Koristi i štete za karnitin za žene

L-karnitin je tvar na bazi vitamina koja se proizvodi u tijelu. Sintetizira se iz dvije aminokiseline: lizina i metionina. Ubrzo nakon otkrića, L-karnitin je nazvan vitamin, ali to je pogrešno, budući da se vitamini u tijelu ne proizvode. Koristi se u liječenju raznih bolesti, kao i kod mršavljenja.

Vidi također: Koji proizvodi sadrže L-karnitin

L-karnitin: svojstva i učinak

Glavna svrha L-karnitina je sagorijevanje masti (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin je svoju popularnost doživio 1980-ih, kada su ga sportaši počeli aktivno uzimati. No tada su uspješno prodani drugi lijekovi za povećanje mišićne mase, a karnitin je brzo zaboravljen. Danas, vitaminske tvari ponovno na vrhuncu popularnosti. Sa povećanjem prepoznavanja karnitina, broj sporova oko njega je porastao. Je li dobro ili ne, šteti li L-karnitin? Levocarnitin se preporučuje za uporabu ne samo kao masnoće, već i kao lijek. Sve je to stvar L-karnitina, posebno za isporuku masnih kiselina izravno u "srce" stanica - mitohondrije. Kao rezultat, mast se ne nakuplja subkutano i dobro se apsorbira. Osim toga, levokarnitin ima blagotvorne učinke: povećava izdržljivost sportaša, omogućuje im brže sagorijevanje masti i sporije nakupljanje.

Vidi također: L-karnitin: što je potrebno, korist i šteta

Prednosti L-karnitina

Karnitin je vitamin mladosti i ljepote (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, slabost mišića, odgođeni fizički razvoj kod djece, bolesti srca. Dodijeliti starijim osobama da uspore procese inhibicije moždane aktivnosti.

Prednosti i učinci L-karnitina:

  • blagotvorno djeluje na moždane stanice i usporava njihovo starenje;
  • povećava regeneraciju stanica, usporava proces starenja;
  • poboljšava pamćenje;
  • povećava fizičku izdržljivost i performanse;
  • pomaže u zasićenju stanica kisikom;
  • smanjuje loš kolesterol;
  • potiče sagorijevanje masti.

Nedovoljna količina karnitina u tijelu može ukazivati ​​na:

  • tahikardija ili aritmija;
  • slabost i umor;
  • tremor mišića;
  • nesanica i razdražljivost;
  • smanjeni tlak;
  • debljanje čak i na dijeti.

Pojava nedostatka karnitina suočena je, najčešće, sa gubitkom težine, sjela je na dijetu i primala manje proizvoda bogatih karnitinom. Također, nedostatak tvari na bazi vitamina može se pojaviti kod osoba s bolestima probavnog trakta; kao rezultat uzimanja određenih antibiotika i lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi; vegetarijanci i sirovi prehrambenici. Važno je napomenuti da je za asimilaciju karnitina neophodno koristiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Potrebno je jesti hranu koja sadrži željezo i esencijalne aminokiseline - lizin, metionin.

Šteta koju donosi L-karnitin

Šteta nakon uzimanja lijeka po pravilu se pojavljuje s predoziranjem (foto: fthmb.tqn.com)

Preporučena doza L-karnitina za žene i muškarce, propisana u uputama - 500 - 1500 mg dnevno. Sportaši mogu uzimati 500 - 1500 mg L-karnitina jednom 20 minuta prije treninga. Neki nutricionisti preporučuju uzimanje do 5 g lijevog karnitina dnevno. Takve preporuke su upitne, budući da liječnici smatraju da tijelo ne može apsorbirati više od 2 g karnitina dnevno.

Ali možete dopustiti prezasićenost tijela i karnitina. Ovo je moguće ako ste mindlessly uzimanje fat burner, ne poštujući preporučene standarde i ne radi sport. Preporuke za uzimanje lijeka jasno pokazuju da je uzimanje L-karnitina u preporučenim količinama. Potrebno je pridržavati se uravnotežene prehrane. Da ne bi naštetili vašem tijelu, trebali biste odbiti uzimanje lijeka ako postoje kontraindikacije.

Predoziranje karnitinom je iznimno rijetko. Znakovi viška tvari u tijelu:

  • proljev;
  • lupanje srca;
  • povećan amonijak u tijelu;
  • konvulzije;
  • mučnina.

Nejasne recenzije o L-karnitinu među ženama. Lijep seks se žali zbog neuspjeha menstrualnog ciklusa kada se uzima salo. Razlozi za to mogu biti nekoliko. Prvi je povećani fizički napor. Glavni uvjet za uzimanje L-karnitina je atletska aktivnost, jer sama tvar ne troši masnoće, već je pomoć u tom procesu. Kao rezultat toga, neke žene gube ciklus, a to je odgovor tijela na dodatne fizičke napore. Osim toga, oštar pad tjelesne masti može također potaknuti neuspjeh menstrualnog ciklusa kod žena.

Drugi razlog - promjena u tijelu. Žensko tijelo je sustav međusobno povezanih fino podešenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do neuspjeha svih procesa. Stoga, konzumiranje prirodnih masnoća i kao posljedica toga gubitak težine može biti uzrok kršenja menstrualnog ciklusa. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, savjetujte se s liječnikom.

Vidi također: Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Nuspojave masnoće plamenika

Uzimanje L-karnitina u večernjim satima može uzrokovati probleme sa spavanjem (foto: arhsportfood.ru)

Nuspojave, s različitim razinama vjerojatnosti, javljaju se prilikom uzimanja bilo kojeg lijeka. Levocarnitin nije iznimka. Zbog unosa karnitina moguće su sljedeće nuspojave:

  • poremećaj spavanja prilikom uzimanja lijeka u popodnevnim satima ili noću;
  • dispepsija;
  • slabost mišića;
  • alergijske reakcije;
  • individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavobolji, poremećajima stolice.

Nuspojave u obliku lošeg zadaha manifestiraju se kod osoba oboljelih od gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, obratite se liječniku.

Također treba zapamtiti da karnitin ne može svatko uzeti. Kontraindikacije za uporabu tvari:

  • idiosinkrazija karnitina ili srodnih komponenti;
  • trudnoća i dojenje.

Zašto uzimati L-karnitin

L-karnitin pomaže učinkovito nositi s visokim fizičkim naprezanjem i sagorijevati masti (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Besmisleno je uzimati levokarnitin isključivo kao masnoće, zaboravljajući na osobitosti njegovog djelovanja, a ne na tjelesne vježbe. Od toga nema koristi. Na forumima postoje priče o mitskim kockicama za tisak, koje su se navodno pojavile među onima koji su uzeli debeli plamenik i potresli tisak, a nakon što je droga otkazana, "kocke" su nestale. Takva povratna informacija samo je rezultat željenog razmišljanja. Karnitin nema takvog djelovanja kao što je samo-razgradnja. Levocarnitin se preporučuje kao pomoćnu tvar tijekom treninga, stvarajući lijepo tijelo. Optimalno je početi uzimati masnoće nakon prvog susreta s teretanom, ako prije toga nije bilo tjelesnih vježbi. Uz značajno povećanje opterećenja, prijelaz s takozvane razine početnika u sportu na srednji, prijem L-karnitina je optimalan. Pomaže tijelu da se nosi sa zadacima koji su mu povjereni - poboljšava fizički napor i pridonosi gubitku masnoće. Posljednja točka važna je u formiranju lijepe i napete figure tijekom sporta.

Vidi također: L-karnitin - spaljivač masti i lijek za zdravlje

O svojstvima L-karnitina pogledajte video ispod.

Karnitin je aminokiselina koja je po svom kemijskom sastavu i svojstvima slična vitaminu B. Ovaj lijek je osobito popularan kod sportaša i ljudi koji žele izgubiti na težini. Dostupan u obliku sirupa, tableta ili kapi. Ova tvar ima korisna svojstva i kontraindikacije. Upoznajmo se sa svim suptilnostima upotrebe karnitina, njegovim indikacijama i učincima na tijelo.

Koristite l karnitin

Koristi l-karnitina za ljude su to što pomažu u izlučivanju toksina i toksina iz tijela, a također i razgradnju masnih naslaga prijenosom masnih kiselina u mitohondrije. Tako se masnoća pretvara u energiju.

Važno je napomenuti da će djelovati samo uz dostatan fizički napor. Ako uzimate l karnitin, ali u isto vrijeme vodite sjedilački način života - nema koristi. Za veći učinak potrebna vam je dobro osmišljena dijeta.

Kada je tvar nedovoljna, masne kiseline ostaju u ljudskom cirkulacijskom sustavu, što izaziva pojavu ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih bolesti. Kao rezultat toga, povećava se i rizik od pretilosti.

1 Carnitin se proizvodi u dovoljnim količinama od samog tijela. Samo u nekim slučajevima potrebno ga je dodatno koristiti.

Ova tvar pomaže u borbi protiv umora, daje tijelu snagu i energiju, profilaktički je protiv moždanog udara i srčanog udara. Zato je ovaj dodatak prehrani popularan među sportašima koji trebaju dodatnu uporabu.

Šteta za karnitin

Koristi i štete od l karnitina ili lijevog karnitina (l karnitina) za žene i muškarce ovise o doziranju i povezanim bolestima. Stoga, prije nego što ga upotrijebite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Među kontraindikacijama za primjenu napomena:

  • dijabetes melitus (l karnitin kod dijabetesa može biti koristan, sve je uvjetovano ispravnošću unosa);
  • problemi s prekomjernom težinom na pozadini kronične bolesti ili nasljednosti;
  • bolest jetre (osobito ciroza);
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • oslabljen imunitet;
  • bolesti cirkulacijskog sustava, osobito raka;
  • hipertenzija;
  • bolesti bubrega i mjehura (osobito kronične i akutne faze);
  • akutne upalne bolesti gastrointestinalnog trakta (jer može dodatno pogoršati situaciju i izazvati mučninu, crijevne grčeve i povraćanje).

Ni u kojem slučaju ne može uzeti lijek tijekom trudnoće i dojenja (dojenje djeteta).

Karnitin za djecu

U nekim slučajevima, lijevi karnitin propisuju pedijatri za djecu:

  • s nedovoljnom ishranom - s malim unosom tvari s hranom;
  • s ograničenom sposobnošću biosinteze aminokiselina u tijelu - kod nedonoščadi i u ranoj dobi;
  • poremećaj apsorpcije tvari od strane stanica ili njen gubitak tijekom izlučivanja putem bubrega;
  • s prirođenim bolestima srca i njegovih krvnih žila;
  • kod mitohondrijskih bolesti (stanice kojima se tijelo apsorbira lijevim karnitinom);
  • kršenje stanične razmjene energije;
  • s neuropsihijatrijskim i somatskim bolestima (uključujući prirođene).

Postoji ogromno pozitivno iskustvo u primjeni aminokiselina u pedijatriji i terapiji. No, zabranjeno je davati ovaj dodatak bez preporuke pedijatra!

Koje proizvode sadrži?

Unatoč svojoj ekskluzivnosti, ova amino kiselina u malim dozama sadržana je u proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla:

  • meso - janjetina, svinjetina, divljač, govedina, perad (domaća);
  • svježa riba;
  • gljiva;
  • svježe mrkve;
  • banane;
  • rajčice;
  • griz od riže;
  • kruh od cijelog zrna.

S produženom toplinskom obradom smanjuje se sadržaj karnitina u proizvodima.

Djelovanje na tijelo

Karnitin se neovisno sintetizira u jetri i bubrezima zdrave osobe. Ovaj proces se odvija bez problema u prisutnosti vitamina C, skupine B, željeza, lizina, mionina i nekih drugih tvari.

Općenito govoreći, ova tvar djeluje na tijelo plodonosno. Osobe koje uzimaju karnitin prema indikacijama i prema svim pravilima imaju sljedeće učinke:

  • ubrzani metabolizam (metabolizam u tijelu);
  • snižavanje kolesterola;
  • zasićenje krvnih stanica kisikom;
  • povećan imunitet, naglo smanjenje učestalosti akutnih virusnih i respiratornih bolesti;
  • povećati učinkovitost i izdržljivost;
  • ubrzana regeneracija tkiva kod ozljeda (uključujući i lakše sportske ozljede);
  • ubrzanje oporavka nakon duljeg sportskog treninga ili drugih opterećenja;
  • povećati izdržljivost s mentalnim stresom.

Karnitin se također koristi kao profilaktičko sredstvo u borbi protiv masnih naslaga nakon gubitka težine.

Istovremeno uzimanje anaboličkih lijekova, učinak lijevog karnitina dramatično se povećava.

Indikacije za uporabu

  1. Problemi s normalizacijom razvoja mišićnog sustava i tjelesne mase.
  2. Sveobuhvatno liječenje (neke bolesti prvih faza) i održavanje aktivne radne sposobnosti jetre, gušterače i endokrinog sustava.
  3. Usporavanje starenja moždanih stanica kod starijih osoba. Aminokiselina sprečava sužavanje krvnih žila u mozgu i sprječava pojavu kolesterola u njima.

Ali čak i ako niste sportaš, ne biste trebali uzimati takav lijek i voditi sjedilački način života. Vježbajte jogu, plivanje, brzo hodanje ili trčanje, biciklizam, prijavite se za plesne tečajeve ili teretanu.

Uvijek počnite s kratkim vježbama - 25 minuta aktivnog vremena je dovoljno za prvi put. Sljedećeg dana dodajte još 5-7 minuta. Povećajte trajanje vježbanja jednom tjedno, ali ne dugo i ne manje od posljednjeg vremena.

Kako uzeti?

Ovo nije lijek, već bioaktivni dodatak hrani. Dostupan u obliku kapi, sirupa ili tableta kapsula. Svaki se proizvod uzima isključivo u skladu s liječničkim receptom iu skladu je sa zahtjevima uputa za uporabu.

Tijek uzimanja ovog lijeka je obično od 1 mjeseca do 6 mjeseci. No, imenovan od strane liječnika u skladu s pojedinim pacijentom.

hrana

Kada uzimate levokarnitina, svakako jedite ispravno. Usmjerite svoje tijelo na lagano, ali hranjivo pisanje, bogato proteinima. Hrana koja uključuje dijetu:

  • meso, perad, riba - sve lean;
  • samo krupno zrno ili raženi kruh;
  • kefir, sir s niskim udjelom masti;
  • mlijeko;
  • matice;
  • jaja;
  • žitarice;
  • povrće;
  • voće.

Pripremite uglavnom kuhana ili parića jela. Povrće i voće, pokušajte jesti sirovo.

Svi obroci dnevno podijeljeni u 5-6 metoda od 200-300 grama. Najnoviji obrok ne smije biti poslije 2 - 2,5 sata prije spavanja.

Što isključiti iz hrane?

Potpuno isključiti iz prehrane ugljikohidrate hranu. To su alkohol, masna riba, meso i riba, kobasice i svi dimljeni proizvodi, konzervirana roba, sirevi, mješavine slatkog skuta, pšenični kruh i pečeni proizvodi, čokolada, šećer i drugi konditorski proizvodi. To znači da su svi proizvodi ugljikohidrata isključeni - pravilo koje treba strogo slijediti.

Koja jela kuhati?

Prvi obroci: juhe (uključujući juhe od pirea) bez prekuha i zapečenog povrća, na nekoncentriranim bezmasnim bujonima.

Druga jela: meso kuhano ili blanširano, riba, perad, kuvana krupica.

Grickalice: povrće ili voćne salate, kriške s maslinovim prelivom ili umakom od sezamovog ulja (nekoliko kapi).

Za doručak: žitarice (na vodi ili mlijeku bez šećera), čašu mlijeka ili kefira, svježi sir, svježe voće ili povrće. Suhi kruh ili u krušnim mrvicama (nezaslađen).

Piće: čaj (crni, zeleni, biljni), prirodna kava bez šećera, kompoti (uključujući prirodno sušeno voće - sušeno ili sušeno bez šećernog sirupa), voćni napitci, voćni ili miješani sokovi od povrća, mineralna voda.

Za večeru: kuhani neslan krumpir ili tjestenina (rijetka), kuhana riba ili povrće.

Vrijeme za spavanje: čaša soka, čaj ili kefir.

Sportska prehrana, vitka figura, snažni mišići - jedna od omiljenih tema za raspravu u modernim časopisima, televizijskim govornim emisijama i internetskom prostoru. Možda je svatko od nas barem jednom boravio u trgovini ili ljekarni nasuprot lijepim kutijama s natpisom “L-karnitin. Vaše savršeno tijelo ”ili se ne čuju od prijatelja koji posjećuju fitness klubove, priče o neuobičajeno učinkovitom, revolucionarnom sredstvu za gubljenje težine. Znači li tajanstveni karnitin zaista čuda?

Što je to?

Karnitin, izveden iz aminokiseline, nalazi se u gotovo svim stanicama našeg tijela. Ime mu dolazi od latinske riječi "carnus", što znači "meso" (izvorno je ta tvar dobivena od mesa). Karnitin se obično naziva nizom kemijskih spojeva, uključujući L-karnitin, acetil-L-karnitin i propionil-L-karnitin.

Uloga karnitina u ljudskom tijelu je teško smanjiti. Karnitin prenosi masne kiseline u mitohondrije ("energetska stanica" ćelije), gdje se razdvajaju oslobađanjem energije, zbog čega se višak masnoće spaljuje i istovremeno stvara dodatna energija koja je potrebna za održavanje visoke vitalne aktivnosti. Također uklanja toksične spojeve iz tijela, sprječavajući tako njihovo nakupljanje. Karnitin se nalazi pretežno u skeletnim i srčanim mišićima, koji kao glavne “gorivo” koriste masne kiseline.

Ljudsko tijelo proizvodi karnitin u količini dovoljnoj da održi normalnu životnu aktivnost. Ponekad zbog nekih genetskih ili medicinskih razloga kod nekih ljudi (na primjer, prijevremeno rođene bebe) taj proces proizvodnje može biti poremećen, zbog čega je karnitin uvjetno nezamjenjiva hranjiva tvar.

Kod zdrave djece i odraslih nema potrebe za uzimanjem karnitina u obliku posebnih prehrambenih dodataka, jer jetra i bubrezi proizvode dovoljno ove tvari iz amino kiselina za vitalnost.

Nedostatak karnitina

U tijelu se sintetizira karnitin uz sudjelovanje vitamina C i skupine B (posebno B3, B6, B9, B12), željeza, kao i aminokiselina lizina i metionina i brojnih enzima. Nedostatak barem jedne od navedenih tvari može uzrokovati nedostatak karnitina.

Češće od drugih nedostatak ove tvari nalazimo kod vegetarijanaca, sportaša, s povećanim fizičkim naporom i neuravnoteženom prehranom.

Simptomi nedostatka karnitina, u pravilu, su umor, slab imunitet, pojava prekomjerne težine i kardiovaskularnih bolesti.

Kao iu slučaju većine prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika, koji su zrcalna slika jedni drugih.

Znanstvenici koriste slova L i D za razlikovanje tih oblika, au ljudskom tijelu, oblik "L" funkcionira, tako da u časopisnim člancima i popisima sastojaka prehrambenih aditiva, karnitin obično znači L-karnitin, koji je u posljednje vrijeme postao gotovo najpopularniji i najpopularniji tvari koje osiguravaju zajamčeni i brzi gubitak težine.

O tome je li to zapravo i da li je učinak L-karnitina na tijelo ograničen na gubitak prekomjerne težine, razgovarat ćemo malo kasnije.

Što može biti korisno

Za zdravlje srca. Blagotvoran učinak karnitina na zdravlje kardiovaskularnog sustava trebao bi biti od interesa za sve, posebno za one koji su izloženi riziku od razvoja koronarne bolesti srca. Kao rezultat medicinskih istraživanja ustanovljena je veza između niskih koncentracija karnitina u srčanom mišiću i zatajenja srca. Karnitin osigurava povećanje protoka krvi u srcu i povećanje razine "dobrog" kolesterola, dok u isto vrijeme smanjuje koncentraciju "lošeg". Time se smanjuje rizik od razvoja koronarne bolesti srca.

Za liječenje sindroma kroničnog umora, čiji simptomi uključuju bolove u mišićima i zglobovima, depresiju, tjeskobu, razdražljivost, glavobolje, probleme s crijevima i gubitak apetita.

U bolesti bubrega i jetre, budući da su ti organi koji sintetiziraju karnitin u tijelu, onda u njihovim bolestima dolazi do naglog smanjenja količina i potrebna je vanjska kompenzacija.

Kod različitih zaraznih bolesti s povišenom temperaturom, visoka temperatura povećava broj otkucaja srca, što dovodi do povećanja troškova energije, a uzimanje karnitina omogućuje oslobađanje ove dodatne energije.

Um - jamstvo zdravlja, ili karnitin ne "gubi"!

Milijuni ljudi sanjaju o pronalaženju vitkog tijela, želeći ne samo dobiti dobru figuru, već i poboljšati svoje zdravlje. Danas, zahvaljujući razvoju tzv. Fitness industrije, koja promovira posebnu sportsku prehranu uz aktivan način života, L-karnitin je postao nadaleko poznat kao dodatak za sagorijevanje masti koji danas svatko može kupiti u ljekarni, sportskom klubu, pa čak iu redovnom trgovačkom centru.

Prekrasne šarene naljepnice na bocama i omotima s tabletama jednostavno ne mogu ne privući pozornost, obećavajući (često na stranom jeziku bez prijevoda na ruski) kako bi vaše tijelo bilo savršeno. Međutim, nigdje to ne znači da je preduvjet za dobivanje ovog divnog rezultata usklađenost s kompetentnom prehranom propisanom od strane iskusnog dijetetičara, te postojanje dovoljnog fizičkog napora.

Tako je jedan posjetitelj na internetskom forumu na temu zdrave prehrane bio istinski iznenađen i ogorčen njezinom stalnom tjelesnom težinom. Kako se ispostavilo, prehrana ove osobe sastojala se od jela kupljenih u restoranima brze hrane, koje je ispirala s pićima koja su sadržavala velike doze L-karatina.

Ponekad ljudi pohađaju fitness centre, doslovno "sjede" na drogu s L-Karateom. Doista, nakon početka redovite uporabe ovog dodatka prehrani stvara se dojam da se radna sposobnost poboljšava, fizička izdržljivost se povećava, umor se smanjuje, rast mišića pojačava, a osjeti boli opadaju nakon treninga.

Inspirirani tako fantastičnim učinkom, amaterski sportaši su taoci suvremenih L-Carat preparata, koji sadrže ne samo korisne, već i štetne tvari, često uništavajući jetru.

"Moje poznavanje L-carinitina dogodilo se prije dvije godine", žali se drugi posjetitelj foruma. - 8 mjeseci intenzivno sam posjećivala teretanu, od ponedjeljka do petka, dva sata dnevno, a prije svakog treninga sam pio L-karnitin pola sata. Odbacio je nesretnih 8 kilograma. Sile su bile više nego dovoljno, požalile su što u subotu i nedjelju dvorana ne radi. Ali vrijeme je za odlazak; Tri mjeseca sam odustao od treninga i moje omiljene kisele tekućine. Apetit se udvostručio ili utrostručio, a bio je i veliki zamor. Kad sam napokon odlučio da nemam dodatnih kilograma, prestao sam u potpunosti piti L-karnitin, ali ovaj put umor je došao toliko teško da se nisam mogao natjerati da ustanem s kauča. Zaključak: ispušteni kilogrami vraćeni su u cijelosti, dodan je kronični umor, koji u ovom trenutku ne prolazi. Ne znam kojim liječnikom ići i kamo ići. "

- Govoriš laž! L-karnitin je nevjerojatna stvar, mišići nisu začepljeni, sile mora. Svima savjetujem - piše na ovoj web stranici još jedan ljubitelj fitnessa.

Iz navedenog možemo izvesti sljedeći zaključak: karnitin nije tako loš, ali nije toliko koristan i bezopasan kao što se može i sjetiti. Ako se planirate baviti sportom ili se već bavite njime, želite pronaći vitko, napeto tijelo i istodobno održati svoje zdravlje, ne prepustiti se uvjeravanju fitness menadžera zainteresiranih za prodaju tzv. „Sportskih proizvoda“ i ne obratiti pozornost na preporuke iz kategorije „Savjetujem svima“.

Idite kod kompetentnog nutricionista i sportskog liječnika, uzmite testove, otkrijte kontraindikacije. Samo iskusni stručnjak će moći izabrati optimalno fizičko opterećenje i odrediti potreban unos dodataka prehrani u pravoj količini.

U zaključku, još neke statistike. Znanstvenici koji već dvadeset godina istražuju prehrambene dodatke još uvijek ne mogu naći dokaze da suplementacija s L-karnitinom u dozama od 2-6 grama (naime, toliko karnitina sadržanih u slobodno dostupnim lijekovima) može poboljšati izdržljivost i fizičku aktivnost. u zdravih ljudi. I zapamtite: svi dodaci prehrani samo su jedan od pomoćnih alata na putu do vašeg zdravlja i ljepote.

  • PLANINA U USTANJU: ​​uzroci
  • Demencija: uzroci i simptomi
  • Proizvodi koji čiste, jačaju jetru i oči
  • Zašto lijeni ljudi žive duže
  • Kako usporiti starenje endokrinog sustava
  • PSORIAZ 7 prirodnih lijekova za sprečavanje i zaustavljanje bolesti
  • "Fiktivna" bol
  • 1 JEDNOSTAVNA VJEŽBA ZA POBOLJŠANJE LIMFATSKOG SUSTAVA
  • Kako održati mozak zdravim do starosti
  • 7 načina rješavanja stresa

L-karnitin: dobar ili loš?

Sadržaj članka

  • L-karnitin: dobar ili loš?
  • Kako uzimati L-karnitin?
  • Za što je L-karnitin?

Kako djeluje L-karnitin

Tijelo svake osobe proizvodi L-karnitin, koji se sintetizira iz metionina i lizina u bubrezima i jetri. Međutim, proizvodi se prilično malo i brzo se konzumira. Glavna uloga L-karnitina je transport masnih kiselina kroz staničnu membranu. Uz nedostatak ove aminokiseline, tijelo koristi uglavnom ugljikohidrate za energiju.

Međutim, samo uzmite L-karnitin i pričekajte da se brzo sagorijevanje masti ne isplati. Osobitost ove aminokiseline je u tome što djeluje samo tijekom fizičkog napora. A ako želite izgubiti težinu s L-karnitinom, morat ćete kombinirati niskokaloričnu dijetu, aerobnu tjelovježbu i uzimanje lijekova s ​​L-karnitinom.

Drugo korisno svojstvo L-karnitina je da pomaže u izgradnji mišića. Prihvaćanje aminokiselina pomiče metabolizam radi dobivanja energije iz masnih kiselina. I vjeverice u ovom trenutku idu na izgradnju mišića. Tu osobinu L-karnitina intenzivno koriste sportaši.

Ali to nisu sve pozitivna svojstva L-karnitina. Može značajno povećati izdržljivost i performanse, smanjiti umor, što je također izuzetno važno za ljude koji se bave sportom. Prihvaćanje ove aminokiseline ubrzava oporavak nakon povećanih vježbi, smanjuje bolove u mišićima tijekom i nakon vježbanja.

Obični ljudi L-karnitin je koristan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze - pomaže usporiti nastanak aterosklerotskih plakova i smanjuje razinu kolesterola. Kod prehlade, L-karnitin pomaže u oporavku i bržem oporavku.

Nekontrolirani unos L-karnitina može donijeti tijelo i naškoditi. Ako se konzumiraju sve rezerve masti, patit će srce i organi trbušne šupljine, kojima su potrebne esencijalne masne kiseline za rad i zaštitu. Osim toga, velike doze L-karnitina mogu uzrokovati nesanicu, nervozu i tjeskobu.

Kako uzimati L-karnitin

Ne preporučuje se konzumiranje L-karnitina. Prije nadopunjavanja ove tvari s prehranom i vježbanjem, vrijedi savjetovati se s liječnikom. Osim nekih kontraindikacija, L-karnitin može izazvati alergijske reakcije i individualnu netoleranciju.

Preporučene dnevne doze L-karnitina:
- 10-15 mg - za djecu do godinu dana;
- 30-50 mg - za djecu od 1-3 godine starosti;
- 60-90 mg - za djecu 4-6 godina;
- 100-300 mg - za djecu od 7 do 18 godina;
- 300 mg - za odrasle;
- 500-2000 mg - za suzbijanje prekomjerne težine i podizanje imuniteta;
- 500-1000 mg - za zarazne bolesti, bolesti bubrega i kardiovaskularnog sustava;
- 500-3000 mg - za intenzivne sportove i teške fizičke radove.

Koristi i štete za l-karnitin: nuspojave kod žena i muškaraca

U osamdesetim godinama na tržištu sportske prehrane pojavio se fat burner - L karnitin. Dodatak je još uvijek popularan kod ljudi koji rade na ljepoti svojih tijela.

To nije iznenađujuće, jer je alat dobro proučen. Njegova prednost je ne samo u sagorjevanju lipida, već iu poboljšanju fizičke izdržljivosti i brzog oporavka nakon napornog treninga.

Prije uzimanja lijekova i štetnih učinaka L karnitina, koji su dobro proučeni, morate znati koja je tvar i kako djeluje na tijelo. Uostalom, osim prednosti lijeka, postoje nedostaci i kontraindikacije.

L karnitin: ključne značajke

Dodatak se često naziva aminokiselinama, iako tehnički nije. Supstanca je slična aminokiselini i vitaminima skupine B. Stoga element ima drugo ime - vitamin W.

L-karnitin proizvodi ljudsko tijelo kroz interakciju dviju aminokiselina - metionina i lizina. Proces se odvija u bubrezima i jetri, ali levokarnitin se nakuplja u različitim dijelovima tijela, uključujući mišiće, mozak, pa čak i spermu.

L-karnitin se može uzimati prirodno. Sadrži se u takvim proizvodima:

Postoje 2 vrste tvari - karnitin L i D. Prvi oblik je biološki aktivan, a drugi nije, stoga nije uključen u sastav prehrambenih aditiva.

ALCAR je još jedan dobro poznati oblik karnitina. Ona se nakuplja u središnjem živčanom sustavu i korisna je jer sprečava degeneraciju mozga i usporava proces starenja.

Pripravci na bazi L karnitina uzimaju se uz obroke u količini od 2-3 grama. Za bolju apsorpciju tvari unos se kombinira s uporabom proteina (do 40 g) i ugljikohidrata (od 40 g).

Što se tiče acetilkarnitina, pije se između grickalica, kombinirajući se s drugim masnoćama (kofein, zeleni čaj).

Korisna svojstva aditiva

Karnitin je vrlo koristan za zdravlje žena i muškaraca. Primjena dodataka nije zabranjena ni u djetinjstvu.

Tvar se propisuje za hipertenziju, aterosklerozu, hormonalne poremećaje i srčane probleme. Ali je stekla slavu zahvaljujući svojoj aktivnosti sagorijevanja masti i štednji energije.

Pokazalo se da L-karnitin čini osobu ne samo fizički jakom, već i poboljšava inteligenciju. Također uklanja štetni kolesterol iz tijela, jača imunološki sustav i produžava život.

Za muškarce koji se bave sportom, prednosti L karnitina su značajne. To je nagli porast mišićne mase i sagorijevanja masti.

Za žene, dodatak je dragocjen u tome što zadržava zaobljene oblike i sagorijeva višak masnih zaliha. Isto tako, za žene slabijeg spola, stalni unos lijeka bit će jamstvo njihovog tjelesnog zdravlja i dobrobiti tijekom intenzivnog treninga i poštivanja iscrpljujuće prehrane.

Ostala korisna svojstva zhiroszhigatela:

  • poboljšava metabolizam;
  • povećava prijenos stanica;
  • aktivira procese regeneracije;
  • normalizira hormone;
  • učinkovit u borbi protiv HIV infekcija;
  • zasićuje stanice kisikom;
  • ublažava nesanicu i razdražljivost;
  • pojačava učinke inzulina;
  • povećava apetit.

Međutim, je li štetnik masti štetan? I kako se možete zaštititi od neželjenih reakcija koje se mogu pojaviti nakon korištenja alata?

Negativna strana uzimanja L-karnitina

l Koristi i štetnosti karnitina proučavane su dugi niz godina, prema uputama, uzimajte u količini od 500-150 mg dnevno 20 minuta prije bavljenja sportom.

Nutricionisti savjetuju svim ljudima da piju 5 g lijevog karnitina dnevno. No, većina liječnika je uvjerena da tijelo ne apsorbira više od 2 g tvari tijekom 24 sata.

Uz nekontroliranu uporabu masnoće i nepoštivanje dijete, ona može biti štetna po zdravlje. Iako se predoziranje događa vrlo rijetko. Znakovi viška aminokiselinskih spojeva u tijelu su mučnina, proljev, konvulzije, visoke koncentracije amonijaka u biološkim tekućinama i tahikardija.

Štete od l karnitina često osjećaju žene. Uz redoviti unos masnoće plamenik doživljava neuspjeh u menstrualnog ciklusa.

No, mnogi istraživači vjeruju da pravi uzroci kršenja leže u intenzivnom treningu. Također, menstruacija nestaje s brzim gubitkom težine i promjenama koje se događaju u ženskom tijelu. Ako se ciklus ne normalizira nakon 2-3 mjeseca, potrebno je konzultirati ginekologa.

Štete i nuspojave lijeka Levocarnitine ne razvijaju se često. Nakon uzimanja dodatka javljaju se sljedeće negativne manifestacije:

  1. alergije;
  2. slabost mišića;
  3. dispepsija;
  4. nesanica.

Ako tijelo ne uočava karnitin, šteta od nje bit će ista kao šteta od uzimanja većine lijekova. To je poremećaj stolice, glavobolja, mučnina.

Ljudi koji imaju problema s probavnim traktom, nakon uzimanja masnoće, imaju loš dah. Ako imate gore navedene simptome, morate prestati uzimati dodatak i obratiti se liječniku.

Ako uzimate l-karnitin, šteta nije samo u predoziranju ili razvoju nuspojava. Postoje tri kontraindikacije koje zabranjuju uzimanje pića. To su intolerancija karnitina na tijelo, dojenje i trudnoća.

Neki istraživači su otkrili da L-karnitin povećava vjerojatnost razvoja ateroskleroze. Ali kasnije su održani drugi medicinski pregledi, koji su poricali tu teoriju.

Dakle, uzimanje L-karnitina u svrhu sagorijevanja viška masti je besmisleno. Glavna svrha dodatka je pomoći stvoriti lijepo tijelo s visokokvalitetnim vježbama.

Najbolje je početi koristiti masnoće pri prvom posjetu teretani. No, tvar je učinkovita i na srednjem i profesionalnom nivou.

Prije upotrebe dodatka, preporučuje se konzultirati trenera i liječnika. Stručnjaci će izraditi režim koji će smanjiti rizik od nuspojava.

Istinito i netočno o prednostima masnoće L-karnitina za mršavljenje

Korištenje L-karnitina za mršavljenje je možda glavni marketinški trik koji osigurava prodaju ovog dodatka danas.

Teoretski, L-karnitin bi trebao biti dobar spaljivač masnoće: na kraju krajeva, njegova glavna značajka je izravno sudjelovanje u transportu masti u ćeliju za njihovu pretvorbu u energiju.

Ključna riječ ovdje je "teoretski".

U praksi se ispostavlja da je ljudski organizam prilično složen sustav, a rezultati znanstvenih istraživanja o učinkovitosti L-karnitina za mršavljenje vrlo su kontradiktorni. Pogledajmo neke od njih.

Lažemo o prednostima L-karnitina za mršavljenje: istraživači PROTIV prodavača

L-karnitin je jedan od najkontroverznijih dodataka za mršavljenje u svijetu sportske prehrane. Ova nedosljednost očituje se kako na razini povratnih informacija od običnih korisnika, tako i na mišljenjima uglednih portala i osobnosti. Pokažimo primjer.

Usporedimo mišljenja popularne internetske trgovine i neovisnog znanstvenog portala o istoj stvari: o prednostima L-karnitina za mršavljenje.

Bodybuilding.com o nevjerojatnoj učinkovitosti L-karnitina za mršavljenje

Apsolutno za sve prodavače tipično je napuhati prednosti bilo kakvih aditiva i preparata, jer njihova zarada ovisi o tome. Pogledajte kako se radi o velikoj internetskoj trgovini sportske prehrane na engleskom jeziku bodybuilding.com 3:

"Učinkovitost L-karnitina kao masnoće je nedvojbeno potvrđena. To može biti posebno korisno tijekom regrutacije mišićne mase za zaštitu od nakupljanja masnoće. Kada je sadržaj kalorija ograničen (na primjer, tijekom" sušenja "), karnitin pomaže u uporabi masnih stanica za energiju.

Najvažnija funkcija karnitina je transport masnih stanica, osobito molekula dugih masnih kiselina, u mitohondrije stanica. Tamo se koriste kao energija za stvaranje ATP molekula. Tako se izgara masnoća. L-karnitin djeluje kada se opuštate i vježbate, iako je njegova učinkovitost mnogo veća u kombinaciji s vježbanjem.

Bez dovoljne količine L-karnitina, većina masne hrane ne može ući u mitohondrije zbog spaljivanja. Uz nedostatak karnitina, ljudsko tijelo ne može sagorijevati masti. Nedostatak može dovesti do slabosti mišića, sporijeg rasta, povećane jetre i niza drugih problema. Zbog toga se L-karnitin smatra uvjetno nezamjenjivim sastojkom: teoretski, tijelo može sintetizirati karnitin, ali ako se proizvodi u nedovoljnim količinama, uzrokuje ozbiljnu štetu zdravlju.

Kako ste? Istina se ne pojavljuje gram sumnje da je bez karnitina nemoguće postići savršeno tijelo?

Bodybuilding.com: učinkovitost l-karnitina za mršavljenje jasno je potvrđena; Djeluje kao masnoće plamenik tijekom odmora i treninga, ali je posebno učinkovit s vježbanjem. Uz nedostatak karnitina, ljudsko tijelo ne može sagorijevati masti

Takve glasne izjave tipične su za većinu prodavača sportske prehrane.

Važno je napomenuti da je autor članka "bodybuilding guru" Jim Stoppani, svima poznat po bliskim odnosima s nekim proizvođačima sportske prehrane: za njih postavlja znanstvene eksperimente i piše članke koji naglašavaju važnost i korist pravih dodataka. Jedan od najjasnijih primjera "znanstvene" aktivnosti ovog znanstvenika razmatran je u članku o beskorisnosti BCAA aminokiselina, gdje je pokazao nevjerojatne prednosti BCAA za rast mišića u usporedbi s proteinom sirutke.

Examine.com o beskorisnosti L-karnitina za mršavljenje

Sada procijenite alternativno stajalište znanstvenika iz Examine.com, portala čija je misija pružanje objektivnog znanstvenog pogleda na koristi ili beskorisnost određenih aditiva na temelju analize znanstvenih podataka 4:

"S teoretskog gledišta, učinak L-karnitina na sagorijevanje masti objašnjava se njegovim sudjelovanjem u transportu masnih kiselina u mitohondrije stanica koje se koriste kao gorivo."

Ovo svojstvo djelomično objašnjava nakupljanje karnitina u mišićima i srcu - tkiva koja koriste masne stanice kao gorivo.

Međutim, u većini slučajeva, znanstvene studije, i kod ljudi i kod životinja, NE potvrđuju uporabu L-karnitina za mršavljenje 1,2.

Iznimke su stanja njegovog nedostatka: veganstvo, vegetarijanstvo, starost, u kojoj dodatni unos karnitina može biti praćen efektom spaljivanja masnoća od 7,8.

Examine.com: Znanstvena istraživanja NE potvrđuju prednosti L-karnitina za gubitak težine.

U nastavku donosimo znanstvene dokaze o upitnoj učinkovitosti L-karnitina za gubitak težine.

Znanstvena istraživanja o učinkovitosti L-karnitina za mršavljenje kontroverzna su

Ispitajte: "Na staničnoj razini, upotreba karnitina kao aditiva uzrokuje neke promjene u tijelu koje povećavaju potencijal za učinkovitije sagorijevanje masnih stanica za energiju, posebno u kombinaciji s vježbanjem, ali brzina sagorijevanja ukupne masne mase, glukoze i glikogena tijekom to se ne mijenja, proces gubitka težine ne počinje ”4.

Eksperiment: beskorisnost L-karnitina za gubitak težine pretilih žena

U istraživanju je sudjelovalo 36 umjereno pretilih žena. Podijeljeni su u parove s približno istim indeksom tjelesne mase: jedan od njih je uzimao L-karnitin, a drugi - placebo ("dummy"). Doza karnitina za gubitak težine bila je 2 g dva puta dnevno. Placebo grupa je uzimala laktozu umjesto karnitina. Svi su sudionici hodali 30 minuta dnevno u prosjeku, 4 dana u tjednu.

Nakon 8 tjedana eksperimenta, znanstvenici nisu pronašli nikakve promjene u tjelesnoj masi i zaključili su da je upotreba L-karnitina beskorisna za smanjenje težine. Pet žena koje su uzimale karnitin nisu završile eksperiment zbog mučnine i proljeva 1.

U eksperimentu uz sudjelovanje pretilih žena nije potvrđena primjena L-karnitina za mršavljenje.

Eksperiment: beskorisnost L-karnitina za gubitak težine štakora na dijeti

24 štakora su podijeljena u dvije skupine; svi se hrani hranom s kalorijom dva puta manje od osnovne potrebe za održavanjem života; jednoj skupini daje se 5 g / kg l-karnitina, a druga ne. Trajanje pokusa - 23 dana.

Rezultat: unos karnitina kod štakora nije pokazao nikakve koristi za "smanjenje težine" i poboljšanje sastava tijela (omjer mišićne mase i masti) 9.

Eksperiment: Prednosti L-karnitina za gubitak težine kod štakora koji plivaju

Hipoteza: ako štakori vode „sjedeći“ sjedeći način života „uzimaju“ l-karnitin tijekom 5 tjedana, to će dovesti do gubitka težine, a učinak će se povećati s dodatnim vježbanjem u obliku plivanja.

Rezultat: dodatni unos karnitina NIJE doveo do smanjenja mase masti, uključujući i unutarnje masti. Štoviše, oni štakori koji su uzimali L-karnitin su dobivali na težini, s istim sadržajem kalorija u hrani 10.

Znanstvena istraživanja pobijaju učinkovitost L-karnitina za gubitak težine u pokusima na životinjama (štakori)

Eksperiment: Intenzivna vožnja bicikla + L-karnitin za gubitak težine?

U ovoj studiji, znanstvenici su pokušali otkriti kako L-karnitin utječe na sagorijevanje masti, ako pedalirate svaki dan 90 minuta.

15 sportaša biciklisti su podijeljeni u dvije skupine: dio uzima 3 g L-karnitin-L-tartarata svaki dan, a drugi - placebo ("dummy").

Zaključak znanstvenika nakon 4 tjedna eksperimenta: uzimanje L-karnitina za mršavljenje nema nikakvog učinka u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti 5.

KINESKO ISTRAŽIVANJE

Rezultati najopsežnijeg istraživanja odnosa između prehrane i zdravlja

Rezultati najopsežnijeg istraživanja odnosa između prehrane i zdravlja, uporabe životinjskih bjelančevina i.. raka

"Knjiga broj 1 o prehrani koju savjetujem svima da pročitaju, posebno sportašu. Desetljeća istraživanja svjetski poznatog znanstvenika otkrivaju šokantne činjenice o odnosu između jedenja životinjskih bjelančevina i.. raka."

Slični rezultati dobiveni su u različita vremena u drugim eksperimentima.

L-karnitin u kombinaciji s intenzivnim fizičkim naporom je beskoristan za gubljenje težine.

Pošteno, mora se reći da postoje studije koje potvrđuju djelotvornost L-karnitina za mršavljenje.

U jednoj od meta-analiza 9 znanstvenih istraživanja autor primjećuje da je u prosjeku uz pomoć L-karnitina moguće smanjiti težinu za 1,3 kg više nego bez nje. Također se kaže da se učinkovitost sagorijevanja masti u primjeni karnitina s vremenom značajno smanjuje.

Također je važno da su sudionici u većini studija uzeti kao osnova bili pretili ili stariji ljudi.

zaključak

Teoretski, L-karnitin bi trebao biti dobar spaljivač masnoće, što se objašnjava njegovim sudjelovanjem u transportu masti u stanice kako bi dobili energiju od njih.

Međutim, na temelju dostupnih podataka nemoguće je nedvosmisleno tvrditi da je L-karnitin učinkovit za smanjenje težine. Potrebna su dodatna istraživanja iz različitih dobnih skupina i ljudi različitih razina aktivnosti.

Stupanj sagorijevanja masti, koji se uočava u nekim pozitivnim eksperimentima, usporediv je u odnosu na onaj koji je uočen s jednostavnim, relativno jednostavnim ograničenjem kalorijskog sadržaja u prehrani.

Prednosti L-karnitina za gubitak težine nisu se nedvojbeno dokazale znanstveno, ni u štakora ni kod ljudi.

Teoretski, L-karnitin ima nekoliko mehanizama za povećanje brzine sagorijevanja masti, u praksi njegova učinkovitost nema nedvosmislenu potvrdu.

L-karnitin: koristi i šteta

L-karnitin je tvar na bazi vitamina koja se proizvodi u tijelu. Sintetizira se iz dvije aminokiseline: lizina i metionina. Ubrzo nakon otkrića, L-karnitin je nazvan vitamin, ali to je pogrešno, budući da se vitamini u tijelu ne proizvode. Koristi se u liječenju raznih bolesti, kao i kod mršavljenja.

L-karnitin: svojstva i učinak

Kartinin je svoju popularnost doživio 1980-ih, kada su ga sportaši počeli aktivno uzimati. No tada su uspješno prodani drugi lijekovi za povećanje mišićne mase, a karnitin je brzo zaboravljen. Danas, vitaminske tvari ponovno na vrhuncu popularnosti. Sa povećanjem prepoznavanja karnitina, broj sporova oko njega je porastao. Je li dobro ili ne, šteti li L-karnitin? Levocarnitin se preporučuje za uporabu ne samo kao masnoće, već i kao lijek. Sve je to stvar L-karnitina, posebno za isporuku masnih kiselina izravno u "srce" stanica - mitohondrije. Kao rezultat, mast se ne nakuplja subkutano i dobro se apsorbira. Osim toga, levokarnitin ima blagotvorne učinke: povećava izdržljivost sportaša, omogućuje im brže sagorijevanje masti i sporije nakupljanje.

Prednosti L-karnitina

L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, slabost mišića, odgođeni fizički razvoj kod djece, bolesti srca. Dodijeliti starijim osobama da uspore procese inhibicije moždane aktivnosti.

Prednosti i učinci L-karnitina:

  • blagotvorno djeluje na moždane stanice i usporava njihovo starenje;
  • povećava regeneraciju stanica, usporava proces starenja;
  • poboljšava pamćenje;
  • povećava fizičku izdržljivost i performanse;
  • pomaže u zasićenju stanica kisikom;
  • smanjuje loš kolesterol;
  • potiče sagorijevanje masti.

Nedovoljna količina karnitina u tijelu može ukazivati ​​na:

  • tahikardija ili aritmija;
  • slabost i umor;
  • tremor mišića;
  • nesanica i razdražljivost;
  • smanjeni tlak;
  • debljanje čak i na dijeti.

Pojava nedostatka karnitina suočena je, najčešće, sa gubitkom težine, sjela je na dijetu i primala manje proizvoda bogatih karnitinom. Također, nedostatak tvari na bazi vitamina može se pojaviti kod osoba s bolestima probavnog trakta; kao rezultat uzimanja određenih antibiotika i lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi; vegetarijanci i sirovi prehrambenici. Važno je napomenuti da je za asimilaciju karnitina neophodno koristiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Potrebno je jesti hranu koja sadrži željezo i esencijalne aminokiseline - lizin, metionin.

Šteta koju donosi L-karnitin

Preporučena doza L-karnitina za žene i muškarce, propisana u uputama - 500 - 1500 mg dnevno. Sportaši mogu uzimati 500 - 1500 mg L-karnitina jednom 20 minuta prije treninga. Neki nutricionisti preporučuju uzimanje do 5 g lijevog karnitina dnevno. Takve preporuke su upitne, budući da liječnici smatraju da tijelo ne može apsorbirati više od 2 g karnitina dnevno.

Ali možete dopustiti prezasićenost tijela i karnitina. Ovo je moguće ako ste mindlessly uzimanje fat burner, ne poštujući preporučene standarde i ne radi sport. Preporuke za uzimanje lijeka jasno pokazuju da je uzimanje L-karnitina u preporučenim količinama. Potrebno je pridržavati se uravnotežene prehrane. Da ne bi naštetili vašem tijelu, trebali biste odbiti uzimanje lijeka ako postoje kontraindikacije.

Predoziranje karnitinom je iznimno rijetko. Znakovi viška tvari u tijelu:

  • proljev;
  • lupanje srca;
  • povećan amonijak u tijelu;
  • konvulzije;
  • mučnina.

Nejasne recenzije o L-karnitinu među ženama. Lijep seks se žali zbog neuspjeha menstrualnog ciklusa kada se uzima salo. Razlozi za to mogu biti nekoliko. Prvi je povećani fizički napor. Glavni uvjet za uzimanje L-karnitina je atletska aktivnost, jer sama tvar ne troši masnoće, već je pomoć u tom procesu. Kao rezultat toga, neke žene gube ciklus, a to je odgovor tijela na dodatne fizičke napore. Osim toga, oštar pad tjelesne masti može također potaknuti neuspjeh menstrualnog ciklusa kod žena.

Drugi razlog - promjena u tijelu. Žensko tijelo je sustav međusobno povezanih fino podešenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do neuspjeha svih procesa. Stoga, konzumiranje prirodnih masnoća i kao posljedica toga gubitak težine može biti uzrok kršenja menstrualnog ciklusa. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, savjetujte se s liječnikom.

Nuspojave masnoće plamenika

Nuspojave, s različitim razinama vjerojatnosti, javljaju se prilikom uzimanja bilo kojeg lijeka. Levocarnitin nije iznimka. Zbog unosa karnitina moguće su sljedeće nuspojave:

  • poremećaj spavanja prilikom uzimanja lijeka u popodnevnim satima ili noću;
  • dispepsija;
  • slabost mišića;
  • alergijske reakcije;
  • individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavobolji, poremećajima stolice.

Nuspojave u obliku lošeg zadaha manifestiraju se kod osoba oboljelih od gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, obratite se liječniku.

Također treba zapamtiti da karnitin ne može svatko uzeti. Kontraindikacije za uporabu tvari:

  • idiosinkrazija karnitina ili srodnih komponenti;
  • trudnoća i dojenje.

Zašto uzimati L-karnitin

Besmisleno je uzimati levokarnitin isključivo kao masnoće, zaboravljajući na osobitosti njegovog djelovanja, a ne na tjelesne vježbe. Od toga nema koristi. Na forumima postoje priče o mitskim kockicama za tisak, koje su se navodno pojavile među onima koji su uzeli debeli plamenik i potresli tisak, a nakon što je droga otkazana, "kocke" su nestale. Takva povratna informacija samo je rezultat željenog razmišljanja. Karnitin nema takvog djelovanja kao što je samo-razgradnja. Levocarnitin se preporučuje kao pomoćnu tvar tijekom treninga, stvarajući lijepo tijelo. Optimalno je početi uzimati masnoće nakon prvog susreta s teretanom, ako prije toga nije bilo tjelesnih vježbi. Uz značajno povećanje opterećenja, prijelaz s takozvane razine početnika u sportu na srednji, prijem L-karnitina je optimalan. Pomaže tijelu da se nosi sa zadacima koji su mu povjereni - poboljšava fizički napor i pridonosi gubitku masnoće. Posljednja točka važna je u formiranju lijepe i napete figure tijekom sporta.

O svojstvima L-karnitina pogledajte video ispod.

Prikupljanje odgovora na vaša pitanja

Manin u šećernoj bolesti: učinkovitost i upute za uporabu