Što je metabolizam u jednostavnom jeziku: definicija i opis

Mnogi ljudi misle da su metabolizam i brzina probave hrane sinonimi, ali to je pogrešno. Dajemo ispravnu definiciju metabolizma i razumijemo što određuje njegovu brzinu i što može uzrokovati probleme i neuspjehe.

Metabolizam (koji se naziva i metabolizam) temelj je vitalnih procesa u tijelu. Metabolizam se razumijeva kao biokemijski procesi koji se odvijaju unutar stanica. Tijelo se stalno brine o sebi, koristeći (ili deponirajući u rezervnom skladištu) dobivene hranjive tvari, vitamine, minerale i elemente u tragovima kako bi osigurala sve funkcije tijela.

Za metabolizam, koji se kontrolira, uključujući endokrinološki i živčani sustav, najvažniji su hormoni i enzimi (enzimi). Tradicionalno, jetra je najvažniji organ u metabolizmu.

Da bi ispunila sve svoje funkcije, tijelu je potrebna energija, koju crpi iz proteina, masti i ugljikohidrata, dobivenih hranom. Stoga se proces asimilacije hrane može smatrati jednim od nužnih uvjeta za metabolizam.

Metabolizam se događa automatski. Upravo to omogućuje da se stanice, organi i tkiva samostalno oporave nakon utjecaja određenih vanjskih čimbenika ili internih neuspjeha.

U čemu je bit metabolizma?

Metabolizam je promjena, transformacija, obrada kemikalija, kao i energije. Ovaj proces se sastoji od 2 glavna, međusobno povezana stupnja:

  • Katabolizam (od grčke riječi "uništenje"). Katabolizam uključuje razgradnju složenih organskih tvari koje ulaze u tijelo, do jednostavnijih. To je poseban energetski metabolizam koji se javlja tijekom oksidacije ili razgradnje određene kemijske ili organske tvari. Kao rezultat toga, energija se oslobađa u tijelu (većina se rasipa kao toplina, ostatak se kasnije koristi u anaboličkim reakcijama i stvaranju ATP-a);
  • Anabolizam (od grčke riječi "ustati"). Tijekom ove faze, stvaranje tvari važnih za tijelo - aminokiseline, šećer i proteini. Ta zamjena plastike zahtijeva velike troškove energije.

Jednostavno rečeno, katabolizam i anabolizam dva su jednaka procesa u metabolizmu, sukcesivno i ciklički zamjenjujući jedni druge.

Što utječe na brzinu metaboličkih procesa

Jedan od mogućih uzroka sporog metabolizma je genetski defekt. Postoji pretpostavka da brzina procesa gorenja energije ne ovisi samo o starosti (o tome ćemo raspravljati u nastavku) i strukturi tijela, već io prisutnosti određenog pojedinačnog gena.

U 2013. godini provedeno je istraživanje tijekom kojega je postalo jasno da uzrok sporog metabolizma može biti KSR2 mutacija, gen odgovoran za metabolizam. Ako ima defekt, tada njegov nosač ili nosač ima ne samo povećan apetit, nego i sporiji (u usporedbi sa zdravim ljudima), bazalni metabolizam (Ed.: Osnovni metabolizam znači minimalnu količinu energije koju tijelo treba ujutro) za normalan život u ležećem položaju i stanje budnosti prije prvog obroka). Međutim, s obzirom na činjenicu da je ovaj genetski defekt prisutan u manje od 1% odraslih i kod manje od 2% djece s prekomjernom težinom, ova se hipoteza teško može nazvati jedinom istinitom.

Uz mnogo veće povjerenje, znanstvenici kažu da metabolizam ovisi o spolu osobe.

Tako su nizozemski istraživači otkrili da muškarci doista imaju aktivniji metabolizam od žena. Oni objašnjavaju ovaj fenomen činjenicom da muškarci obično imaju veću mišićnu masu, njihove kosti su teže, a postotak tjelesne masti je manji, tako da u mirovanju (govorimo o bazalnom metabolizmu), da pri kretanju troše više energije.

Također, metabolizam se s godinama usporava, a krivci su hormoni. Dakle, što je starija žena, to manje estrogena proizvodi njezino tijelo: to uzrokuje pojavu (ili povećanje postojećih) naslaga masti u području abdomena. Kod muškaraca se razina testosterona smanjuje, što dovodi do smanjenja mišićne mase. Osim toga - i ovaj put govorimo o ljudima oba spola - s vremenom, tijelo počinje proizvoditi sve manje i manje hormona rasta, somatotropin, koji je osmišljen kako bi stimulirao razgradnju masti.

Odgovorite na 5 pitanja kako biste saznali koliko je brz vaš metabolizam!

Često se osjećate vruće? Osobe s dobrim metabolizmom češće su toplije nego osobe s lošim (sporim) metabolizmom, mnogo su manje hladne. Ako niste imali period prije menopauze, onda se pozitivan odgovor na ovo pitanje može smatrati jednim od znakova da je vaš metabolizam u redu.

Koliko brzo postajete bolje? Ako ste skloni brzom dobivanju na težini, onda možemo pretpostaviti da vaš metabolizam ne funkcionira ispravno. S pravim metabolizmom, primljena energija se troši gotovo odmah, i ne deponira se kao mast u skladištu.

Osjećate li se često veseli i energizirani? Osobe s sporijim metabolizmom često se osjećaju umorno i preopterećeno.

Da li brzo probavate hranu? Osobe s dobrim metabolizmom obično se mogu pohvaliti dobrom probavom. Česti zatvor je često znak da nešto nije u redu s metabolizmom.

Koliko često i koliko jedete? Osjećate li se često gladni i puno jesti? Dobar apetit obično ukazuje da se tijelo brzo apsorbira, a to je znak brzog metabolizma. Ali, naravno, to nije razlog za napuštanje pravilne prehrane i aktivnog načina života.

Imajte na umu da prebrzi metabolizam, o kojem mnogi sanjaju, također je prepun problema: može dovesti do nesanice, nervoze, nedostatka težine, pa čak i problema sa srcem i krvnim žilama.

Kako napraviti razmjenu s hranom?

Postoji mnogo hrane koja može korisno utjecati na metabolizam, na primjer:

  • povrće bogato grubim vlaknima (repa, celer, kupus, mrkva);
  • nemasno meso (pileći file bez kože, teletina);
  • zeleni čaj, agrumi, đumbir;
  • ribe bogate fosforom (osobito slanom vodom);
  • egzotično voće (avokado, kokos, banane);
  • zelje (kopar, peršin, bosiljak).

Provjerite da li pogriješite u ponašanju koje uzrokuje nepotrebno usporavanje metabolizma!

Broj pogreške 1. Vaša dijeta ima premalo zdravih masnoća.

Jeste li zainteresirani za proizvode označene svjetlom? Budite sigurni da konzumirate dovoljno nezasićenih masnih kiselina koje se nalaze u istom lososu ili avokadu. Oni također pomažu u održavanju razine inzulina u normalnom rasponu i sprječavaju usporavanje metabolizma.

Broj pogreške 2. U vašoj prehrani postoji mnogo namirnica i gotovih jela.

Pažljivo pročitajte naljepnice, najvjerojatnije ćete otkriti da je šećer dio čak i onih proizvoda gdje uopće ne bi trebao biti. On je taj koji je odgovoran za skokove glukoze u krvi. Nemojte rasporediti brdski tobogan za tijelo. Uostalom, tijelo smatra takve kapi signalom da je vrijeme da se pohrani više masti.

Broj pogreške 3. Često ignorirate napadaje gladi i preskakanje obroka

Važno je ne samo ono što jedete, nego i kada to činite (morate jesti redovito i istovremeno). Svatko tko čeka dok trbuh ne počne uvijati gladne grčeve (ili potpuno zanemaruje tjelesne signale), ima negativan utjecaj na brzinu metabolizma. U ovom slučaju ne može se očekivati ​​ništa dobro. Barem, brutalne napadaje gladi u večernjim satima, koje se ne mogu izbjeći, u kategoriji "dobrih" jednostavno ne padaju.

Uzroci i učinci metaboličkih kvarova

Među uzrocima neuspjeha metaboličkih procesa mogu se nazvati patološke promjene u nadbubrežnoj žlijezdi, hipofizi i štitnjači.

Osim toga, neusklađenost s prehranom (suha hrana, česta prejedanja, bolni entuzijazam za tvrde dijete), kao i loša nasljednost su među preduvjetima za neuspjeh.

Postoji niz vanjskih znakova pomoću kojih možete samostalno naučiti prepoznati probleme katabolizma i anabolizma:

  1. nedovoljna ili prekomjerna tjelesna težina;
  2. somatskog umora i oticanja gornjih i donjih ekstremiteta;
  3. oslabljene ploče za nokte i lomljive kose;
  4. kožni osip, akne, piling, bljedilo ili crvenilo kože.

Ako je metabolizam odličan, tijelo će biti vitko, kosa i nokti - jaki, koža - bez kozmetičkih nedostataka i dobrog osjećaja - dobro.

Metabolizam: kako se odvija metabolički proces

Prema teoriji, koju podupiru znanstvenici iz različitih zemalja, svaka osoba ima svoju optimalnu težinu, koju tijelo pokušava poduprijeti svim sredstvima. Zbog toga uporna želja za gubitkom tjelesne težine ili oporavkom na tijelu uzrokuje aktivni otpor, a on će učiniti sve što je moguće kako bi težinu vratio svojoj prirodnoj vrijednosti. Stoga, 95% mršavljenja ponovno dobiva na težini. Njihova nova težina je relativno niska za “normalan” individualni metabolizam. U golemoj većini ljudi otpor organizma jači je u smjeru gubitka težine, a ne u regrutiranju, odnosno uvijek će nastojati zadržati odgođene rezerve masti. Nagli pad unosa kalorija može usporiti metabolizam za 45%. Možda je to obrambeni mehanizam tijela protiv gladi.

Međutim, ovu teoriju ne podupiru svi znanstvenici. I premda ne proturječe teoriji prirodne optimalne težine, vjeruju da se metabolizam može promijeniti određenom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, u kojoj se mišićna masa povećava, povećava se brzina metabolizma i olakšava razgradnja masti. Ali prije svega, potrebno je saznati što je metabolizam i koja su načela njegovog djelovanja.

Metabolizam je kemijska reakcija koja nastaje u trenutku ulaska hranjivih tvari u tijelo dok se krajnji produkti tih reakcija ne ispuste u vanjsko okruženje. To je složen proces pretvaranja hrane koja se konzumira u vitalnu energiju. Sve reakcije koje se događaju u živim stanicama uključene su u metabolizam, a rezultat toga je konstrukcija tkivnih struktura i stanica. To jest, metabolizam se može smatrati procesom metabolizma u tijelu tvari i energije.

Živa stanica je visoko organiziran sustav koji uključuje različite strukture, kao i posebne enzime koji mogu uništiti te strukture. Hidrolizom se makromolekule koje se nalaze u ćeliji mogu podijeliti na male komponente. U stanici obično ima vrlo malo natrija i mnogo kalija, dok postoji u okruženju gdje je malo kalija i puno natrija, a propusnost stanične membrane za oba iona je ista. Otuda zaključak: stanica je sustav koji je vrlo daleko od kemijske ravnoteže.

Da bi stanica ostala u kemijski neuravnoteženom stanju, tijelo treba obaviti neki posao koji zahtijeva energiju. Dobivanje energije za obavljanje ovog posla je neophodan uvjet da stanica ostane u svom normalnom, stacionarnom, kemijski neuravnoteženom stanju. Istodobno se u stanicama provode i drugi radovi na interakciji s medijem: provođenje nervnih impulsa u živčanim stanicama, kontrakcija mišića u mišićnim stanicama, stvaranje urina u stanicama bubrega i tako dalje.

Hranjive tvari, jednom unutar stanice, počinju metabolizirati ili prolaze kroz mnoge kemijske promjene i tvore međuproizvode - metabolite. Metabolički proces se obično dijeli u dvije kategorije: anabolizam i katabolizam. Kada anaboličke reakcije iz jednostavnih molekula biosintezom tvore kompleksne molekule, što je praćeno trošenjem slobodne energije. Anaboličke transformacije su obično restorativne. U kataboličkim reakcijama, naprotiv, složene komponente koje dolaze iz hrane i čine stanice se dijele na jednostavne molekule. Ove reakcije su pretežno oksidativne, praćene oslobađanjem slobodne energije.

Glavni dio kalorija dobivenih iz hrane troši se na održavanje tjelesne temperature, probavljanje hrane, unutarnje procese u tijelu - to je tzv. Osnovni metabolizam.

Izravni izvor energije koju stanica koristi za proizvodnju je energija sadržana u molekuli adenozin trifosfata (ATP). Zbog nekih od njegovih strukturnih značajki, ATP spoj je bogat energijom, a razbijanje veza fosfatnih skupina tijekom procesa metabolizma provodi se na takav način da se može iskoristiti oslobođena energija. Međutim, kao rezultat jednostavne hidrolize, raspadanje fosfatnih veza ATP molekule učinit će oslobođenu energiju za stanicu nedostupnom, budući da se metabolički proces mora sastojati od dvije faze s međuproizvodom u svakoj od njih, inače se energija oslobađa kao toplina i gubi se. ATP molekula je potrebna za gotovo sve manifestacije stanične aktivnosti, tako da nije iznenađujuće da je aktivnost živih stanica prvenstveno usmjerena na sintezu ATP. Taj se proces sastoji od složenih uzastopnih reakcija koje koriste potencijalnu kemijsku energiju sadržanu u molekulama masti i ugljikohidrata.

Anabolizam je usko povezan s katabolizmom, jer se nove tvari dobivaju iz produkata razgradnje hranjivih tvari. Ako je anabolizam usmjeren na stvaranje kompozitnih struktura stanica i tkiva, katabolizam pretvara kompleksne molekule u jednostavne. Jednostavne molekule se djelomično koriste za biosintezu (stvaranje organskih tvari iz jednostavnih spojeva pod djelovanjem enzima-biokatalizatora), a djelomično se izlučuju iz tijela u obliku produkata razgradnje kao što su urea, amonijak, ugljični dioksid i voda.

Brzina metaboličkog procesa kod svih ljudi je različita. Najvažniji čimbenik koji utječe na brzinu metabolizma je tjelesna težina, odnosno ukupna masa mišića, unutarnjih organa i kostiju. Što je veća tjelesna težina, to je viša stopa metabolizma. Procesi razmjene kod muškaraca javljaju se u prosjeku za 10-20% brže, to je zbog prisutnosti više masnoća u žena, dok kod muškaraca ima više mišićnog tkiva. Prema znanstvenicima, metabolizam žena koje su prešle 30-godišnju prekretnicu smanjuje se za 2-3% svakih sljedećih deset godina. Međutim, ne samo žene, nego i muškarci su izloženi riziku od smanjenja metabolizma s godinama. U pravilu, to je zbog nedostatka motoričke aktivnosti i hormonske neravnoteže. Možete ubrzati vaš metabolizam redovitim fizičkim naporom i djelomičnom prehranom. Niskokalorična dijeta s povećanjem tjelesne aktivnosti značajno usporava metabolički proces - tijelo se priprema za moguće gladovanje i počinje intenzivno nakupljati masnoće.

Također na metabolizam izravnog utjecaja čimbenika kao što su nasljednost i funkciju štitnjače. Uz nedostatak hormona štitnjače L-tiroksina, metabolizam je značajno smanjen, što uzrokuje "neobjašnjivu" pretilost. S viškom ovog hormona, naprotiv, metabolizam je toliko ubrzan da može ugroziti fizičku iscrpljenost. Valja napomenuti da u oba slučaja postoji katastrofalan nedostatak vitalne energije.

Prema istraživanjima, stanje emocionalne pozadine izravno utječe na proizvodnju hormona. U stadiju uzbuđenja ili uzbuđenja, hormon adrenalin se oslobađa u krv, povećavajući metabolizam. U stanju dugotrajnog stresa dnevno se spaljuje stotine kalorija. Međutim, koliko god se činilo paradoksalno, kronični stres dovodi do pretilosti. Stvar je u tome da se u stresu velika količina hormona kortizola ispušta u krv nadbubrežne žlijezde, što pridonosi povećanju razine šećera u krvi, a ako se šećer ne koristi, zbog inzulina se brzo pretvara u salo.

Vrlo malo ljudi uspijeva održati svoju stalnu težinu tijekom cijelog života, stoga je njezina fluktuacija u jednom ili drugom smjeru najvjerojatnije pravilo. Ako ne pridajete veliku važnost kratkotrajnim beznačajnim promjenama u težini, onda približni graf izgleda ovako: u dobi od 11 do 25 godina postoji minimalna težina s visokom potražnjom energije; u dobi od 25-35 godina, težina se stabilizira i počinje postupno puzati do oko 65 godina, a zatim počinje opadati. Međutim, to je vrlo prosječna slika, jer je svaka osoba individualna i ima svoj vlastiti metabolički proces, koji je jedinstven samo njemu.

Što je metabolizam (metabolizam) u ljudskom tijelu?

Metabolizam je važna zagonetka u slici ili prekretnica na putu izgradnje sheme mršavljenja ili skupa mišićne mase. Razumijevanje djelovanja glavnih procesa biokemije, lakše je postići ciljeve, bez obzira na tip tijela. Razmotrite što je to - objašnjavamo jednostavnim jezikom, bez ulaska u znanstvenu džunglu.

Što je metabolizam s fiziološkog stajališta - jednostavno objašnjenje jezika

Okrenite se opet na temu zagonetki. Ako organizam zamišljamo kao skup elemenata, onda je ljudski metabolizam mehanizam koji prikuplja detalje u veliku smislenu sliku. To je metabolizam, kompleks svih biokemijskih reakcija. Svaki organizam raste i djeluje zbog ulaska, transformacije i uklanjanja određenih tvari. Metabolizam regulira procese transformacije ulaznih komponenti izvana. Zahvaljujući ugrađenom "tuneru" moguće je prilagođavanje vanjskim čimbenicima. Bez temeljnog procesa život bi bio nemoguć.

Kako su povezani metabolizam i tjelesna masa?

Tjelesna težina ovisi o brojnim fiziološkim parametrima i broju potrošenih kalorija. Postoji osnovna energetska potreba. To je individualno za svaku osobu. Ova potreba se naziva bazalni metabolizam - dnevni "dio" energije (kalorija) potrebnih za normalno funkcioniranje tijela u mirovanju.

Kalorija izračunata formulama - za muškarce i žene. Muškarci trebaju koristiti sljedeću formulu:

88.362 + (13.397 * tež. / Kg) + (4.799 * visina / cm) - (5.677 * dob)

Žene to koriste:

447.593 + (9.247 * težina / kg) + (3.098 * visina / cm) - (4.330 * starost)

Rezultat izračuna je posebna nulta oznaka. U nastojanju da izgube težinu morate konzumirati manje od izračunatog broja kalorija. Bodybuilderi, naprotiv, trebaju umnožiti rezultat za određeni faktor.

Bit metabolizma

Proces metabolizma je transformacija kemikalija. Sustavi i tkiva tijela trebaju komponente s niskom razinom strukture. Uz hranu dobivamo komponente visoke razine koje zahtijevaju cijepanje.

Metabolizam je dva međusobno povezana, kao što su procesi:

  • katabolizam - razdvajanje složenih elemenata na jednostavnija; kao rezultat propadanja nastaje energija;
  • anabolizam - stvaranje potrebnih komponenti tijela iz vanjskih komponenti; uslijed toga nastaju nove stanice i tkiva.

Struktura toka i izmjena procesa vrlo je složena. No, osnovno razumijevanje jednog i drugog važno je za borbu protiv pretilosti i za masovni skup.

Izmjena proteina

Metabolizam proteina je razgradnja proteina u aminokiseline. Svaki sportaš zna da je protein bitna komponenta za izgradnju i regeneraciju mišićnog tkiva. No, osim toga, protein obavlja i druge, jednako važne funkcije:

  • distribuira hranjive tvari u cijelom tijelu;
  • osigurava normalno funkcioniranje endokrinog sustava;
  • potiče stvaranje spolnih hormona;
  • ubrzava biokemijske procese.

Metabolizam proteina sastoji se od sljedećih faza:

  • unos proteina u tijelo;
  • denaturacija elemenata u proteine ​​prvog reda;
  • razdvajanje na pojedinačne aminokiseline;
  • transport aminokiselina u cijelom tijelu;
  • izgradnja tkiva (za sportaše to prije svega znači izgradnju mišića);
  • Novi ciklus metabolizma proteina - u ovoj fazi odvija se metabolizam neiskorištenih proteina;
  • izlučivanje otpadnih aminokiselina.

Za punopravni metabolizam je esencijalni aminokiselinski kompleks. Samo po sebi, količina proteina je od male važnosti. Rješavajući sportske i nutricionističke probleme potrebno je pratiti sastav komponenata. To posebno vrijedi za vegetarijance, budući da je potreban skup elemenata odsutan u proizvodima biljnog podrijetla.

Razmjena masti

Masti su važan izvor energije. Prilikom kratkotrajnog fizičkog napora najprije se koristi energija glikogena u mišićima. Uz produljeni stres, tijelo prima energiju iz masti. Iz razumijevanja obilježja metabolizma masti zaključak sugerira sam - za cijepanje rezerve masti zahtijeva prilično dug i snažan posao.

Tijelo pokušava zadržati većinu masti u rezervi. U normalnim uvjetima, samo oko 5% masti se stabilno vraća. Metabolizam lipida (masti) podijeljen je u tri faze:

  • elementi za cijepanje u želucu i crijevima
  • međusobna razmjena
  • dodjela otpadnih proizvoda

Djelomična transformacija masti događa se u želucu. Ali tamo je proces spor. Glavni raspad lipida javlja se u gornjem dijelu tankog crijeva. Velika vrijednost u metabolizmu lipida pripada jetri. Ovdje se dio komponenti oksidira, zbog čega nastaje energija. Drugi dio je podijeljen u oblik prijenosnih komponenti i ulazi u krv.

Razmjena ugljikohidrata

Glavna uloga metabolizma ugljikohidrata određena je energetskom vrijednošću potonjeg. Procesi razmjene ovih komponenti čine oko 60% ukupne izmjene energije tijela. Bez ugljikohidrata potpuni fizički rad je nemoguć. Zato je za produktivni trening temelj prehrane elemente "goriva". Na osnovnoj razini, ugljikohidrati su glukoza. U mišićima i jetri, nakuplja se u obliku glikogena.

Važan koncept povezan s metabolizmom ugljikohidrata je glikemijski indeks (GI). On odražava brzinu apsorpcije ugljikohidrata u tijelu i povećava šećer u krvi. GI ljestvica je podijeljena na 100 jedinica, gdje 0 označava proizvode bez ugljika, a 100 označava proizvode zasićene ovom komponentom.

Na temelju toga proizvodi se dijele na jednostavne i složene. Prvi - s visokim GI, drugi - s niskim. Razumijevanje razlike između njih je vrlo važno. Jednostavni ugljikohidrati se vrlo brzo razgrađuju na glukozu. Zbog toga tijelo za nekoliko minuta prima dio energije. Nedostatak je u tome što postoji dovoljno energije za 30-50 minuta. Kada jedete velike količine brzih ugljikohidrata:

  • postoji slabost, letargija;
  • pohranjene rezerve masti;
  • oštećenje gušterače.

Složeni ugljikohidrati su podijeljeni dugo. Ali povratak iz njih se osjeća do 4 sata. Osnova prehrane trebaju biti elementi ovog tipa.

Niski GI proizvodi:

Proizvodi s prosječnim GI:

Proizvodi s visokim GI:

Zamjena vode i minerala

Većina tijela - voda. Vrijednost metabolizma u ovom kontekstu dobiva izrazitu konotaciju. Mozak se sastoji od vode za 85%, krvi za 80%, mišića za 75%, kosti za 25%, masnog tkiva za 20%.

  • kroz pluća - 300 ml / dan (u prosjeku);
  • kroz kožu - 500 ml;
  • s urinom - 1700 ml.

Omjer utrošene tekućine i izlučenog sredstva naziva se vodna bilanca. Ako je potrošnja manja od izlazne, sustav se ruši u tijelu. Stopa potrošnje vode po danu - 3 litre. Taj je iznos dovoljan da osigura dobru produktivnost i dobrobit.

Minerali se ispiru vodom iz tijela. Zbog toga je poželjno dopuniti običnu mineralnu vodu. To je jedan od najjednostavnijih načina za popunjavanje nedostatka potrebnih elemenata. Preporučuje se uz pomoć nutricioniste izračunati stopu soli i minerala i napraviti dijetu na temelju tih izračuna.

Uzroci i posljedice metaboličkog neuspjeha

Metabolizam je složen i krhak proces. Ako jedna od faza anabolizma ili katabolizma propadne, cijela biokemijska „struktura“ je raspršena. Probleme s metabolizmom izazivaju:

  • nasljeđe;
  • pogrešan način života;
  • razne bolesti;
  • žive u zoni s lošim okolišem.

Glavni razlog za neuspjehe je zanemarivanje vašeg tijela. Obilne količine nezdrave hrane - bič našeg vremena. Nepravilna prehrana i neaktivnost dovode do usporavanja metabolizma. Kao rezultat toga, masa ljudi je pretila sa svim posljedicama.

Među simptomima koji ukazuju na ono što bi trebalo riješiti u regulaciji metabolizma:

  • povećana ili smanjena tjelesna težina;
  • kronični umor;
  • vizualni problemi s kožom;
  • lomljiva kosa i nokti;
  • razdražljivost, itd.

Suočiti se s posljedicama metaboličkih kvarova mogu i trebaju biti. Ali trenutni učinak je glup. Stoga je bolje da ne vodite sami. A ako se sve to dogodi, trebate kontaktirati stručnjake i biti strpljivi.

Razina metabolizma ovisi o spolu, dobi, prehrani

Stopa metabolizma ne ovisi samo o genetskim čimbenicima i načinu života, već io spolu i dobi. Razina testosterona kod muškaraca je mnogo veća. Zbog toga su predstavnici jačeg spola skloni skupu mišićne mase. I muskulatura treba energiju. Stoga je osnovni metabolizam kod muškaraca viši - tijelo troši više kalorija.

Žene su, naprotiv, sklonije odlaganju masnih rezervi. Razlog leži u velikom broju ženskih spolnih hormona - estrogena. Žene su prisiljene pažljivije pratiti svoje brojke, jer odlazak izvan zdravog načina života odmah reagira na dobivanje na težini.

U oba slučaja postoje mnoge iznimke. Mnogi muškarci lako dobivaju prekomjernu težinu, dok su mnoge žene stabilne u tom pogledu, pa čak i redovito jedu. To je zato što je obilje faktora koji utječu na razinu metabolizma, čvrsto isprepleteno. Ali općenito, pod igra veliku ulogu.

Za većinu ljudi, bazalni se metabolizam mijenja s godinama. To je lako uočiti promatranjem promjena u obliku ili obliku nečijeg poznanstva. Ne pokušavajući se oduprijeti vremenu, nakon 30-40 godina, ili čak i ranije, mnogi ljudi počinju zamagljivati. To je također inherentno ectomorphs. U mladosti jedva uspijevaju oporaviti i kilogram. S godinama, kilogrami dolaze sami od sebe. Iako ne u takvoj količini kao u mezo- i endomorfama.

Kako se oduprijeti promjeni? Postati vješti u zdravom načinu života - dobro jesti i tjelesno vježbati. Izbrojite kalorije na temelju individualnih potreba (formule za pomoć), vježbanja i metabolizma će biti normalno. Osim ako, naravno, nema drugih problema.

I kako jesti? Obratiti veliku pozornost proizvodima zbog kojih se metaboličke funkcije u tijelu provode ispravno. Dijeta mora biti bogata:

  • krupna biljna vlakna - mrkva, kupus, repa itd.;
  • voće;
  • zeleno;
  • nemasno meso;
  • plodovi mora.

Preporuča se jesti često i djelomično, a ne zanemariti doručak, uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda. Najbolje je detaljno proučiti problem ili potražiti pomoć specijalista. Budući da tijelo radi s onim što mu je dano, može se računati na normalan metabolizam samo ako je dijeta sastavljena uzimajući u obzir individualne potrebe.

Znakovi povećanog i sporog metabolizma, popis proizvoda koji ubrzavaju metabolizam

Ljudskom tijelu je potrebno puno hranjivih tvari, energije kako bi se osiguralo funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Svi ti procesi odgovor su na pitanje što je metabolizam - to su sve metabolički procesi u tijelu koji se odvijaju 24 sata dnevno. Što je bolji metabolizam osobe, to bolje svi sustavi rade. Ovaj proces je odgovoran za zdravlje, izgled, broj sila koje je tijelo sposobno generirati.

Što je metabolizam

Metabolizam se odnosi na kemijski proces pretvaranja hranjivih tvari koje ulaze u tijelo u bilo kojem obliku. Nakon što je hrana ušla u želudac, počinje proces cijepanja, raščlanjuje se na male komponente koje se pretvaraju u male molekule iz kojih se gradi naše tijelo. To je kolektivni pojam koji uključuje različite procese koji se odvijaju unutar tijela, a koji utječu na fizičku strukturu, hormonalne karakteristike, brzinu apsorpcije i stupanj obrade hrane.

Što utječe na metabolizam

Stopa metabolizma može biti normalna, visoka ili spora. Postoji određeni popis čimbenika koji utječu na ovaj pokazatelj. Poznavanje onoga što može utjecati na metabolizam, pomoći će vam kontrolirati taj proces, izbjeći višak kilograma ili, obrnuto, dobiti. Svi ovi faktori odnose se na prehranu i navike, na primjer:

  1. Mišićna masa. Prisutnost mišića je odlučujući faktor koji utječe na metabolički stopa. Jedan kilogram mišića gori do 200 kcal dnevno, a masno tkivo u isto vrijeme uštedjet će vam više od 50 kcal. Zbog toga sportaši nemaju problema s prekomjernom težinom, intenzivni trening ubrzava proces spaljivanja štednje. Mišićna masa utječe na metaboličke procese 24 sata dnevno. I ne samo za vrijeme sporta.
  2. Učestalost, broj obroka. Veliki intervali između obroka negativno utječu na metabolizam. Tijelo počinje stvarati rezerve, izdvaja se u slučaju gladi tijekom dugih pauza. Preporučuje se da svi nutricionisti dijele obroke 5-6 puta dnevno, male porcije kako bi prigušili glad, ali ne prejesti. Optimalni interval između obroka je 3 sata.
  3. Hrana. Ono što jedete također ima izravan učinak na vaš metabolizam. Često, dijete isključuje iz prehrane potpuno životinjske i biljne masti, ali njihova odsutnost dovodi do sporije proizvodnje hormona, što usporava metabolizam.
  4. Piće. Režim pijenja pomaže ubrzati proces cijepanja s odgovarajućom količinom obične vode, čaja, kave ili soka, ne uzimajući u obzir ukupnu vodenu bilancu. Tijekom dana preporuča se piti najmanje 1,5-2,5 litara vode.
  5. Genetika. U stanici postoji metabolizam, tako da su genetski podaci programirani za određeni način. Ubrzani metabolizam mnogih ljudi je “dar” od roditelja.
  6. Metabolizam tijela može ozbiljno usporiti psiho-emocionalne šokove.
  7. Dijeta. One dijete koje nameću snažna ograničenja na neke namirnice često uzrokuju naglo smanjenje metabolizma, što negativno utječe na cijelo tijelo.
  8. Bolest. Različite vrste patologija, hormonalne abnormalnosti utječu na metabolizam i energiju.
  9. Seksualni identitet. Kod muškaraca i žena postoje razlike u metaboličkim procesima.

Koji procesi su svojstveni metabolizmu

Ovaj koncept uključuje cijeli ciklus obrade, ulaska u tijelo. Ali postoje i specifičniji dijelovi onoga što se naziva metabolizam. Podijelite metabolizam na dva glavna tipa:

  1. Anabolism. To je proces sinteze nukleinskih kiselina, proteina, hormona, lipida za stvaranje novih tvari, stanica i tkiva. Masti se u ovom trenutku akumuliraju, stvaraju se mišićna vlakna, energija se apsorbira (akumulira) i akumulira.
  2. Katabolizam. Nasuprot gore opisanim procesima, sve složene komponente spadaju u jednostavnije. Postoji generacija i oslobađanje energije. U ovom trenutku dolazi do razaranja mišićnih vlakana, koje sportaši neprestano nastoje izbjeći, razgrađuju masti, ugljikohidrate iz hrane za više energije.

Konačni proizvodi

Svaki proces u tijelu ne nestaje bez traga, uvijek postoje ostaci koji će se dalje ukloniti iz tijela. Nazivaju se krajnjim proizvodima, a metabolizam ih također ima, a iz eliminacije su izvedene sljedeće opcije:

  • kroz kožu tijela (ugljični dioksid);
  • apsorpcija u stražnjem crijevu (voda);
  • izlučivanje izlučevina (amonijak, mokraćna kiselina, urea).

Vrste metabolizma

Postoje dva glavna tipa uključena u koncept onoga što metabolizam - ugljikohidrati i proteini. Ovo posljednje uključuje preradu ove komponente životinjskog i biljnog podrijetla. Da bi ljudsko tijelo funkcioniralo u potpunosti, potrebne su obje skupine tih tvari. U tijelu nema taloženja proteinskih spojeva u obliku masti. Svi proteini koje je osoba primila prolazi kroz proces razgradnje, a zatim se sintetizira novi protein u omjeru 1: 1. U djece, proces katabolizma prevladava nad anabolizmom zbog brzog rasta tijela. Postoje dvije vrste proteina:

  • visokog stupnja - sadrži 20 aminokiselina, a sadrži samo proizvode životinjskog podrijetla;
  • neispravan - bilo koji protein, u kojem postoji najmanje 1 esencijalna aminokiselina.

Metabolizam ugljikohidrata je odgovoran za generiranje većine energije. Izdvojite složene i jednostavne ugljikohidrate. Prva vrsta uključuje povrće, kruh, voće, žitarice i žitarice. Ovaj tip se također naziva "korisnim", jer se cijepanje događa tijekom dugog vremenskog razdoblja i osigurava tijelu dugi naboj. Jednostavni ili brzi ugljikohidrati - proizvodi bijelog brašna, šećer, pečenje gaziranih pića, slatkiši. Ljudsko tijelo može bez njih, vrlo brzo se reciklira. Ove dvije vrste imaju sljedeće značajke:

  • složeni ugljikohidrati tvore glukozu, čija je razina uvijek približno jednaka;
  • Brzi čine ovaj pokazatelj varijabilnim, što utječe na raspoloženje i dobrobit osobe.

Znakovi dobrog metabolizma

Pod ovim konceptom pada metabolički stopa po kojoj osoba nema problema s pretilosti ili nekontroliranim gubitkom težine. Dobar metabolizam je kada proces razmjene ne ide prebrzo ili presporo. Svaka osoba pokušava ispraviti, preuzeti kontrolu nad ovim pitanjem i postići optimalan metabolizam koji ne bi naškodio tijelu.

Metabolizam mora biti u skladu s normom, za svaku osobu ima svoje, ali ako postoji pretilost ili, obrnuto, bolna mršavost, onda nešto nije u redu u tijelu. Glavni znakovi dobrog metabolizma su zdravlje organa, kože, živčanog sustava osobe:

  • bez osipa na koži;
  • optimalni omjer mišića i masti;
  • dobro stanje kose;
  • normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  • nedostatak kroničnog umora.

Metabolički poremećaji

Uzrok odstupanja u metaboličkim procesima mogu biti različita patološka stanja koja utječu na rad endokrinih žlijezda ili nasljednih čimbenika. Medicina se uspješno bori s bolestima, ali do sada se nije mogla nositi s genetskom predispozicijom. U velikoj većini slučajeva uzrok lošeg metabolizma je nepravilna prehrana ili prejaka ograničenja u hrani. Zlouporaba masne hrane, niskokalorična dijeta, prehrana od gladi dovodi do neispravnosti metaboličkih procesa. Snažno pogoršane loše navike:

  • konzumiranje alkohola;
  • pušenje duhana;
  • neaktivan stil života.

Simptomi poremećaja metabolizma

Uzroci manifestacije lošeg metabolizma svih gore navedenih razloga. Država se u pravilu manifestira u obliku povećanja tjelesne težine, pogoršanja kože i kose. Sve negativne simptome moguće je riješiti samo uklanjanjem uzroka metaboličkih poremećaja (bolesti, nepravilne prehrane, neaktivnog načina života). Trebate se pobrinuti za svoje zdravlje i normalizirati metabolizam u tijelu kada se pojave sljedeće abnormalnosti:

  • ozbiljno oticanje;
  • kratak dah;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • lomljivi nokti;
  • promjena boje kože, pogoršanje stanja;
  • gubitak, lomljenje kose.

Kako usporiti

Može se dogoditi i obrnuta situacija, u kojoj prebrzi metabolizam tako aktivno prerađuje ulazne komponente da osoba postane suviše mršava, ne može steći mišićnu masu, masti. Ovo stanje se ne smatra normalnim i metabolički se procesi moraju usporiti. Da biste to učinili, možete učiniti sljedeće:

  • popijte još malo kave;
  • ograničenje vremena za spavanje;
  • pijte više mlijeka;
  • doručkujte sat vremena nakon buđenja;
  • ako se aktivno bavite sportom, onda smanjite opterećenje;
  • jesti strogo 3 puta dnevno, porcije treba donijeti osjećaj potpune zasićenosti;
  • Izbjegavajte zeleni čaj, citruse, hranu s visokim sadržajem proteina.

Kako raspršiti metabolizam i metabolizam

Ovo se pitanje češće postavlja, posebno je zanimljivo ljudima koji žele izgubiti na težini. Ako ste nakon testiranja potvrdili da uzrok pretilosti nije genetska predispozicija (genetski poremećaji) ili endokrina bolest, možete početi kontrolirati svoju prehranu i tjelesnu aktivnost. U nastavku su navedene opcije koje će vam s integriranim korištenjem pomoći da se nosite s sporim metabolizmom.

proizvodi

Prva stvar koju treba promijeniti s niskim metabolizmom je prehrana. U 90% slučajeva ova stavka je primarni zadatak za mršavljenje. Preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila:

  1. Vlakna. U prehrani ovog proizvoda treba biti puno, ova komponenta se apsorbira u probavnom traktu za dugo vremena, saturating tijelo za dugo vremena. Prema istraživanjima, ova tvar u prehrani ubrzava metabolizam za 10%. Možete kupiti vlakna u trgovinama, također se nalazi u tjestenini, durumu, žitaricama, kruhu od cjelovitih žitarica.
  2. Proteinska hrana. Protein ima značajna toplinska svojstva, za njegovu obradu tijelo mora potrošiti mnogo kalorija. On također sudjeluje u izgradnji mišićne mase, što također ima pozitivan učinak na povećanje metabolizma. Puno proteina nalazi se u kokošjim jajima, pilećem mesu, mliječnim i mliječnim proizvodima.
  3. Citrus. Pomažu u stimuliranju probavnog trakta, ubrzavaju uklanjanje neželjene vode iz tijela. Grejp se smatra najboljom opcijom citrusa za mršavljenje, još uvijek možete jesti tangerine, naranče, limune.
  4. Đumbir sudjeluje u transportu korisnih tvari i njihovoj apsorpciji. Proizvod pomaže tijelu da brzo prenosi kisik po cijelom tijelu i to potiče proces gubitka masnoće. Proizvod možete uključiti u bilo kojem obliku. Ne gubi svojstva čak i tijekom toplinske obrade.
  5. Smanjite količinu šećera u krvi pomoću cimeta. Ne samo da djeluje kao sredstvo za prevenciju dijabetesa, nego također pomaže u ubrzavanju metabolizma. Ova komponenta pomaže samo kod dugotrajne uporabe.

napici

Uz dostatnu opskrbu stanica, regeneracija se odvija brže, čime se osigurava mladost kože, brza eliminacija proizvoda raspada, koji imaju toksični učinak na tijelo. Voda normalizira i ubrzava proces cijepanja, probave. Količina tekućine izračunava se na temelju juha, ali kava ili čaj nisu uključeni u ovu skupinu. Ova pića oduzimaju vodu, pa je nakon njihove uporabe potrebno popiti nekoliko šalica jednostavne vode.

Glavni uvjet u korištenju svih pića - nedostatak šećera, možete dodati ako želite zamjenu. Preporučuje se uporaba sljedećih tekućina:

  • sok;
  • compotes;
  • Hibiscus;
  • u malim količinama svježe sokove;
  • bijeli, zeleni čaj;
  • biljne izljeve.

pripravci

Lijekovi ne mogu bitno utjecati na brzinu metabolizma, imaju potreban učinak samo kao dio integriranog pristupa: sporta, hrane, odbacivanja loših navika. Sljedeće opcije smatraju se popularnim lijekovima za poboljšanje metabolizma:

  1. Steroidi. Bodybuilderi su posebno traženi, ali imaju vrlo opipljiv učinak na hormone u tijelu. Kod djevojaka ove tvari mogu izazvati prestanak menstrualnog ciklusa, nasilni rast dlake na tijelu, promjenu tona glasa. Kod muškaraca ovaj lijek smanjuje libido, smanjuje potenciju. Kada prestanete uzimati steroide je vrlo brzo dobivanje na težini, snažan pad imuniteta.
  2. Amfetamin, kofein, fenamin i drugi stimulansi. Dugi, nekontrolirani unos dovodi do nesanice, depresije, brze ovisnosti.
  3. Hormon rasta ili hormon rasta. Nježni lijek koji pomaže u dobivanju mišićne mase i nema mnogo nuspojava, dugo vremena stimulira metabolizam.
  4. L-tiroksin. Ima stimulirajući učinak na funkciju štitne žlijezde, što pomaže da se brzo smršava bez vraćanja. Od minusa emitira: razdražljivost, nervoza, znojenje, poremećaj nekih tjelesnih sustava.
  5. Klenbuterol. Naglo povećava brzinu metaboličkih procesa, brzo smanjuje tjelesnu težinu. Od nuspojava ukazuju na pojavu tahikardije, skokove tjelesne temperature.
  6. Vitaminski kompleksi. Poboljšavaju opće stanje, opterećuju tijelo potrebnim tvarima za potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. To je važan izvor za puni život osobe, vitamini podržavaju rad svih organa u tijelu. Bolje je koristiti gotov vitaminski kompleks, koji je bogat svim vrstama elemenata u tragovima.

vježbe

Ako spori metabolizam nije dijagnoza zbog genetskih karakteristika organizma, onda je sport najvažniji korak u poboljšanju metabolizma. Svaki liječnik preporučuje povećanje tjelesne aktivnosti ako želite ukloniti višak kilograma. Nedovoljna dnevna opterećenja energijom dovode do ustajalih procesa u tijelu, usporavanja cirkulacije krvi, što nepovoljno utječe na prehranu stanica i organa. Svakodnevni učinak vježbanja značajno ubrzava metabolizam.

Posebne i posebne vježbe za te svrhe ne postoje, potrebno je redovito opterećivati ​​tijelo. Može se promatrati kao dio tretmana koji značajno povećava kvalitetu cjelokupnog sustava. Učinkovitost prehrane, lijekovi za ubrzavanje metabolizma ovisit će o sportu. U te svrhe preporučuje se izvođenje dnevnih treninga:

  • trčanje na traci za trčanje ili na otvorenom;
  • nogomet;
  • košarka;
  • joga;
  • fitnes;
  • Pilates;
  • oblikovanje;
  • aerobic;
  • bicikl ili bicikl.

Što je metabolizam? Kako ubrzati metabolizam i vrijedi li raditi?

Metabolizam je praktički isti kao i metabolizam, samo zvuči ljepše i zdravije. Kako ga kontrolirati, optimizirati, kako ubrzati metabolizam za mršavljenje - sve odgovaramo u jednom članku.

Što je metabolizam?

Lako je razumjeti što je metabolizam, budući da nas roditelji, odgajatelji, liječnici pripisuju zdravom metabolizmu od djetinjstva. To jest, gotovo sve osim bake koja vas želi nahraniti kolačima i gljivama. U ovom primjeru dobra baka potiče metabolički poremećaj, ali baka vjerojatno neće postati glavni izvor problema. O tome, kao i kako ubrzati metabolizam za mršavljenje, govorimo detaljno.

Internet i tisak puni su rasprava o tome rade li dodaci kako bi ubrzali metabolizam, a ako jesu, kako razlikovati vrijedan dodatak od beskorisnog skupog smeća. Ovdje, mjesto iskreno izjavljujem da bogata prehrana i teška tjelovježba nisu samo najjednostavniji, već i jedini pouzdani način kako bi tijelo brže potrošilo energiju. Vježba je najbolji odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam.

Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje?

Strogo govoreći, dodaci ishrani i trikovi ne mogu ubrzati metabolizam, ali brojni proizvodi (npr. Obična kava) mogu stimulirati živčani sustav i prisiliti tijelo da troši više energije. Isti princip djelovanja za masne plamenike.

Zamislite tri vrste metabolizma: glavni, probavni i aktivni. Osnovni i probavni su odgovorni za vitalnu aktivnost tijela: apsorpciju hrane, razmišljanja, vida, cirkulacije krvi, razmjene topline, rasta, regeneracije i tako dalje - oko 80% energije koja ulazi u tijelo troši se na njih! Aktivni metabolizam (tj. Energija fizičkog napora) traje samo 20%.

Sve to vrijeme u vašem tijelu se odvijaju dva metabolička procesa: katabolizam i anabolizam.

Katabolizam je uništenje i rastavljanje elemenata koji ulaze u tijelo. Na primjer, razgradnja proteina u aminokiseline koje dolaze s hranom. Ova reakcija popraćena je oslobađanjem energije, samim kalorijama i kilokalorijama koje pažljivo računaju pristalice zdravog načina života.

Anabolizam - proces sinteze obrnut od katabolizma. Neophodno je uzeti već razdvojene aminokiseline i učiniti ih materijalom za izgradnju mišića. Ljudski rast, zacjeljivanje rana je sve rezultat anabolizma.

Stoga, s matematičkog stajališta, rast tijela (mišića, masti i svega ostalog) je razlika između katabolizma i anabolizma. Sva energija koju nemate vremena za gubljenje, ići će prije svega na masti i neke male stvari na druge uglove tijela, bilo da se radi o mišićima ili jetri.

Ubrzanje metabolizma je ozbiljan korak u gubljenju težine, ali mnogi to čine pogrešno. Na primjer, dramatično povećati fizičku aktivnost, paralelno, kao i oštro ograničavanje prehrane. Uostalom, tijelo će dobiti nekoliko kalorija, metabolizam će se usporiti i masnoća neće ići nigdje, čak se može aktivno odložiti na želudac iu pojas.

Takva strategija također će poremetiti hormonsku ravnotežu: osoba će početi osjećati glad, stres, pospanost, pad raspoloženja i seksualnu želju. Ne trebamo takav ubrzani metabolizam!

Kako raspršiti metabolizam mudro i bez loših posljedica?

Trening snage i sport, zajedno s povećanom prehranom, ne samo da će vas učiniti čvrsto, već i ubrzati nekada usporeni metabolizam. Ono što je znatiželjno, kalorije koje sportsko tijelo prima će se trošiti aktivnije ne samo na sport, već i na sve ostale funkcije vašeg tijela, uključujući hranu i osnovni metabolizam! To jest, što je automobil koji postaje aktivniji i proždrljiviji, ubrzava vaš metabolizam.

Tijelo će također promijeniti rutinski proces asimiliranja jednostavnih ugljikohidrata, a sada će jednostavni ugljikohidrati biti usmjereni prvenstveno na mišiće. Ali masni slojevi će početi gladovati i postupno se rastopiti.

Lako je zaključiti iz onoga što je rečeno: ubrzani metabolizam nije samo po sebi vrijednost - to je alat koji je savršen samo u kombinaciji s redovitim fizičkim i sportskim opterećenjima.

Ako fizičkom životu ne treba puno vremena u vašem životu, ako topli računalni miš i mekana autosjedalica zasjenjuju druge vrijednosti, zaboravite kako poboljšati metabolizam. Sedeća osoba prisiljena je smršaviti na starinski način - s dijetama i samo dijetama.

Urođeni dobar i loš metabolizam

Baveći se pitanjem kako poboljšati metabolizam, ljudi se stalno suočavaju s fenomenom urođenog dobra i urođenog lošeg metabolizma. U svakoj tvrtki postoji osoba koja u jednom sjedenju jede tortu i svinjski zglob, ali u isto vrijeme ostaje mršava kao štap. To je sve o njemu i šaputaj od zavisti - kažu, dobio je dobar metabolizam od svojih roditelja. No, njegov kolega, skijaš i obožavatelj dijete, odmah izraste trbuh iz jedne sirove mrkve. On je nesretan i žrtva lošeg metabolizma.

Znanstvene studije su pokazale da se spor metabolizam javlja u brojnim rijetkim bolestima koje prate hormonski poremećaji. Prije svega, liječnici podsjećaju na hipotiroidizam - stanje nedostatka hormona štitnjače.

Što se tiče mršavih ljudi, potrebno ih je pobliže pogledati: mnogi od njih, iako nisu sportaši, iznimno su pokretni, „overclockani“ ljudi, osim što su izbirljivi u svojoj prehrani i rasporedu prehrane, čak i ako su nesvjesni. Thin ljudi su često tanki jednostavno zato što su navikli biti mršavi od ranog djetinjstva i instinktivno se držati u svom uobičajenom obliku. Možda još uvijek imaju snažne živce, tihi rad i dobar san, jer nemaju pretjeran apetit na živcima tla.

I psiholozi i fiziolozi tvrde da je u većini slučajeva ono što smatramo urođenim ubrzanim metabolizmom i mršavošću posljedica obrazovanja, a ne genetike. Pa, psihološki, te ljude ne percipiramo uvijek ispravno: čini nam se da uvijek nešto jedu, iako zapravo prakticiraju zdravu djelomičnu prehranu, a to ljudima daje iluziju glutona.

Iz glavnog zakona formuliranog na početku članka (masovni dobitak je katabolizam minus anabolizam), čak ni oni ne mogu sakriti.

Metabolički poremećaj

Hormonski poremećaji, pothranjenost i kavez bolesti dovode do metaboličkih poremećaja. Najčešće se to odražava na pojavu viška potkožnog masnog tkiva zbog neuspjeha u ciklusu prerade masti. Ali to je čisto vanjski učinak, dok su unutarnji procesi još manje ugodni, kao što su: povišene razine kolesterola, kardiovaskularne anomalije itd. Oticanje, nezdrava boja kože, bolesna kosa - sve navedeno posljedica je metaboličkih poremećaja.

Dobra vijest je da se u većini slučajeva možete osloboditi svega ovoga dijetom. Ali kako biste bili sigurni da ne trebate medicinsku pomoć, što trebate učiniti? Tako je, obratiti se ovoj medicinskoj skrbi!

Pogoršanje kroničnog pankreatitisa

Korisna svojstva jeruzalemske artičoke i kontraindikacije