Koji je L-karnitin bolji: tekući, u kapsulama ili prahu

Zdravo, lijepe dame! Danas ću vam dati upute o uporabi L-karnitina (L-karnitina): je li to spaljivač masnoća, koji je bolji i kako se može uzeti za gubitak težine - tekući, u prahu ili kapsulama ?!

Na ulici je kraj proljeća, ljeto je iza ugla, što znači daleko jakne i kaputi, halo haljine, suknje i kratke hlače. Većina nas tek sada počinje razmišljati o svom liku i pokušavaju nekako izgubiti težinu.

Dobit ćete sveobuhvatne informacije o ovoj tvari i napraviti jednostavan izbor: koristiti ili ne koristiti. I na kraju članka, pročitajte moj pregled vlastitog iskustva s karnitinom, naravno, uz gubitak težine.

Što L-karnitin radi i za što služi? ↑

Za početak, karnitin je prirodna tvar za ljudsko tijelo. To je u nama samima, uglavnom u sastavu mišića. L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz aminokiselina koje se smatraju neophodnim: metionin i lizin.

Njegova glavna uloga je prijenos masnih kiselina kroz staničnu stijenku (membranu) u unutrašnjost stanice, gdje se masne kiseline zatim spaljuju u mitohondrijima - nekoj vrsti energetskih stanica. U svim tjelesnim stanicama postoje mitohondriji, a osobito ih ima u mišićnim stanicama.

L-karnitin kao sportski dodatak obavlja istu funkciju - prenosi LCD na stanice. Zašto su nam potrebni el-karnitinski dodaci, ako je ta tvar već u tijelu? Činjenica je da je sinteza ove tvari poremećena kod nekih ljudi, a sa starošću dolazi do prirodnog smanjenja proizvodnje karnitina, a osim toga, uz lošu prehranu, esencijalne aminokiseline mogu se isporučivati ​​u nedovoljnim količinama.

Također želim napomenuti da su za normalnu sintezu endogenog karnitina potrebne ne samo naznačene aminokiseline. Proizvodnja je otežana nedostatkom tvari kao što su:

  • vitamina: C, B3, B6, B9
  • žlijezda
  • neke enzime

Dodaci karnitina sintetiziraju se umjetno, ali to ne umanjuje njegova svojstva. Prvi put karnitin su otkrili ruski znanstvenici 1905. godine, a sintetiziran je tek 1960. godine. Prethodno se L-karnitin smatrao vitaminom sličnom tvari iz B skupine i nazvao je vitamin Bt.

Ali kasnije mu je uskraćena pripadnost vitaminima, a sada se karnitin naziva L-karnitin, lijevi karnitin, el-karnitin. Postoje izomeri karnitina: L i D-oblici. Kod svih životinja karnitin je predstavljen levorotirajućim oblikom. Samo L-oblik ima pozitivne učinke, u nekim situacijama D-karnitin može biti čak i štetan. Sva sportska prehrana dostupna je s L-karnitinom.

Koja hrana sadrži L-karnitin? ↑

Možete pokušati dobiti ovu vrijednu tvar iz hrane, ako znate gdje se nalazi u maksimalnim količinama. Najviše karnitina u životinjskoj hrani, i to u mesu goveda. U nastavku ću vam predstaviti mali stol gdje možete vidjeti koliko je određena tvar u proizvodu. Može se kliknuti na sliku.

Nažalost, čak je i dobivanje normalne količine proteina dnevno gotovo nemoguće postići koncentraciju karnitina koja se preporučuje za mršavljenje. Ispod ćete saznati koliko je el-karnitin potreban za fizičke napore.

Je li lijevi karnitin debeli plamenik? ↑

Odlučio sam razotkriti još jedan mit da ovaj spoj ima učinak spaljivanja masnoća. On nema učinak spaljivanja masnoća. Levocarnitin je pomoć u procesu gubitka težine, igra ulogu transportera onih masnoća koje masne stanice ostavljaju u krvotoku.

I već kako i zbog onoga što su masne stanice počele opraštati masne kiseline i trigliceride, el-karnitin uopće ne mari. On nije uključen. U ovom dijelu članka želim vam detaljnije objasniti kako lijevi karnitin djeluje kako bi trajno uklonio vaše ružičaste naočale.

Tako, masne kiseline počinju ulaziti u krv iz masnih stanica samo tijekom fizičkog rada, tj. Kada se zaliha mišića glikogena iscrpi kao rezultat njihove aktivnosti. Kada glukoza ne postane, masne kiseline, tj. Masnoće sa strana, koriste se kao energetski supstrat. U stanju mirovanja, to se ne događa, pa stoga, u stanju mirovanja, dodatni karnitin nije potreban.

Dakle, sportski dodaci s L-karnitinom djeluju samo u kombinaciji s treningom ili bilo kojim drugim dugotrajnim intenzivnim fizičkim naporom. Ali to nije sve. Levocarnitin ne djeluje sam, ima pomoćnike - koenzim Q10 (ubikinol), au određenoj mjeri i lipoičnu kiselinu.

Tvar kojoj se ovaj članak posvećuje samo provodi masne kiseline kroz staničnu stijenku, a da FA uđe u mitohondrije i tamo se pretvori u energiju, koenzim Q10 i lipoična kiselina su potrebne. Bez ovih pomagača, karnitin je praktički beskoristan.

Zbog toga se suplementacija s karnitinom treba kombinirati s najmanje ubikinolom. Što je to tvar, reći ću u sljedećem članku, pa vam savjetujem da se pretplatite na ažuriranja bloga, kako ne biste propustili. Evo ga. Zatim ću vam reći koje vrste aditiva postoje i koje su najbolje. Ali prvo, razgovarajmo o prednostima i štetama...

Koristi i štete od L-karnitina

Razmotrimo sada prednosti i postoje li štetna svojstva L-karnitina. Počnimo s korisnim svojstvima.

Korisna svojstva karnitina

Osim mogućnosti transporta masti, karnitin ima i neke vrlo korisne stvari:

  • pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti
  • anabolički učinak
  • učinak detoksikacije
  • poboljšanje prehrane i rada srca

Utjecaj na mozak

Znanstvenici su primijetili da je uporaba L-karnitina u dozi od 2 g dnevno značajno povećala mentalnu i fizičku aktivnost. Kao rezultat recepcije, brzina razmišljanja, pamćenja, domišljatosti i performansi se poboljšavaju.

Osim toga, karnitin ima neuroprotektivno djelovanje, odnosno štiti živčane stanice i djelomično pridonosi njihovom oporavku. Posebno ovaj učinak ima takve spojeve kao acetil-karnitin i propionil-karnitin, o kojima će se dalje raspravljati.

Anabolički učinak

Samo nemojte misliti da kada uzimate ovaj dodatak rastete sami velike mišiće. Ne, anabolički učinak L-karnitina nije izražen u ovome. Ima vrlo slaba anabolička svojstva, a sastoje se u očuvanju već postojeće mišićne mase.

To jest, ako pravilno uzmete karnitin, zaštitite svoje mišiće tako da se ne kolapsiraju tijekom intenzivnih vježbi, što može usporiti metabolizam i negirati višemjesečne napore.

Detoksikacijski učinak

Levorotatorni oblik karnitina ima sposobnost borbe protiv slobodnih radikala - posljedice peroksidacije lipida. Možemo reći da je antioksidans, zajedno s vitaminom C ili E.

L-karnitin smanjuje upalu u vaskularnom zidu, smanjuje učinke oksidativnog stresa i time sprječava nastanak ateroskleroze. Može blokirati apoptozu - prirodnu staničnu smrt, čime se usporava starenje. Također štiti mitohondrijsku membranu, štiteći tako jedan i najvažniji organ bilo koje stanice.

Sudjelovanje u metabolizmu kardiovaskularnog sustava

Levocarnitin se postupno uključuje u režim liječenja bolesnika s infarktom miokarda i drugim kardiopatijama. Blagotvorno djeluje na rad mitohondrija i smanjuje koncentraciju produkata oksidacije lipida, što se uvijek događa tijekom srčanih katastrofa.

Jača srce i čini ga otpornijim, što je vrlo važno za redovite tjelesne napore, kako među sportašima, tako i među ljubiteljima fitnessa. U tu svrhu najbolje odgovara L-karnitin tartarat.

Štetna svojstva el-karnitina

Do danas nisu utvrđena štetna svojstva ovog spoja. To su dokazale brojne studije, a neke su koristile supermega doze. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, svi su nepotrebni tijekom dana koji se izlučuje urinom. To je potpuno bezopasan lijek.

Budući da je ova tvar prirodna za ljudsko tijelo, ona je ne doživljava kao opasnost. Kasnije ćemo govoriti o nuspojavama i kontraindikacijama.

El carnitine za mršavljenje: koji je bolje odabrati? ↑

Trenutno postoji nekoliko vrsta spojeva lijevog karnitina. Pogledajmo svaku od njih.

Vrste L-karnitina

Znanstvenici su pokušali i donijeli nove spojeve, dajući nova svojstva karnitina ili neka od njih. Trenutno su poznati sljedeći tipovi:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Propionil L-karnitin
  • Acetil L-karnitin
  • Karnitin klorid
  • Čisti karnitin (baza slobodnog oblika)

L-karnitin tartarat

Možda je ovo najčešći oblik i često se koristi kao dio sportske prehrane za gubitak težine i dijetetskih dodataka za zdravlje. Karnitin tartarat ima vrlo dobru probavljivost i bioraspoloživost. Daje visoku koncentraciju tvari u krvi. Kada uđe u želudac, odmah se razdijeli na čisti karnitin i vinsku kiselinu.

L-karnitin fumarat

Ovaj oblik je rjeđi i manje se lako apsorbira. Međutim, to je jeftinije od prethodnog predstavnika. Ovaj oblik dobiva se reakcijom fumarne kiseline i karnitina. Kažu da ova tvar ima veći učinak na rad srca i krvnih žila, a tek onda na gubitak težine.

Acetil L-karnitin

To se može reći kao novost. Karnitin u obliku acetil L-karnitina izumljen je u nedavnoj prošlosti vezanjem acetilne skupine. Kao rezultat toga, nastala je nova tvar s neobičnim svojstvima. Znanstvenici su željeli time poboljšati biološku raspoloživost, ali se to nije dogodilo. Ali ovaj oblik je vrlo aktivan u živčanom sustavu, potičući ga.

Stoga se ovaj aditiv aktivno koristi u slučaju poremećaja raspoloženja, razmišljanja, pogoršanja pamćenja. Acetil L-karnitin ima izvrstan tonik, pa se preporuča uzimati ujutro.

Preporučujem takve varijante acetil L-karnitina, kao na slici:

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik karnitina dostupan je zajedno s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks glicin propionil-L-karnitin i skraćena HPLC. Glavna uloga ove tvari nije lipotropni učinak, već sinteza dušikovog oksida (NO). Dušikov oksid je važna tvar koja sprječava grčeve u sudovima. Ovaj oblik karnitina važan je za osobe sa srčanim bolestima i vaskularnim bolestima mozga.

Osim toga, može biti uključen u režim liječenja sindroma kroničnog umora.

Preporučujem da odaberete ove dodatke:

Kod narudžbe unesite kod WWN114 za popust do 10%.

Karnitin klorid

Ovo je prvi odabrani oblik karnitina. Trenutno nema praktičnu primjenu. Sadrži ne samo L-oblik, već i D-oblik karnitina. Nekada se koristio u liječenju neuroloških problema, ali se postupno udaljavao od primjene.

Čisti karnitin

Također se naziva i Free Form Base. Ista biološka raspoloživost za karnitin tartarat. Vrlo je drag profesionalnim sportašima. Za cijenu nema velike razlike, tako da je izbor vaš.

Možete odabrati sljedeće opcije:

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? ↑

U velikim količinama uzeti lijek nema smisla. Doza iznad 3000-3500 mg ne pojačava njezino djelovanje. Stoga su klasične preporuke: uzimanje 1500 mg 30 minuta prije treninga i 1500 mg odmah nakon.

Trebam li uzimati karnitin izvan treninga? Vjerujem da to nema smisla. To je zbog mehanizma djelovanja. Nema masnih kiselina u krvi - nema gubitka masnoće.

Možete raditi beskonačno dugo dok radite na svojoj težini. Tvar je netoksična i ne nakuplja se u tijelu. Sigurno se izlučuje urinom.

Oblik za oslobađanje dodatka karnitina

Danas na policama sportskih trgovina možete vidjeti karnitin u raznim oblicima puštanja:

  • tablete i kapsule
  • ampule za piće
  • tekući razrijeđeni prah
  • koncentrat tekućine
  • gotova pića s karnitinom

U smislu učinkovitosti, oni se ne razlikuju i sve ovisi o vašim željama.

Moje povratne informacije o uporabi karnitina

Kao što sam već rekao, karnitin djeluje samo kada radite u teretani. Sjedeći na svećeniku, uzimajući lijek i gubite težinu nećete uspjeti. Proveo sam eksperiment u 2013. godini. Tada je kupio tekuću verziju i pio ampule. Procijenili rezultat za mjesec korištenja. Tada sam trenirao snagu 3 puta tjedno do 1,5 sati, plus 1-2 dana kardio treninga.

Dajem svoje podatke prije i poslije.

Prije prijema:

  • visina 163 cm
  • težina 57 kg
  • struk 74 cm
  • volumen kuka 94 cm
  • butna noga 54 cm

Nakon mjesec dana treninga i uzimanja karnitina:

  • visina 163 cm
  • težina 55,5 kg
  • Obim struka postao je 71 cm
  • obim kukova 93 cm
  • volumen noge u bedru ostaje isti - 54 cm

Imate učinak ili ne odlučite. Podijelite svoje mišljenje. Kliknite na društveni gumb. mreže i vidimo se uskoro!

Što je L karnitin i kako ga uzeti za mršavljenje

Tanko tijelo je jedan od vodećih trendova u aktualnoj modi, a oni koji žele imati takvo tijelo traže svoj put do toga. Jedan od najpoznatijih i najlakših načina za postizanje ovog rezultata je korištenje različitih dodataka prehrani. Najpopularniji u ovom poslu je L-karnitin.

Danas ćemo se baviti takvim pitanjima: karnitin - što je to? Kako ga uzeti za izgubiti težinu? Vrste karnitina, osim toga, pogledajte recenzije L carnitine i drugih pitanja.

Što se sastoji od L karnitina i zašto je to potrebno?

L karnitin je lijek sličan vitaminu čija su svojstva slična vitaminima B. Karnitin je aminokiselina koja pretvara masne kiseline u energiju. Može se dobiti ne samo u obliku aditiva, već i iz običnih proizvoda: mesa, mliječnih proizvoda.

Glavna svrha L-karnitina je usmjeravanje masnih kiselina u mitohondrije, u kojima se provodi proces sagorijevanja masnoća, uključujući i povećanje izdržljivosti.

Također, karnitin pomaže eliminirati toksine kroz metaboličke procese. U određenoj mjeri obavlja funkcije detoksikacije, što je iznimno korisno, jer elementi razgradnje, akumulirani u mitohondrijima, značajno inhibiraju brzinu podjele masnih kiselina.

L karnitin obavlja sljedeće funkcije:

  1. ubrzanje cijepanja masti;
  2. jačanje zaštitne funkcije imunološkog sustava;
  3. povećanje otpornosti na različite stresne situacije;
  4. povećava izdržljivost;
  5. inhibira starenje u tijelu;
  6. je snažan antioksidans;
  7. uklanjanje "lošeg" kolesterola;
  8. jačanje koštanog tkiva;
  9. jača mentalnu aktivnost;
  10. popravak tkiva;
  11. poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
  12. pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da se elkarnitin može koristiti ne samo za gubitak težine, nego i za poboljšanje tijela u cjelini.

Vrste L karnitina

U trgovinama, ljekarnama, internetskim stranicama možete vidjeti ove vrste lijeka:

  1. L-karnitin tartarat
  2. L-karnitin fumarat
  3. Acetil-karnitin
  4. propionil
  5. Čisti karnitin

L karnitin tartarat ima visoku bioraspoloživost. Kada se oslobodi u želudac, lako se otapa i razgrađuje na dvije komponente - vinsku kiselinu i čisti karnitin. Ove dvije komponente se digestiraju odvojeno jedna od druge. Najčešće se koristi ovaj L-karnitin za mršavljenje.

L-karnitin fumarat - biološki pristup u njemu je manji, ali povoljno djeluje na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Acetil L-karnitin je izvrsna sposobnost ulaska u mozak. Zbog toga se aktivira metabolički mehanizam mozga, eliminira osjećaj “trajnog” umora, povećava se razina rada misaonih procesa i memorije.

Propionil l-karnitin ima pozitivan učinak na funkcioniranje krvnih žila. Igra ključnu ulogu za ljude koji pate od nekih bolesti srca i krvnih žila, problemi s erekcijom, osim toga, ova vrsta lijeka ima pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Čista svojstva karnitina nalikuju L-karnitin tartratu.

Danas se ova amino kiselina može kupiti u tri različita oblika:

Tekući L-karnitin je najskuplji, a najjeftiniji je L karnitin u obliku kapsula. Ova razlika leži u činjenici da se u tekućem obliku, lijek vrlo brzo apsorbira u tijelu, a kapsula za otapanje traje oko pola sata, što igra značajnu ulogu u treningu. U tekućem stanju počinje djelovati odmah. L-karnitin u prahu nalazi se u sredini.

Koji će karnitin imati efektan učinak na gubitak težine

Ako želite vidjeti rezultat što je prije moguće, onda morate kupiti tekući pripravak ili prah.

Ako tempo učenja nije važan, onda hrabro kupite kapsule, u tome ima više koristi.

Međutim, prije nego što počnete uzimati ovaj lijek za trening, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Ako nema kontraindikacija i nuspojava, možete sigurno nastaviti koristiti dodatak.

Uvjeti korištenja L - karnitin za mršavljenje

Uobičajena doza uzimanja ovog lijeka za gubitak težine je 1-2 g za ženku i 1,5-3 g za muškarca. Postoji široko rasprostranjeno mišljenje da što je veća tjelesna težina, to je veća doza lijeka.

Alat je najbolje koristiti 30 minuta prije treninga.

Važno je znati: karnitin će imati učinak na gubitak tjelesne težine, samo ako učinite kardio opterećenje najmanje 30 minuta.

Trebalo bi ga uzimati u roku od šest tjedana, nakon čega bi trebali napraviti stanku najmanje dva tjedna.

Kako uzimati l-karnitin za mršavljenje s pasivnim načinom života

Oni koji biraju izbor u korist pasivnog mršavljenja pitaju se: koju dozu lijeka treba promatrati kako bi se postigao željeni učinak? Odgovor na ovo pitanje je ne.

Da bismo razumjeli zašto, potrebno je ući u mehanizam djelovanja ovog alata. Levocarnitin prenosi masne kiseline u mitohondrije za njihovu daljnju obradu.

Masti se spaljuju anaerobno s kisikom. Stoga, uzimanje lijeka u nedostatku treninga, leži na kauču, kako bi se postigao gubitak težine neće raditi, jer nema anaerobnih vježbi.

S tim u vezi, potrebno je uzeti sličan lijek u kombinaciji s vježbom ili dugom šetnjom, tijekom koje će doći do dubokog zasićenja kisikom.

3 ozbiljne pogreške pri korištenju L karnitina

  • Neispravna doza. Kod aktivnog gubitka težine, pripreme za ljetnu sezonu ili natjecanja, doza lijeka u 1-3 g neće biti dovoljna. Nije potrebno bojati se prekoračenja doze, u ovom slučaju maksimuma do kojeg može doći ta probava. Ali, da bi došlo, potrebno je mnogo toga uzeti. Jedina iznimka je osobna netolerancija na sastojke lijeka.
  • Pogrešan način korištenja. Lijek počinje aktivno djelovati 30 minuta nakon upotrebe, a njegov rad traje dva sata. Za uzimanje potrebno je 15-20 minuta prije početka treninga. Važno je znati da L-karnitin uklanja bubrege, tako da što više tekućine koristite tijekom vježbanja i što više odlazite na zahod, to brže sredstva istječu.
  • Duboka zabluda. "Bio je aktivan trening, možete imati dobar obrok." Tijekom mršavljenja ne može jesti odmah nakon treninga. Većina ljudi vjeruje da se nakon uzimanja ovog lijeka izdržljivost povećava, a težina se ne smanjuje, već raste. To je tako, kada se koristi L karnitin, povećava se izdržljivost, povećava znojenje i puls, ali utječe i na apetit. Stoga se morate kontrolirati da biste postigli očekivani učinak.

Uzimanje lijeka za one koji ne žele izgubiti na težini

Ovaj alat može uzeti ne samo ljude koji se bore s prekomjernom težinom, nego i one koji samo žele poboljšati svoje zdravlje.

U tom slučaju, morate uzeti lijek dva ili tri puta dnevno s obrocima za 30 dana, ali ne zaboravite na dozu - ne više od dva grama dnevno.

Ponovite postupak prijema L može biti mjesec dana nakon pauze.

Ako postoje kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega, jetre ili virusne infekcije, tada doziranje sredstava ne smije prelaziti 1 g dnevno.

Kako izbjeći nuspojave

Jedan od očitih nuspojava - povećana glad. To je zbog ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu, čak i uz potpuni odmor.

Kao rezultat toga, energija se troši, ali apetit se povećava. No, uz pravilnu prehranu, redovitu fizičku obuku, možete značajno smanjiti osjećaj gladi.

Nutricionisti savjetuju da ne odaberete niskokaloričnu dijetu, već dijetu s protein-ugljikohidratima. U ovoj prehrani morate jesti najmanje 5 puta dnevno, a iz prehrane morate ukloniti alkoholna pića, duhan, slatke i masne. Sve to zahtijeva tri puta tjedno da se uključe u snagu opterećenja, i do 3-4 puta - za obavljanje kardio.

L-karnitin, kako uzimati mršavljenje - recenzije

Oni koji su pokušali ovaj alat pozitivno govore o učinku lijeka i došli su do sljedećih zaključaka: pomoći će samo uz pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost. Samo u ovom slučaju, lijek je počeo učinkovito djelovati.

U siječnju, počeo raditi u teretani s ciljem gubitka težine. U početku je moja težina bila 92 kg. Nastava je pomogla, jela sam, ali težina nije išla tako brzo kao što sam htjela. Kako bi pojačao učinak, trener je preporučio kupnju L-karnitina, koji će pomoći u sagorijevanju masti i povećanju metabolizma. Uzela je lijek mjesec dana. Bilo je moguće izgubiti 7 kg. Prvi dobar odlomak otišao je nakon trećeg treninga u dvorani. U skladu s uputama nije bilo nuspojava. Sada mi je težina 75 kg i neću se tu zaustavljati.

Dugo je vremena moje prekomjerno opterećenje ometalo, ali nije bilo vremena za brigu o sebi. Ali jednom sam odlučila da imam dovoljno da se sažalim i prijavim se u teretanu. Sportske aktivnosti donosile su plodove, ali doista želite postati vitki što je prije moguće. Nakon savjetovanja s instruktorom kupio sam L-karnitin i počeo ga uzimati. Zahvaljujući lijeku, težina je počela brže izlaziti, osjetio sam jaku snagu i energiju. Uzela je lijek pola sata prije početka treninga. Nakon prvog kursa uzimanja lijeka, uzimala je pauzu na mjesec dana, a zatim ponovno stekla „pomoćnika“. Sada se osjećam mnogo bolje i sretnije.

Uzeo sam karnitin mjesec dana, ali nisam primijetio nikakve posebne rezultate. Težina, naravno, odbijena, ne stoji mirno. Slijedite sve upute za uporabu. Nije ga više htjela uzimati, jer nije dobila rezultat koji je očekivala.

Na mjestima za prodaju ovog lijeka postoje različite recenzije i svatko ih se može upoznati. No, najvažnije, kada koristite karnitin, obratite se liječniku za kontraindikacije. Prilikom kupnje lijeka svakako pročitajte upute za uporabu. Ako je učinak karnitina negativan, odmah se obratite liječniku.

BAA Doctor's Best El karnitin fumarat / L-karnitin fumarat - pregled

Izvrstan rezultat kada se pravilno koristi. A što odabrati - acetil-L-karnitin ili L-karnitin Fumarat?

Aktivno se bavim sportom, redovito posjećujem teretanu. U tom smislu imam interes za sportsku prehranu i neke prehrambene aditive.

Ovdje ću govoriti o aditivu koji se zove L-karnitin.

L-karnitin je zastupljen uglavnom kao acetil-L-karnitin i L-karnitin fumarat (u nastavku ću opisati kako se razlikuju).

Za početak, izabrao sam drugu opciju - L-karnitin Fumarat (to je sol fumarne kiseline koja je uključena u proces proizvodnje energije u tijelu). Naručio sam ga na web stranici iherb, 60 kapsula na 855 mg za 14,5 dolara.

Razlika acetil-L-karnitin i L-karnitin Fumarat:

  • L-karnitin Fumarat prvenstveno je usmjeren na sagorijevanje masnih naslaga i potporu zdravlju srca i krvnih žila. Ovaj oblik L-karnitina pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, prenošenju masnih kiselina (to su strukturni elementi masnih naslaga) u mitohondrije, gdje se masne kiseline razgrađuju i pretvaraju u energiju; Ona također podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava snižavanjem razine kolesterola u krvi, čime se smanjuje vjerojatnost srčanog i moždanog udara.
  • Acetil-L-karnitin je prvenstveno usmjeren na sagorijevanje masnih naslaga i pomaže u poboljšanju rada mozga, podržava živčani sustav, a također poboljšava energetski metabolizam u mozgu, čime se povećava koncentracija pažnje, otpornost na stres, jasnoća razmišljanja.

Dakle, ovisno o vašim potrebama, možete odabrati oblik karnitina koji vam je potreban.

Primjena.

Preporučuje se uzimanje 1 do 4 kapsule dnevno na prazan želudac. Prije treninga treba ga uzeti 30-60 minuta samo na prazan želudac.

Ujutro sam uzimala L-karnitin (1 kapsula na prazan želudac s vodom), a također i 1 sat prije treninga - 2 kapsule. S ovom metodom primanja 1 jar je dovoljno za 1-1,5 mjeseci, ovisno o učestalosti treninga.

A sada o učincima nakon uzimanja L-karnitina.

  1. Energija doista postaje sve veća - čak i nakon radnog dana ima puno energije za teške treninge. Izdržljivost se povećava - i prema tome, možete povećati broj pristupa ili povećati težinu. Općenito, postoji opće poboljšanje stanja tijela, mnogo je lakše ustati ujutro.
  2. Gori mast Primijetio sam pad masnog sloja na donjem dijelu leđa (kojeg se dugo nisam mogao riješiti) i na vječnim unutarnjim bedrima! VAŽNO: kako bi se postigao efekt sagorijevanja masti, potrebne su aerobna tjelovježba i pravilna prehrana. Ako ćete sjediti na kauču i jesti čizme i kolače, to vam neće pomoći.
  3. Nuspojave nisu uočene.

Ako želite dobiti popust na prvu narudžbu za iherb do $ 10 - kliknite ovdje, ili samo unesite kod VCT001 prilikom postavljanja narudžbe.

L-karnitin - jednostavan vs acetat vs tartarat vs fumarat

Opcije teme

L-karnitin - jednostavan vs acetat vs tartarat vs fumarat

Što je drugačije osim cijene koja ima veću biodostupnost?
Zanimljive teorije i prakse.

Po sebi mogu reći da tartarat dobro radi, nisam pokušao s drugima.

Što je drugačije osim cijene koja ima veću biodostupnost?
Zanimljive teorije i prakse.

Po sebi mogu reći da tartarat dobro radi, nisam pokušao s drugima.

Ako se doista mučite, onda potražite značku Carnipure na pakiranju, to je švicarski l-karnitin, u osnovi ga koriste svi europski proizvođači, na primjer http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Pa, ili američke robne marke, imaju kineski L-karnitin, ali i prilično radni.

1) receptori testosterona, ja, naravno, ne mogu odrediti. ali mogu povući veze na članke, ne znam kako je politika partijskog foruma o tome. Ako jednostavno unesete receptore testosterona u karnitin tartarat Yandex, hrpe članaka i veze na njegovo djelovanje. Kažu da je relativno nedavno pronađeno njegovo svojstvo, tartarat.

2) ne, dječji vrtić nije zakrpan dulje od 4 godine ((iako sam i sam ispravio svoje pokazatelje. Imao sam mnogo odstupanja u spermi. Sva ta odstupanja zapravo su tretirana aminokiselinama - glutaminom (poboljšava pokretljivost), karnitinom ( kvalitete), arginin (kvaliteta + količina), kao i patuljasti dlan protiv prostatitisa i sve vrste laganog tijesta za tijesto kao što su eureka, tribulus i druge sitne tvari.
Već imam paket testova na spermu, krv, imunitet, itd. Već sada mogu pisati svoju tezu o ovoj temi. Također smo radili IVF u jednoj od najboljih klinika u St. Petersburgu, ali bez uspjeha. Uzroci neplodnosti su idiomatski, kako ga mi zovemo, idiotski, odnosno nepoznati znanost. Prema svim analizama, moja supruga i ja smo potpuno zdravi. Već je otišao na vidovnjake reći, ispričavam se, prijatelji, u ovom životu svoje djece neće.

Puni opis L-karnitina

Što je l-karnitin

L-karnitin (levokarnitin) je tvar koja se odnosi na vitamine skupine B. Prisutna je u tijelu u tkivima isprepletenih mišića i jetre. Da bi se l-karnitin proizveo u dovoljnoj količini, potrebno je pridržavati se potpuno uravnotežene prehrane s velikom količinom životinjskih bjelančevina u prehrani. Kod ljudi i životinja L-karnitin se sintetizira iz gama-butirobetina pod djelovanjem enzima gama-butirobetain hidroksilaze (dioksigenaze) u jetri i bubrezima, iz kojeg se transportira u druga tkiva i organe.

opis

L-karnitin se koristi kao učinkovito sredstvo za smanjenje količine masnog tkiva u tijelu, za povećanje izdržljivosti tijekom treninga i druge fizičke aktivnosti, za oporavak od stresa, za sprečavanje sindroma kroničnog umora.

Mehanizam rada

L-karnitin je potreban za transport dugolančanih masnih kiselina kroz mitohondrijske membrane za njihovo naknadno cijepanje i energiju.

Glavni uzrok prekomjerne težine je pozitivna energetska bilanca, a to se događa kada broj potrošenih kalorija premašuje broj konzumiranih. Jedan od glavnih izvora energije za tijelo su masti.

Proizvodnja energije odvija se u mitohondrijima stanica, gdje se masne kiseline razdvajaju nizom biokemijskih reakcija na adenozin trifosfat (ATP), za koji se zna da je glavni izvor energije u biokemiji tijela. Količina ATP-a izravno ovisi o ulasku masnih kiselina u stanicu.

Poznato je da se oksidacija masnih kiselina odvija u posebnim dijelovima stanice - mitohondrijima. Međutim, masne kiseline dugog lanca ne mogu samostalno prodrijeti u unutarnje mitohondrijske membrane. L-karnitin zbog svoje prostorne strukture može proći kroz ovu membranu, noseći iza sebe masne kiseline. To je zapravo njihov transporter.

Utjecaj L-karnitina na tijelo

Uz sudjelovanje u metaboličkom procesu, l-karnitin povećava izdržljivost sportaša i smanjuje umor mišića tijekom intenzivnog fizičkog treninga. Prijem L-karnitina prije treninga štiti mišiće od mogućih ozljeda, a nakon treninga pomaže ubrzati oporavak sportaša.

Glavni rad l-karnitina je pomoći tijelu da obavlja funkcije sagorijevanja masti, oporavka, liječenja itd. Preporučuje se za uporabu svim sportašima, bez obzira na sport, osobito tijekom intenzivnog opterećenja.

Funkcije L-karnitina

  • poboljšanje metabolizma;
  • sagorijevanje masnih stanica u mitohondrijima za energiju;
  • sprečavanje pojave naslaga masti;
  • smanjenje razine "lošeg" kolesterola;
  • povećati učinkovitost i povećati izdržljivost;
  • ubrzanje oporavka nakon vježbanja;
  • povećanje zasićenosti stanica kisikom;
  • poboljšanje dotoka krvi u srčani mišić;
  • povećati imunitet;
  • kumulativni učinak koji ostaje nakon prekida primjene;

primjena

  • Kontrola i smanjenje težine;
  • Zdravlje srca;
  • Zdravlje starijih osoba;
  • Zdravlje trudnica i djece;
  • Dodaci prehrani za vegetarijance;
  • Poboljšanje muške reproduktivne funkcije;

Performanse mozga

Osim što pomaže u gubitku masti, L-karnitin ima pozitivan učinak na funkciju mozga. Istraživanja pokazuju da dnevni unos od 2 g tvari tijekom pola godine poboljšava aktivnost mozga, poboljšava pamćenje i poboljšava kognitivne sposobnosti. Posebno je poznat Acetil l-karnitin.

Aktivnost kardiovaskularnog sustava

Nedovoljna sinteza L-karnitina ima negativan učinak na rad srca pa se L-karnitin može propisati kao dio kompleksne terapije za pacijente koji boluju od kardiovaskularnih bolesti kao sredstvo za jačanje. L-karnitin smanjuje količinu i učinak "lošeg" kolesterola, smanjuje krvni tlak i smanjuje rizik od ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Širok raspon pozitivnih učinaka l-karnitina ukazuje na njegovu uporabu ne samo kao masnoće, već i kao dio kompleksne terapije za osobe s različitim bolestima, uključujući:

  • dijabetes;
  • koji boluju od kardiovaskularnih bolesti;
  • pretili ljudi
  • bolesnika s bolesti jetre;
  • pacijenti s dijagnozom HIV-a (mnogi lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuju smanjenje sinteze karnitina, koji se također mora dobiti izvana);
  • pacijenata kod kojih postoji rizik od tromboze;

Treba razumjeti da sam karnitin nije lijek i može se koristiti samo kao opći tonik u složenoj terapiji. U slučaju bilo koje bolesti, odluku o uzimanju l-karnitina donosi samo liječnik.

Nuspojave i kontraindikacije

U osnovi, l-karnitin nema nuspojava, čak ni kada se uzima u visokim dozama. Međutim, postoje brojni uvjeti u kojima je potrebno razgovarati s liječnikom o primjeni L-karnitina:

  • trudnoća i dojenje;
  • dijabetes melitus;
  • hipertenzija;
  • ciroza jetre;
  • bolesti perifernih žila;
  • bolesti bubrega;

U slučaju predoziranja l-karnitinom moguće su takve nuspojave kao žgaravica, proljev, mučnina i glavobolja. Vrlo su rijetki i obično se nalaze kod osoba s individualnom netolerancijom na lijek.

Vrste L-karnitina

Postoji nekoliko vrsta L-karnitina, od kojih svaki ima svoja svojstva i učinke. Nakon pregleda cjelokupnog popisa, možete odabrati vrstu l-karnitina koja odgovara vašim potrebama.

Čisti L-karnitin

Ova vrsta se najčešće koristi u sportu, osobito u fitnessu za mršavljenje. Karakterizira ga visoka biodostupnost. Pomaže u rješavanju metaboličkih problema, zbog čega se često koristi u liječenju osoba s pretilošću ili anoreksijom.

L-karnitin tartarat

To je nehigroskopni oblik L-karnitina. Upravo se taj oblik dodatka smatra najučinkovitijim za sagorijevanje masti, što je čudno, jer se u tu svrhu najčešće koristi obični l-karnitin. To se može objasniti nepismenošću većine sportaša, osobito početnika, u području sportskih dodataka. Ima izvrsnu bioraspoloživost i tijelo se lako apsorbira.

Acetil l-karnitin

To je jedan od posljednjih sintetiziranih oblika l-karnitina, u kojem je karnitin dopunjen acetilnom skupinom. Pomaže da karnitin prodre u mozak. Stoga se ovaj oblik L-karnitina koristi za stimulaciju moždane aktivnosti i poboljšanje rada mozga.

Propionil L-karnitin

Sadrži karnitin i glicin. Kombinacija molekula ove dvije tvari omogućuje nam da poboljšamo stimulaciju metabolizma lipida i sintezu dušikovog oksida. Ovaj oblik l-karnitina ima vazodilatacijski učinak, što ga čini korisnim za osobe s kardiovaskularnim bolestima. Među deklariranim učincima je isto: povećana sinteza testosterona (! Nema dokaza o tome kako l-karnitin može utjecati na testise!), Ubrzava uklanjanje mliječne kiseline iz mišićnih stanica tijekom vježbanja i antioksidativnih svojstava. Može pomoći riješiti se osjećaja kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Spoj karnitin i fumarna kiselina. Stvoren je za osobe koje imaju prekomjernu težinu. Osim toga, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

Obrazac za izdavanje

  • Tekućina (piće)
  • koncentrirati
  • prah
  • kapsule
  • tablete

Kako uzimati L-karnitin

-Na dane treninga preporučuje se uzimanje L-karnitina 2,5 grama 30-60 minuta prije treninga, otopljenog u 200 ml soka ili drugog pića.

-Kod intenzivnog opterećenja, tijekom pripreme za natjecanje, ili za aktivni gubitak masnoće, preporučuje se povećanje doze na 5-7 grama dnevno. Nadalje, preporučuje se podjela doze na 2 doze od 1,5-2 grama.

-U neradne dane preporučuje se dnevna doza L-karnitina (2,5 grama) u obrocima od 1-1,5 grama u 2-3 doze, prije jela, otopljenih u soku ili drugom piću.

Maksimalni učinak javlja se unutar 1 sata nakon primjene i traje 2-3 sata. Tijekom vježbanja L-karnitin je najučinkovitiji. Dugotrajna upotreba lijeka omogućuje da se nakupi u tijelu, što daje mnogo veći učinak od jedne doze proizvoda prije opterećenja.

Kada trenirate s postupnim povećanjem trajanja i intenziteta vježbanja, bol u mišićima može se pojaviti nakon 1-2 dana. U sportskoj fiziologiji ovaj se fenomen naziva sindromom odgođenog bola u mišićima (COMB). Korištenjem L-karnitina stimulira se proces vazodilatacije (cirkulacije krvi), koja osigurava veći protok krvi u radnim mišićima i bolju eliminaciju otrovnih metaboličkih produkata, što rezultira smanjenjem boli mišića i smanjenjem vremena oporavka u radno stanje.

Sadržaj l-karnitina u hrani

Kao što se može vidjeti iz tablice, L-karnitin se nalazi u proizvodima u vrlo malim količinama. Stoga, da biste koristili dozu potrebnu za mršavljenje, morate uzeti L-karnitin kao sportski dodatak. Jednostavno nećete moći dobiti potrebne 1500 - 2500 mg dnevno iz obične hrane, jer je fizički nemoguće apsorbirati takvu količinu hrane.

Pogledajte sljedeći dijagram:

Koliko trebate jesti da biste dobili 1 gram L-karnitina.

VLADIMIR FO

L-karnitin je derivat amino kiseline lizin. L-karnitin tijelo može sintetizirati iz aminokiselina: lizina i metionina. L-karnitin se također može dobiti iz hrane. Neke terminalno bolesne osobe koje uzimaju određene lijekove (na primjer valproičnu kiselinu) i osobe rođene s oslabljenom sintezom karnitina trebaju redovito uzimati L-karnitin. Budući da su ti ljudi skloni nedostatku L-karnitina. L-karnitin je u važnoj vezi s koenzimom Q10, jer su oba koncentrirana uglavnom u srčanom mišiću i oba se nalaze u velikom broju u skeletnim mišićima. L-karnitin ima važnu ulogu u proizvodnji energije unutar mitohondrija. Karnitin koagulira masne kiseline kako bi ih transportirao u mitohondrije, tako da se masne kiseline mogu preraditi u energiju.
Da bi mitohondrije mogle koristiti dugolančane masne kiseline, prvo moraju postati esteri L-karnitina. Do ove transformacije dolazi tako da kiseline mogu ući u matricu mitohondrija i postati sirovina za proizvodnju energije. L-karnitin povećava "moć" mitohondrija, pomažući generirati ATP na različite načine. Karnitin djeluje u sinergiji s koenzimom A da pretvori masne kiseline i transportira ih u pojedinačne stanice.

Različiti oblici L-karnitina
Postoji 6 [općenito] prepoznatih oblika L-karnitina, od kojih svaki služi svojoj vlastitoj jedinstvenoj svrsi.

L-karnitin je standardni oblik. L-karnitin se koristi u organizmu za povećanje proizvodnje energije, poboljšanje zdravlja srca i ubrzavanje metabolizma masti. L-karnitin trebaju koristiti osobe koje su osjetljive na acetil L-karnitin. Potonje može nepotrebno stimulirati neke ljude, uzrokujući skokove misli.
Preporučeni brandovi: Jarrow Formule L-karnitin, produžetak života - L-karnitin u prahu

L-karnitin-L-tartarat je kelat L-karnitina i vinske kiseline. Vinska kiselina je prirodna kiselina koja se nalazi u grožđu. Vinska kiselina trebala bi pomoći tijelu da apsorbira L-karnitin. Ovaj oblik L-karnitina u jednoj od studija smanjio je vrijeme oporavka sportaša nakon treninga.
Preporučena marka: Jarrow Formule L-karnitin tartarat.

L-karnitin fumarat - L-karnitin kelat s fumarnom kiselinom. U nekim mahovinama i gljivicama nalazi se fumarna kiselina. Fumarna kiselina bi trebala pomoći pri apsorpciji L-karnitina. Fumarat može doprinijeti aktivaciji transkripcijskog antioksidacijskog faktora NrF2 - primarnoj staničnoj obrani od citotoksičnih učinaka i oksidativnog stresa. L-karnitin povezan s fumaratom pruža dodatnu zaštitu za mitohondrije, što drugim oblicima nedostaje.
Preporučeni brandovi: Liječnički najbolji L-karnitin fumarat, čista enkapsulacija L-karnitin fumarat

Acetil L-karnitin. Sam L-karnitin često ne prelazi dobro krvno-moždanu barijeru. Znanstvenici su otkrili da nakon acetiliranja L-karnitina lakše prelazi krvno-moždanu barijeru i hrani mozak. Acetil se također koristi u stvaranju acetilkolina u mozgu [neurotransmiter]. Pokazano je da acetil L-karnitin poboljšava pamćenje i funkcioniranje mozga u istraživanjima, osobito u osoba s dijabetesom tipa 2. t Teoretizirano je za poboljšanje funkcije mozga zbog činjenice da acetil L-karnitin hrani mozak esencijalnim masnim kiselinama potrebnim za optimalno funkcioniranje. Jedan od nedostataka je da acetil L-karnitin može prekomjerno stimulirati mozak i dovesti do skakačkih misli. U ovom slučaju, bolje je prijeći na standardni oblik L-karnitina.

Acetil L-karnitin arginat je posebna kelatna forma, gdje je acetil L-karnitin vezan za aminokiselinu L-arginin. Vjeruje se da arginin, prelazeći krvno-moždanu barijeru u ovom obliku, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu. Acetil L-karnitin arginat je izvrstan oblik karnitina za bodybuildere. Budući da arginin povećava proizvodnju dušikovog oksida i djeluje kao vazodilatator. Arginin u teoriji poboljšava protok krvi u mišiće.

Glicin propionil-L-karnitin je glavni oblik L-karnitina za osobe sa srčanim i arterijskim problemima. Propionil je također donator za koenzim A. Budući da L-karnitin djeluje u sinergiji s koenzimom A, uzimanje propionil-L-karnitina odličan je način za povećanje proizvodnje koenzima A u tijelu. Istraživanja su pokazala da je propionil L-karnitin također povećao proizvodnju nitrata / nitrita u tijelu. Dodatni nitrati / nitriti u tijelu u teoriji povećavaju proizvodnju dušikovog oksida. Propionil L-karnitin doprinosi normalnoj arterijskoj cirkulaciji, budući da je dodatni dušikov oksid snažan vazodilator. Također je preferirani oblik L-karnitina za pacijente s teškim problemima cirkulacije krvi (kao što je povremena klaudikacija), kao i za sportaše.

Preporučena dnevna doza bilo kojeg od ovih oblika L-karnitina za većinu ljudi je 2.000 mg. Ako je moguće, ne bih uzimala više od 4.000 mg dnevno, jer višak L-karnitina može dovesti do neugodnog mirisa tijela i osjetljivosti kože.

Kada uzeti ovaj dodatak. Da bi se ubrzao gubitak težine, L-karnitin treba uzimati na prazan želudac, u svim drugim slučajevima [npr. za više energije] L-karnitin vrijedi uzimati s najvećim unosom obroka.

UPD:
Nuspojave L-karnitina
Kao što je spomenuto, s velikim dozama (preko 4 grama dnevno) može doći do neugodnog ribljeg mirisa iz tijela.
Rijetko postoje nuspojave: mučnina, povraćanje, proljev. Želučana nelagoda se obično može olakšati uzimanjem L-karnitina s najvećim obrokom u danu.
Postoje 2 skupine ljudi koji bi trebali dobro razmisliti prije korištenja L-karnitina. To su osobe s hipotireozom i osobe s napadajima. Konzumiranje L-karnitina može pogoršati simptome.

Kako uzimati mršavljenje L karnitin - upute za uporabu

Kako biste se održali u savršenom obliku, ne morate uvijek biti sportski. Uostalom, postoji dodatak L-karnitina.

Što je L-karnitin

L-karnitin je plamenik koji ulazi u tijelo izvana. Činjenica je da ljudsko tijelo proizvodi enzim koji razgrađuje masno tkivo, a njegova proizvodnja određuje brzinu metabolizma. Ako to nije dovoljno, onda čak i vježbanje ne pomaže izgubiti težinu. Tada trener savjetuje da upotrijebi "čudotvorni lijek".
Razmotrit ćemo svojstva L-karnitina, saznati što karnitin daje upute za uporabu, pozitivne i negativne osobine.

Utjecaj na tijelo

L-karnitin ubrzava proces prerade masti u energiju. To razbija potkožne masnoće.
Često, problemi s prekomjernom težinom dovode do njegovog nedostatka. Ali to doprinosi da molekule masnoća prodiru u stanice u kojima će biti podijeljene.

Svojstva aditiva

Proizvod je višenamjenski, najsigurniji i najpouzdaniji bioaditiv. Preporučuje se svakome tko želi postati otporan, snažan i dobiti savršenu tjelesnu građu.
Zbog svog učinka smanjuje se vjerojatnost srčanog i moždanog udara. Lijek smanjuje količinu kolesterola, sprječavajući razvoj ateroskleroze.
Osim toga, ima pozitivan učinak na mentalnu aktivnost. Istraživanja su pokazala da osoba koja dnevno pije 2 mg lijeka dnevno, lakše podnese psihički stres.

Dakle, dopušta:

  1. Ubrzajte metabolizam.
  2. Niži kolesterol.
  3. Stimulirati kardiovaskularni sustav.
  4. Povećajte učinkovitost.
  5. "Shake" intelekt.
  6. Poboljšajte imunitet.
  7. Ojačajte kosti.
  8. Povećajte otpornost na stres.

Obrasci dodatka prehrani

Dolazi u nekoliko oblika. Ovo je:

Sada razmatramo njihova svojstva i razlike jedni od drugih.

Čisti 100% L-karnitin

Već gotovo pola stoljeća koristi se u medicini za liječenje anoreksije i pretilosti. Uklanja poremećaje metabolizma.
U sportu je također vrlo popularan, a obično se naziva bazom ili klasičnim dodatkom.

L-karnitin tatrat

Ovo je nova verzija lijeka: aktivnoj tvari dodana je acilna skupina. Zbog toga može djelovati i na središnji živčani sustav, pružajući neuro-stimulirajući učinak.

Propionil L-karnitin

To je eter normalnog karnitina, u koji je ugrađen glicin. Prvo, stimulira metabolizam masti, a drugo, ima vazodilatatorski učinak zbog stimulacije stvaranja dušikovog oksida.

Naime, za osobu koja pati od bolesti kardiovaskularnog sustava prikladan je upravo taj lijek. Osim toga, dobra vijest je da se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Proizvođači su kombinirali čisti karnitin s fumarnom kiselinom. To povećava svojstva sagorijevanja masti.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Postoji nekoliko oblika ovog lijeka. Upoznat ćemo se s njima i saznati odgovor na pitanje: "kako uzeti l-karnitin za mršavljenje?"

Kako piti tekući L-karnitin za mršavljenje

Ima tri vrste:
1. Tekućina se prodaje u bocama. Potpuno je spreman za uporabu.
2. Sirup. Koncentriran je, stoga ga treba razrijediti vodom.
3. L-karnitin u ampulama. Također treba uzimati i oralno, u svakom slučaju ne ubrizgavati injekcije.
Kako se primjenjuje?

  • tri puta dnevno;
  • osobe koje nisu uključene u profesionalni sport trebaju popiti po 5 ml, sportaši ispod 15 godina;
  • Tečaj traje do mjesec i pol, nakon čega slijedi stanka koja traje oko 3 tjedna. Tada se tečaj može ponoviti.

Prednosti tekućeg oblika lijeka je da se brže apsorbira. Nedostatak je da sadrži mnogo dodatnih tvari, primjerice bojila ili arome.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Ovaj oblik se lako probavlja i brzo počinje djelovati. Stvarno je zgodno koristiti kapsule.
Upute za uporabu stoga preporučuju:

  • kapsule isprane mineralnom negaziranom vodom ili bilo kojim sokom;
  • piti ih 2-3 puta dnevno;
  • sportaši bi trebali piti do 1500 mg, doza za ljude koji samo žele izgubiti težinu je do 500 mg;
  • Tečaj traje najviše šest mjeseci.

Lijek za tablet

To je najjeftiniji i jeftin alat. Osim toga, vrlo je pogodan za korištenje i brzo se apsorbira u tijelu. Iako, naravno, gore od tekućeg oblika.
Prihvaća se kao kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Ovaj obrazac je najneugodniji za korištenje. Međutim, ona također ima vrlo pristupačnu cijenu i gotovo trenutni učinak.
Prašak se razrijedi s dovoljno velikom količinom vode od 0,5 l. Pijte odmah.
Preporučuje se da se ne koristi manje vode.

Dnevna doza

Treba shvatiti da se doziranje za svaku osobu odabire pojedinačno, ovisno o parametrima tijela i broju opterećenja.
Dakle, za sportaše, liječnici nude dozu od 1200 mg, podijeljenu u dva puta. Za ne-sportaše, doza je oko tri puta manja.

Kombinacija s drugim lijekovima

Pogodan je jer ne djeluje s drogama. Može se uzeti s bilo kojim drugim lijekom. U isto vrijeme neželjena interakcija lijeka s tvarima koje imaju stimulirajući učinak. To jest, nemojte piti kavu ili energiju.

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Aktivni sastojak nije sadržan samo u lijekovima. Nalazi se u prirodnim proizvodima, uglavnom svinjetini ili govedini. No, za slatki zub će biti dobra vijest da je ova tvar sadržana u sladoledu!

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitiji za gubljenje težine?

Kako bi se pojačao učinak, potrebno je pravilno uzimati ovaj lijek. To jest, morate se pridržavati:
1. Ispravno dozirajte. Pokušati uzeti što je više moguće L-karnitina neće dovesti do dobrog. Da biste saznali svoju dozu, morate pažljivo pročitati upute za uporabu L-karnitina.
2. Uzmite pola sata prije jela i jedan sat prije treninga.
3. Poželjno je kombinirati uzimanje lijeka s tjelovježbom, kao i pravilnu prehranu.

Šteta za L-karnitin

Ovaj dodatak je bezopasan što je više moguće. Međutim, trebalo bi biti oprezan kod ljudi koji boluju od perifernih vaskularnih bolesti, dijabetesa i patoloških oboljenja bubrega. Čak i zdravi ljudi trebaju konzultirati liječnika.

Nuspojave

Vrlo su rijetki. U stvari, lijek uzrokuje samo povećanje apetita. I može se kontrolirati posebnom prehranom.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak je dostupan u trgovinama sportske prehrane, ljekarnama i mrežnim ljekarnama.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati

To je sintetički proizvod koji ima mnogo proizvođača. Međutim, priznati su najbolji dobavljači ovog proizvoda:
1. Talijanska tvrtka "Sigma-Tau".

2. Švicarska tvrtka Lonz.

Tehnika skijanja za početnike

Kako ukloniti žulj na mali prst? Kako započeti liječenje i kada trebam posjetiti liječnika?

Zašto je povišen bilirubin u krvi i što to znači?