Karnitinske kapsule

Ako je lijek dostupan u različitim oblicima, sportaš može izabrati najbolju opciju za njega. U ovom slučaju, najvjerojatnije, aditivi će se neznatno razlikovati u stopi asimilacije i cijene. Popularni l-karnitin danas se može kupiti u tekućem i praškastom obliku, a prisutan je iu tabletama i kapsulama.

Razlika u obliku oslobađanja karnitina

Tekući karnitin se najbrže apsorbira, ali obično košta više.

U prahu prije uporabe treba otopiti u vodi ili soku, strogo mjereći dozu. Povrh toga, on, kao tekućina, nije vrlo pogodan u smislu prijevoza.

Karnitin u kapsulama ili tabletama lako je ponijeti sa sobom i samo popiti, bez miješanja u šejkeru i drugim dodatnim manipulacijama. Lijek brzo ulazi u želudac, dobro se apsorbira. Ljuska kapsule napravljena je od želatine i potpuno je sigurna za zdravlje.

Prednosti l-karnitina za sportaša

L-karnitin je bijela kristalna tvar. To je biološki aktivan L-karnitin. Tu je i D-karnitin sintetskog porijekla, ali nema pozitivan učinak na tijelo.

Kao što vjerojatno znate, L-karnitin se često koristi za mršavljenje i "sušenje". Glavna funkcija ovog dodatka je transport masti u stanične mitohondrije, gdje se razgrađuje i pretvara u energiju. Sudjelovanjem u metabolizmu lipida, l-karnitin u kapsulama i drugim oblicima oslobađanja učinkovito doprinosi procesu sagorijevanja masti i uklanjanju viška kilograma. Korisna prirodna tvar ne samo da smanjuje tjelesnu masnoću:

L-karnitin smanjuje umor, stoga povećava izdržljivost i performanse.

Poboljšava apsorpciju drugih hranjivih tvari, uključujući proteine, koji su posebno važni za rast i očuvanje mišića.

Pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav. Koristi se za sprečavanje ateroskleroze.

Ima antikatabolična svojstva.

Poboljšava regeneraciju tkiva.

Pomaže poboljšati pažnju, pamćenje, koncentraciju.

U ljudskom tijelu karnitin dolazi iz hrane. Posebno su bogati životinjskim proizvodima, posebno govedinom. Međutim, tijekom zamrzavanja, odmrzavanja i toplinske obrade, značajan postotak karnitina je uništen. Osim toga, dijeta bi trebala uključivati ​​crvenu ribu, mliječne proizvode. U biljnoj hrani, sadržaj tvari je manji. Drugim riječima, za gubitak težine i dobivanje mišićne mase bolje je kombinirati karnitin s hranom i sportskim dodatcima.

Značajke prijema kapsula l-karnitina

Već smo rekli da je ovaj oblik lijeka vrlo pogodan u smislu prijevoza i uporabe. Kako uzimati l-karnitin u kapsule, ispričajte upute za dodatak koji ste kupili. Pažljivo pročitajte prije upotrebe lijeka.

Standardna pojedinačna doza je 1 kapsula, koju treba isprati vodom. Možda će biti potrebno piti karnitin u kapsulama 1-2 puta dnevno, uz povećanje dnevne stope tijekom razdoblja intenzivnog fizičkog napora. Postoje i lijekovi koji su dovoljni za 1 put dnevno na prazan želudac.

Potrebno je uzeti aditiv u tečajeve, uzimati pauze kako se tijelo ne bi ovisilo. Inače, on može naučiti kako samostalno sintetizirati karnitin. Višak doze se ne preporučuje. Mogu se pojaviti nuspojave: slabost mišića, proljev, neugodan miris znoja.

Nemojte očekivati ​​da će kapsule l-karnitina obaviti posao umjesto vas. Karnitin kapsule će biti učinkovite za gubitak težine samo uz redovite fizičke napore. Trebate učiniti nekoliko puta tjedno. Preporučljivo je odabrati program s trenerom, kao i prilagoditi prehranu nutricionistu ili liječniku. Istovremeno, pazite da nemate kontraindikacija za upotrebu karnitina i alergijske reakcije na druge komponente, ako je aditiv složen.

Obratite pozornost da li je l-karnitin u kapsulama prošao sve potrebne testove, je li to certificirani lijek. Kao i svaka druga sportska prehrana, nije preporučljivo kupiti l-karnitin na nepouzdanim prodajnim mjestima. Lažni može samo naškoditi zdravlju i ne pomaže u postizanju željenih rezultata.

Kako uzimati kapsule l karnitina

Kao što znate, l karnitin u obliku dodatka sportskoj prehrani koristi se za učinkovit rast mišića i gubitak težine.

Svi oblici lijeka su široko korišteni - kapsule, prašci, tablete, gotovi kokteli.

Ako pravilno pijete i karnitin, kapsule, zbog želatinozne ljuske, omogućuju da želudac brzo, potpuno apsorbira lijek i pošalje ga u krv za naknadni transport. Oni su također jednostavni za uporabu, jer se mogu uzeti na cesti i oprati s običnom vodom ili sokom, bez prethodnog miješanja.

Njihov sastav može također uključivati ​​dodatne tvari, kao što su vitamini, za još bolju apsorpciju. Međutim, to će pomoći ne samo u potpunosti apsorbirati određeni dodatak, nego i smanjiti rizik od crijevnih poremećaja, zbog grickanja.

L karnitin utječe na ubrzanje oksidacije masti i njihovu preradu u energetsko gorivo, odnosno doprinosi procesu koji se zove sagorijevanje masti. Kao rezultat, sloj masti se smanjuje, učinkovitost se povećava, a umor se smanjuje. Obuka se odvija na najvišoj razini bez gubitka energije i zlouporabe ugljikohidrata. Aditiv poboljšava apsorpciju različitih hranjivih tvari, uključujući proteine, omogućujući mišićima da dobiju građevinski materijal u punom volumenu, gotovo bez gubitka.

Važan je učinak lijeka na poboljšanje kardiovaskularnog sustava i neuroaktivnosti čovjeka, čije je djelovanje ugroženo tijekom izvođenja napornih vježbi u skladu s prehranom.

Sve zajedno, el karnitin omogućuje stvaranje povoljne anaboličke pozadine za gubitak težine i učinkovit rast mišića, ako znate pravilno uzimati l karnitin u kapsule.

Preporuke za upis

U tijelu bilo koje osobe, ova tvar je sposobna za samo-sintezu. Ako uzmemo u obzir da ona također ulazi u tijelo na drugi način, s prehrambenim proizvodima - standardni dnevni unos od 300 mg dovoljan je za neaktivan životni stil. No, sportaš, uz trening za mršavljenje, rast mišića i sušenje, karnitin je potreban u velikim količinama - 2-6 g u 24 sata. Stoga je preporučljivo koristiti aditiv u gotovo svakom sportašu kako bi izgubili na težini.

Uputa o tome kako uzeti jedan karnitin u kapsulama od određenog proizvođača nalazi se u napomeni lijeku.

Općenito, piti dodatak treba biti 3 puta 2 g prije jela, 1 put prije vježbanja, s intenzivnim opterećenjima. Uz uobičajenu obuku, preporučljivo je koristiti 2 puta dnevno - 1 gram lijeka ujutro, 20 minuta prije treninga - 2 grama.

Tečaj recepcije - 1 mjesec. Nakon 30 dana morate se zaustaviti na nekoliko tjedana.

Pravilno uzeti karnitin kapsule za gubitak težine i sušenje je vrlo važno. Ne preporuča se prekoračenje doze, premda manje preopterećenje, nije imalo negativan utjecaj na tijelo sportaša.

Kontraindikacije trebaju uključivati ​​samo individualne intolerancije, kao i, oprezno, koristiti dodatak tijekom trudnoće i laktacije.

Prije uzimanja kapsula l karnitina preporučuje se konzultirati liječnika.

L-karnitinske kapsule i tablete

L-karnitin kapsule i tablete uzimaju prvenstveno sportaši i oni koji žele izgubiti na težini. Ova aminokiselina sintetizira se u jetri i bubrezima, ali u malim količinama. Ima anabolički učinak, ubrzava metabolizam, poboljšava kardiovaskularni i živčani sustav. Zbog neuravnotežene prehrane, teških fizičkih napora ili bolesti, tijelo često pati od nedostatka L-karnitina, a posebni lijekovi i suplementi su pozvani da ga popune.

Kako uzimati L-karnitin tablete

Kapsule i tablete Levocarnitine prezentirane su u širokom rasponu, mogu se kupiti u trgovinama sportske prehrane ili ljekarnama. Ovaj je oblik popularan jer ga je vrlo prikladno uzeti: ne morate ga razrjeđivati ​​vodom, kao prah, ili nositi sa sobom cijelu bocu tekućeg karnitina. Možete ih ponijeti sa sobom u teretanu ili na cestu i odvesti ih u bilo koje vrijeme. I tablete i kapsule u želatinoznoj ljusci apsorbiraju se sporije od tekućeg oblika aminokiseline.

Sastav lijeka može uključivati ​​pomoćne tvari: vitamine, spaljivače masnoća, sladila. Levocarnitine se dobro slaže sa svim bezalkoholnim pićima, lijekovima i vitaminskim pripravcima. Međutim, važno je u vrijeme uzimanja L-karnitina ograničiti uporabu lijekova koji sadrže guaranu, efedrin, kofein i druge stimulanse. Sam karnitin povećava psihomotoričku aktivnost, beskorisno je zlostavljati energiju.

Karnitin nije čarobna dijetalna pilula. Da biste postigli željeni učinak, uzimanje aminokiselina mora se kombinirati s fizičkim naporom.

Izbor doze lijeka

Doziranje svakog lijeka izračunava se pojedinačno. Informacije o tome trebale bi biti u bilješkama za tablete ili kapsule. Preporučljivo je podijeliti dozu na 3 doze: dva puta dnevno prije jela i jednom neposredno prije vježbanja. Maksimalni dnevni unos aminokiseline je 3 grama, a tijelo se više ne apsorbira.

Jedna tableta može sadržavati 1-3 glenokarnitina. Za oralnu primjenu nije potrebno izlijevati prah iz kapsula ili žvakati tablete. Gutaju se cijele i piju mnogo soka ili vode. Nije preporučljivo koristiti L-karnitin dulje od 2 mjeseca za redom, svakako odmorite 2-3 tjedna.

Približna doza (pojedinačno):

  • Za poboljšanje blagostanja - 300-500 mg.
  • Za sportaše i bodibildere - 800-1200mg.
  • U kompleksnom tretmanu - 500 mg.
  • Za gubitak težine - 500-700mg.

Ocjena vodećih proizvođača

U obliku tableta i kapsula najčešće možete pronaći sljedeće oblike:

  • Čisti karnitin je najpopularniji među sportašima i onima koji žele izgubiti te viškove. Obnavlja tijelo, ubrzava metabolizam, poboljšava probavu.
  • Tartarat je aktivni oblik koji se u želucu dijeli na lijevi karnitin i vinsku kiselinu. Preporučuje se za mršavljenje i gubitak težine.
  • Acetil - spoj se dobro apsorbira u krv i ima neurostimulirajući učinak. Aktivno se koristi u liječenju bolesti živčanog sustava, poboljšava rad mozga.
  • Propionil - karnitin s glicinom, poboljšava metabolizam, metabolizam lipida, ima antioksidativna svojstva. Često se koristi za složeno liječenje bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Fumarat - blagotvorno djeluje na metabolizam, jača krvne žile, ubrzava oporavak tijela.
  • Klorid - koji je nedavno korišten rjeđe, ali takav L-karnitin se često može naći u anaboličkim kompleksima i masnim plamenicima.

Ocjena najpopularnijih lijekova:

  • SAN Alcar (Poljska). Acetil-karnitin, koji se lako apsorbira, ne sadrži mirise i štetne dodatke. Banka 100 tableta, doziranje - 750 mg svaki.
  • SAN L-Carnitine Power (Poljska). Čisti L-karnitin, u svakoj kapsuli - 500 mg. Jedno pakiranje sadrži 60 obroka. Nema okusa i mirisa, prikladno doziranje.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (SAD). Inkapsulirani oblik karnitina jednog od najboljih američkih proizvođača. U jednom pakiranju 60 kapsula po 500 mg. Kompleksu se dodaju i vitamini B i metionin koji doprinose bržoj probavljivosti.
  • Olimp L-karnitin 1500 Extreme Mega Caps (Poljska). Levarnitartratrat u kapsulama, u pakiranju od 120 komada, doza je visoka - 1500 mg. Osim toga, kompleks uključuje vitamine skupine B.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Poljska). Jedna porcija sadrži 1000 mg L-karnitin tartrata, u pakiranju 60-80 kom. Osim toga, kompleks uključuje vitamine, ekstrakt zelenog čaja, koji također ima stimulirajući učinak.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (SAD). U pakiranju od 60-120 kapsula, jedna doza - 1500 mg. Čisti karnitin tartarat, koji se aktivno koristi za mršavljenje i poboljšava metabolizam.
  • SADA L-karnitin 250 mg (SAD). Ova tvrtka se više specijalizirala za vitaminske dodatke, jer kompleks nije pogodan za profesionalne sportaše, već za liječenje ili prevenciju bolesti - što je potrebno. U jednom pakiranju od po 30 kapsula od po 250 mg.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetil L-karnitin, SAD). U jednoj tableti 500 mg karnitina, u pakiranju 30 kom. To je acetil-karnitin, koji se aktivno koristi i za sportaše i za liječenje.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (SAD). 108 kapsula, po 200 mg. To je petokomponentni karnitin (fumarat, propionil, tartarat, glicin propionil, acetil).
  • Ultimativni L-karnitin, 300 mg (US). Karnitin u obliku tableta, što je vrlo pogodno za nošenje. U jednom pakiranju 60 obroka, doza - 300 mg po tableti.
  • BiotechL-carnitine 1000 (SAD) Čiste karnitinske tablete 60 komada u pakiranju, doza - 1000 mg.

Prilikom odabira lijeka, obratite pozornost na oblik L-karnitina, dozu, sastav, preporuke proizvođača.

Pogledajte u videu ispod kognitivni video o prednostima lijevog karnitina i pravilima za odabir kompleksa i lijekova.

Kapsule L Carnitina u Blagoveshchensku

L-karnitin kapsule 700 mg 120 kapsula (budite prvi)

L-karnitin Sportline prehrambene L-karnitinske kapsule 125.

VPLab L-karnitin kapsule - VPLab prehrana - L-karnitol.

Budite prvi L-karnitin kapsule (700 mg) 120 kapsula

L-karnitinski kape 90 kapi (VP laboratorij)

CLA + L-karnitin - VPLab Prehrana - L-karnitin -.

L-karnitin, 72 kapsule, LadyFitness

VPLab L-karnitin kapsule 90 kapsula

SAN L-CARNITINE POWER - 60 kapsula (bez okusa)

L-karnitin RLINE 200 kapsula

El-Carnitine Binasport L-karnitin (120 kapsula. 450 mg.

OLIMP Labs L-karnitin 500 forte plus 60 kapsula - Olimp.

L-karnitin kapsule IRONMAN L-karnitin 200 (30 kapsula.

Grijači masti / Mršavljenje Geneticlab Nutrition L-Carn.

Fat Burner L-karnitin MyProtein, tekući L-karnitin.

L-karnitin je najprije L-karnitin kapsule.

UltraVit Acetil-L-karnitin 60 kapsula - UltraVit - L-.

L-karnitinski poklopci Sportline - 125 kapsula - L-karnitin

Fat burner L-karnitin Genetski laboratorij, L-karnitin 900 mg.

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrijima, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem, tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, za kardiovaskularni sustav i gastroenterologiju, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne brzine i dugačak tijek mogu poremetiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, koja je popraćena povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, napadajima, nije isključena. S simptomima individualne netolerancije, trebate odbiti uzeti L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po izboru) moraju se razrijediti u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i načini prijema

Na dan treninga:

  1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja biti će neopravdan zbog zakašnjelog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Sa aerobnom vježbom osiguran je veći unos masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masti. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka, što osigurava proizvodnju ATP - a neophodno za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
  2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dvaput dnevno. Prvi unos L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije jela), drugi unos u vrijeme ručka ili prije spavanja. Noću, on nastavlja svoju akciju, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masnoće na tijek L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, jer inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima, ovi dodaci prehrani služe kao izvrsna pojačala za djelovanje sagorijevanja masti.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin se može i treba (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s masnoćama kao što su lipotropici i termogenici.

Pripreme se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro počnite uzimati masnoće (1 put dnevno) s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako kasno vježbate. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom masnog seta, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad i pred-trening kompleksa, omogućit će vam da brzo dobijete tjelesnu težinu, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, sredstva za poboljšanje okusa, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha koji se razrijedi u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili uvečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom perioda sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i ne bi ih trebalo uzimati dodatno iz sportskih dodataka.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također se ne smije uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule, 2 puta dnevno nakon jela (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) tvar razrjeđuje se s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednoj kašici koju je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti dio (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da ljekarnički oblik nije tako profitabilan i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije vježbanja 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spremnog za upotrebu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampula imaju vrlo različit sastav i doziranje. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) prah, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik apsorbira brže od L-karnitina, ali je i brže izveden. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine potrebno je odabrati ne-eterske skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eternih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, to je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, koji je potreban za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka vježbanja, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Prijemom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces sagorijevanja masti dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i dijetama s visokim sadržajem proteina. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i tjelovježba mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubljenje težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari eliminirat će mogućnost dobivanja viška masnoće, smanjenje ugljikohidrata (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Uzmi L-karnitin ne smije biti s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirati samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte opterećenje srca

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti uz prijem L-karnitina za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardio treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jedan dio L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugi - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom će obavljati dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se obavlja prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate mnogo više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Tablica s visokom količinom hrane Elkarnitine

L-karnitina

Opis od 02.02.2016

  • Latinski naziv: L-karnitin
  • ATX kod: A16AA01
  • Aktivni sastojak: Levocarnitine (Levocarnitine)
  • Proizvođač: korporacija OLIFEN, laboratorij suvremenog zdravlja, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL doo, Santapharm (Rusija), NOW International (SAD), Adifarm (Bugarska), Rudolf Wild GmbH Co KG (Njemačka), C. Hedenkamp (Njemačka) i drugi.

struktura

Sastav u obliku sirupa uključuje aktivnu tvar levokarnitin, kao i brojne dodatne komponente, uključujući fruktozu.

Lijek u tabletama sadrži kao aktivne tvari lijevo karnitin, askorbinska kiselina, kao i dodatne komponente. U tabletama nekih proizvođača kao aktivni sastojak nalazi se samo lijevi karnitin.

Sredstvo u kapsulama može sadržavati 250 ili 500 mg lijevog karnitina.

Obrazac za izdavanje

Proizvedeno je nekoliko različitih oblika ovog alata.

  • Tekući sirup u bočicama od 100 ml.
  • Tablete Elkarnitin, koje se mogu nalaziti u blister pakiranjima od 10 kom., Kao iu plastičnim bocama.
  • Kapsule se nalaze u plastičnim pakiranjima od 60, 150 kom.

Farmakološko djelovanje

Wikipedija informira da je L-karnitin aminokiselina koja se nalazi u blizini vitamina B. Njegova sinteza događa se u tijelu. Sintetizira se iz amino kiselina L-lizina i L-metionina. Zbog toga u tijelu treba biti dovoljno željeza, kao i neki vitamini - B3, B6, C.

Govoreći o tome što je L-karnitin, treba napomenuti da ga se naziva i vitamin BT ili B11. Pripravci s karnitinom imaju antitireoidne, antihipoksične, anaboličke učinke, stimuliraju regenerativnu aktivnost tkiva. Pod utjecajem ove tvari, osoba poboljšava apetit, aktivira procese metabolizma masti.

Proces sinteze endogenog L-karnitina javlja se uglavnom u jetri, a svojstva egzogenog L-karnitina su ista kao u egzogenom. Prilikom uzimanja L-karnitina treba uzeti u obzir da je to sredstvo koje normalizira metaboličke procese koji podržavaju aktivnost koenzima A. Pod djelovanjem L-karnitina, usporava se razgradnja proteinskih i ugljikohidratnih spojeva, stimulira metabolizam masti. Stoga se smatra da je El-Carnitine “apotekarski” plamenik za masnoću.

U procesu istraživanja dokazano je da je ova tvar vrlo važna komponenta u procesu pretvaranja akumulirane masti u tijelu u energiju, daje kontrolu hipoglikemije, smanjuje rizik od infarkta miokarda, jača srčani mišić.

Ako tijelu nedostaje ova tvar, masti se ne spaljuju, već se postupno nakupljaju u stanicama tijela.

Ako uzimate lijekove koji sadrže karnitin i vježbate, možete na kraju spaliti značajnu tjelesnu masnoću. Tvar smanjuje stupanj mliječne acidoze i pomaže smanjiti težinu. Zabilježen je neurotrofni učinak sredstva, a lijek aktivira proces regeneracije živčanog tkiva.

Imajte na umu da je ovaj lijek dijetetski dodatak, a ne lijek.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Nakon što se preparati koji sadrže tu tvar uzimaju usta, aktivni sastojak se dobro apsorbira u probavni sustav. Najviša koncentracija u plazmi zabilježena je tri sata nakon primjene. Izlučuje se kroz bubrege, a izlučuje se u obliku metabolita.

Indikacije za uporabu

Treba uzeti u obzir ne samo kako uzeti L-karnitin, nego i indikacije za uzimanje ovog lijeka.

Tekućina L-karnitina i drugi oblici ovog alata koriste se za povećanje učinkovitosti i izdržljivosti pri obavljanju fizičkih vježbi, kao iu svrhu aktivnijeg rasta mišićne mase. Često to znače oni koji se bave sportskom prehranom.

Uzimati ovaj dodatak u kapsulama i drugim oblicima preporučljivo je osobama s dijagnozom bolesti srca kako bi se povećala tolerancija na vježbanje.

Također, propisuje se lijek za muškarce i žene u starijoj dobi s ciljem obustave procesa starenja mozga, povećanja pamćenja i povećanja koncentracije.

Ponekad se prepisuje nedonoščadi, kao i bebama tijekom njihovog intenzivnog rasta kako bi se normalizirala težina i pravilan razvoj skeletnih mišića djeteta.

Također, alat se može preporučiti za uporabu od ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo, kako bi se nadoknadio nedostatak L-karnitina u tijelu, bolesnika s tjelesnom iscrpljenošću, onih koji imaju smanjen apetit. Doziranje u ovom slučaju određuje stručnjak.

Sredstva koja sadrže levokarnitin, također su propisana kao dio sveobuhvatnog liječenja kao pomoćnog lijeka. Ovo imenovanje je preporučljivo kod bolesti jetre, endokrinog sustava, srca, krvnih žila.

kontraindikacije

Za uzimanje lijeka određuju se takve kontraindikacije:

Nuspojave L-karnitina

U pravilu, kada se prima ovaj alat dobro podnosi. Ali ponekad se javljaju izolirani slučajevi kada se pojave nuspojave. Posebno se mogu razviti dispeptički simptomi, simptomi alergije, bol u epigastriju. Osobe koje pate od uremije mogu razviti slabost mišića tijekom uzimanja ovog lijeka. Stoga, ako uzimate lijekove i razvijate te nuspojave, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Upute za L-karnitin (metoda i doziranje)

Za one koji koriste L-Carnitine sirup, strogo se moraju slijediti upute za uporabu. Treba ga uzeti unutra, od vremena samostalnog obroka. Najbolje je piti ga nerazrijeđeno, ako postoji takva potreba, oprati ga običnom pitkom vodom. U pravilu, odrasli piju 5 ml sirupa tri puta dnevno. Ako je lijek propisan sportašima, preporuča se piti 15 ml sirupa prije početka treninga. Levocarnitin se uzima tijekom četiri do šest tjedana, a ako je potrebno, liječenje se ponavlja nekoliko tjedana kasnije.

Ako se L-karnitin propisuje bolesnicima mlađim od 1 godine, upute za uporabu uključuju dozu od 8 do 20 kapi jednokratno.

Bolesnici u dobi od 1 do 6 godina primaju jednu dozu od 20 do 28 kapi, djeca od 6 do 12 godina - jednu dozu od 2,5 ml. U ovoj dozi lijek se daje djeci 2-3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Tečaj se može ponoviti na preporuku liječnika nakon nekoliko tjedana.

Kako koristiti lijek u tabletama i kapsulama, također ovisi o liječničkom receptu. Tablete se gutaju cijele, ispiru vodom. U kojoj dozi i kada uzimati lijek, specijalist određuje pacijentovo zdravstveno stanje i indikacije. U većini slučajeva, odraslima se preporučuje piti 250-500 mg lijekova 2-3 puta dnevno. Oni koji su uključeni u sport treba uzeti 500-1500 mg lijevog karnitina jednom prije početka treninga. Nemojte piti proizvod neprekidno predugo - više od šest mjeseci.

Prijem znači da u kapsulama trebate piti cijele kapsule, doziranje i učestalost uporabe isti su kao u tabletama.

Uzmite u ampule L-karnitina u / in i intramuskularno samo pod nadzorom stručnjaka.

predozirati

U priručniku nema informacija o predoziranju L-karnitinom.

interakcija

U isto vrijeme uzimanje L-karnitina s lipoičnom kiselinom i anaboličkim lijekovima povećava terapijski učinak lijevog karnitina.

Uz istovremeni unos glukokortikosteroida, L-karnitin se akumulira aktivnije u tkivima (osim u jetri).

Uvjeti prodaje

Ovaj lijek možete naručiti ili kupiti u ljekarni bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Hranite dodatak prehrani na t, ne prelazi 25 stupnjeva.

Rok valjanosti

1,5 godina. Nakon otvaranja bočice sirupa možete je spremiti ne više od 15 dana.

Posebne upute

Treba imati na umu da koristi i štete od droge ovise o tome koliko dobro osoba uzima taj lijek. Šteta za tijelo može se zabilježiti ako se aplikacija provodi neovisno i nekontrolirano.

Kako odabrati najoptimalniji lijek, koji je bolji i kako pravilno uzimati L-Carnitin tekućinu, dijetetičar će vam to reći na individualnoj konzultaciji.

Ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo trebaju uzeti u obzir ono što se nalazi u prirodnom lijevom karnitinu: to je prije svega riba, mlijeko i meso. Stoga, u skladu s ovom vrstom prehrane, može biti potrebno uzeti ovaj lijek.

Pod djelovanjem L-karnitina povećava se izdržljivost, ali za najveći učinak važno je pridržavati se pravilne, uravnotežene prehrane. U sportskoj prehrani ovaj je lijek službeno odobren.

Ponekad se ovaj lijek kombinira s unosom drugih masnih plamenika za izraženiji učinak. Uzimanje L-karnitina može se kombinirati s dobitnicima mase, proteinima, koenzimom Q10 i drugim kompleksima.

Analogi Leukarnitine

Analozi lijeka - to znači, sadrže u sastavu istog aktivnog sastojka. L-karnitin se proizvodi pod različitim markama, takvi aditivi mogu sadržavati i druge aktivne sastojke. To su acetil L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalara (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, energetski sustavi L-karnitin, L-karnitin tartarat.

U sportskoj prehrani koriste se i druge vrste lijekova s ​​lijevim karnitinom: Dymatize Acetil L-karnitin, L-karnitinski kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipowera, Genetska sila L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-Carnitin Power System napad, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovatelj tijela L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, optimalni nutritivni L-karnitin, maksimalni pokret s L-karnitinom, L-karnitin Kape 750 Maxler, čista inkapsulacija Coq10 L-karnitin, tekući karnitin iz sadašnje hrane.

Koji je najbolji lijek, i što odabrati iz njih, najbolje je pitati profesionalnog nutricioniste. Možete pronaći ocjenu i recenzije na specijaliziranim forumima. Međutim, sva mišljenja korisnika o tome koji lijek je najbolji na ljestvici i koja je tvrtka bolje nadopunjena subjektivna su.

Karnitin i L-karnitin

Mreža ima brojne recenzije o Karnitinu i L-karnitinu, iz čega možemo zaključiti da učinkovitost lijekova ovisi o tome da li ih osoba uzima ispravno, da li slijedi dijetu ili se bavi sportom. Također koristite lijekove u drugim kombinacijama, na primjer, Ornitin i L-karnitin.

L-karnitin i L-tartarat

I dodaci, L-karnitin i L-tartarat - pomažu u sagorijevanju masti i povećanju izdržljivosti. Odabir i uporaba određenog lijeka preporučuje se nakon savjetovanja sa stručnjakom.

L-karnitin i kreatin

Kreatin pridonosi povećanju mišićne mase sportaša i povećanju pokazatelja čvrstoće, pa se ponekad ova dva dodatka kombiniraju. Što je prijem tih sredstava, i je li to vrijedi raditi, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Za djecu

Djeci se sirup ponekad propisuje u odgovarajućoj dozi kako bi se poboljšao rast i razvoj. Kako piti tekući sirup ovisi o dobi djeteta. Dozu propisuje pedijatar, on također određuje zašto su u svakom pojedinom slučaju potrebni dodaci.

S alkoholom

Ako se istovremeno uzimaju alkohol i levokarnitin, nisu uočene izražene nuspojave. Međutim, nije poželjno uzimati alkohol tijekom liječenja bilo kojim lijekom ili dodatkom.

L-karnitin za gubitak težine

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da, ako se pravilno primjenjuje, dodatak vam omogućuje kontrolu tjelesne težine. Međutim, naputkom se navodi da je aditiv samo pomoć.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, ovisi o tome bavi li se sportaš, hoće li slijediti dijetu. Pri pridržavanju svih preporuka alat aktivira proces sagorijevanja masti. U tu svrhu koriste se lijekovi različitih proizvođača - L-karnitin acetil, energetski sustavi itd.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće i hranjenja ovaj dodatak je nepoželjan. Ako je trudnoća nastupila tijekom uzimanja lijeka, odmah ga treba prekinuti.

Pregledi L-karnitina

Online recenzije liječnika o L-karnitina su manje uobičajene od recenzije djevojke koje koriste aditiv kao fat burner. U osnovi, 9 svjedočanstava o mršavljenju ukazuju da L-Carnitine 300, tekući sirup, lijek iz Evalara, Turboslim i drugi pomažu da se oslobodite viška kilograma samo pod uvjetima intenzivne tjelovježbe. Primijećeno je da je potrebno piti odmah prije početka treninga, inače neće biti koristi od recepcije. Međutim, lijek također neće štetiti ako se uzmu u obzir kontraindikacije. No, neke mršavljenja, koji se koriste kao masnoće plamenik El-Carnitine, recenzije ostaviti i da je aditiv je beskoristan i nije pogodan za gubitak težine. Neki korisnici pišu da su nakon prestanka uzimanja lijekova Evalara, Solgara i drugih razvili sindrom povlačenja, ali takvi pregledi su rijetki.

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da je uporaba lijevog karnitina za mršavljenje zbog njegove sposobnosti da ubrza metabolizam.

Često se preporuke L-Carnitine Power System i drugih aditiva (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itd.) Prepuštaju sportašima, koji aktivno treniraju. U većini slučajeva, oni su pozitivni, jer sportaši pišu da dodatak pomaže povećanju izdržljivosti i potiče aktivnost u sportu. Često, recenzije su o Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportaši često uzimaju L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, i dr. Zabilježeno je da se ne mogu svi lijekovi kupiti u ljekarni, neki moraju biti naručeni na posebnim mjestima.

Cijena L-karnitina, gdje kupiti

Koji L-karnitin je bolje kupiti, treba ga savjetovati specijalist. Cijena lijevog karnitina ovisi o lijeku, njegovom proizvođaču. Cijena L-karnitina u ljekarni također ovisi o proizvođaču lijeka.

Trošak masnoće plamenik El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubalja za 30 kom. U Moskvi možete kupiti tekući lijek za gubitak težine po cijeni od 2.300 rubalja. Koliko je dodatak za mršavljenje u Jekaterinburgu, u St. Petersburgu, treba naći u mjestima prodaje dodataka prehrani. L karnitin kapsule mogu se kupiti po cijeni od 600 rubalja za 60 kom. Multipower se može kupiti po cijeni od 2200 rubalja. Cijena dodataka Power System od 1300 rubalja. Moguće je kupiti lijek Lida s karnitinom u Kharkov, Kijev po cijeni od 230 grivna. Gdje kupiti L Carnitine 300, trebate pitati u ljekarni. Kupi L-karnitin u Minsku možete naručiti.

Pravila za uzimanje L-karnitin kapsula

L-karnitin je aminokiselina koja služi kao važan element za zdravo funkcioniranje tijela i pravilan metabolizam. Ako je vaša dijeta pravilno formulirana i uravnotežena, nedostatak ove tvari ne ugrožava tijelo. No, pod određenim uvjetima, kao i tijekom intenzivnog treninga, uzima se dodatno. Najviše "ukusnih" oblika puštanja - prah i sirup. Ali u nastavku će se raspravljati o tome kako uzeti L-karnitinske kapsule.

opis

L-karnitin (vitamin B11) dostupan je u bijelim kapsulama koje su bez mirisa. Budući da je vitamin sposoban proizvoditi energiju iz masti, mnogi ljudi koji se aktivno bave sportom koriste vitamin kao aditiv. Stimulira metabolizam, zbog čega se masti aktivno razdvajaju i te dodatne kilograme idu. Ako se brzo počnete oporavljati iz nepoznatih razloga, onda to možda ukazuje na nedostatak B11 u tijelu.

Karnitin ima zaštitnu funkciju za mišićno tkivo tijekom sportskih aktivnosti, može ih vratiti nakon vježbanja. Kapsule čine osobu otpornijom na stres.

Glavni ciljevi tvari:

  1. Spaljivanje masnoća - ubrzava proces sagorijevanja masti, radi samo uz redovite vježbe. Pročitajte više o tome kako uzimati karnitin kao masnoće
  2. Jačanje imunološkog sustava i poboljšanje mentalnog učinka.

Upotreba karnitina za mršavljenje

Kako je potrebno uzimati karnitin u obliku kapsula kako bi brzo izgubili neželjene kilograme? Kako bi se pomoglo tijelu da se nosi s prekomjernom težinom, tvar se mora konzumirati paralelno s fizičkim naporom. Posebnu pozornost treba posvetiti kardio opterećenjima (ergometar, bicikl za vježbanje, konop za skok, brzo hodanje itd.). Ako se uporaba vitamina ne kombinira s takvim aktivnostima, kapsule mogu izazvati veliki apetit, koji samo boli u postizanju cilja.

Vrijeme treninga određuje se pojedinačno, ali ne bi trebalo biti manje od dvadeset minuta, jer tek nakon tog vremena počinje proces aktivnog sagorijevanja lipida.

Za ispravniji učinak l-karnitina na tijelo, morate podesiti svoju prehranu i jesti zdravu hranu u pravim količinama. Ni u kom slučaju se ne možete iscrpiti dijetama koje mogu dovesti do slabljenja i disfunkcije organa.

Ako smanjite količinu ugljikohidrata u dnevnom jelovniku, sport će imati mnogo brži učinak.

Levocarnitin za sportaše

Ljudi koji redovito vježbaju, vjerojatno znaju pravilno uzimati L-karnitin u kapsulama i koje su to važne funkcije. Ne samo da štiti mišićna vlakna od oštećenja, već poboljšava i izdržljivost tijekom vježbanja, čime se povećava snaga.

Gotovo da nema velike razlike između uporabe dodataka prehrani s lijevim karnitinom tijekom vježbanja i kada se smanjuje težina. Razlike samo u dozama i broju dana korištenja.

Za sportaše, ovaj dodatak prehrani je zaista Božji dar. Prvo, supstanca pomaže u očuvanju glikogena u tijelu i smanjuje moguće oštećenje mišićnog tkiva. Drugo, otupljuje apetit, koji se često javlja nakon bavljenja sportom, i poboljšava rad srca. Treće, očuvane su rezerve važnih aminokiselina za pravilno funkcioniranje tijela.

Mnogi ljudi sudjeluju u sportu, pitajući se je li moguće kombinirati recepciju l-karnitina s drugim aditivima. Danas to nije zabranjeno, jer neće uzrokovati nikakvu štetu osobi.

Vrste lijevog karnitina

U trgovinama sportske prehrane postoje različite vrste ovog dodatka:

  • Acetilkaritin - poboljšava mentalnu aktivnost;
  • L-karnitin fumarat - dobar učinak na ljudski kardiovaskularni sustav;
  • levocarnitine tartrat - preporučuje se za vježbanje i za mršavljenje;
  • Propionil karnitin - jača krvne žile i poboljšava njihov rad.

Tu je i čisti karnitin, koji čini gotovo sve isto kao lijevi karnitin tartarat.

Upotreba L-karnitinskih kapsula

Da bi se razumjelo koliko tijelo mora uzeti ovu tvar, potrebno je izvršiti male izračune. U jetri i tkivima nekih mišića nalazi se oko 20-25 grama L-karnitina. Za jedan dan dovoljno je za ljudsko tijelo 0,5 gr. Vježba povećava potrebu za tvar tri ili čak četiri puta.

Često sportaši s redovitim vježbama nemaju dovoljno proteina iz hrane. U takvim slučajevima, oni samo pribjegavaju raznim aditivima i vitaminima.

Kako piti L-karnitin iu kojim količinama? Zapravo, doza se određuje za svaku osobu pojedinačno, ovisno o vremenu treninga i njihovoj učestalosti, kao i dodatku prehrani koji ste odabrali. Vrijedi obratiti pozornost na informacije koje su naznačene na kutiji s lijekom i slijediti pisana pravila.

Koristeći karnitin u kapsulama, morate zapamtiti da je dnevna stopa ovog lijeka u rasponu od 250 do 500 mg, dok broj prijema ne smije prelaziti tri puta dnevno. Sportašima je dopušteno uzimati L-karnitinske kapsule (ili tablete) do 1500 mg, neposredno prije vježbanja.

Lijek u kapsulama se preporuča koristiti do šest mjeseci, da bi prelazio ovu stopu vrlo nepoželjno. Važno je napomenuti da je tijekom trudnoće i dojenja zabranjeno uzimanje L-karnitina.

Nije bilo slučajeva predoziranja ili nuspojava, ali ako želite početi koristiti L-karnitin, bolje je konzultirati se s trenerom ili nutricionistom.

Drugi načini uzimanja L-karnitina

Lijek se također može uzimati u tekućem obliku, prahu ili tabletama.

Tekući oblik lijeka vrlo je čest kod sportaša, jer je najjednostavniji i najpogodniji: prije treninga dovoljno je popiti vitaminski koktel ili sirup i početi vježbati. Nema potrebe za pićem, jer okus ne izaziva gađenje. Upotreba lijeka ujutro, za razliku od večernjeg prijema, neće moći nepovoljno utjecati na vaš san. Kako ne bi ometali rad gastrointestinalnog trakta, ne preporuča se piti tekući lijevo-karnitin na prazan želudac. Usput, sve ovo vrijedi za prah, koji je namijenjen za uzgoj.

U drugim slučajevima, poželjno je koristiti kapsule ili tablete. U većini slučajeva, lijek u tekućem obliku sadrži različite okuse i slatke aditive, što povećava cijenu. U tom smislu, takav lijevi karnitin se prodaje mnogo manje.

Prilikom uzimanja potrebno je biti oprezniji i razjasniti količinu tvari u jednoj tableti. Iz očiglednih razloga tabletu treba više vremena da se otopi u tijelu. Tekuća varijanta lijevog karnitina tijelo se brže apsorbira.

Tablete i kapsule češće konzumiraju ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, a oni u tekućem obliku koriste oni koji pokušavaju izgubiti težinu i izgubiti težinu.

Kako bi se izbjeglo preopterećenje živčanog sustava, ne preporučuje se uporaba lijevog karnitina u kombinaciji s kofeinom u bilo kojem obliku.

Pogreške u uporabi L-karnitina

Da bi se postigao željeni rezultat, svaki lijek mora biti propisno primijenjen.

Aktivni učinak aditiva javlja se pola sata nakon nanošenja i traje oko dva sata. Stoga se levokranitin mora konzumirati prije početka treninga, tako da se tvar brzo apsorbira.

Ne pokušavajte previše spremiti lijek i uzimajte doze koje preporučujete vi osobno. U ovom slučaju predoziranje je rijetko.

Uz gubitak težine, sam lijevi karnitin nije u stanju nositi se s viškom kilograma. Korištenje tvari mora se kombinirati s redovitom tjelesnom aktivnošću.

Pregledi sportaša o uporabi lijeka

Nije iznenađujuće da mnogi ljudi sada koriste L-karnitin za produktivnije i učinkovitije vježbanje. Mnogi od njih vjeruju da je levocarnitin jedan od najboljih dodataka za izdržljivost tijekom vježbanja. Međutim, postoje slučajevi kada su ljudi mislili da se nose s prekomjernom težinom uzimajući lijek ispred televizora i ne radeći ništa. Naravno, u ovoj situaciji, ne događa se čudo i sve ostaje na svom mjestu.

Na internetu, ima sve više i više recenzija koje se svodi na činjenicu da su sportski dodaci lijevog karnitina samo marketinški podvig njihovih proizvođača. Ta su mišljenja utemeljena na činjenici da je za ljudsko tijelo dovoljno da se ta tvar dobije iz hrane.

U ovom trenutku postoje brojni sporovi oko stvarne koristi L-karnitina. Svatko pokušava dokazati svoj slučaj i uvjeriti druge u ispravnost svoje prosudbe. Ali, kad sam se ja snalazio u tome, potrebno je nešto prosuditi, a vi možete izraziti mišljenje ne na temelju pročitanih informacija, već na temelju osobnog iskustva. Dakle, ljudi koji uzimaju levarnitin kažu da aditiv zapravo poboljšava izdržljivost u treningu i služi kao pomoćnik u brzom gubitku masnoće.

Lipoična kiselina

Dijeta za bolest gušterače