - protein je potreban za rast mišića, ali ga ne možemo jesti u istim količinama. Što učiniti Jedini mogući izlaz u ovoj situaciji je korištenje proteinskih šejkova, a po mogućnosti ne domaće, naime, sportska prehrana u prahu.

    U idealnom slučaju, sklonost brzom asimilacijskom serumu (visoka brzina apsorpcije) je izolat i hidrolizat. Što se tiče specifičnih naziva proizvoda, to su:

    • Trostruki protein iz sirutke;
    • Elite protein sirutke iz Dymatize;
    • ISO-100 iz Dymatize.

    Gnječenje proteina je najbolje na vodi, u ovom slučaju, brzina apsorpcije neće biti ograničena brzinom apsorpcije mlijeka ili drugih "ožičenja". Prije spavanja, bolje je koristiti kazein, a ne svježi sir, jer potonji ima visoki odgovor na inzulin, što iznimno otežava sagorijevanje masti.

    Što se tiče aminokiselina (aminokiselina), a osobito BCAA, istraživanja pokazuju da oni, poput proteina, stimuliraju sintezu enzima proteaze i mogu ih koristiti sportaši gušterače kao potporu tijelu u povećanju težine i oporavku. Osim toga, utvrđeno je da BCAA stimulira glukoneogenezu (metabolički put koji dovodi do stvaranja glukoze iz ne-ugljikohidratnih spojeva), bez utjecaja na procese razaranja mišićnog tkiva.

    Za one sportaše gušterače koji žele izgubiti na težini, korisno je znati da će smanjenje ugljikohidrata u prehrani doprinijeti kratkotrajnom gubitku težine. A stvar je u tome. Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera i služe kao glavni izvor energije za naše tijelo. Bez ugljikohidrata, gušterača proizvodi više glukagona za oslobađanje energije pohranjene u masnim stanicama. Kemijske reakcije dovode do uništenja FA, čime nastaje kiselinski nusprodukt - keton. Akumulacija ketona dovodi do ketoze - stanja povezane s gubitkom apetita, umorom.

    Osim povećanja opterećenja gušterače, prehrana s visokim unosom proteina povećava rizik od disfunkcije bubrega. Stoga, za gubitak težine, "gušterača" je prihvatljiv omjer BFJ: 40-45% do 25-35% do 35-45%.

    Druga vrsta sportske prehrane koju valja spomenuti je kreatin - prirodna aminokiselina koja se nalazi u mišićima osobe. Njegova uporaba kao poseban sportski dodatak imat će negativne posljedice za gušteraču. Prema medicinskom centru države Maryland, pretjerana i dugotrajna konzumacija kreatina ima ozbiljne posljedice za sportaše gušterače. Štoviše, kod nekih pacijenata upala (akutna i privremena) pankreasa otkrivena je upravo zbog prekomjernog i nepravilnog unosa kreatina. Dakle, ispada da kreatin gušterača :) (zanimljiv snop ispao) treba uzeti samo u ciklusima (s ostatkom) i bez ikakvih faza opterećenja. Alternativno, može se mijesiti u proteinskom šejku na vodi. Svaka druga upotreba ovog sportskog dodatka može imati najneočekivaniji učinak na gušteraču.

    Napomena:

    Morate shvatiti da tijelo ne smijete napuniti sportskom prehranom. Treba ga uzimati povremeno iu preporučenoj dozi, jer je još uvijek kemija i umjetni proizvodi. Stoga, ispravno gradite sport, uđite u svoju uobičajenu prehranu i ne koristite takve aditive svugdje.

    I posljednja za danas...

    №3. Pankreatitis i bodybuilding: preporuke za odabir vježbi i strategija treninga

    Treba razumjeti da je pankreatitis ozbiljna bolest i da je nemoguće trenirati kao prije. U takvim uvjetima ne postoje posebni programi obuke, jer se oni sastavljaju pojedinačno, a općenito osobe s pankreatitisom teško se susreću u teretani. Međutim, opće smjernice za razrede su sljedeće:

    • potrebno više kretanja. Stalna fizička aktivnost povećava uporabu šećera u krvi, što omogućuje gušterači da proizvode manje inzulina;
    • trening 4-5 puta tjedno za 30 minuta pomoći će ojačati vašu RV, a to ne mora biti izlet u teretanu, kućne vježbe su u redu;
    • 5-10% gubitka težine pomaže gušterači, tako da bi program vježbanja trebao biti usmjeren na gubitak masnoće i uključivati ​​aerobnu aktivnost;
    • ne koriste velike i iznad prosječne težine;
    • Izbjegavajte tjelovježbu koja zadržava dah i stvara abdominalni pritisak na trbuh - noge za prešanje, čučnjevi;
    • izbjegavajte korištenje pojasa za dizanje utega i raznih odvoda trbuha;
    • ne trenirajte tisak s velikim brojem ponavljanja i više od 2-3 puta tjedno, 1 vrijeme je dovoljno;
    • Ne jedite previše čvrsto 60-90 minuta prije treninga;
    • Klasične sheme treninga i vježbe nisu prikladne za vas, stoga kombinirajte pokrete u snopove i više “izoštrite” pod funkcionalnim i HIIT treningom jednostavnim vježbama.

    Pa, zapravo, takve opće preporuke i savjeti su mjesto za organiziranje procesa treninga "gušterače". Imam sve, ukratko.

    pogovor

    Danas je riješena ozbiljna tema - pankreatitis i bodybuilding. Autor ovih redaka pokušao je razumjeti ovo pitanje što je moguće jasnije i osvijetliti taj problem. Takvog materijala nećete naći nigdje, zato apsorbirajte svaki milimetar slova :). Siguran sam da će se sada vaš trening i nutricionistički život poboljšati, a vaši ciljevi će se postići!

    PS. Imate li zdravstvenih problema i idete li u teretanu?

    PPS. Je li projekt pomogao? Onda ostavite link na njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karmu, zajamčena.

    S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitry.

    Pankreatitis Dijeta - SportWiki Enciklopedija

    Značajke konstrukcije tjelesne aktivnosti kod pankreatitisa

    Odabir vrste sportskog opterećenja, morate obratiti pozornost na brojne čimbenike.

    Prije svega, razmotrite stupanj razvoja i intenzitet tijeka bolesti. U akutnim oblicima pankreatitisa, kao iu fazi pogoršanja kroničnog oblika, većina varijanti tjelesne aktivnosti kontraindicirana je. U takvim trenucima sport i prekomjerna tjelesna aktivnost trebaju se odgoditi, a prednost treba dati načelu "hladnoće, gladi i mira".

    Starosne značajke također su jedan od glavnih čimbenika na temelju kojih se formira program vježbanja za pankreatitis. Treba napomenuti da se neke od vježbi preporučenih za ovu bolest mogu strogo zabraniti u slučaju razvoja drugih srodnih bolesti. Stoga je nužna konzultacija sa stručnjacima.

    Sportske aktivnosti za pankreatitis trebaju biti organizirane tako da se tijekom formiranja programa uzmu u obzir trenutne fizičke karakteristike i sposobnosti tijela koje su bile svojstvene pacijentu prije razvoja bolesti. Ljudi koji su ranije imali visoku atletsku izvedbu mogu lako nositi značajan teret, što nije slučaj s onima koji se prije nisu aktivno bavili sportom.

    Sportska prehrana za pankreatitis

    Značajan gubitak težine također je posljedica potrebe za strogom prehranom. Prva dva dana bolesnik koji boluje od akutnog oblika bolesti ne bi trebao uopće jesti. Tada mu je dopušteno jesti mljevene juhe ili pire krumpir. Potrebno je dugo slijediti dijetu i, naravno, to može uzrokovati gubitak mišićne mase.

    Međutim, važno je zapamtiti da kada bolest prelazi iz akutne u kroničnu, broj proizvoda koji se dopuštaju pacijentu se povećava. Konkretno, dopušteno je jesti nemasno meso i ribu, jaja (čak i jednom tjedno), nemasne mliječne proizvode, kuhano ili kuhano povrće, tjesteninu, pečeno voće.

    Drugim riječima, tijelo će primiti proizvode potrebne za izgradnju mišićnih vlakana. Glavna stvar je vratiti metabolizam, kao i osigurati svoje tijelo s dovoljno proteina i energije.

    U idealnom slučaju, ako u ovoj fazi radite s kvalificiranim gastroenterologom.

    Sportska prehrana za pankreatitis

    Odgovarajući na pitanje "može li se sportom baviti s pankreatitisom", apsolutna većina stručnjaka kaže da postoji potreba za nekom gradacijom sporta, na temelju kojega se formiraju popisi dozvoljenih i ne preporučenih kompleksa vježbi.

    U razdobljima kada je prisutan određeni pad simptoma kroničnih upalnih procesa, dopušten je, pa čak i potreban, niz sportskih disciplina.

    Opterećenje koje pada na tijelo tijekom fizikalne terapije tjelovježbe, treba "hraniti" dozom. Istovremeno se preporuča obavljanje različitih vježbi pod nadzorom stručnjaka koji mogu popraviti rezultate i postupno dodati opterećenje na odgovarajuću razinu.

    Razvoj vježbi za fizikalnu terapiju za bolesnike s pankreatitisom treba provoditi kvalificirani stručnjak na temelju analize individualnog stanja tijela svakog pacijenta pojedinačno. Takav individualni pristup omogućuje vam da lako prevladate moguće probleme, nastale na pozadini povećane razine fizičkog napora.

    Pacijentima se može preporučiti plivanje s pankreatitisom u uvjetima sukladnosti s brojnim okolnostima, jer upravo ovakva vježba daje najveći pozitivan učinak cijelom tijelu.

    Osim kupanja, u kompleksu preporučenih vježbi mogu se uključiti elementi iz joge ili nordijskog hodanja, kao i vježbe za mišiće kralježnice, trbušne mišiće, ruke i noge.

    Može se sa sigurnošću reći da je većina sportova koji su povezani sa značajnim opterećenjima ljudskog tijela tijekom bolesti ili pod potpunom zabranom ili pod značajnim ograničenjima.

    U nekim slučajevima, sport u bilo kojem obliku može uzrokovati razvoj bolesti i njezin prijelaz u težu fazu. Zato liječnici u nekim situacijama zabranjuju pacijentima bilo kakvu tjelesnu aktivnost.

    Popis takvih uvjeta uključuje:

    • razdoblja pogoršanja, kao i akutni oblik pankreatitisa;
    • povezane bolesti koje pogađaju unutarnje organe;
    • razdoblja nakon traume na gušterači;
    • razdoblja rehabilitacije nakon operacije.

    Prilikom odabira vrste opterećenja potrebno je uzeti u obzir da je kod ove bolesti zabranjeno izvoditi vježbe povezane s oštrim pokretom, skokom, skokom ili podizanjem gravitacije.

    Na temelju toga možemo reći da vježbanje u tijeku, kao i skok u vis ili visinu i aerobik s napajanjem za neko vrijeme do oporavka ili poboljšanja kliničke situacije, treba ostaviti.

    Općenito, ovisno o individualnim karakteristikama organizma, svaki se sport mora dogovoriti sa svojim liječnikom, što će ubrzati proces rehabilitacije i vratiti se u uobičajeni proces treninga.

    Čim je akutna faza bolesti prošla, ljudi koji vode zdravi način života počinju razmišljati o nastavku treninga. Ali ovdje je potrebno iznimno oprezno. Zapamtite da je zabranjeno trčanje, fitness, kao i opterećenje energijom, u kojem postoji zadržavanje daha (mrtvo dizanje, presvlačenje na klupi, čučanj itd.) Tijekom pankreatitisa. Dopušteni tipovi tjelesne aktivnosti uključuju:

    1. plivanje.
    2. Joga.
    3. trening visokog intenziteta (bicikl za vježbanje, stroj za veslanje).
    4. hodanje
    5. terapijska vježba.

    Možete dati prednost bilo kojoj od ovih opcija, ali ne zaboravite unaprijed osigurati odobrenje svog liječnika.

    Rad s velikim utezima za osobe koje pate od upale gušterače je strogo zabranjen. Isto se može reći i za trening visokog intenziteta (npr. O crossfitu). Ove vrste stresa uzrokuju lupanje srca, povećavaju krvni tlak i stres na gušterači. I što je najvažnije, pri izvođenju vježbi s dvoručni uteg, bučicama i drugom sportskom opremom, povećava se intraabdominalni tlak.

    To je vrlo rizično za osobu koja pati od pankreatitisa.

    Protein, koji se smatra bitnim proteinom za ljudsko tijelo, preporučuje se ljudima koji žele steći mišićnu masu u kratkom vremenu. Međutim, postoje ograničenja u njegovoj uporabi - to je individualna netolerancija ili prisutnost odstupanja u zdravlju. Prilikom uzimanja proteina morate biti posebno oprezni, osobito ako imate kronični pankreatitis.

    Prekomjerno uzimanje proteina može negativno utjecati na zdravlje gušterače.

    Značajke uporabe proteina

    U slučaju pankreatitisa, važno je slijediti preporuke liječnika o liječenju i normalizaciji prehrane. Možete redovito uzimati lijekove, ali bez prehrane da biste dobili osloboditi od bolnih manifestacija patologije je nemoguće. U slučaju akutnog pankreatitisa, stručnjaci zabranjuju uzimanje proteina - dnevna prehrana je strogo ograničena, a nakon napada svaka hrana može izazvati ozbiljnu štetu.

    Sportaši s kroničnom patologijom gušterače mogu piti proteine, ali pod strogim nadzorom liječnika u određeno vrijeme.

    Pozitivan učinak ovog proteina na tijelo je zbog njegove lako probavljivosti. Pravilna frakcijska prehrana bez poremećaja u prehrani sportašima će dati željeni rezultat - lijep oblik tijela bez pogoršanja zdravlja.

    Važno je poštivati ​​proporcije koje su dogovorene sa svojim liječnikom, jer prekoračenje dnevne norme može uzrokovati negativne posljedice, osobito preopterećenje probavnih organa. U ovom slučaju, mišićna masa se neće povećati, a osoba će patiti od bolova u trbuhu.

    Kod urođenih i zaraznih bolesti jetre, hepatitisa, ciroze, konzumiranje bjelančevina je strogo kontraindicirano

    • preosjetljivost na proteine ​​općenito i proteine, osobito;
    • abnormalnosti u bubrezima.

    Ljudi koji se aktivno bave sportom, s pankreatitisom trebaju biti pažljivi prema svom zdravlju, kao i pratiti tjelesnu težinu. Samo pravilna prehrana i pravovremeno liječenje pomoći će da se brzo vratite u formu.

    Jesti bjelančevine u kroničnom pankreatitisu

    Kod pankreatitisa je najvažnije pravilo jesti često, ali u malim obrocima (oko 6 puta dnevno). Izbornik se uglavnom sastoji od proteinskih proizvoda, a unos masti i ugljikohidrata treba biti ograničen. Proteini i drugi proteini u umjerenim količinama kod kroničnog pankreatitisa doprinose smanjenju upalnog procesa, zacjeljivanju sluznice.

    Važno je uzeti u obzir da je hrana u fazi stabilne remisije iu akutnom tijeku bolesti vrlo različita, pa je protein u drugom slučaju strogo zabranjen.

    Proteinski napitci dobra su alternativa čistom bjelančevinu, čija uporaba u nekim slučajevima može biti kontraindicirana.

    Vježba u teretani i bodybuilding za pankreatitis

    U naše vrijeme kultura lijepog tijela doživljava pravu renesansu, tako da se svaki dan sve više posjetitelja nalazi u dvoranama.

    Valja napomenuti da za učinkovitost i sigurnost procesa obuke, program osposobljavanja treba razviti specijalist u ovom području i odobriti ga liječnik koji je upoznat s individualnim karakteristikama organizma određene osobe.

    Postoje mnogi mitovi o učincima treninga u teretani na ljudski organizam, tako da su mnogi zainteresirani za kompatibilnost pojmova pankreatitisa i bodybuildinga.

    Treba napomenuti da neki predstavnici ovog sporta, koji nemaju potpune informacije o pankreatitisu, inzistiraju na tome da bodybuilding ima blagotvoran učinak na ljudski organizam, objašnjavajući da jačanje mišićnog pojasa u području abdomena, kao i prisutnost velike količine proteina u prehrani profesionalnih sportaša.

    U ovom slučaju, situacija je nešto drugačija, te je u određenim čimbenicima.

    1. Ljudi koji se ozbiljno bave bodybuildingom, zaista jedu veliku količinu proteina, jer je to neophodno za rast mišićne mase. Protein je, pak, glavni građevinski materijal za obnavljanje oštećenih tkiva pankreasa, kao i sintezu stimulirajućeg hormona. U takvoj situaciji, blagotvoran učinak unosa proteina tijekom pankreatitisa i paralelnog bodybuildinga za gušteraču značajno se smanjuje ili čak teži nuli.
    2. Prisutnost u dnevnoj prehrani proteinskog šejka, šipke ili druge vrste sportske prehrane može imati negativan učinak na tijelo osobe koja pati od pankreatitisa.
    3. Visok intenzitet fizičkog napora, koji je različit bodybuilding, može uzrokovati pogoršanje bolesti, u pozadini stalnog viška kanala žlijezde, kao i povećanog intraabdominalnog tlaka.

    Pankreatitis je bolest koja zahtijeva vrlo ozbiljan stav. Ovaj koncept uključuje sve: životni stil, prirodu i prehranu, odbacivanje loših navika, tjelesnu aktivnost.

    Koncept "tjelesne aktivnosti" podrazumijeva izvođenje posebnih vježbi iz kompleksa medicinske gimnastike, čiji odabir obavlja liječnik zajedno s instruktorom tjelovježbe. No, pacijenti su često zainteresirani za sudjelovanje u nekim specifičnim sportovima, primjerice, bodybuilding.

    Bodybuilding, ili bodybuilding, usmjeren je na razvoj skeletnih mišića, za koje se ne koriste samo intenzivna opterećenja na različitim skupinama mišića, nego i posebna prehrana, posebno obogaćivanje proteina proteinima.

    nalazi

    Je li moguće igrati sport ako boli gušterača? To je pitanje koje zabrinjava mnoge, i nije manje važno pitanje kako to učiniti ispravno.

    Glavni savjet, koji ne smije nestati, jesu pravovremene i redovite konzultacije sa stručnjacima, jer one mogu točno odrediti sportski program.

    Bolesnicima je dopušten umjeren i lagan fizički napor, kao što su yoga, vježbe disanja, plivanje. Traumatski i energetski sportovi moraju biti eliminirani.

    Prehrana tijekom sporta igra važnu ulogu, jer je ona uravnotežena, ovisi o sportskim postignućima i stanju tijela.

    U kontekstu curenja pankreatitisa, konzumiranje potrebnog broja proizvoda koji sadrže optimalnu ravnotežu elemenata u tragovima i vitamina mnogo je teže. Na temelju toga, u nedostatku krajnje nužnosti, bolje je odbiti sport.

    Bodybuilding s pankreatitisom

    Pankreatitis je bolest koja zahtijeva vrlo ozbiljan stav. Ovaj koncept uključuje sve: životni stil, prirodu i prehranu, odbacivanje loših navika, tjelesnu aktivnost. Koncept "tjelesne aktivnosti" podrazumijeva izvođenje posebnih vježbi iz kompleksa medicinske gimnastike, čiji odabir obavlja liječnik zajedno s instruktorom tjelovježbe. No, pacijenti su često zainteresirani za sudjelovanje u nekim specifičnim sportovima, primjerice, bodybuilding.

    Bodybuilding, ili bodybuilding, usmjeren je na razvoj skeletnih mišića, za koje se ne koriste samo intenzivna opterećenja na različitim skupinama mišića, nego i posebna prehrana, posebno obogaćivanje proteina proteinima.

    Zašto tijelo treba protein?

    Mnogi ljudi su svjesni izreke: "protein je život". Protein se sastoji od naših mišića i većine tjelesnih tkiva; proteinske molekule osiguravaju imunitet; Svi enzimi i većina hormona su proteini.

    Protein ima jedinstvenu značajku. Ne pohranjuje se kao masnoća ili glikogen. Može ga se samo probaviti u određenoj količini, a ni jedan gram više; sve suvišno je jednostavno "izbačeno" kroz bubrege. Intenzivni fizički napori dovode do intenzivne konzumacije proteina - za rast mišića je potreban građevinski materijal koji može ući u tijelo samo izvana, s hranom, kroz gastrointestinalni trakt.

    Uloga proteina za gušteraču

    U slučaju pankreatitisa, kao iu bodybuildingu, preporučuje se hrana obogaćena proteinima (uglavnom lako probavljivim proteinima životinjskog podrijetla). Protein kao građevni materijal jednostavno je potreban za obnovu oštećenog tkiva pankreasa. Nakon ublažavanja pogoršanja, protein će također biti potreban za sintezu inzulina i probavnih enzima od strane gušterače.

    Vježba i pankreatitis

    Kada je prikazan pankreatitis fizioterapija, koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u trbušnim organima. Postoje vježbe koje "masiraju" gušteraču zbog promjena unutar-abdominalnog tlaka. Preporuča se izvesti ih bez pogoršanja bolesti, kontrolirati dobrobit i ne dovesti do neugodnih osjećaja.

    Bodybuilding i pankreatitis

    Često postoji pogrešno mišljenje da je bodybuilding koristan za pankreatitis, jer kombinira fizičku aktivnost s prilično prikladnom prehranom (frakcijskom, obogaćenom proteinima). Zapravo, nije. Vježbe za bodybuilding podrazumijevaju intenzivno energetsko opterećenje, koje ima potpuno različite ciljeve od obnove pankreasa, odnosno rasta skeletnih mišića. I sportska prehrana (proteinski napitci, vitaminski dodaci, lagani ugljikohidrati itd.) Također nije sigurna za oštećenu žlijezdu.

    Tijekom egzacerbacije, kada je pacijent mučio bol, naravno, nisu uključene vježbe snage, naravno: ima snage samo ležati u krevetu. Uostalom, svaki pacijent vjerojatno zna formulu za liječenje akutnih manifestacija pankreatitisa: "hladnoća, glad i mir". U razdoblju rehabilitacije vježbe fizioterapije se pripisuju intenzitetu koji ne uzrokuje nelagodu.

    Ali čak i kada bolest ode u remisiju, bodybuilding može pogoršati pacijentovo stanje.

    Što je bodybuilding opasan za pankreatitis?

    1. Bodybuilding jača čitave skeletne mišiće, uključujući trbušne mišiće, leđa, prsa. Za njihovo nakupljanje, potrebna su energetska opterećenja koja mogu uzrokovati povećanje intraabdominalnog tlaka, refluksa, dovesti do savijanja žučnog mjehura, narušiti protok žuči i spriječiti prolaz hrane kroz gastrointestinalni trakt. Sve to izaziva pogoršanje bolesti, može uzrokovati naglo povećanje boli u trbuhu.
    2. Intenzivni stres na mišiće zahtijeva energiju za mišićno tkivo, a najpristupačniji je izvor glukoze u krvi. Inzulin je potreban za dobivanje glukoze iz krvi u mišiće. To znači da nakon treninga snage gušterača mora dodatno "naprezati" kako bi se osigurala proizvodnja dovoljne količine inzulina. U pozadini pankreatitisa, takve situacije su stresne za žlijezdu, a uz njihovo redovito ponavljanje, velika je opasnost od iscrpljivanja otočnog aparata i razvoja šećerne bolesti. Ako je pankreatitis već kompliciran dijabetesom, vježbanje može rezultirati u nesvjestici, komi i drugim neugodnim sindromima.
    3. Aktivna mišićna aktivnost uključuje povećanje metabolizma i akumulaciju u krvi metaboličkih produkata koji se moraju izlučivati ​​kroz bubrege i znojne žlijezde. Uzimajući u opći sustav protoka krvi, ove tvari mogu iritirati gušteraču, uzrokujući smirujuću upalu.

    Ako pacijent koji je prethodno bio aktivno uključen u bodybuilding ima održanu remisiju, i želi nastaviti obuku, to treba učiniti vrlo pažljivo, postupno povećavajući opterećenje. Vrlo je poželjno da se posavjetujete sa svojim liječnikom, instruktorom tjelovježbe i trenera, da odaberete pojedinačni skup treninga snage. I ne smijemo zaboraviti na potrebu za redovitim pregledima, uz proučavanje laboratorijskih parametara (razina glukoze, itd.).

    nalazi

    Bodybuilding je sport za zdrave ljude. Prilikom odlučivanja o treningu, bolesnik s kroničnim pankreatitisom mora jasno razumjeti rizike za svoje zdravlje i dobro razumjeti da tisak može živjeti bez lijepih mišića i "kocki", ali to je nemoguće bez gušterače.

    Autorski materijal: Irina i Svetlana

    komentari

    Bok Recite mi, molim vas, koje proteinske napitke možete uzeti za pankreatitis. Razumijem da u osnovi postoje biljni proteinski napitci koji sadrže grašak i smeđu rižu. Tu su i bjelančevine bjelančevina konoplje. Čitao sam da se sjeme kanabisa smatra prirodnim dijetalnim proizvodom, zar ne? Mogu li uzeti takve koktele? Unaprijed zahvaljujemo na odgovoru.

    Bok O proteinskim trešnjama - pažljivo pročitajte sastav na etiketi. Ne postoje umjetni aditivi (uključujući okuse), koktele na bazi mlijeka (uključujući suhe), ali i kazeine (kad nema mliječne bjelančevine, ne sadrže laktozu, na primjer, kazein Pureprotein). Ne možete koktele s zabranjenim i potencijalno opasnim proizvodima (kakao prah, na primjer, često uključeni u sastav). Neka sirutka (kao što je "Classic Protein"), drugi izvori biljnih proteina (s rižom, heljdom); na sojinim proteinima (primjer je "Super Protein" - čak se preporuča kao izvor lako probavljivog proteina, osobito kada je u razdoblju pogoršanja dopušteno dobivanje na težini), kazein-soja (Nutrilite). To jest, poželjno je da koktel sadrži samo čisti suhi protein + dodatno možete dodati vitamine, aminokiselinski kompleks, ali ne i boje, arome sladila, vlakna itd. Također ih možete kuhati kod kuće od dopuštenih proizvoda (kao opcija: sirutka ili jogurt + banana + zobena kaša kuhana i sjeckana u miješalici, možete dodati nemasni svježi sir, voće i bobice). Sjemenke konoplje su dijetetski proizvod, ali ne i za bolesnike s pankreatitisom, jer: 1) sadržaj masti je visok (oko 30%); 2) mnogo netopljivih vlakana.

    Imam problema s gušteračom, ali nikad nisam imao lošu reakciju na proteinske trese i dobitke. Uglavnom pijem čistu proteinu sportsku prehranu, uvijek između obroka, ali bez fanatizma (ne više od jedne porcije dnevno). Protein kazeina prije spavanja je općenito vrlo dobar. Pokušali su sljedeće proizvode: protein kazein, protein sirutke i višekomponentni Gainer. Svi sadrže boje i okuse, ali što učiniti. Ponekad, ako osjetim rizik povezan s gušteračom, napravim pola serviranja (ili 2/3) umjesto pune.

    Da, dovraga s tobom, radije ću umrijeti nego živjeti bez bodybuildinga. Zamišljam sebe kao velikog i snažnog, a nikoga! Za mene je neprihvatljivo biti neka vrsta hlyupik i whining o činjenici da ne mogu, liječnici ne razrishayut. Pa ka jebi se! Nacrtaj ovo sranje.

    Pa, dobro. I ja sam tako mislio. Nedavno, gotovo tjedan dana, odvezao sam se pod kapljicama. Bilo je 89 kg, sada 78. Sretno u sportu. )))

    Također od 16. godine bavio se borilačkim vještinama, puno udaraca u trbuh ide sam po sebi zbog loše građene i često zlostavljane hrane (vrsta nezasitnog zhora sindroma) i često primjećuje da se masa tipizira, a onda pada (a zatim brzo i opet) težina. Postojala su razdoblja koja su se popela na 75 i pala na 65. U osnovi, iscjedak je bio nakon životnog stresa. I nedavno sam postigao i do 79 kg i postupno želudac nije radio iz različitih namirnica i grčevi su se počeli pojavljivati ​​u gušterači. U tijeku ovog plesa dolazi ovdje do 70, a onda dolazi ovdje do 75. t Mislio sam da će ovaj želudac popiti jak čaj i ostala baka. A kad je tekuća stolica prolazila 3 mjeseca (samo u vrijeme uzimanja tableta, loperamid se smirio 1-2 dana), otišao u bolnicu. Analiziraju se izmet, urin, cijev, ultrazvuk svega. i voila - pankreatitis. tek nakon što je dijeta postala lakša - stolica se vratila u normalu, stanje se poboljšalo. Samo je 1 liječnik bio normalan, zahvaljujući njoj, sve je išlo, i 2 ja nisam tako liječnik, prodavatelj je na tržištu (sve u zlatu, sjedi i govori, hajde, u redu da idem sam, proći ćeš kod mene i tako ćeš hodati okolo - pitao sam. nije ništa odgovorila pokazateljima). Nekako to nije želja ići na nju, ako se nešto ponovi - bolje je uštedjeti novac i proći kroz plaćeni dijagnostički centar., Dakle ovdje. moja težina je bila u najboljoj težini 79 kg, a sada 62 i jako se borim za njega pa on pada, i ako jedem to nije onda ili tutnjava kao u perilici rublja ili vlaku. Općenito, ozbiljno razmišljam o tome da počnem piti proteinske dodatke - ali trenirati s željezom, makar samo u stilu prigušivanja, i naravno da bih želio znati možete li se boriti u jamu bez bacanja i pada (barem pola snage). od trenutka dijete za 4 mjeseca nisam piti kap i vjerojatno neću. Vjerojatno SVA TAKVA POSTOJI ŠTO JE OPTIMALNA OPCIJA ZAPOŠLJAVANJA I ŠTO JE ŠPORTNA OBUKA? SVE NAJBRŽE OPORAVAK.

    pa što je to. sve. je li moja stolica za ljuljanje pokrivena? čak i nakon šestomjesečnog oporavka. onda sam uzalud poderao vene ispod šanka? moj 150kg klupa znači tako? Pješačenje, plivanje i joga je odgovor modernih liječnika? zakopaj me živog.

    Jao i prihvati. Moje godine vježbanja su "nestale" iz mog tijela za manje od godinu dana, od 89 do 71, što bi ostalo da se učini.

    mršavljenje me nije uznemirilo - htjela sam odbaciti dodatnu težinu (već sam otišla sa 100 kg na 91). istina je mišić, a ne mast, i to je tužno. dijeta kao što je također nije osobito zastrašujuće, iako bez pečenog mesa će biti depresivno)). ali zabrana teških tereta samo me izbacuje iz tračnice. Imam 42 godine, ali nakon svih ovih članaka "pametnih" liječnika i nutricionista, osjećam se odgovor na 20-30 godina., Ne želim slatko staru staricu, koja je izazivala uznemiravanje "PA" sa 3 KG. Ne želim kao onemogućen, s umirućim POGLED, trčanje lako.

    uvijek je vjerovao da čovjek počinje sa 100 kg (tj. preša od 100 kg). Želim i dalje biti muškarac. Iskopao je cijeli internet, ali osim par paketa profesionalnih instruktora, nisam pronašao ništa. Da, i napisani su na virtualnom razumijevanju problema. niti jedan pravi primjer. Bez obzira na sve ljude u bijelim ogrtačima, ali. Vaše preporuke (ako dodate cinizam) su takve - svi orlovi, dosegnuti - sada, kao stare ruševine, jedite tekuće džepove i živite mirno dok igrate pasijans.

    U mladosti je imao "žuticu", usp. kabel., rekli su da ne pijem alkohol -. U odrasloj dobi zaplijenjen je meningitis. Mislio sam da ću, ako preživim, biti biljka. - a sada prolazim kroz IHC s rezultatom kao prije dvadeset godina - zdrav, moralno i mentalno. i tako dalje Ne vjerujem da nema bijega! Lakše je liječnicima. Rekli su ne i ne. Trebam prave primjere ljudi koji se bave dizanjem utega s dijagnozom pankreatitisa. Trebam savjet SPORTSKOG DOKTORA i trenera koji su pronašli rješenje ovog problema. Oprostite mi još jednom što ste nepristojni. Razumijem da je stranica namijenjena običnim ljudima. ali ako se ova tema dotakne, pozovite profesionalce i liječnike iz svijeta sporta - neka vas nauče kako se ne mogu odvesti u lijes i nastaviti "glačati"

    Prije 2 godine pretrpjela sam nekrozu gušterače (operacija) nakon toga ne pijem, držim dijetu prije godinu dana počela sam zamahivati ​​od 70 kg do 81, dosegla sam, s povećanjem od 178 svakih šest mjeseci, idem u bolnicu prokapata i gledam, uski, ct. Izgledam sjajno, svatko zavidi mojim rukama poput mladih stopala (41 cm dok nemam mršavih tijela) i tko je nakon toga onesposobljen! Glavni momci se svakih šest mjeseci viđaju s liječnikom, a ako bol ima tjedan dana, ne idite u žlijezdu (ne zaboravite piti enzime) i postupno pokrenite pupak, ne trgajte ga i sve će biti u redu. Andrew 28y.o.

    Vrlo je dobro što možete dopustiti da vas hospitaliziraju svakih šest mjeseci. Bože sačuvaj! Međutim, velika većina ljudi toliko je povezana s službenim obvezama i stjecanjem jednostavnog dnevnog kruha, da vaš savjet zvuči kao ruganje. Nemojte se odvojiti od ljudi. Ali sport koji također ne odustajem.

    zavoj ne zaboravite staviti na vježbu zaboravio reći

    Da biste mogli ostavljati komentare, registrirajte se ili se prijavite.

    Dijeta za dijabetes

    Cista ili polip?