Što dijeta će pomoći dobili osloboditi od pretilosti u trbuhu muškarca i žene

Ako se višak masti pohrani na trbuh, to ukazuje na abdominalnu pretilost. To je vrlo čest problem modernih vremena u razvijenim zemljama. Ali ljudi ne razumiju da je abdominalna pretilost kronična sistemska bolest. Naravno, njegov glavni uzrok je prekomjerna količina hrane, tj. Opskrba tijela više energije nego što joj je potrebno.

Fenomen pretilosti odnosi se na sve dobne skupine, uključujući sve više i više male djece.

Uzroci abdominalne pretilosti

Često ljudi opravdavaju prekomjernu težinu genetskom predispozicijom. U međuvremenu, abdominalna pretilost se ne nasljeđuje. To je dijelom i zbog genetike - broj masnih stanica se povećava do kraja 2 godine života. Međutim, način života, prehrana, tjelesna aktivnost određuju jesu li te stanice ispunjene mastima, a ne geni.

Razvoj abdominalne pretilosti prvenstveno se promiče neredovitom prehranom, apsorpcijom previše energije, konzumiranjem visoko prerađene hrane, jeftinom hranom s velikim količinama zasićenih masnih kiselina i jednostavnim šećerima.

Ljudima se pokazuje trbušna pretilost koja se često jede u restoranima brze hrane, kupuju gotove obroke u trgovinama. Često ne doručkujete i ograničeni su na 1-2 obroka dnevno.

Osim pothranjenosti, hormonalni problemi (Cushingov sindrom) i korišteni lijekovi (npr. Psihotropni lijekovi, glukokortikoidi) mogu uzrokovati abdominalnu pretilost.

Zašto je dijeta važna za abdominalnu pretilost

Abdominalna pretilost povezana je s mnogo većim rizikom od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. Potiče razvoj dijabetesa, ateroskleroze, hipertenzije. Najčešće se prati (osim viška energije) pogrešan način hranjenja.

Nezdrava prehrana doprinosi razvoju mnogih drugih bolesti, uključujući rak. Abdominalnu pretilost treba uzimati kao bolest, jer stvara generalizirani upalni proces, koji uzrokuje, osobito, oštećenje vaskularnog endotelija. Loša prehrana utječe na povećanje kolesterola u krvi, a to pridonosi razvoju ateroskleroze ili hipertenzije.

Dijeta i vježbe za abdominalnu pretilost

Nesumnjiv je pozitivan utjecaj vježbanja i tjelesne aktivnosti u borbi protiv abdominalne pretilosti. Vježbe ne samo da pomažu u korištenju viška energije isporučene s hranom, već i pomažu u poboljšanju metaboličkih procesa, uključujući povećanje osjetljivosti stanica na djelovanje inzulina, što smanjuje razinu glukoze u krvi.

Tjelesna aktivnost u pretilosti mora se prilagoditi sposobnostima i stanju osobe. Pretilost 3. stupnja je kontraindikacija za tešku tjelesnu aktivnost, međutim, to se mora riješiti pojedinačno s liječnikom i osobnim trenerom.

Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na psihološko stanje gubitka težine. Stroga dijeta ili svijest o potrebi za mršavljenjem, odbacivanje kulinarskih užitaka često uzrokuje depresiju, tjeskobu i razdražljivost.

Dijeta za abdominalnu pretilost

Kada je abdominalna pretilost neophodna za pridržavanje prehrane s niskim unosom kalorija. Trebali biste izbjegavati sve vrste trendovskih dijeta i čudotvornih dijeta. Kada pretila osoba odluči smanjiti tjelesnu težinu, očekuje brze rezultate. Stoga, često bizarne dijete koje mogu uštedjeti nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenu. Međutim, ne mogu se koristiti dugo vremena jer dovode do metaboličkih poremećaja i nutritivnih nedostataka.

Pa, ako je gubitak težine pod vodstvom nutricionista, koji će posebno odrediti izbor kalorija. Dijeta za mršavljenje trebala bi dugo ostati djelotvorna, osiguravajući sustavni gubitak kilograma, bez pretjeranog smanjenja dolaznih kalorija. To znači da se dijete ne može primijeniti ispod osnovne energije kako se ne bi uzrokovale nuspojave ili dovele do anemije, insuficijencije, slabosti i mnogih drugih neželjenih simptoma. Osim kalorija, dijeta bi trebala biti prilično uravnotežena pod kutom kvalitete i kvantitete.

U prehrani za abdominalnu pretilost mora se ispuniti nekoliko osnovnih uvjeta:

  1. Redovita konzumacija hrane, najmanje 4-5 puta dnevno, od toga 3 glavna. Doručak treba u potpunosti jesti u roku od sat vremena nakon buđenja, a večera 3 sata prije spavanja;
  2. Pijenje najmanje 2 litre vode dnevno;
  3. Ograničenje soli, životinjskih masti, jednostavnih šećera;
  4. Potrošnja 5 obroka povrća i voća tijekom dana;
  5. Uvod u prehranu složenih ugljikohidrata, koji su bogat izvor dijetalnih vlakana;
  6. Odbijanje grickanja između obroka.

Pretilost u žena: stupanj bolesti i liječenje

Žensko tijelo ima veću vjerojatnost nego muškarac da akumulira potkožne masnoće, au modernoj medicini postoji čak i takva stvar kao abdominalna pretilost jednog od stupnjeva. S takvom patologijom raste slabiji spol trbuha i taj nenormalan proces ni na koji način nije povezan s progresivnom trudnoćom. Proučavajući sve postojeće vrste pretilosti kod žena, postaje jasno da prekomjerna težina uzrokuje zdravstvene probleme.

Što je pretilost u žena

U abdominalnoj pretilosti unutarnje masti prevladavaju u prostranim koncentracijama, što se službeno naziva visceralna mast. Kada se formira, postoji ozbiljna prijetnja svim abdominalnim organima, jer je njihov uobičajeni rad zamjetno kompliciran. Kronične bolesti organa probavnog trakta postupno se razvijaju, hormonalni poremećaji nisu isključeni. Tako se zdrave stanice unutarnjih organa ponovno rađaju u masno tkivo. Stoga, gojaznost ženskog tipa nije samo estetski defekt.

Uzroci pretilosti kod žena

Takav zdravstveni problem može se pojaviti u bilo kojoj dobi, a zajedno s genetskim čimbenikom prevladava čak i kod djece i adolescenata. Da bi rezultat terapijske prehrane i drugih terapijskih mjera bio produktivan, važno je odrediti etiologiju patološkog procesa, eliminirati glavne precipitacijske čimbenike. Razlozi zbog kojih se taloženje masti događa u peritonealnim organima: t

  • produljeni stres;
  • višak masne hrane u prehrani;
  • prejedanje psihogene prirode;
  • nedostatak vježbe;
  • hormonsku terapiju.

Vrste pretilosti

Metabolizam masti češće je oštećen kod žena, a taj problem možda nije povezan s trudnoćom. Postoji nekoliko vrsta pretilosti, a svaka od njih ukazuje na prevladavajuće probleme sa ženskim zdravljem. Klasifikacija za ženski tip prikazana je u nastavku:

  1. Abdominalna pretilost u žena. Najčešći tip abnormalnog povećanja težine u želucu.
  2. Pretilost nogu. Potaknuta je endokrinim bolestima, prekomjerna težina je lokalizirana u donjim ekstremitetima.
  3. Android. Muškarci pretilosti u žena, kada se nakuplja masnoća u gornjem dijelu trbuha, prsima.
  4. Mješoviti. Lik žene je ravnomjerno prekriven masnoćom, problematična područja se ne vizualno razlikuju.

faza

Ako zdravstveni problem žene već postoji, njezino liječenje u potpunosti ovisi o stupnju progresivnog patološkog procesa. Primjerice, u ranoj fazi operacija nije potrebna, a četvrti stupanj ne može bez nje. Dakle:

  • 1 stupanj. Višak stope za 30%;
  • 2 stupnja. Višak od 30 - 50%;
  • 3 stupnja. Višak 50 - 100%;
  • 4 stupnja. Višak stope od 100%.

Što je opasna pretilost za žene

Možete povećati tjelesnu aktivnost, ali željeni rezultat nije postignut. Prehrambenoj pretilosti često prethode unutarnje bolesti, a ne pasivni način života. Zdravstveni problem ima nasljednu predispoziciju, često napreduje u patologijama endokrinih žlijezda. Ako ne gledate pažljivo na stalno povećan apetit, sljedeće kliničke slike nisu isključene:

  • poremećaji središnjeg živčanog sustava;
  • rizik od dijagnosticirane neplodnosti;
  • razvoj dijabetesa tipa 2;
  • opća krvna intoksikacija;
  • zatajenje srca;
  • smanjena potencija;
  • hormonska neravnoteža s menstrualnim poremećajima;
  • naslage soli u zglobovima;
  • arterijska hipertenzija;
  • moždani udar;
  • patologije povezane s jetrom;
  • infarkt miokarda.

liječenje

Abdominalna pretilost zahtijeva pravovremenu korekciju pomoću medicinskih metoda. Sveobuhvatan pristup zdravstvenom problemu uključuje motivaciju bolesnika, pridržavanje terapijske prehrane, povećanu tjelesnu aktivnost i dodatne lijekove. Ovdje su vrijedne preporuke kompetentnih stručnjaka:

  1. Na dijeti je važno napustiti slatkiše, brašno, brzu hranu i dimljeno meso, smanjiti potrošnju soli i začina.
  2. Preporučuje se da odaberete kardio i masne stanice iz djelotvorne tjelesne aktivnosti.
  3. Liječnici savjetuju u slučaju prekomjerne tjelesne težine da provode više vremena na svježem zraku kako bi hodali.
  4. Uz vizualnu puninu, posebnu pozornost treba posvetiti indeksu tjelesne mase, kao i pretilosti, za kontrolu prehrane.
  5. Uzimati tablete samo po preporuci liječnika, važno je isključiti površinsko samozdravljenje.

Tretman lijekovima

Ako nema struka, a brojka ima vrstu "jabuke", konzervativno liječenje lijekovima se ne imenuje odmah. Kod pretilosti je primjerena upotreba lijekova ako u roku od 3 mjeseca pozitivna dinamika terapije bez lijekova u potpunosti ne postoji. Važno je napomenuti prednosti sljedećih farmakoloških skupina i njihovih predstavnika:

  • hormonski lijekovi (za obnovu koncentracije spolnih hormona): Fepranon, Mirapront, Dezopimon;
  • Dodaci (na bazi sibutramina): Reduxine, Goldline, Meridia, Lindax;
  • Dodaci (na bazi orlistata): Orlistat, Xenical.

Ako prevladava ginoidni tip pretilosti, liječnici preporučuju uzimanje sljedećih lijekova:

  1. Fepranon. Lijek ima psihostimulirajući učinak, poboljšava metabolizam i pridonosi gubitku težine kod pretilosti. Pojedinačna doza je 1 tableta, višestruki prijem - do tri puta dnevno tijekom 1 - 6 tjedana.
  2. Mirapront. Lijek obnavlja spolnu funkciju, preporučuje se za pretilost s unutarnjim hormonskim neravnotežama. Uzmite pilulu prije jela ujutro. Jedna doza - 1 tableta, višestrukost - do 2 - 3 puta dnevno.

Pravilna prehrana

Potrebno je započeti liječenje žena s smanjenjem koncentracije šećera u krvi. Osim toga, potrebno je smanjiti doze soli i začina, budući da takvi sastojci hrane sprečavaju istjecanje tekućine, stvaraju zagušenje. Na fotografiji žene preplašuju svoje parametre i mentalno ih žele staviti na dijetu. Osnova prehrane trebaju biti proteinska hrana i povrće, voće kao izvor vitamina i antioksidanata. Ovdje su zdravi sastojci hrane:

  • govedina, piletina, meso kunića;
  • mliječni proizvodi bez masnoće;
  • vitke vrste riba;
  • povrće, voće, zelje.

Ali ona potiče rast trbuha u odnosu na količinu bedara kao što je hrana:

  • dimljeno meso, začini, kiseli krastavci;
  • brza hrana;
  • soda, alkohol;
  • slastice;
  • kava, jaki čaj.

Tajne pravilne prehrane kod žena s abdominalnom pretilošću

Pozdrav svima. A osobito drage dame.

Danas će vam tema biti zanimljiva. Svi želimo biti vitki, želimo se diviti našem razmišljanju i oduševiti našeg voljenog čovjeka svojim izgledom. Mnogi od nas imaju dojam da se sve što se jede odlaže oko struka. Vitke noge, ruke, ali odakle dolazi taj trbuh? I kao što se često događa, dijeta ne donosi željeni učinak: iz nekog razloga, dojka gubi na težini, ali želudac se i dalje ponosno ističe. Abdominalna pretilost u žena često postaje razlog za zabrinutost i tjeskobu.

Prijatelji! Ja, Svetlana Morozova, pozivam vas na mega korisne i zanimljive webinere! Voditelj, Andrei Eroshkin. Stručnjak za obnovu zdravlja, certificirani nutricionist.

Teme predstojećih webinara:

  • Otkrili smo pet uzroka svih kroničnih poremećaja u tijelu.
  • Kako ukloniti povrede u probavnom traktu?
  • Kako se riješiti JCB-a i mogu li bez operacije?
  • Zašto osoba snažno povlači slatko?
  • Prehrana bez masti kratica je za oživljavanje.
  • Impotencija i prostatitis: razbijanje stereotipa i uklanjanje problema
  • Kako početi obnavljati zdravlje danas?

Stoga ćemo danas razmotriti kako se ispravno nositi s ovim problemom, a što bi trebalo biti napajanje kako bi masti napustile trbuh. Trebalo bi biti više sretnih žena na svijetu, samo naprijed!

Korijen problema

Prekomjerna težina je sama po sebi opasna. Prije svega, to povećava opterećenje na kardiovaskularni sustav, kralježnicu, noge. Debeli ljudi teže dišu, teško je voditi aktivan život, brzo se umaraju. Da ne spominjemo domaće probleme, na primjer, da je teško odabrati odjeću, obuću.

A za abdominalnu pretilost je vrsta taloženja masti na unutarnjim organima. Jasno je da to uvelike otežava njihov punopravni rad, a tijekom vremena takva se patologija može razviti, kao što je zamjena tkiva organa masnim tkivom.

Općenito, većina masti na trbuhu se nakuplja kod muškaraca, što je povezano sa smanjenjem testosterona u tijelu.

Ali zašto se to događa u lijepim ženama?

A razlozi su vrlo uobičajeni - nedostatak kulture hrane i nedostatak mobilnosti, osim u rijetkim slučajevima kada su krivi tumori mozga, policistični jajnici i endokrine bolesti.

Čini se da svatko od djetinjstva zna da hrana mora biti ne samo ukusna, već i zdrava i umjerena. Međutim, iz godine u godinu abdominalna pretilost obuhvaća sve više i više ljudi. I sve postaje mlađe.

Kako ćemo se boriti? Počnimo s prehranom!

Uredili smo prehranu

Stupnjevi pretilosti su različiti. Međutim, liječenje svakog slučaja uvijek počinje s prehranom, dodijeljenom tablici broj 8.

Stoga, pogledajmo koje su osnovne prehrambene smjernice dali dijetetičari svojim pacijentima:

  • Trajanje. Koliko mladih dama radi: gladovala je tjedan dana, sjedila na vodi. Činilo se da je težina pala malo. I sve to, opet možete ući u veselje. Na taj se način nemoguće riješiti pretilosti, ali tijelo je dužno nakon stresa od gladi dobiti još deset kilograma. Potrebno je dosta vremena za obnovu metabolizma za sagorijevanje masti i zaustavljanje njegovog nakupljanja.
  • Složenost. Prehrana će biti mnogo učinkovitija ako se kombinira s aerobnim fizičkim aktivnostima (trčanje, hodanje, plivanje, klizanje i rolanje, ples, penjanje stepenicama itd.), Odlazak u kupatilo, masaža terapeuta, dovoljno spavanja. Ponekad je propisan lijek, ili čak preporučiti operaciju.
  • Način. Kao i obično, porcije trebaju biti manje, obroci - češće, do 6 puta dnevno. U tom slučaju, posljednji obrok za 3 sata prije spavanja, ne kasnije. Iz stola se dižemo na aristokratski način - malo gladan.
  • Sadržaj kalorija ne bi trebao biti veći od 2000 kcal dnevno, s time da više od 1/5 kalorija ne ide na večeru, a većina se konzumira u prvoj polovici dana.
  • Vlakna. To je vlakno koje čisti crijeva, pomaže mu da u potpunosti radi i ne dopušta apsorpciju viška masnoće.
  • Tekući - 2l standard. Međutim, ako imate otekline, potrebno je ograničiti na 1,5 litara. Ovo je bez uzimanja u obzir juha, voće, čaj.
  • Medicinska prehrana uključuje ograničavanje začina koji stimuliraju apetit, uključujući i sol.
  • Odbijanje lako probavljivih ugljikohidrata (šećera) i ograničavanje masti.

Grijači masti

Ovi proizvodi moraju biti u prehrani obavezno:

  • Voda.
  • Začinjene začine: đumbir, cimet, češnjak, papar
  • Piće: svježi sokovi, zeleni čaj, limunova voda, voda ječma, crno vino.
  • Voće: ananas, šipak, agrumi i bobice.
  • Mliječni proizvodi (nemasni mliječni sir, kefir, jogurt)
  • Kashi, osobito zobena kaša, heljda. U principu, sve žitarice čiste crijeva i pomažu sagorijevanju masti, ali griz se ne uzima u obzir.
  • Povrće: kupus, grah, zelenilo, špinat, zelena salata, rotkvica.
  • Proteini s niskim udjelom masti: jaje, riba, meso je piletina, puretina, zec.

Zhironakopiteli

Ali kakva hrana pomaže masnom nakupljanju više. Ovo su neprijatelji našeg lika, mi uopće ne jedemo:

  • Od žitarica griz i riža
  • krumpir
  • tjestenina
  • Pečenje, slastice
  • Bogata juha
  • Bilo kakve slatkiše
  • Slatki plodovi (banana, grožđe)
  • Konzervirana hrana
  • Pakiran sok
  • Poluproizvodi
  • masne
  • pržena
  • dimljena hrana
  • kiseli krastavci
  • Brza hrana
  • aeracija

Kako će izgledati izbornik

Po kojim kriterijima gledamo na dnevnu distribuciju proizvoda:

Ne pržim hranu, pa se slabo apsorbira i zahtijeva puno masti. Bolje je ne jesti voće navečer, nego ih ostaviti za dnevne zalogaje.

Doručak: bolje je da je unutar prvog sata nakon uspona. Idealan tradicionalni engleski doručak je zobena kaša, kao i sve žitarice.

Vrijeme je da napravite pravi izbor za svoje zdravlje. Nije prekasno - glumi! Sada su vam dostupni recepti starih 1000 godina. 100% prirodni kompleksi Trado je najbolji dar za vaše tijelo. Počnite vraćati svoje zdravlje danas!

Možete napraviti omlet, kolače od sirovog sira, povrća ili voćne salate, ili sendvič napravljen od kruha od cjelovitog zrna (ili kruha) sa sirom sirom.
Ručak: juhe od povrća, nemasno meso ili riba, ukrasno povrće ili žitarice, salate od povrća.
Večera: povrće na pari, žitarice, parne kolače ili mesne okruglice, komad ribe ili samo sir, kefir.
Kao grickalice uklapaju se voće, povrće, kruh, tvrda nezaslađena, svježi sir, jogurt, kefir.

Ovdje je prava hrana, ako želite riješiti problem abdominalne pretilosti i ostati zdrav.

Nemojte se zavaravati čudotvornim tabletama i nejasnim dodacima prehrani. Kao što kažu u reklamama: “samo dodajte nekoliko naših tableta svojoj uobičajenoj hrani” i to je u osnovi pogrešno.

Samo promjena načina života može postići tanak struk i dobro raspoloženje.

Vježbajte, hodajte, vodite računa o sebi. To nije vrijedno dodatnih troškova, možete koristiti kopek narodnih lijekova: razne kreme, maske, scrubs s masnoće spaljivanja učinak pomoći će koži da se vrati na ton i izgubiti težinu brže.

Da biste ubrzali dugo očekivani gubitak težine nije vrijedno bacanja u tvrde dijete. Pokušajte postići bolji tijek aktivnog gubitka težine. Kliknite vezu, pogledajte fotografije sudionika, pravi zdravi rezultati. I bez štrajka glađu.

Vaš glavni pomagač je ljubav prema sebi.
Svijet je ukrašen sretnim ženama! Budite sretni i zdravi!
Podijelite s prijateljima, pretplatite se na naša ažuriranja.

Masnoća na trbuhu kod žena uzrokovana je povećanom razinom estrogena u tijelu

Masti na želucu ne samo da nisu lijepe, već su i opasne. Znanstvenici su dokazali da njegov višak dovodi do razvoja mnogih podmuklih bolesti. Oni se ne razvijaju odmah, tako da osoba ne povezuje njihov izgled s abdominalnom pretilošću (tzv. Višak masti na trbuhu). Ali postoji veza, i ona je vrlo blizu. Kako spriječiti njihov razvoj, zaštititi svoje tijelo i smanjiti težinu?

Što je masno tkivo?

Masno tkivo, gdje god se nalazilo, je skladište masnih staničnih elemenata. Liječnici te stanice nazivaju adipociti. Tkanina, izgrađena od masnih stanica, ima labavu strukturu i odnosi se na vezivni tip. Glavna masa je u adipocitima, ali postoje i drugi stanični elementi: preadipociti, endotelni stanični elementi, fibroblasti. Veći broj također sadrži makrofage povezane s komponentama imunološkog sustava. Osim stanica u masnom tkivu sadrži veliki broj malih krvnih žila.

Masti na trbuhu iu drugim područjima su dvije vrste:

· Smeđa (odgovorna za stvaranje topline od strane tijela).

Masti na trbuhu su lokalizirane:

· Pod kožom (potkožno) - štiti tijelo od vrućine i hipotermije;

· Visceralni (unutar trbušne regije, okolnih unutarnjih organa) - štiti organe od ozljeda i vibracija.

Dakle, trbuh masnoće bi trebao biti normalan, jer Obavlja zaštitne funkcije. Njegov je višak opasan!

Da biste točno dijagnosticirali abdominalnu pretilost, morate poduzeti nekoliko mjerenja:

1. Izmjerite opseg struka trakom.

2. Izmjerite opseg kukova istom trakom.

Nakon mjerenja izračunajte omjer ova dva pokazatelja. Za žene taj omjer ne smije prelaziti 0,85. Kod muške populacije - ne više od 0,9 cm, ako je višak određen, liječenje je indicirano.

Zašto se formira abdominalna pretilost

Danas se vjeruje da je glavni razlog za razvoj abdominalne pretilosti stres koji tijelo doživljava. Stres nije samo psiho-emocionalna iskustva, to je restrukturiranje tijela da funkcionira u "ekstremnim" uvjetima za to.

Klinička studija provedena na ženskim majmunima 2009. godine, na temelju Sveučilišta Wake Forest (Wake Forest Baptist Medical Center), pokazala je da žene izložene svakodnevnom kroničnom stresu imaju veći rizik od taloženja masti oko svojih organa nego drugi pojedinci. Ovo otkriva odnos između faktora stresa i taloženja abdominalnog masnog tkiva. Razlog leži u hormonalnim i metaboličkim smjenama.

Funkcije abdominalne masti i rizici abdominalne pretilosti

Osim zaštitne funkcije masti tijelo osigurava energiju zbog razgradnje masnih molekula. Međutim, moderna medicina proširila je koncept masnog tkiva - to je važan endokrini organ. To je zbog činjenice da mast na želucu proizvodi mnoge hormone.

Masno tkivo je glavni izvor periferne aromataze u tijelu (periferna aromataza je enzim koji pretvara androgene u estrogene). Stoga sintetizira estrogen. Ako nema viška masnog tkiva, onda se oni formiraju u maloj količini, uglavnom s estradiolom (glavni estrogen žene ispod 40-45 godina). Ako se razvije abdominalna pretilost, ne proizvodi se estradiol, već estron (glavni hormon žena u menopauzi) u vrlo velikim količinama. Utvrđuje povećani rizik od ginekološke patologije:

· Proliferacija unutarnjeg sloja maternice i formiranje polipa (polipi endometrija);

· Hiperandrogenizam (višak muških hormona u ženskom tijelu);

Ovi rizici su veći, što je više masnoće na trbuhu i što je višak višak.

Drugi hormoni koje sintetizira masno tkivo su:

1. Leptin (određuje osjećaj punine)

2. Interleukin-6 (modulira imunološki odgovor).

3. Adipokin i otpornik (izravno uključeni u smanjenje vaskularnih stijenki, povećanje krvnog tlaka).

Stanice masnog tkiva određuju otpornost na inzulin. Različiti ljudi imaju trbuhnu masnoću koja ima različite profile metabolizma. Stoga, otpornost na inzulin kod ljudi varira. Što je veći udio abdominalne masti, to je veća inzulinska rezistencija. To znači da ih stanični receptori "previđaju", čak i pri visokim koncentracijama. Čini im se da to nije dovoljno. Razina šećera u rezu raste. To dovodi do razvoja dijabetesa tipa 2.

Sintezu i stvaranje masnih kiselina kontroliraju leptin i inzulin. Kada se razina inzulina poveća, slobodne masne kiseline ne mogu napustiti adipocit. To se događa samo nakon smanjenja koncentracije inzulina. Iz tog razloga, pacijenti koji pate od dijabetesa tipa 2 su nekoliko puta teže izgubiti te viškove. Začarani krug se zatvara.

Dakle, glavni rizici viška masti na želucu su sljedeći:

· Smanjeno iskorištavanje glukoze i dijabetes;

· Ishemijska bolest srca;

Načini borbe protiv prekomjerne težine u trbuhu

Abdominalna pretilost je najnepovoljnija opcija za prekomjernu težinu. Stoga, ne gubite vrijeme, moramo odmah početi gubiti težinu.

Za suzbijanje prekomjerne težine u području abdomena koriste se sljedeće metode:

· Povećana tjelesna aktivnost.

· Tretman lijekovima.

U prvoj fazi preporuča se pribjeći samo metodama koje nisu lijekovi - više se kreću i mijenjaju prehranu (manje kalorijske hrane). Ako to ne pomogne, druga faza je dodavanje lijekova u program mršavljenja. To čini liječnika. Ako to nije učinkovito, indicirano je kirurško liječenje pretilosti. U nekim slučajevima, može započeti liječenje - kada postoji 3. stupanj pretilosti.

Tjelesna aktivnost

Fizička aktivnost je sastavni dio u liječenju abdominalne pretilosti. Sa sjedećim načinom života, nije moguće postići željeni rezultat. Ova metoda je kombinirana s pravilno formuliranom prehranom. Ona je nutricionistica. Potrebna je i konzultacija s endokrinologom, nefrologom i kardiologom. Tek nakon njihove preporuke, trener će moći odabrati optimalni raspon tjelesne aktivnosti bez narušavanja tijela.

Vježba ne bi trebala biti iscrpljujuća. Obično stručnjaci preporučuju da se počnete šetati ili plivati. Kada se tijelo navikne na opterećenje, kompleks fizičkih vježbi se može proširiti. Intenzitet i trajanje postupaka s vremenom se povećava.

Dijetalna terapija

Liječenje pretilosti u abdominalnom tipu dijetetske terapije nije različito kod muškaraca i žena. Dijeta treba sadržavati minimalnu količinu životinjskih masti i ugljikohidrata - to je glavno načelo borbe protiv pretilosti.

Svježe voće i povrće trebaju biti prisutni u prehrani.

· Tjestenina se može jesti samo od durum pšenice.

• Heljdini kruh i riža dopušteni su iz žitarica, ali ne bi trebali djelovati kao prvi obroci.

· Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani, ali postotak njihovog sadržaja masti bi trebao biti minimalan, ili bi trebao biti općenito bez masnoća.

Nutricionist će vam pomoći da napravite pravo dijeta, obično jedan crtica dijeta je odabrana za to. Njegova bit leži u ispravnoj kombinaciji niskokaloričnih sorti mesa i ribe, povrća i voća, kao i mliječnih proizvoda. Obroci bi trebali biti česti, a jedan dio je mali. Grickalice su potpuno isključene. Osim gubitka težine, DASH dijeta pomaže u borbi protiv hipertenzije, srčanih bolesti i osteoporoze, smanjujući potrebu za medicinskom podrškom za te bolesti.

Liječenje lijekovima

Liječenje lijekovima uključuje imenovanje lijekova. Oni pripadaju različitim skupinama, jer različiti mehanizmi djelovanja:

· Normalizirati metabolizam lijeka Mabyusten.

· Imaju laksativni učinak.

· Imati diuretski učinak.

Ni u kom slučaju se ne možete baviti samo-tretmanom većina lijekova ima nuspojave i kontraindikacije. Prije nego počnete liječenje lijekovima, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Moderne farmakološke tvrtke, osim lijekova, proizvode biološke dodatke prehrani, a upute za to ukazuju na mogućnost borbe protiv prekomjerne težine. Međutim, klinički dokazi o djelotvornosti dodataka prehrani u borbi protiv taloženja viška masnoća u trbuhu još nisu dostupni.

Liječnici s abdominalnom pretilosti obično su propisani lijekovi koji mogu usporiti proces apsorpcije hranjivih tvari. Takvi lijekovi su Xenical, Acarbose i Orlistat. Dugotrajno liječenje takvim lijekovima je zabranjeno, jer oni imaju ozbiljnu nuspojavu povezanu s oslabljenom apsorpcijom. Tako se razvija avitaminoza, uočava se nedovoljan unos minerala, ugljikohidrata i masti. To dovodi do stresa za cijelo tijelo.

Često liječnici propisuju lijekove koji smanjuju apetit i ubrzavaju metaboličke procese: Rimonabant, Fenfluramin, Sibutramin. Ovi lijekovi djeluju na središnje dijelove živčanog sustava (centri odgovorni za glad i sitosti), pa su ovisnici. U većini zemalja ove droge su zabranjene za uporabu.

Liječenje lijekovima bit će učinkovito samo ako se provodi u kombinaciji s drugim metodama. Korištenje samo jednog lijeka je neučinkovito. Nakon njihovog otkazivanja, težina se, u pravilu, vraća u prvobitni položaj, a ponekad i više.

Kirurško liječenje

Kirurški tretmani radikalno ublažavaju masnoće na trbuhu. Ovaj tretman je indiciran u trećem stupnju pretilosti, kada konzervativno liječenje nije dalo pozitivan rezultat.

U arsenalu kirurga postoje 3 vrste operacija:

1. Povezivanje želuca.

2. manevriranje želuca.

3. gastroplastika rukava.

Suština vezanja je da je želudac podijeljen na 2 komore s posebnim zavojem (elastomerni prsten). Središte zasićenja je u gornjem dijelu želuca, tako da je gornja komora napravljena mnogo manje od donje. Postavljanje se postiže činjenicom da se unutar prstena nalazi posebna membrana koja se puni tekućinom, a stisnuti želudac na pravo mjesto. Zbog malog volumena gornje želučane komore, signal potpune zasićenosti brzo se prenosi u moždane centre, a prejedanje se ne razvija.

Prilikom skretanja želuca, ona je također podijeljena na komore, ali ne i na suženje, već na šivanje. Osim toga, kirurzi stvaraju zaobilazno rješenje za hranu, u koju ne ulaze u drugi dio želuca i tankog crijeva.

Metoda gastroplastike rukava najtravmatičnija je uklonjen dio tijela. Nakon toga, želudac poprima oblik rukava kroz koji prolazi hrana u tranzitu. Zbog visoke traume ova se tehnika koristi samo u najnaprednijim slučajevima, kada je utopijski očekivati ​​učinak od drugih metoda.

zaključak

Višak masti na želucu skriva skrivenu opasnost za tijelo. Kako bi se zaštitili, potrebno je na vrijeme otkriti višak norme i početi djelovati - promijeniti prehranu i povećati motoričku aktivnost. Ako se to ne učini, liječenje lijekovima je neophodno. A ako oklijevate još dulje, onda nije daleko do operacije.

Zaštitni znak MABUSTEN - MABUSTEN (TM), (R), nositelj prava BRADNER DEWORD GmbH, registriran u Državnom registru Ruske Federacije od strane Savezne službe za intelektualno vlasništvo

MABUSTEN WOMEN'S BULLETIN iz tvrtke BRADNER DEWORD GmbH SVE O FIBROADENOMATOZI I MASTOPATIJI STAKLA

Pretilost kod žena

Uzroci pretilosti kod žena povezani su s genetskom predispozicijom, hormonskim poremećajima u tijelu, ne s pravilnom prehranom i nedovoljno aktivnim načinom života. Razmotrite svaki uzrok u pojedinostima. Analizirajmo posljedice pretilosti kod žena i kako se riješiti viška kilograma, a da se ne narušimo.

Zašto se javlja pretilost

Genetska sklonost žene pretilosti je čest uzrok. Geni su odgovorni za apetit i metabolizam u tijelu, za razgradnju masti i njihovu distribuciju.

No tu važnu ulogu igra kultura obrazovanja hrane, obiteljskog načina života i prehrambenih navika. Ako obitelj stalno jede, mama pravi kolače svaki dan, onda je rastućoj generaciji teško stvoriti drugačiji pogled na kulturu hrane.

Hormonalne promjene

Zapravo, žena je često izložena hormonalnim poremećajima: adolescentske promjene u pubertetu, promjene u trudnoći, menopauzalni sindrom. Osim toga, nakon trideset godina, žena po prirodi gubi mišićnu masu i stoga joj je potreban manji unos kalorija, a naprotiv, u hranu ide mnogo kalorijske hrane. Stres također igra značajnu ulogu u pretilosti. Žena “preuzima” svoje probleme na poslu ili u obiteljskim previranjima. Stres sam po sebi izaziva hormonalni neuspjeh u tijelu, a ako se i dalje oslanjate na hranu, pretilost će sigurno doći!

Trudnoća i porođaj provociraju pozitivan čimbenik za razvoj različitih stupnjeva pretilosti. Činjenica je da se tijekom trudnoće javlja hormonska promjena tijela.

Kako bi se rodila na vrijeme, a ne unaprijed, proizvodi se velika količina ženskog hormona, progesterona. Dijete u maternici zahtijeva dvostruki unos kalorija. Trebate jesti u trudnoći za dvoje. Kada se dijete rodi, majčino tijelo doživljava ogroman stres, što također dovodi do neuspjeha na hormonalnoj razini. U postporođajnom razdoblju dolazi do laktacije, taj faktor ne dopušta da se izabere dijeta za ženu. Potrebno je dugo vremena da se ozdravi, a neki će morati pribjeći liječenju bolesti.

Kao kontracepcija, antidepresivi, bolesti hipofize, neoplazme gušterače, bolesti štitne žlijezde i tumori jajnika, nadbubrežne žlijezde uzrokuju hormonalne promjene.

Klimax također dovodi do različitih stupnjeva pretilosti. U ovom trenutku, endokrini sustav pati, a kod starijih žena ima mnogo popratnih bolesti. Tijelo, podvrgnuto trošenju, prolazi kroz ogromno opterećenje na kardiovaskularni sustav, mišićni sustav, metabolizam pati, što dovodi do poremećaja u funkcioniranju crijeva. Osim toga, starije osobe premjestiti vrlo malo.

Vrste pretilosti i njihove posljedice

Što uzrokuje pretilost? Različite vrste pretilosti dovode do raznih zdravstvenih problema.

trbušni

Najčešće žene trpe abdominalne bolesti, tj. abdominalna pretilost. Masti se talože u trbuhu i peritoneumu. Ovaj tip nije teško odrediti. Na fotografiji ljudi s abdominalnom pretilosti izgledaju kao jabuka. Ovdje trpi samo oblik trbuha, ostatak tijela u ovoj fazi je normalan.

Abdominalno odlaganje masti je opasno jer dovodi do dijabetesa, trudnoća nije moguća za ženu, a slijedi neplodnost.

Abdominalna pretilost kod žena može se pretvoriti u visceralno - kada se masne naslage pojave na i oko unutarnjih organa. Fat počinje lokalizirati između vlakana srčanog mišića.

Visceralna pretilost smatra se prijetnjom. Prema fotografiji takve osobe, ne možemo reći o ovoj fazi pretilosti, ona se može odrediti prolaskom testova i donošenjem dijagnoze. Unutar tijela nastaju promjene u kardiovaskularnom sustavu, kolesterol, šećer u krvi raste, srce pati. Osobe koje su bolesne u ovoj vrsti pretilosti ne mogu se u potpunosti pomaknuti, a hodanje na velike udaljenosti daje im neugodnosti, uzrokujući kratkoću daha i tahikardiju. Ako pretilost dođe do maternice žene, onda možete zaboraviti na seksualni život. Svi ti uzroci dovode do problema začeća, trudnoća ne može doći, doći će do neplodnosti, dugotrajnog liječenja.

Pretilost nogu

Pretilost nogu (ginoidni tip) je pretilost (lipodistrofija) odnosi se na endokrini. Uz ovu bolest, masnoća se nakuplja samo na želucu, na bedrima iu strukturi nogu.

Lik takvih ljudi podsjeća na krušku. To uzrokuje komplikacije kardiovaskularnog sustava i koštanog sustava - osteoporozu, osteoartrozu.

Pacijenti ovog tipa žale se na bolesti nogu, nemogućnost kretanja. Ponekad masnoća raste do te mjere da osoba ne može podići noge bez pomoći. Reproduktivna funkcija također pati - trudnoća se ne može pojaviti.

muški uzorak

Tu je i androidna pretilost - to je kada se masti pohranjuju na muški tip. Na fotografiji se ovaj stupanj može odrediti porazom takvih dijelova tijela kao što su gornji abdomen, prsa. Oblik nogu i kukova ostaje normalan i nema struka.

pomiješan

Mješoviti tip, kada se masti distribuiraju po tijelu žene. Karakteristični znakovi promjene ove vrste bolesti mogu se odrediti vizualno. Lik na fotografiji takve osobe bit će pokriven masnim naslagama svugdje ravnomjerno. Oblik trbuha, oblik nogu, ruku, leđa itd. Trpi.

Pretilost bilo koje vrste uzrokuje nepovratne učinke, kao što su dijabetes, neplodnost, rak debelog crijeva i tanko crijevo.

Pretilost uzrokuje menstrualne poremećaje - amenoreju, što dovodi do činjenice da žena ne može zatrudnjeti. Neplodnost kod pretilih žena iznosi 33%, jer neplodnost u žena s normalnom težinom iznosi 18%.

Faze liječenja

Kod pretilosti propisuje se dijagnoza i liječenje žene. Za određivanje stupnja pretilosti izračunavaju se indeks tjelesne mase (BMI), indeks tjelesne pretilosti (TTI).

analize

Budite sigurni da ste proveli laboratorijsku studiju, okrenite testove. Liječnik će odrediti krvne testove za razinu šećera i kolesterola.

Svakako prepišite testove za hormone štitnjače - tiroksin, trijodtironin i tirotropin, a također je važno testirati krv na prolaktin, možda ženska neplodnost leži u odstupanju ovog hormona od norme.

Abdominalna pretilost može se pojaviti s niskim muškim hormonom, koji se naziva testosteron, pa će test za njegovu prisutnost i razinu u krvi biti koristan. Ovisno o rezultatima ispitivanja, stupnju bolesti, liječnik propisuje liječenje.

Dijetalna vježba

Za sve vrste pretilosti propisane su posebne prehrane, sportske vježbe usmjerene na cijelo tijelo kao cjelinu i na problematična područja, poput trbuha. Svakako prepišite lijekove.

Uz hormonsku pretilost, ako postoji odstupanje testosterona od norme, propisati dijetu u kojoj će ograničenje sadržavati proteinske namirnice. Ako su to stupnjevi pretilosti kod kojih dolazi do endokrinog poremećaja, dijeta će biti propisana sa ograničenjem šećera.

Dnevna rutina, aktivni sportovi, plivanje i svakodnevne šetnje postat će nezamjenjiv dio života pretilog pacijenta.

Za pretilost zbog genetskih čimbenika, oni također odabiru dijetu, doktor će vam reći o pravilnoj prehrambenoj kulturi, propisati sport, propisati lijekove ženi koja smanjuje osjećaj gladi. Iako je genetska pretilost vrlo teška za borbu, jer se pridružuje faktoru abnormalne životne aktivnosti, cijepljenom od djetinjstva.

Kako ne bi dovela do težeg stupnja bolesti, žena se može psihološki obnoviti i njezina prehrana postati pozitivna zdravstvena strana. Pokušajte zamijeniti visokokaloričnu hranu zdravim povrćem i voćem. Zamijenite velike dijelove hrane malim. Nije moguće izgubiti na težini do željene težine, ali sasvim je moguće zaustaviti rast masti. Time će biti moguće izbjeći mnoge komplikacije.

pripravci

Liječenje lijekovima: propisati lijekove koji ili smanjuju hormon ili povećavaju. Ovisno o razini, vratite ravnotežu. Za liječenje ženske pretilosti, koja je izazvala faktor pothranjenosti i nepokretnosti, primjenjuje se terapija, kao i kod genetske pretilosti. Osim liječenja drogom, nutricionist može uputiti ženu na psihologa jer je to sastavni dio terapije.

Savjetnik psiholog

Općenito, žene počinju dobivati ​​na težini zbog loše psihološke mikroklime, koju olakšava usamljenost ili odvajanje od supružnika. U tim slučajevima, hrana za žene služi kao zamjena za radosne emocije. Dijeta propisana od strane liječnika može poslužiti kao još više stresa za ženu, dakle, problem pretilosti također treba rješavati na psihološkoj razini.

U slučajevima u kojima ni lijekovi, ni sport, ni dijeta ne pomažu, uz pretilost od 3 i 4 stupnja, koriste kiruršku metodu liječenja.

Liposukcija

Liposukcija pri uklanjanju masti nakupljenoj pod kožom. Zavoj želuca, kada je zavoj umetnut u želudac, mijenjajući njegov oblik. Nakon operacije, žena će svakako trebati razdoblje rehabilitacije, koje će imati za cilj održavanje ženske psihološke i emocionalne pozadine, kao i uspostavljanje pravilne prehrane i kulture života.

prevencija

Sve žene, bez iznimke, trebaju imati na umu da će najučinkovitija metoda liječenja pretilosti biti njezina prevencija. Prevencija pretilosti je:

  • Zdrava prehrana (konzumiranje hrane obogaćene mineralima i vitaminima);
  • Odbijanje brze hrane, masne, pržene i začinjene hrane, sode;
  • Zanimanje za bilo koju vrstu sporta (trčanje, bazen, teretana ili fitness centar);
  • Dnevne šetnje na svježem zraku.

Suvremene metode liječenja abdominalne pretilosti kod žena

Abdominalna pretilost kod žena, čije se liječenje provodi konzervativno, smatra se više muškim problemom. Prati ga nakupljanje masnih naslaga u trbuhu. To nepovoljno utječe na rad svih unutarnjih organa. Stoga se ovo stanje ne može previdjeti.

Što je abdominalna pretilost u žena?

Pojam abdominalne pretilosti naziva se stanje u kojem se u abdominalnoj šupljini uočava pretežno nakupljanje masnog tkiva. U prisutnosti takvog odstupanja, osoba ne samo da doživljava određene poteškoće, nego i pati od rada cijelog organizma. Postupno masna masa obuhvaća glavne organe koji podržavaju život:

  • srce;
  • jetre;
  • svjetlosti;
  • gušterače;
  • bubrege i druge.

U isto vrijeme, maksimalna količina masti koncentrirana je u području crijeva. To je ono što mijenja izgled žene u trbuhu. Ovo stanje povećava opterećenje svih unutarnjih organa i ometa njihov rad. Kao rezultat toga, metabolizam u tijelu se pogoršava, apsorpcija korisnih tvari se obično ne događa.

Simptomi abdominalne pretilosti kod žena

Abdominalna pretilost u žena može biti popraćena brojnim karakterističnim znakovima:

  • značajno povećanje volumena trbušne šupljine žene;
  • povećanje indeksa tjelesne mase (30 ili više);
  • povećan apetit i smanjeno ponašanje u ishrani;
  • pojavu težine i nelagode u trbuhu nakon svakog obroka;
  • povećano znojenje;
  • kršenje procesa probave, koje često prati nadutost;
  • pojava podrigivanja, nekarakteristična za određenu osobu
  • s minimalnim fizičkim naporom, promatrane su palpitacije i povećanje tlaka.

Uzroci abdominalnih poremećaja kod žena

Pretilost abdominalnog tipa ne razvija se kod svih žena koje su pretile. Obično jedan ili više čimbenika pridonose tome:

  • kvar prehrambenog dijela hipotalamusa koji kontrolira osjećaj punine, što dovodi do prejedanja;
  • genetska predispozicija za nakupljanje masnog tkiva u abdomenu;
  • niska tjelesna aktivnost, koja ne dopušta tijelu da troši kalorije dobivene iz hrane;
  • nedostatak serotonina. U takvoj situaciji, osoba se prejeda kako bi poboljšala svoje raspoloženje i prevladala depresivno stanje;
  • povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće, što je dodatno pogoršano hormonalnim promjenama tijekom dojenja;
  • razdoblje menopauze, što dovodi do smanjenja proizvodnje estradiola. To uključuje abdominalnu preraspodjelu masne mase;
  • poremećaj štitnjače (hipotiroidizam). Nedostatak hormona dovodi do intenzivnog dobivanja na težini;
  • policistični jajnik. Ova bolest narušava spolne žlijezde, što dovodi do drugih negativnih promjena u tijelu;
  • dugotrajnu uporabu raznih hormonskih lijekova i psihotropnih lijekova, što narušava aktivnost endokrinog sustava;
  • zlouporabu alkohola i druge loše navike.

Značajke dijagnoze abdominalne pretilosti kod žena

Dijagnozu abdominalne pretilosti otkrivene u žena obavljaju endokrinolog i gastroenterolog. Bez iznimke, pacijent mora konzultirati nutricionista. Proces dijagnoze abdominalne pretilosti odvija se u nekoliko uzastopnih faza. Prvi uključuje:

  • proučavanje povijesti bolesnika, što će odrediti prisutnost otežavajućih čimbenika koji pridonose pretilosti;
  • prikupljanje informacija o načinu života - prehrambenim navikama, stupnju tjelesne aktivnosti, dnevnoj rutini;
  • fizikalni pregled. Uključuje palpaciju trbušnog zida, mjerenje težine i opseg abdomena, određivanje BMI;
  • intervjuirati ženu s abdominalnom pretilošću radi dodatnih pritužbi, što će pružiti potpunu kliničku sliku.

Nakon prikupljanja tih podataka, žena mora proći opći i biokemijski test krvi. Promjene u pokazateljima ukazuju na prisutnost određenih bolesti, što je dovelo do abdominalne pretilosti. U budućnosti, da bi se postavila točna dijagnoza, pacijentu se preporučuje niz dodatnih studija:

  • ultrazvučni pregled trbušne šupljine;
  • radiografija uz upotrebu kontrastnog sredstva;
  • gastroskopija;
  • MR.

Što je opasna pretilost s koncentracijom masti u abdomenu kod žena?

U početnim fazama razvoja abdominalne pretilosti mogu biti odsutni ozbiljni poremećaji u funkcioniranju tijela. Takve se žene žale samo na umor i smanjenu učinkovitost.

No, postupno dolazi do povrede funkcija svih organa, cirkulacija krvi i protok limfe se pogoršava. Prisutnost velike količine visceralnog masti dovodi do povećane proizvodnje hormona stresa kortizola. Stoga se takva osoba uvijek osjeća napeto.

Prisutnost prekomjerne tjelesne masti u ženskom tijelu dovodi do povećane aktivnosti hormona odgovornih za pokretanje upalnih procesa u tijelu. Stoga, čak i manja hladnoća može biti popraćena ozbiljnim naslagama.

Tijekom vremena, pretilost dovodi do razvoja ozbiljnih patologija:

  • kršenje menstrualnog ciklusa, što može izazvati neplodnost;
  • pojava neželjenih dlaka po cijelom tijelu;
  • razvoj sindroma apneje;
  • povećan rizik od srčanog udara ili moždanog udara, koji je povezan s taloženjem masti u krvnim žilama;
  • razvoj sekundarnog dijabetesa;
  • ishemijske bolesti srca;
  • degeneracija zdravog jetrenog tkiva u strukture masti;
  • nakupljanje kolesterola u krvnim žilama, što ometa rad svih unutarnjih organa;
  • povećava rizik od razvoja astme;
  • pojava naslaga soli u zglobovima;
  • moguće pojave Alzheimerove bolesti.

Pravila za liječenje abdominalne pretilosti kod žena

Uspjeh liječenja pretilosti ovisi o raspoloženju i motivaciji žene. Samo ako razumije važnost terapije i moguće rizike u slučaju nepoštivanja preporuka liječnika, moguć je pozitivan rezultat.

Najvažniji dio liječenja abdominalne pretilosti je poštivanje niskokalorične prehrane.

Važno je dopuniti ga dovoljnom tjelesnom aktivnošću. Ako je potrebno, liječnici propisuju određene lijekove za liječenje povezanih bolesti.

Kada je abdominalna pretilost potrebna za pridržavanje sljedećih pravila prehrane:

  • Potrebno je smanjiti uobičajenu dnevnu prehranu za 300-500 kcal. Oštro se ograničite da se ne isplati;
  • poželjno je potpuno odustati od konzumiranja brzo apsorbirajućih ugljikohidrata - šećera, konditorskih proizvoda, pečenja;
  • obrok treba napuniti složenim ugljikohidratima - glavnim izvorima energije (žitarice, cjeloviti kruh, mahunarke);
  • dnevni meni mora biti dovoljna količina povrća i voća u svježem ili kuhanom obliku;
  • omjer mora biti obogaćen masnom masom od masne ribe, orašastih plodova, biljnih ulja;
  • Ženski dnevni meni treba sadržavati dovoljnu količinu bjelančevina iz mesa, ribe, mliječnih proizvoda, jaja;
  • Poželjne metode kuhanja su kuhanje, kuhanje, pečenje. Pržiti se mora potpuno napustiti.

Za trbušnu pretilost, žena mora slijediti ovu dijetu cijelo vrijeme, što će omogućiti da zadrži rezultate za dugo vremena. Uz neučinkovitost konzervativnih metoda, može se donijeti odluka o kirurškoj intervenciji. Tijekom operacije, volumen želuca se smanjuje, što smanjuje količinu konzumirane hrane.

Video: Abdominalna pretilost

Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinolog, 2 godine iskustva.

Bavi se prevencijom, dijagnostikom i liječenjem bolesti organa endokrinog sustava: štitnjače, gušterača, nadbubrežne žlijezde, hipofiza, gonade, paratireoidne žlijezde, timus itd.

Heel cracked masti: TOP 9 najboljih proizvoda i učinkovitih narodnih lijekova

Što bilje može sniziti kolesterol u krvi