Hipodinamija u djece

Hipodinamija - bolest suvremene djece i adolescenata

Balykov Alexander Vasilyevich

GOBU DOD DYUSSh broj 2

Kalininsky okrug St. Petersburg

Nedavno su mnogi roditelji počeli trošiti manje vremena na fizički razvoj svog djeteta. Roditelji su cijeli dan na poslu, a djeca su prepuštena sebi. Ne idu u sportske klubove, ponekad ne želim ići u šetnju, pa sjede cijeli dan na računalu. Mama i tata su smireni - na kraju krajeva, njihov voljeni sin ili kći ne provodi vrijeme u društvu tinejdžera i ništa ne prijeti djetetu kod kuće. Kako su odrasli pogrešni.

I često roditelji obraćaju pozornost na položaj svog djeteta? No, držanje točno izražava kako tretiramo našu kralježnicu i razumijemo njezinu važnost. To ovisi o zdravlju kralježnice. Gotovo svi naši unutarnji organi i sustavi također rade ispravno ili pogrešno na njegovo stanje. Živci se kreću od leđne moždine do gotovo svih organa našeg tijela, a ako je kralježnica zakrivljena (što je izraženo u našem držanju), onda nema nade za dobro zdravlje.

Čak iu antici, uočeno je da tjelesna aktivnost pridonosi stvaranju jake i trajne osobe, a nepokretnost dovodi do smanjenja učinka, bolesti i pretilosti. Sve je to zbog metaboličkih poremećaja. Hipodinamija - nedovoljna mišićna aktivnost, smanjenje snage mišićne kontrakcije. Hipodinamija se obično kombinira s općim smanjenjem motoričke aktivnosti osobe - hipokinezijom, koja je posljedica sjedećeg načina života.

To je odsustvo mišićnog opterećenja koje smanjuje intenzitet energetskog metabolizma, što negativno utječe na skeletne i srčane mišiće. Osim toga, mali broj živčanih impulsa koji dolaze iz radnih mišića, smanjuje tonus živčanog sustava, gubi prethodno stečene vještine, ne stvaraju se nove. Sve je to najnegativniji utjecaj na zdravlje. Roditelji bi također trebali razmotriti sljedeće. Ako njihovo dijete vodi sjedilački način života, to će dovesti do činjenice da sva hrskavica postupno postaje manje elastična, gubi fleksibilnost. To može dovesti do smanjenja amplitude respiratornih pokreta i gubitka fleksibilnosti tijela. No, zglobovi su posebno pogođeni krutošću ili niskom pokretljivošću.

Zakrivljenost kralježnice, uništavanje intervertebralnog diska - osteohondroza, degradacija mišića - to je nepotpun popis onih bolesti koje su posljedica dužeg boravka u jednom položaju tijekom sjedenja za računalom, odnosno stalnog opterećenja nekih mišića i potpunog izostanka opterećenja drugih.

Tijekom proteklih 10 godina, učestalost skolioze među učenicima prvog razreda gotovo se utrostručila; među školarcima više od dva puta prelazi na predmetnu obuku. Ova patologija je otkrivena na svakom 20. srednjoškolcu.

U većini slučajeva dolazi do poremećaja držanja tijela kod učenika. Najčešće se ove abnormalnosti uočavaju kod djece koja imaju tjelesno stanje asenske, fizički slabo razvijena, koja su imala rahitis u djetinjstvu.

Glavni način sprječavanja defekata u držanju tijela je ispravno i pravodobno započeto fizičko vaspitanje, u kojem je potrebno, prije svega, obratiti pozornost na ravnomjerni razvoj i jačanje mišićnog sustava. Na primjer, povećanje zakrivljenosti lumbalne kralježnice povezano je s slabošću abdominala, stoga je prije svega potrebno ojačati trbušne mišiće.

Da biste to izbjegli, možete - samo živjeti mobilni način života, jesti ispravno i, naravno, pratiti svoje držanje i položaj tijela.

No vrlo često, učenici s lošim položajem nerazumno su izuzeti iz nastave tjelesnog odgoja u školi. Nažalost, svake godine ima ih više. Ali oni trebaju intenzivnije i sustavnije vježbati.

Samo trebate odabrati pravi sport. Djeci s muskuloskeletnim poremećajem prikazani su sportovi koji daju simetrična i mješovita opterećenja na lijevoj i desnoj polovici tijela istovremeno i naizmjence. Kod takvih vježbi kralježnica zauzima srednji položaj u frontalnoj ravnini. Mišići dobivaju ravnomjernu tjelesnu aktivnost.

Sportovi koji daju simetrično opterećenje: atletika (cross-country), skijaško trčanje, plivanje, veslanje. Sportovi koji daju mješovita opterećenja: sportski sportovi.

Odgovarajuća dob za početak nastave za djecu u različitim sportovima. dječji sport

-8 godina: plivanje i ritmička gimnastika. 9-10 godina: skijanje i trampolin. 10-12 godina: timski sportovi, atletika.

Redovita nastava u nastavi tjelesnog odgoja u školi, u sportskom odjelu doprinosi tjelesnom razvoju djeteta, a time će doprinijeti i skladnom razvoju osobnosti.

Tags: Hypodynamia - bolest suvremene djece i adolescenata Članak Turizam

Prevencija tjelesne neaktivnosti u djece školske dobi

„Ako se kvaka vrata često pomiče, neće hrđati. Čovjek, ako se mnogo kreće - ne razboli se. Hua tu

Sjedeći način života, ili kako ga zovemo - hipodinamija sve više postaje hitan problem. Pojam „hipodinamija“ na latinskom znači „mobilnost“. Ovaj koncept podrazumijeva ograničenje motoričkih aktivnosti koje se javljaju kao posljedica sjedećeg načina života. Poznato je da je kretanje preduvjet za normalno funkcioniranje tijela. U međuvremenu se s razvojem znanstvenog i tehnološkog napretka smanjuje dnevna potreba za kretanjem, što je povezano s razvojem transporta, kućanskih aparata itd. No, biološka potreba za pokretom ostaje. S njegovim nedostatkom razvijaju se pojave kao što su hipodinamija i hipokinezija, koje negativno utječu na rad gotovo svih tjelesnih sustava.

Ova patologija je strašna ne samo po svojoj manifestaciji, već i po tome što ne ostaje ravnodušna prema djeci. Djeca također vrlo često postaju “taoci” ovog stanja. Naša djeca su jako puno i sjede dugo vremena. Zamislite: u školi 3 sata, a onda i kod kuće (vjerojatno pripremajući domaću zadaću, dobro ili, naravno, igranje računalnih igara, kao što je češće slučaj). Glazba, jezik, umjetničke škole i vrlo rijetko sport. Niska razina tjelesnog odgoja i sporta. Od odraslih, udio redovne sportske i fizičke kulture ne prelazi 8%, među djecom samo 5% sudjeluje u sportskim sekcijama, posebno u nastavnim programima redovitog i stručnog obrazovanja, broj nastave tjelesnog odgoja je 3-4 puta manji od znanstveno utemeljenih standarda., ne više od 50% onih kojima je pomoć potrebna u specijaliziranim skupinama.

Mi sami sebe učimo našu djecu na sjedilački način života, koji će prije ili kasnije utjecati na njihovo zdravlje.

Simptomi tjelesne neaktivnosti uključuju opću slabost, letargiju, smanjenu učinkovitost, poremećaje spavanja, emocionalnu nestabilnost, brzi umor s niskim naporom, povećan broj otkucaja srca, povišeni krvni tlak. Ako se ne poduzmu nikakve mjere, to može dovesti do ozbiljnih povreda u obliku vegetativno-vaskularne distonije, smanjenja mišićne snage i izdržljivosti, smanjene cirkulacije krvi u organima i tkivima,dobroIrene. Prema statistikama, u školama je 10-16% učenika uglavnom izuzeto iz lekcija fizičke kulture. Djeca s oštećenjem položaja tijela i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava je 20-25% od broja djece. Iz toga slijedi da djeca vode pogrešan način života, ne samo u školi, već i izvan škole.

Zašto sve to može dovesti ako vrijeme ne oglašava alarm i ne poduzimaju odgovarajuće mjere?

Hipodinamija je jedan od uzroka mijopije. Odavno je primijećeno da su adolescenti koji su slabo razvijeni fizički često kratkovidni. Ponekad, dok napreduje, kratkovidost dovodi do nepovratnih promjena i značajnog gubitka vida. Ponekad su roditelji sami za to krivi, koji ne mogu odvojiti dijete od računalnih igara i ne uče djecu da vode zdrav život. Neki roditelji vjeruju da računalo hobi štiti od negativnog utjecaja ulice. Ali na taj način podučavaju svoju djecu sjedilačkom načinu života, koji će prije ili kasnije utjecati na zdravlje.

U školskoj dobi, hipodinamija se obično povezuje s iracionalnom rutinom dana djeteta, s preopterećenjem njegovih studija. Prilikom ispitivanja ove djece, ispada da su malo na svježem zraku, pomaknite se malo. Mnogi sjede ispred računala, idu u krevet kasno.

Bez rada, mišići slabe i postupno atrofiraju. Smanjena snaga i izdržljivost, vaskularna distonija, depresija i drugi poremećaji živčanog sustava, metabolizam je poremećen. Hipodinamija dovodi do funkcionalnih promjena u kardiovaskularnom i respiratornom sustavu. Jer u ovom slučaju ne rade mišići koji pomažu kretanje krvi kroz žile. Nedostatak protoka krvi u mozgu, slabi odljev kroz žile vrata dovodi do promjena u intrakranijalnom tlaku. Dakle, jaka glavobolja, umor, umor. Za gore navedeno možete dodati respiratorne i probavne smetnje. Tijekom vremena, zbog fizičke neaktivnosti, smanjuje se koštana masa, pogađaju se zglobovi i kralježnica.

Hipodinamija odgađa formiranje tijela. Značajno smanjuje imunitet, djeca se često razboljevaju, bolesti mogu dobiti kronični tijek.

Niska mobilnost školske djece i dugotrajan boravak u monotonoj pozi za stolom u školi i kod kuće može uzrokovati povredu držanja, pogrbljenost, deformaciju kralježnice. Takozvana mišićna glad kod djece može dovesti do izraženije disfunkcije nego kod odraslih, do smanjenja ne samo fizičke, već i mentalne sposobnosti.

Nakupljanje prekomjerne težine kod djeteta također je posljedica neaktivnosti. Pretilost u djece sada je dvostruko češća nego prije 10 godina. Ponekad djetetova pretilost može dosegnuti veliku količinu. Mnogi roditelji to ne doživljavaju kao bolest. Ali u 80% slučajeva, punina koja je nastala u djetinjstvu ne ostavlja osobu cijelog života.

Što učiniti? Kako zaštititi svoju djecu od hipodinamike i njezinih posljedica?

Vrlo je važno pridržavanje normi motoričkih aktivnosti u djetinjstvu i adolescenciji. Postoje standardi koje su razvili fiziolozi, prema kojima bi minimalni raspon pokreta od strane odrasle osobe trebao biti najmanje 10.000 koraka, a za učenike raspon pokreta koji odgovaraju biološkim potrebama trebao bi biti 21.000–4.000.000 koraka. No jesu li te smjernice ispunjene? Svatko bi trebao znati ima li deficit kretanja, nije li podložan tjelesnoj neaktivnosti? Odgovor na ovo pitanje omogućit će mu da spriječi mnoge bolesti povezane s nedostatkom pokreta. Praćenje vaše motoričke aktivnosti jednako je važno kao i praćenje vašeg zdravlja.

Potpuna tjelesna aktivnost, dnevne jutarnje vježbe, industrijska gimnastika, tjelesni odgoj i sport, fizički rad i hodanje na svježem zraku pomažu u sprječavanju tjelesne neaktivnosti u svakodnevnom životu.

Kao što su pokazala istraživanja i praksa, tjelesne vježbe u edukacijskim satovima blagotvorno djeluju na obnavljanje mentalnih sposobnosti, sprječavaju rast umora, povećavaju emocionalno raspoloženje učenika, uklanjaju statička opterećenja i sprječavaju razvoj hipodinamije.

Preporuke za prevenciju tjelesne neaktivnosti i hipokinezije kod školske djece:

  1. Provoditi fizičke satove u razredu, ne samo za mlađe studente, već i za sve razrede.
  2. Više sati održava se u obliku izleta, obrazovnih izlaza.
  3. Organizirati prostore za rekreaciju u školama, gdje na pauzama i nakon predavanja studenti mogu trčati, vježbati na simulatorima, igrati igre na otvorenom (npr. Stolni tenis).
  4. Među stanovništvom potrebno je aktivno provoditi obrazovni rad na prevenciji tjelesne neaktivnosti.
  5. Svakoj osobi preporučujemo da hoda najmanje 40 minuta dnevno, pohađa nastavu fitnessa i sporta i na jednostavan način prati razinu fizičke aktivnosti - pomoću pedometra.

Zaključak.

Napredak daje osobi mnogo najnaprednijih uređaja koji mogu spasiti osobu od bilo kakvog fizičkog napora. Ali to čini osobu slabijom. Pokret za zdrav način života širi se u civiliziranom svijetu. Sve više ljudi shvaća da je određena doza tjelesne aktivnosti jednostavno potrebna za održavanje zdravlja. A školarci - prije svega. Potrebno je da učenici i njihovi roditelji ne samo razumiju, već i da ulože određene napore, jer se „temelj“ zdravlja javlja u školskoj dobi i mnogo toga ovisi o tjelesnoj aktivnosti.

Hipodinamija u djece: uzroci, znakovi, učinci, liječenje

Danas, hipodinamija u djece napreduje: sve više i više tih slučajeva bilježe liječnici, a na toj razini kada se ne mogu izvući s lakim preventivnim mjerama. Zašto se to događa?

Hiperaktivno dijete donosi mnogo nevolja, tako da ga roditelji požuruju da ga smire na bilo koji način i odu liječniku na vrijeme. Hipodinamičko dijete je tiho, mirno, nitko ne čuje, pa se bolnica u takvim slučajevima najčešće rješava u školskoj dobi kada počinju problemi s učenjem.

Hipodinamija je kršenje različitih funkcija tijela zbog ograničenja motoričke aktivnosti djeteta, smanjujući snagu kontrakcije mišića. To je mnogo lakše spriječiti nego liječiti. Za to trebate znati njegove uzroke.

Uzroci hipodinamike u djetinjstvu

Postoje djeca koja su od rođenja predodređena za hipodinamiju. Uzroci mogu biti minimalne moždane funkcije zbog:

Međutim, najčešće su uzroci tjelesne neaktivnosti djece potpuno različite prirode - posljedica su pogrešnog načina života djeteta, u čijem su formiranju roditelji krivi. Do takvog odstupanja dolazi:

  • pretilosti do pretilosti (preporučujemo da pročitate koji su stupnjevi pretilosti);
  • navika sjedenja za računalom, TV-om, za knjige dugo vremena;
  • nema šetnje na svježem zraku;
  • potpuno zanemarivanje bilo kakve tjelesne aktivnosti, počevši s malim narudžbama oko kuće, završavajući sportom.

Najčešće roditelji sami doprinose činjenici da je dijete ograničeno u tjelesnoj aktivnosti od djetinjstva. On mirno sjedi u svojoj sobi, nikome ne smeta, ne stvara nevolje. Početak školskog života otkriva ozbiljne probleme u razvoju takve djece - i fizički i psihički. Da biste se konzultirali s liječnikom na vrijeme, morate znati koji znakovi ukazuju na ovu patologiju.

Znakovi hipodinamike u djece

Pozorni roditelji u bilo kojoj dobi prepoznaju da dijete razvija hipodinamički sindrom. Znakovi su često prilično izraženi i zahtijevaju samo pažnju roditelja:

  • pospanost;
  • ukočenost;
  • neaktivnost;
  • pospanost;
  • tihi plač;
  • umor;
  • nedostatak gnjeva koji su karakteristični za dojenčad;
  • brzo dobivanje na težini do pretilosti;
  • smanjenje radne sposobnosti, mentalna aktivnost;
  • šutljiv do disartrije (zbunjenost u izgovoru zvukova).

Sve to u školi pogoršava činjenica da je dijete teško komunicirati s vršnjacima, a nastavnici, budući da ne sudjeluje u zajedničkim igrama, ne podiže ruku u razredu. Ona nije samodostatna i razlikuje se od autistične djece, budući da odgovara na pitanja, ali to su tromi i jednostrani odgovori. On nema želju učiti, iako sposobnost može biti vrlo visoka. Ako vrijeme ne dođe u pomoć, ne započnite liječenje, dijete će se suočiti s velikim poteškoćama u učenju i daljnjoj socijalizaciji.

efekti

Neki roditelji prihvaćaju hipodinamiju kao osobine djetetovog karaktera i vrlo se pogrešno shvaćaju. Hipodinamija - ozbiljni poremećaji u tijelu djeteta, čiji sustavi ne dobivaju dovoljno motoričkih aktivnosti, ne razvijaju se ispravno. To nepovoljno utječe na rad mišićno-koštanog sustava, disanje, cirkulaciju krvi, probavu, živčani sustav:

  • slabi snagu srčanih kontrakcija;
  • smanjeni tonus krvnih žila;
  • smanjuje se radna sposobnost;
  • poremećena je opskrba tkiva krvlju - smanjuje se opskrba stanica kisikom, hranjivim tvarima;
  • razvijaju pretilost, aterosklerozu;
  • mišići oslabljuju i atrofiraju;
  • izdržljivost, smanjenje snage;
  • poremećene su neuro-refleksne veze, aktivnost cijelog živčanog sustava (razvija se depresija, vegetativno-vaskularna distonija);
  • metabolizam ne uspijeva;
  • smanjuje masu kostiju (to dovodi do osteoporoze);
  • u budućnosti, hipodinamija će dovesti do kardiovaskularnih bolesti (ishemija, arterijska hipertenzija), respiratorne poremećaje i probavu.

Roditelji su dužni znati da hipodinamija remeti mozak. To je ono što roditelji osuđuju na svoje dijete ako ne prepoznaju bolest na vrijeme i ne konzultiraju liječnika.

Liječenje i prevencija

Dijagnoza je potvrđena ili odbijena u bolnici od strane neurologa. Kao rezultat encefalograma, ultrazvuka mozga, liječnik će odabrati program korektivnog liječenja. Roditelji bi također trebali aktivno sudjelovati u tome. Ona predlaže:

  • aktivne aktivnosti u bilo kojoj vrsti sporta: plivanje, ples, biciklizam, gimnastika, skijanje;
  • redovite šetnje i igre na otvorenom;
  • intelektualne igre koje zahtijevaju trenutnu reakciju: odabir riječi, gradove, brzo brojanje.
  • mirna atmosfera kod kuće;
  • ljubav, pažnja, briga roditelja;
  • individualne satove kod logopeda, psihologa (psihoterapeuta) koji može ispraviti nesavršenosti govora i ponašanje djeteta;
  • uzimanje vitaminskih pripravaka;
  • dijeta (puna, uravnotežena prehrana);
  • dodatna nastava s nastavnicima u školi u glavnim predmetima, ako je dijete iza.

Korekcija hipodinamike kod djece je dug, prilično težak posao koji zahtijeva svakodnevni sustavni rad i roditeljsko strpljenje. Rani tretman daje rezultate za 9 ili čak 14 godina.

Hipodinamija u djece: učinci i prevencija.

Posljednjih godina, ne samo odrasle osobe, nego i djeca postaju predmetom fizičke neaktivnosti, a to stanje, iako nije bolest, dovodi do ozbiljnih kršenja.

Posebno opasna hipodinamija u ranom djetinjstvu i školskoj dobi. To dramatično odgađa formiranje tijela, negativno utječe na razvoj mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnih, endokrinih i drugih tjelesnih sustava. Značajno se smanjuje i otpornost organizma na patogene zaraznih bolesti: djeca se često razboljevaju, bolesti mogu dobiti kronični tijek. Niska mobilnost u djece može dovesti do izraženijeg oštećenja funkcije nego kod odraslih, do smanjenja ne samo fizičke, već i mentalne sposobnosti.

Tjelesna aktivnost djece ima vrlo važnu ulogu u razvoju djetetovih motoričkih sposobnosti, u stvaranju neuronskih veza između mišićnoskeletnog sustava, središnjeg živčanog sustava i unutarnjih organa, u razvoju mišića i kostura, u formiranju djetetovog držanja, u regulaciji metaboličkih procesa, cirkulacije i disanja, u razvoju kardiovaskularnog sustava.

Postoje djeca koja su od rođenja predodređena za hipodinamiju. Razlozi mogu biti minimalna disfunkcija mozga uslijed nasljednosti, traume rođenja, hipoksije.

Međutim, najčešće su uzroci tjelesne neaktivnosti djece zbog pogrešnog načina života djeteta, u čijem su formiranju roditelji krivi. Oni sami doprinose činjenici da je dijete iz djetinjstva ograničeno u tjelesnoj aktivnosti. On mirno sjedi u svojoj sobi ili ispred televizora, nikome ne smeta, ne uzrokuje nevolje. Početak školskog života otkriva ozbiljne probleme u razvoju takve djece, i fizički i psihički. Neki roditelji prihvaćaju hipodinamiju kao osobine djetetovog karaktera i vrlo se pogrešno shvaćaju. Hipodinamija dovodi do ozbiljnih poremećaja u tijelu djeteta, čiji sustavi ne dobivaju dovoljno motoričkih aktivnosti i ne razvijaju se pravilno. To nepovoljno utječe na rad mišićno-koštanog sustava, disanje, cirkulaciju krvi, probavu, živčani sustav:

· Oslabljuje snagu otkucaja srca, vaskularni ton;

• Promijenjen je dotok krvi u tkiva, smanjena je opskrba stanica kisikom i hranjivim tvarima;

· Razviti pretilost, aterosklerozu;

Mišići slabe i smanjuju atrofiju, izdržljivost i snagu;

- poremećene su neuro-refleksne veze, aktivnost cijelog živčanog sustava (razvija se depresija, vegetativno-vaskularna distonija);

· Postoji neuspjeh u metabolizmu;

· Smanjuje koštanu masu (to dovodi do osteoporoze);

· U budućnosti će hipodinamija dovesti do kardiovaskularnih bolesti (ishemija, arterijska hipertenzija), respiratorne poremećaje, probavu.

Roditelji su dužni znati da hipodinamija remeti mozak. To je ono što roditelji osuđuju na svoje dijete ako ne prepoznaju bolest na vrijeme i ne konzultiraju liječnika.

Liječenje i prevencija tjelesne neaktivnosti

Dijagnoza je potvrđena ili odbijena u bolnici od strane neurologa. Prema rezultatima encephalograma, ultrazvuka mozga, liječnik će odabrati program korektivnog liječenja. Roditelji bi također trebali aktivno sudjelovati u tome. Program pretpostavlja:

· Aktivno u bilo kojem sportu: plivanje, ples, biciklizam, gimnastika, skijanje;

· Redovne šetnje i igre na otvorenom;

· Intelektualne igre koje zahtijevaju trenutnu reakciju: odabir riječi, grad, brzi rezultat.

· Mirna domaća okolina, ljubav, pažnja, briga roditelja;

· Individualne satove kod logopeda, psihologa (psihoterapeuta) koji mogu ispraviti govorne nedostatke i ponašanje djeteta;

· Uzimanje vitaminskih pripravaka;

· Dijeta (puna, uravnotežena prehrana);

· Dodatna nastava s nastavnicima u školi u glavnim predmetima, ako je dijete iza.

Korekcija hipodinamike kod djece je dug, prilično težak posao koji zahtijeva svakodnevni sustavni rad i roditeljsko strpljenje. Rani tretman daje rezultate za 9 ili čak 14 godina.

Hipodinamija u beba i dinamička gimnastika

Povezani članci

Kozje mlijeko

Dječja masaža - radost i zdravlje za vaše dijete

Zdrave oči: kako pomoći našoj djeci da štede

Hipodinamija je niska tjelesna aktivnost, a ne bolest, već abnormalan način života koji dovodi do raznih bolesti. Mobilnost je svojstvena ne samo odraslima, nego i djeci, što je posebno opasno.

Hipodinamija kod djeteta odgađa razvoj tijela, uzrokuje narušeno držanje i deformitet kralježnice, negativno utječe na razvoj mišićno-koštanog sustava, remeti endokrini i kardiovaskularni sustav, negativno utječe na pubertet, a kasnije može dovesti do defekta u reproduktivnoj funkciji, što može dovesti do oštećenja reproduktivne funkcije nakupljanje prekomjerne težine kod djeteta.

U kojoj dobi dijete može osjetiti negativne učinke hipodinamike? - Od rođenja pa i ranije, od razdoblja intrauterinog razvoja.

Ako se žena pomiče tijekom trudnoće i dobro jede, ali njezin volumen hrane ne odgovara tjelesnoj aktivnosti, tada njen fetus, u pravilu, dobiva na težini zbog masnog tkiva, a ne mišićne mase. Ali za sigurno porođaj, dijete treba “naprezati” i zajedno s majčinim borbama preći na novi vanuterinski život. Nedovoljna tjelesna aktivnost žena tijekom trudnoće može također doprinijeti fiziološkoj nezrelosti novorođenčeta, što se očituje u blagoj ranjivosti kardiovaskularnog, respiratornog i živčanog sustava.

Promatrajte budne bebe u prvim mjesecima života kada slobodno leže u krevetu. Koliko naizgled beznačajnih pokreta čine po jedinici vremena! Priroda im je ugradila mnoge urođene reflekse, kao što je refleks puzanja, automatski refleks hodanja, refleks hvatanja, refleks zadržavanja daha kada voda dospije na žlijeb ili nalet jakog vjetra. Liječnici koriste ove reflekse kako bi dijagnosticirali zdravlje djeteta. No, razmislimo, ako je samo zbog naše znatiželje priroda položila ove i druge urođene reflekse? Uostalom, mi, odrasli, dajemo djeci mogućnost da treniraju samo reflekse sisanja i gutanja, koji s vremenom postaju svjesni, i koriste se tijekom cijelog života. Preostali refleksi za “beskorisne” smanjuju se za 3-4 mjeseca.

Sjetite se kako se mačići, štenci i drugi mladi predstavnici životinjskog svijeta zabavljaju. Normalna fiziologija djetinjstva i ranog djetinjstva svih sisavaca je takva da je potreban dovoljan (optimalan, kvalitetan) psihofizički razvoj POTREBAN SUKLADNI MOTORNI AKTIVNOST. Kretanje novorođenčeta razvija se prvenstveno u mišićno-koštanom sustavu (dobar razvoj mišića dovodi do pravilnog formiranja kostiju i ligamenata), što potiče razvoj cirkulacijskog sustava, inervaciju. Razvija se koordinacija pokreta, trenira se vestibularni aparat. Uz pomoć različitih pokreta dijete proučava okolni svijet, razvijajući tako sivu materiju mozga koja određuje njegove intelektualne sposobnosti.

Kako se nositi s hipodinamijom kod beba?

Prije svega, ne ograničavajte djetetove pokrete. Potiče dijete na hladnoću, masažu ili lagano miljenje, plivanje i komunikaciju s članovima obitelji. Djeci nudimo dinamičnu gimnastiku koja se temelji na urođenim refleksima. Vrlo je važno to činiti redovito. U početku se dijete brzo umori, ali i brzo obnavlja snagu. Vrlo brzo beba počinje pozitivno reagirati na predložene vježbe. Postupno raste kondicija djeteta i savladaju vještine i vještine roditelja.

Dinamička gimnastika skup je vježbi koje na prvi pogled izgledaju šokantno. Roditelji koji svoje novorođeno dijete bacaju u zrak, uvijaju ga za ruke i noge, protresu ga naopako... Ali možda je najupadljivija stvar u svim tim "cirkuskim predstavama" da same bebe izgledaju sretno!

Zapažanja iz vlastitog iskustva: kada je dijete počelo djelovati gore, kada mu je bilo dosadno, počeli smo raditi dinamičnu gimnastiku, a raspoloženje se odmah popravilo. S medicinskog stajališta, dinamična gimnastika vam omogućuje da ispravite brojne abnormalnosti u razvoju djece, kao što su hipertonija ili hipotonija, asimetrija, klupko, tortikolis. Aktivira crijevnu peristaltiku, pomaže kod opstipacije i nakupljanja plina. Osim toga, ove vježbe jačaju kardiovaskularni i imunološki sustav, prilagođavaju tijelo opterećenjima.

Neki liječnici vjeruju da takve vježbe mogu naškoditi djetetu. Dakle, nedavno je moja kćer došla hraniti svoju jednomjesečnu bebu u posebno određenoj prostoriji za hranjenje u velikom trgovačkom centru i istodobno obaviti neke vježbe za dijete. Ostale mumije su s zanimanjem reagirale na neobičnu gimnastiku, a samo je jedna od njih bila ozbiljno uznemirena i rekla je da je to nemoguće učiniti. Ona je medicinska sestra i "točno zna koliko je ljudi ozlijeđeno zbog teških opterećenja na zglobovima." Istina, govorila je o odraslima. Što se tiče beba, oni se rađaju u prosjeku s težinom od 3 do 4 kilograma, a njihov mišićno-koštani sustav lako održava tu težinu. Postupno se povećava tjelesna težina mišića, ligamenata i zglobova. Stoga je gotovo nemoguće nauditi dijete takvom gimnastikom, ako roditelji to nauče i mudro to učine. Barem za 30 godina iskustva kao pedijatar, nikad se nisam susreo s tim. Međutim, bilo je slučajeva kada su neobučena djeca školskog uzrasta ozlijeđena zbog sramote u različitim domaćim situacijama. Stoga, kako je rekao Žvanetski: "Porazgovarajmo o ukusu kamenica... s onima koji su ih pojeli." Razmotrimo prednosti i nedostatke tih vježbi s onima koji su ih učinili, imaju relevantno iskustvo i razumiju svoje fiziološko značenje.

Koristimo i razvijamo pričuvu zdravlja koju djeca po prirodi dobivaju od rođenja.

Voljeni i brižni roditelji mogu i trebaju postaviti temelje zdravog načina života, usaditi kulturu tjelesne aktivnosti.

Djetinjstvo je za pokret! Što uzrokuje hipodinamiju?

Telefoni, tablete, prijenosna računala i računala. Računalne igre, filmovi, crtići. Zasigurno bi bilo moguće nastaviti, ali već nabrojano je dovoljno da se shvati koliko čimbenika može "vezati" osobu - gotovo doslovno - na jedno mjesto.

Sjedeći način života - pošast suvremenog društva. Više je uznemirujuće gledati ga, jer taj problem ne zaobilazi našu djecu.

Govorimo o hipodinamiji, njenim uzrocima i utjecaju na tijelo, o njenim protumjerama s Frolovom Tatjanom Mikhajlovnom, kandidatom medicinskih znanosti, pedijatrijskim kardiologom, stručnjakom klinike Smolensk.

- Tatyana Mikhailovna, počnimo s pitanjem banalno, ali vrlo relevantno - kako podići zdravo dijete?

Utjecaj na ono što možemo promijeniti. U najopćenitijem smislu, ovo je zdrav način života. To uključuje pridržavanje dnevnog režima, dovoljnu razinu motoričke aktivnosti (posebno u zraku), normalno trajanje sna, dobru prehranu, otvrdnjavanje, prevenciju i trening u suočavanju sa stresom.

- Recite nam više o hipodinamiji. Što je to i kako je ovaj problem čest među današnjom djecom?

O hipodinamiji (ili, inače, sjedilačkom načinu života) govori se kada je osoba nepokretna više od 5 sati tijekom dana i kreće se manje od 10 sati tjedno (oko 1,5 sati dnevno).

Danas je to općenito među svim učenicima koji su napustili osnovnu školu.

- Što povezujete s rastom generacije “imobilizirane” djece? Tko je kriv za hipodinamiju djece?

Uzrok hipodinamike u djece je, prije svega, u odnosu na društvo, ljude koji postavljaju vektor njegovog razvoja. Ne postoji odgovarajuća kultura za razvoj zdravog načina života, masovna dostupnost fizičke kulture i sporta (kao što je bio slučaj, primjerice, tijekom SSSR-a).

O HIPODINAMIJSKOM GOVORU KAKO JE OSOBA
U ZNAČAJU VIŠE OD 5 SATI TIJEKOM DANA I
NISU VIŠE OD 10 SATI TJEDNA (O 1,5 HODA DAN)

Što se tiče posebnih slučajeva - ovo, naravno, roditelji. Tehnološki napredak doveo je do toga da se mnogo toga može učiniti bez ustajanja s kauča ili sa stola. Primjer roditelja u takvim slučajevima je vrlo indikativan. Telefoni, tablete, računala, društvene mreže - prilično jaka "protuteža" nastavi u sportskoj sekciji. Zadovoljstvo je što se posljednjih godina situacija počela mijenjati, ali to još nije dobilo masovni karakter.

- Djeca u kojoj su dobi sklonija tjelesnoj neaktivnosti?

Riječ je o školarcima, među kojima su posebno izloženi adolescenti i maturanti. Uvođenjem jedinstvenog državnog ispita postojala je tendencija povećanja broja sati obuke, pa čak i oni koji se redovito bave sportom često odustaju od nastave u posljednjim razredima u korist školskih predmeta.

- Koje bolesti mogu dovesti do nedostatka tjelesne aktivnosti kod djece? Koji organi u prvom redu pate od tjelesne neaktivnosti u djece i adolescenata?

Ne postoji takav organ i sustav koji ne bi bili pogođeni hipodinamijom. Prvi je pretilost i pretilost. Poremećeni metabolizam u tijelu. Ti faktori utječu na funkcioniranje svih organa i sustava.

Pročitajte materijal na temu: Kako dovesti dijete do pretilosti?

Specifični primjeri. Smanjuje se snaga respiratornih mišića. Takva djeca često pate od prehlade.

Funkcioniranje imunološkog sustava i mentalne performanse pogoršavaju se.

Mišićno-koštani sustav slabi. Takva djeca su sklona abnormalnom držanju, razvoju skolioze, plosnatome tijelu.

Povreda rada trbušne šupljine. Ponekad jednostavno optimiziranje razine tjelesne aktivnosti može, na primjer, olakšati zatvor.

NEMA TAKVOG TIJELA I SUSTAVA,
NA KOJOJ HIPODINAMIJA NIJE BILA

Kardiovaskularni sustav nije dovoljno pripremljen za opterećenja. Niska tjelesna aktivnost jedan je od glavnih čimbenika koji dovode do razvoja arterijske hipertenzije, ateroskleroze i ishemijske bolesti u budućnosti.

Može se razviti kongestivna abnormalnost u zdjeličnim organima, kod djevojčica se može promijeniti menstrualni ciklus. U budućnosti, već u odrasloj dobi, seksualna funkcija može biti smanjena kod muškaraca čije je djetinjstvo bilo neaktivno.

- Postavili smo pitanje kako hipodinamija utječe na dječje tijelo. No, suprotna situacija je moguća - prekomjerna tjelesna aktivnost može negativno utjecati na zdravlje djece i adolescenata?

To je moguće u slučaju kada se radi o sportovima visokih performansi, njihovim profesionalnim potragama. A u djetinjstvu takva opterećenja ne moraju uvijek utjecati, nego se kasnije manifestiraju. U takvim slučajevima moguće je iscrpljivanje rezervnog kapaciteta organizma. Na primjer, može se razviti takozvano patološko sportsko srce. To se može izraziti povećanim krvnim tlakom, razvojem poremećaja srčanog ritma.

Postoje prekomjerna opterećenja mišićno-koštanog sustava.

S vremenom se imunološki sustav pogoršava.

Druga situacija u kojoj, općenito, normalna, zdrava tjelesna aktivnost može imati negativan utjecaj - prisutnost nekih patologija na sustavu i nemogućnost da se izdrži opterećenje. tj u ovom slučaju ne govorimo o prekomjernom opterećenju u njihovom apsolutnom smislu (kao u sportu visokih postignuća), nego o normalnom, ali nepodnošljivom za dijete koje nije sasvim zdravo (ili očito bolesno).

- Kako roditelji mogu samostalno procijeniti prikladnost tjelesne aktivnosti djeteta? Koliko se dijete, ovisno o dobi, mora svakodnevno kretati?

Što se tiče kontroliranja nečijeg stanja tijekom bilo kakve fizičke aktivnosti, postoji koncept “zone sigurnog pulsa”. Unutar svojih granica, tjelesna aktivnost je sigurna i korisna za tijelo.

NORMALNA FIZIČKA AKTIVNOST
ZA DJECU 10–14 GODINA RAZMOTRENO 20-25.000 KORAKA PO DANU.
ZA TIJEKE 15-17 GODINA - 25-30 000 KORAKA PO DANU

Da biste to učinili, morate izračunati 2 pokazatelja: maksimalni i submaksimalni puls (broj otkucaja srca - HR).

Maksimalni broj otkucaja srca je onaj koji osoba može postići vježbom. Izračunava se po formuli: HR = 220 - dob u godinama.

Primjerice, dijete ima 10 godina. Prema tome, maksimalna brzina pulsa iznosi 210 otkucaja u minuti. VAŽNO: srce ne može raditi s takvom učestalošću tijekom vježbanja, tako da je ova razina pulsa dopuštena samo za vrijeme najvećeg (maksimalnog) vježbanja za kratko vrijeme.

Ali postavlja se pitanje: kakav je puls moguć tijekom treninga, tj. onaj koji može trajati dovoljno dugo tijekom satova sporta i biti siguran? Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, uveden je još jedan koncept - submaksimalno opterećenje (i, sukladno tome, submaksimalni broj otkucaja srca). Podrazumijeva se kao opterećenje koje, ovisno o početnoj sposobnosti osobe, dovodi do povećanja njegove brzine pulsa za 60, 70 ili 80% od maksimalno sigurnog.

Što to znači? Na primjer, dijete nikada nije igralo sport, a onda je odlučilo početi, tada maksimalni dopušteni puls tijekom vježbanja ne bi trebao biti veći od 60% od dopuštenog maksimalnog otkucaja srca (u našem primjeru ne više od 60% od 210 otkucaja u minuti). S takvim pulsom, dijete može vježbati prilično dugo vremena u jednosatnoj vježbi s dobrom prenosivošću takvog opterećenja. Obuka se obično sastoji od zagrijavanja, glavnog dijela i problema (postepeni završetak treninga). Glavni dio (oko 40% procesa vježbanja) obično je opterećenje, pri čemu se puls može povećati na navedeni postotak. Kako se obuka povećava, taj se postotak povećava na 70 i dalje na 80%.

Treba imati na umu da, govoreći o svemu tome, radi se o zdravstvenom sportu, a ne o sportu visokih postignuća: u drugom slučaju sve je regulirano vrlo individualno.

Općenito, prije početka treninga, kao iu dinamici, potrebna je kontrola liječnika i liječnika sportske medicine.

Za praćenje indikatora otkucaja srca preporučuju se monitori otkucaja srca.

Uz puls, opće zdravstveno stanje, nedostatak daha, prisutnost glavobolje, vrtoglavice i druge pritužbe, prate se znakovi koji ukazuju na prekomjerno opterećenje.

Što se tiče normi tjelesne aktivnosti prema dobi, mnogi vjerojatno znaju brojčane kriterije temeljene na ideji o minimalnom broju koraka dnevno. Na temelju toga, svaka odrasla osoba treba dolaziti u 10.000 koraka dnevno. To se u prosjeku kreće od 7 do 8,5 km (ovisno o širini koraka). Manje od 5.000 koraka smatra se sjedećim načinom života. 5 000 - 7 500 - sjedilački način života. Od 7.500 do 10.000 koraka - umjereno aktivan.

Pročitajte materijal na temu: Jednokrevetna djeca - najzdravija?

Za djecu su ti standardi još viši. Konkretno, za dob od 10-14 godina, 20-25.000 koraka dnevno smatra se normalnim. Za adolescente od 15 do 17 godina - 25-30 000 koraka dnevno.

Prema brojnim istraživanjima, prosječna osoba traje manje od 3500 koraka tijekom dana.

Tu je i jednostavan test kako je adekvatna vježba za vas - osobito hodanje. Temelji se na sposobnosti vođenja razgovora. Ako idete i mirno razgovarate sa suputnikom, onda se teret za vas smatra niskim. Ako hodate brzim tempom, imate lagani dah, ali istodobno možete preliti dvije ili tri riječi, kratke fraze - to je normalna i dostatna razina vježbanja. Ako se izrazi dispneja i možete reći samo jednu riječ - takvo opterećenje je prekomjerno.

- U kojoj dobi djeca mogu biti zabilježena u dječjem sportskom dijelu?

Ako je djetetu dobro zdravlje, onda, primjerice, od 3. godine može biti primljen u dio za klizanje.

Postoji mali odricanje: obično prije škole, cijeli proces treninga, čak iu sportskim sekcijama, u prirodi je opće tjelesne kondicije.

Ako dijete ima bilo kakvo kršenje zdravstvenog stanja, problem se rješava pojedinačno. Što se mene tiče, kao kardiolog mogu reći da je većina poremećaja srca kod djece funkcionalna, što nije kontraindikacija za bavljenje sportom.

U svakom slučaju, čak i ako su dodijeljena fizička opterećenja, njihova dinamika i utjecaj na stanje organa i sustava pratit će se u dinamici.

- Sa položaja dječjeg kardiologa, kakav je sport najbolji za dijete da bira za skladan fizički razvoj?

Podijelila bih prvo mjesto između “kraljice tjelesnih vježbi” - hodanja (najfiziološkog pokreta za osobu) i plivanja.

Na drugom mjestu možete staviti biciklizam, trekking, trčanje, nogomet, odbojku, skijanje. Ovi sportovi, koji pružaju aerobnu tjelovježbu, blagotvorno djeluju na razvoj kardiovaskularnog i dišnog sustava, imaju dobar učinak na mišiće i imaju karakter temperiranja.

- Tatyana Mikhailovna, kakvo je ispitivanje potrebno proći prije nego što dijete pošalješ u sportsku sekciju?

Potrebni su ultrazvuk srca (ehokardiografija) i EKG. U većini slučajeva to je dovoljno. Prema svjedočenju može se provesti i druge studije.

- U zaključku, možete dati savjet roditeljima - kako izbjeći dječju hipodinamiju?

Najvažniji savjet o prevenciji tjelesne neaktivnosti u djece jest da im se da pozitivan primjer. Drugim riječima, sami roditelji bi trebali voditi aktivan životni stil: hodati, voziti bicikl što je više moguće i aktivno provesti odmor s djecom. Potrebno je slušati želje djece i poticati njihovu želju za sportom. Tako će dijete formirati odgovarajući način života, gdje će tjelesna aktivnost biti prirodan i sastavni dio nje.

Pretplatite se na naše materijale na društvenim mrežama: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Frolova Tatyana Mikhailovna

Godine 1997. diplomirala je na pedijatrijskom fakultetu Orenburške državne medicinske akademije.

Od 1997. do 1998. godine stažirala je na specijalitetu „Pedijatrija“.

U 2014. godini stručno se osposobljava za specijalitet „Pedijatrijska kardiologija“, u 2017. godini - za specijalnost „Funkcionalna dijagnostika“.

Diplomirao je medicinske znanosti.

Trenutno je na radnom mjestu pedijatrijskog kardiologa i liječnika za funkcionalnu dijagnostiku u LLC klinici stručnjak Smolensk. U Smolensku traje: st. 8. ožujka 20.

Roditeljski sastanak "Hipodinamija u djece"

Lyudmila Tsvetkova
Roditeljski sastanak "Hipodinamija u djece"

Zdravlje je neprocjenjiva vrijednost ne samo svake osobe, već i cijelog društva. Zdravlje nam pomaže da ispunimo naše planove, uspješno riješimo osnovne životne zadatke, prevladamo poteškoće, a ako je potrebno, onda i značajna preopterećenja.

U očuvanju i jačanju zdravlja važnu ulogu igraju prava kombinacija rada i odmora, uravnotežene prehrane, otvrdnjavanja tijela i fizičke kulture, koji su snažni zdravstveni čimbenici. Od osobite je važnosti tjelesna aktivnost osobe, redovita mišićna aktivnost koja leži u osnovi vitalne aktivnosti cijelog organizma.

Posljednjih godina, zbog velikog radnog opterećenja na poslu i kod kuće, te iz mnogih drugih razloga, mnogi ljudi imaju deficit u dnevnom režimu, nedovoljnu tjelesnu aktivnost, što uzrokuje pojavu hipokinezije, što može uzrokovati brojne ozbiljne promjene u tijelu ljudi.

Trenutno je problem fizičke neaktivnosti vrlo važan.

Izraz "hipodinamija" u prijevodu s latinskog znači "mobilnost". To podrazumijeva ograničenje motoričkih aktivnosti koje se javljaju kao posljedica sjedećeg načina života.

U medicini postoji prilično bliska koncepcija hipokinezije, koja podrazumijeva smanjenje ili potpuni nedostatak tjelesne aktivnosti, obično uzrokovane sasvim objektivnim razlozima. Glavna razlika između hipokinezije i hipodinamike je u tome što se u drugom slučaju pokreću pokreti, ali u vrlo malom volumenu i uz nedovoljno opterećenje mišićnog sustava. U oba slučaja, mišićno opterećenje je minimalno, što dovodi do smanjenja mišićne snage, smanjenja volumena i težine mišićnog tkiva.

Hipodinamija se često naziva bičem moderne civilizacije.

Prisjetimo se kako je ljudsko tijelo nastalo u procesu evolucije životinjskog svijeta. Fizička aktivnost bila je potrebna našim precima samo da bi preživjeli. Drevni ljudi bili su prisiljeni biti u stalnom pokretu kako bi dobili hranu i spasili život za sebe i svoje potomstvo. To pokazuje da je potreba za kretanjem postavljena u ljudske gene, kao jedan od uvjeta za normalno funkcioniranje tijela u teškim uvjetima okoliša.

Ljudski genetski program ostao je nepromijenjen tijekom posljednjih tisućljeća, ali je njegov način života doživio vrlo značajne promjene. Pokret za opstanak više nije nužnost. Znanstveni i tehnički napredak pomaže suvremenoj osobi da osigura ugodan životni okoliš uz minimalan fizički napor. Tako su svi naši pokreti ograničeni na cestu od ulaza u automobil. Čak i televizijski kanali, prebacujemo pomoću daljinskog upravljača. Naravno, određeni broj pokreta neizbježno čini svaku osobu.

Međutim, ti pokreti su vrlo monotoni, usmjereni na jednu skupinu mišića i uopće ne pridonose fizičkom razvoju tijela.

Na prvi pogled, čini se da nema ništa loše u takvom ugodnom i praktičnom ljudskom postojanju. Što je zabrinjavajuće za liječnike diljem svijeta koji se ne umaraju od ponavljanja potrebe za tjelesnim odgojem i sportom, pozitivnih učinaka izmjerenih tjelesnih aktivnosti na ljudsko zdravlje i opasnosti koje nepromjenjivo drži sjedilački način života?

3. Hipodinamija - bolest suvremenog čovjeka

Život suvremenog čovjeka, zahvaljujući tehničkom procesu i koristima moderne civilizacije, postao je mnogo prikladniji nego, recimo, prije nekih 20-30 godina. Prijevoz nas dovodi na pravo mjesto, eliminirajući potrebu za dugim putovanjima, kućanski aparati pomažu nam da se nosimo s kućanskim poslovima. Ljudi su se počeli manje kretati. Da biste nešto poduzeli, nema potrebe za posebnim naporima. Kao rezultat toga, ljudski mišići, većinom u stanju mirovanja, počinju gubiti elastičnost, lakoća kretanja nestaje i javlja se hipodinamija - bolno stanje uzrokovano smanjenjem tjelesne aktivnosti. Hipodinamija se naziva bolest moderne civilizacije. Uzroci hipodinamike mogu biti različiti. Niska tjelesna aktivnost može biti uzrokovana bolešću ili dugotrajnim mirovanjem, ali češće njezin uzrok postaje sjedeći, sjedilački način života. Za stabilan rad u punom tijelu, tijelu je potrebna dovoljna tjelesna aktivnost i opterećenje mišića, te dobrobit i zdravlje osobe uvelike ovise o tome.

Glavni simptom tjelesne neaktivnosti je opća slabost, ubrzan rad srca, povećan umor, čak i uz relativno mali napor, nestabilno emocionalno stanje, povećanu nervozu.

Hipodinamija može imati ozbiljne posljedice. U nedostatku potrebe za tjelovježbom smanjuje se mišićni tonus, smanjuje izdržljivost, gubi ljudska snaga, može se razviti vegeto-vaskularna distonija, a metabolizam se narušava. Tijekom vremena, hipodinamija dovodi do abnormalnosti u radu mišićno-skeletnog sustava aparat: razvoj osteoporoze, osteoartritisa i osteohondroze. Hipodinamija utječe na aktivnost kardiovaskularnog sustava, što dovodi do pojave arterijske hipertenzije i koronarne bolesti srca. Hipodinamija također utječe na dišni sustav, može ugroziti razvoj plućnih bolesti. Hipodinamija može uzrokovati poremećaje u probavnom sustavu i crijevima. Promjene u endokrinome sustavu dovode do pretilosti i metaboličkih poremećaja.

Kada hipodinamija pogorša rad mozga, smanjuje se mentalna aktivnost i radna sposobnost, pojavljuje se brzi umor, opća slabost, nesanica.

Kod hipodinamike dolazi do smanjenja snage srčanih kontrakcija, slabljenja venskih i arterijskih žila, što dovodi do pogoršanja cirkulacije i proširenih vena.

Učinak hipodinamike na mišićno-koštani sustav izražen je smanjenjem mišićne mase i pojavom masti između mišićnih vlakana. Kao rezultat, tonus mišića se smanjuje.

4. Posljedice tjelesne neaktivnosti.

Čak iu antici, kao što je već rečeno, primijećeno je da tjelesna aktivnost doprinosi stvaranju jake i trajne osobe, a nepokretnost dovodi do smanjenja učinkovitosti, bolesti i pretilosti. Sve je to zbog metaboličkih poremećaja. Smanjenje energetskog metabolizma povezano je s promjenama intenziteta razgradnje i oksidacije organskih tvari. Smanjenje energetskog metabolizma povezano s promjenama intenziteta razgradnje i oksidacije organskih tvari dovodi do poremećaja biosinteze, kao i do promjena u metabolizmu kalcija u tijelu. Zbog toga se u kostima događaju duboke promjene. Prije svega, počinju gubiti kalcij. To dovodi do činjenice da je kost labava, manje izdržljiva. Kalcij ulazi u krv, taloži se na zidovima krvnih žila, impregnira se kalcijem, gubi elastičnost i postaje krhak. Sposobnost krvi da se zgrušava dramatično se povećava. Postoji rizik od stvaranja krvnih ugrušaka (krvnih ugrušaka) u krvnim žilama. Visoka količina kalcija u krvi doprinosi stvaranju bubrežnih kamenaca.

Odsutnost mišićnog opterećenja smanjuje intenzitet energetskog metabolizma, što negativno utječe na skeletne i srčane mišiće. Osim toga, mali broj živčanih impulsa koji dolaze iz radnih mišića, smanjuje tonus živčanog sustava, gubi prethodno stečene vještine, ne stvaraju se nove. Sve je to najnegativniji utjecaj na zdravlje. Treba uzeti u obzir i sljedeće. Sjedeći način života dovodi do činjenice da hrskavica postupno postaje manje elastična, gubi fleksibilnost. To može dovesti do smanjenja amplitude respiratornih pokreta i gubitka fleksibilnosti tijela. No, zglobovi su posebno pogođeni krutošću ili niskom pokretljivošću.

5. Hipodinamija u djece.

Djeca često postaju „taoci“ ove države. Hipodinamija se smatra društvenom bolešću, jer sve manje ljudi čini bilo koji napor da uradi taj ili onaj posao.

Tijekom proteklog desetljeća, hipodinamija je znatno mlađa. Uostalom, ne tako davno, glavna dječja zabava bila je igra na otvorenom na svježem zraku, a rad mnogih odraslih bio je povezan s tjelesnom aktivnošću. A sada su TV i osobno računalo ušli u svaku kuću, zamjenjujući druge aktivnosti u slobodno vrijeme koje su korisnije za zdravlje. Moderna djeca posvećuju veliku količinu vremena ne toliko učenju i sportu koliko računalu.

Jedan od uzroka mijopije je hipogastrični. Odavno je primijećeno da su adolescenti koji su slabo razvijeni fizički često kratkovidni. Ponekad, dok napreduje, kratkovidost dovodi do nepovratnih promjena i značajnog gubitka vida. Ponekad su i roditelji krivi za to, koji dijete ne mogu udaljiti od računalnih igara i ne uče svoju djecu da vode zdrav život. Neki roditelji vjeruju da računalo hobi štiti od negativnog utjecaja ulice. Ali na taj način podučavaju svoju djecu sjedilačkom načinu života, koji će prije ili kasnije utjecati na zdravlje.

Hipodinamija ima vrlo negativan učinak na kralježnicu djeteta, što uzrokuje razvoj različitih bolesti vitalnih organa.

U školskoj dobi, hipodinamija se obično povezuje s nekonvencionalnom rutinom djetetova dna, s preopterećenjem svojih studija. Djeca su vrlo malo na svježem zraku, mali potez. Mnogi sjede ispred računala, idu u krevet kasno. Bez rada, mišići slabe i postupno atrofiraju. Smanjena snaga i izdržljivost, vaskularna distonija, depresija i drugi poremećaji živčanog sustava, metabolizam je poremećen. Hipodinamija dovodi do funkcionalnih promjena u kardiovaskularnom i respiratornom sustavu. Jer u ovom slučaju ne rade mišići koji pomažu kretanje krvi kroz žile. Nedostatak protoka krvi u mozgu, slabi odljev kroz žile vrata dovodi do promjena u intrakranijalnom tlaku. Dakle, jaka glavobolja, umor, umor. Za gore navedeno možete dodati respiratorne i probavne smetnje. Tijekom vremena, zbog fizičke neaktivnosti, smanjuje se koštana masa, pogađaju se zglobovi i kralježnica. Posebno opasna hipodinamija u ranom djetinjstvu i školskoj dobi. On odgađa formiranje tijela. Značajno smanjuje imunitet, djeca se često razboljevaju, bolesti mogu dobiti kronični tijek. Niska mobilnost školske djece i dugotrajan boravak u monotonoj pozi za stolom u školi i kod kuće može uzrokovati povredu držanja, pogrbljenost, deformaciju kralježnice. Takozvana mišićna glad kod djece može dovesti do izraženije disfunkcije nego kod odraslih, do smanjenja ne samo fizičke, već i mentalne sposobnosti.

Nakupljanje prekomjerne težine kod djeteta također je posljedica neaktivnosti. Pretilost u djece sada je dvostruko češća nego prije 10 godina. Ponekad djetetova pretilost može dosegnuti veliku količinu. Mnogi roditelji to ne doživljavaju kao bolest. Ali u 80% slučajeva, punina koja je nastala u djetinjstvu ne ostavlja osobu cijelog života. Hipodinamija dovodi do pretilosti jer mast izgara mišići: u radnim mišićima taj se proces množi mnogo puta, au sedentarnom, odnosno smanjuje.

6. Kako izbjeći hipodinamiju i srodne bolesti?

Prije svega, morate voditi zdrav način života. Ispravan način dana u kombinaciji s razumnim fizičkim naporom i ishranom nužan je uvjet za sprječavanje tjelesne neaktivnosti. Za prevenciju tjelesne neaktivnosti, liječnici preporučuju više pića. tekućine: čaj, voćni sok, a osobito korisni prirodni sokovi, jer jačaju imunološki sustav. Hrana mora biti uravnotežena, u prehrani mora biti dovoljna količina voća i povrća. Dobar odmor je također važan, morate posvetiti dovoljno vremena za spavanje, jer svatko mora spavati najmanje osam sati dnevno kako bi se osjećao snažno i odmarao. Pružit će neprocjenjivu uslugu u borbi protiv tjelesne neaktivnosti svakodnevno hodanje na svježem zraku. Sport, redoviti posjeti bazenu pomoći će vam, ali ako nema takve mogućnosti, morate povećati fizičko opterećenje tijela što je više moguće (naravno, u različitim granicama).Na primjer, ako živite u visokoj zgradi, pokušajte se popeti do poda koji vam je potreban, bez korištenja dizala., učinite lagane vježbe ujutro.

Roditeljski sastanak "Dječja spremnost za školu" i] Sastanak roditelja [/ i] Dječja spremnost za školu ". Svrha: 1. upoznavanje roditelja s vrstama psihološke spremnosti djece.

Razvoj kreativnosti kod djece. Sastanak roditelja RAZVOJ KREATIVNOSTI U DJECE (roditeljski sastanak) Svrha: razvoj kreativnih sposobnosti djece predškolske dobi. U dvorani, gdje će biti.

Roditeljski sastanak "Sigurnost djece na cestama" Cilj: sažeti znanje roditelja o podizanju dječjih vještina sigurnog ponašanja na ulicama Zainteresirati roditelje u ovom problemu.

Roditeljski sastanak “Priprema djece za školu” RODITELJSKI SUSRET NA TEMU “PRIPREMAMO DJECU ZA ŠKOLU” Ciljevi: Povećati kompetentnost roditelja u pitanjima psihološkog i pedagoškog.

Roditeljski sastanak "Hirovi i tvrdoglavost djece" Roditeljski sastanak II juniorska skupina grupe "Fidget" "Hira i tvrdoglavost djece" Odgojiteljica: Ismailly E. N..

Roditeljska zbirka "Značajke suvremene djece" Roditeljski sastanak u starijoj skupini vrtića Tema: "Značajke suvremene djece". Zadaci: 1. Upoznati roditelje sa značajkama.

Roditeljski sastanak "Razvoj kreativnosti kod djece". Svrha sastanka: Privlačenje pozornosti roditelja na vrijednosti likovne umjetnosti djece. Ciljevi sastanka: 1. Promicati razvoj.

Roditeljski sastanak. Rješavanje govornih problema djece Kolekcija roditelja. Tema: "Rješavanje dječjih govornih problema kroz interakciju nastavnika i roditelja". Svrha: • Uvod.

Roditeljski sastanak "Agresija u djece" Cilj: govoriti o problemu dječje agresije. Dobra večer, dragi roditelji! Željeli bismo svoj sastanak posvetiti razgovoru.

Sastanak roditelja u drugoj juniorskoj grupi vrtića “Uvodni sastanak. Kriza od tri godine " Uvodni sastanak. Kriza od tri godine. "Protokol broj 1. Svrha roditeljskog sastanka: zainteresirati roditelje za zajednički rad, privlačenje roditelja.

Kolesterol je normalan

Što je L-karnitin i kako ga pravilno uzeti za mršavljenje