Alfa lipoična kiselina: kako uzeti za zdravlje i gubitak težine

Alfa lipoična kiselina (ALA) je supstanca slična prirodi vitaminima. Njegova značajka je topivost u vodi i masti. Tijelo ga proizvodi u malim količinama i prisutno je u određenim proizvodima.

Alfa lipoična kiselina: zdravstvene prednosti

Alfa lipoična kiselina ima dvije glavne funkcije:

  • To je snažan antioksidans koji popravlja oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima.
  • Sudjeluje u razmjeni konzumirane hrane, pomažući joj da je pretvori u energiju.

Smatra se da je mala količina te kiseline, dobivene iz hrane (meso, povrće i voće) i koju proizvodi samo tijelo, dovoljna za metaboličke procese. Ali kako bi se koristiti njegove antioksidativna svojstva, morate uključiti u svoj dijeta dodataka.

Mnogi ljudi su poznatiji za druge tvari s antioksidativnim svojstvima, kao što su vitamin C i vitamin E. No, dokazano je da alfa lipoična kiselina najjače povećava sposobnost tijela da regenerira svoja antioksidativna svojstva. Tijekom istraživanja znanstvenici su zaključili da je alfa lipoična kiselina najsnažniji antioksidans koji ima rejuvenirajući učinak na mozak starih životinja.

Alfa lipoična kiselina: indikacije za uporabu

ALA je izvrstan protuupalni agens. Utjecaj na snižavanje razine glukoze u krvi. Što je veća doza ALA u tijelu, to je viša razina fizičke i mentalne energije. Ako redovito uzimate vitamine za žene, uključite dodatni tijek ALA u raspored unosa vitamina.

Prednosti alfa lipoične kiseline

  • Učinkovito uklanja toksine i poboljšava kvalitetu života.
  • Učinkovito se bori protiv negativnih učinaka slobodnih radikala u vodenom okolišu i masnom tkivu tijela, kao i unutar i izvan stanica.
  • Obnavlja nedostatke uzrokovane nezdravim načinom života.
  • Sprječava prve znakove starenja stanica.
  • Preporučuje se starijim osobama koje žele duže uživati ​​u dobrom zdravlju i dobrom tjelesnom stanju.
  • Štiti od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti, može poboljšati stanje jetre i potaknuti veće performanse matičnih stanica.
  • Zbog svoje sposobnosti da ubrza razgradnju šećera mogu se koristiti osobe koje pate od pretilosti, žele lakše izgubiti težinu.

Bolesti za koje pomaže alfa lipoična kiselina

Dugi je popis bolesti u kojima je sudjelovanje ALA vrlo korisno za proces ozdravljenja. Primjerice, koristi se u liječenju kardiovaskularnih bolesti. Čisti najmanje krvne žile, prisiljavajući ih da bolje rade i tako pridonose boljem zacjeljivanju rana nakon operacije, a također je korisno za poboljšanje prehrane tkiva.

  • rak
  • koronarne bolesti srca
  • trovanje gljivama i teškim metalima
  • poremećaji periferne cirkulacije, osobito ekstremiteta
  • kardiomiopatija
  • hipertoničar bolest
  • ateroskleroze mozga
  • plućna embolija
  • katarakta, glaukom
  • proširene vene i čireve na nogama
  • spolna disfunkcija
  • Alzheimerova bolest
  • depresija
  • osteoartritis
  • komplikacije dijabetesa
  • druge kronične upale

Prednosti korištenja lipoične kiseline

Na temelju podataka iz istraživanja na životinjama i ljudima, uporaba alfa lipoične kiseline ima sljedeće zdravstvene koristi:

  • Smanjuje oksidativni stres u tijelu zbog učinkovite antioksidacijske aktivnosti.
  • Liječenje nekoliko komponenti metaboličkog sindroma kombinacija je čimbenika rizika koji povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
  • Smanjuje krvni tlak.
  • Smanjuje otpornost na inzulin.
  • Poboljšava profil lipida.
  • Smanjuje težinu.
  • Povećava osjetljivost na inzulin.
  • Štiti od stvaranja katarakte.
  • Poboljšava vid u bolesnika s glaukomom. Ako je posuda pukla u oku, vrijedi piti tijek ALA.
  • U kombinaciji s vitaminom E pomaže u sprječavanju smrti stanica mrežnice u bolesnika s pigmentozom retinitisa.
  • Smanjuje oštećenje mozga uzrokovano moždanim udarom.
  • Sprječava gubitak koštane mase, vjerojatno zbog protuupalnih učinaka.
  • Uklanja otrovne metale iz tijela.
  • Smanjuje učestalost i intenzitet migrene.
  • Poboljšava teksturu kože.

Upute za uporabu lipoične kiseline

Koristite lipoičnu kiselinu nakon jela. Tečaj je 30 dana.

Lipoična kiselina se koristi za liječenje komplikacija šećerne bolesti, obično u dozi od 100-200 mg dnevno, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Za profilaktičke svrhe naznačene su manje doze od 50-150 mg, poželjno s obrocima. Lipoična kiselina je bezopasni koenzim, ali može uzrokovati manje nuspojave: uzrujan želudac ili osip.

Kada uzimate lipoičnu kiselinu ne smijete konzumirati alkohol.

Lipoična kiselina za gubitak težine

Istraživači sa Sveučilišta Ulsan u Južnoj Koreji otkrili su da dobro poznata supstanca, alfa lipoična kiselina, pridonosi gubitku težine. Ispada da kombinacija ALA s uravnoteženom prehranom ima vrlo dobre rezultate.

Istraživači iz Koreje proučavali su 300 ljudi s BMI od 30 ili više. Prosječna dob ispitanika bila je 41 godina. Skupina je podijeljena u tri podskupine:

  • prvi je primio 1200 mg ALA
  • drugi - primio 1800 mg ALA
  • treći - primio je placebo

Ispitanici su primali alfa-lipoičnu kiselinu 20 tjedana tri puta dnevno, dok je njihova prehrana smanjena za 600 kcal u usporedbi s onim što su do sada jeli. Gubitak težine zabilježen je u svim skupinama. Međutim, oni koji su primili 1200 mg ALA izgubili su većinu svoje težine od onih koji su uzimali placebo. Istodobno se pokazalo da 1800 mg ALA daje mnogo bolje rezultate. Također u ovoj skupini, svaka deseta osoba žalila se na blago svrab. Nisu uočene druge nuspojave.

Pretili ljudi također često pate od dijabetesa. Pozitivan učinak alfa-lipoične kiseline za dijabetičare poznat je već dugi niz godina. Gubitak težine kod osoba s dijabetesom mnogo je bolji u kombinaciji s ALA lijekovima za liječenje dijabetesa.

Sigurnost lipoične kiseline

Kod primjene ALA do sada nisu zabilježene negativne nuspojave. Osim toga, može se kombinirati s drugim antioksidansima, kao što su vitamin E i vitamin C. Treba napomenuti da je sustavna kontrola razine šećera u krvi potrebna u vrijeme konzumacije ALA, kako ne bi dovela do njegove vrlo niske razine, posebno u slučaju paralelne uporabe lijekova, što smanjuje razinu šećera u krvi.

Upute za uporabu alfa lipoične kiseline

Ljudski organi ne mogu učinkovito proizvoditi energiju iz ugljikohidrata ili masti,
bez pomoći lipoične kiseline ili s druge strane - tioktične kiseline.
Ovaj nutrijent se klasificira kao antioksidans koji ima izravnu ulogu u zaštiti stanica od kisikovog gladovanja. Osim toga, tijelo osigurava nekoliko različitih antioksidanata, uključujući vitamine C i E, koji se ne bi apsorbirali u odsutnosti lipoične kiseline.

Alfa lipoična kiselina je prirodni spoj koji sudjeluje u energetskom metabolizmu, a pedesetih godina prošlog stoljeća otkriveno je da je to jedna od komponenti Krebsovog ciklusa. Alfa lipoična kiselina je snažan prirodni antioksidans, s jedinstvenim ljekovitim svojstvima u liječenju i prevenciji širokog raspona bolesti.

Značajka lipoične kiseline je sposobnost funkcioniranja i na vodenoj osnovi i na bazi masne okoline.

Funkcija kiseline

Proizvodnja energije - ova kiselina nalazi svoje mjesto na kraju procesa, zove se glikoliza, u kojoj stanice stvaraju energiju od šećera i škroba.

Sprečavanje oštećenja stanica važna je uloga za antioksidacijsku funkciju i njezinu sposobnost da spriječi nedostatak kisika i oštećenja stanica.

Podržava apsorpciju vitamina i antioksidanata - lipoična kiselina u interakciji s vodotopivim (vitamin C) i mastima topljivim (vitamin E) supstancama, te stoga pomaže u sprečavanju nedostatka oba tipa vitamina. Drugi antioksidansi, kao što su koenzim Q, glutation i NADH (oblik nikotinske kiseline) također ovise o prisutnosti lipoične kiseline.

Nedostatak lipoične kiseline

Budući da je lipoična kiselina u bliskoj suradnji s brojnim drugim hranjivim tvarima i antioksidansima, teško je odrediti ovisnost simptoma ovog kiselinskog deficita jedni o drugima. Dakle, ovi simptomi mogu biti povezani sa simptomima nedostatka tih tvari, oslabljenim imunološkim funkcijama i povećanom osjetljivošću na prehlade i druge infekcije, probleme s pamćenjem, gubitak mišićne mase i nemogućnost razvoja.

Tioktična kiselina, koja se nalazi u mitohondrijama (jedinicama za proizvodnju energije) životinjskih stanica, i ljudi koji ne jedu životinjske proizvode imaju veći rizik od nedostatka ove kiseline. Na vegetarijance koji ne jedu zeleno lisnato povrće također utječu slični čimbenici rizika, budući da kloroplasti sadrže većinu lipoične kiseline.

Štiti proteine ​​u procesu starenja, stariji ljudi su također izloženi većem riziku od nedostatka.

Na isti način, zbog činjenice da se lipoična kiselina koristi za reguliranje razine šećera u krvi, osobe s dijabetesom imaju veći rizik od nedostatka.

Osobe s nedovoljnim unosom proteina i aminokiselina koje sadrže sumpor također su izložene većem riziku, budući da tioktična kiselina dobiva ove atome sumpora iz ovih aminokiselina koje sadrže sumpor.

Budući da se tioktična kiselina apsorbira uglavnom kroz želudac, osobe s želučanim smetnjama ili niskom kiselošću želuca također imaju povećani rizik od nedostatka.

Nuspojave

Kao nuspojava, moguće je da će se pojaviti mučnina ili povraćanje, loša probava i proljev. U rijetkim slučajevima, alergijske reakcije kao što su osip na koži, svrbež i urtikarija. Zbog efikasnije apsorpcije glukoze, razina šećera u krvi se smanjuje. Ostale nuspojave lipoične kiseline su simptomi koji podsjećaju na hipoglikemiju, glavobolje, znojenje, vrtoglavicu.

Indikacije za uporabu

Ima važnu ulogu u prevenciji i liječenju mnogih bolesti. Indikacije za primjenu lipoične kiseline:

  • katarakta;
  • Sindrom kroničnog umora;
  • Kronični umor mišića;
  • dijabetes;
  • glaukom;
  • AIDS;
  • hipoglikemija;
  • Pogoršanje tolerancije glukoze;
  • Otpornost na inzulin;
  • Bolest jetre;
  • Rak pluća;
  • Neurodegenerativne bolesti u djece;
  • Radijacijske bolesti.

U većini prehrambenih dodataka, lipoična kiselina je u obliku alfa lipoične kiseline. Nakon što uđe u tijelo, pretvara se u drugu formu - dihidrolipoičnu kiselinu ili DHLA. Tablete su obično dostupne u dozi od 25-50 mg, vjeruje se da je dnevna granica 100 mg, ako nije posebno preporučena za određenu bolest, kao što je dijabetes.

Izvori tioktične kiseline

Lipoična kiselina se nalazi u namirnicama poput zelenih biljaka s visokom koncentracijom kloroplasta. Kloroplasti su ključna mjesta za proizvodnju energije u biljkama i zahtijevaju lipoičnu kiselinu za ovu aktivnost. Iz tog razloga, brokula, špinat i drugo zeleno lisnato povrće, izvor hrane takve kiseline.

Životinjski proizvodi - mitohondrije imaju kritične točke u proizvodnji energije u životinjama, to je glavno mjesto za traženje lipoične kiseline. Organi s mnogim mitohondrijama (na primjer, srce, jetra, bubreg i skeletni mišić) dobri su izvori lipoične kiseline.

Zašto je tioktična kiselina korisna?

Prednosti lipoične kiseline su sljedeće:

  • Smanjuje oksidativni stres u tijelu zbog snažne antioksidacijske aktivnosti;
  • Poboljšava neke komponente metaboličkog sindroma - kombinaciju faktora rizika koji povećavaju rizik od razvoja dijabetesa;
  • Snižava krvni tlak;
  • Smanjuje otpornost na inzulin;
  • Poboljšava profil lipida;
  • Smanjuje tjelesnu težinu;
  • Poboljšava osjetljivost na inzulin;
  • Smanjuje ozbiljnost dijabetičke polineuropatije;
  • Sprječava katarakte;
  • Poboljšava vizualne parametre kod glaukoma;
  • Smanjuje oštećenje mozga nakon moždanog udara;
  • Smanjuje gubitak kostiju zbog protuupalnih svojstava;
  • Uklanja teške metale iz tijela;
  • Smanjuje učestalost i ozbiljnost napadaja migrene;
  • Poboljšava strukturu i stanje kože.

Lipoična kiselina u bodybuildingu

Tjelovježba će dovesti do još većih promjena u kontroli razine glukoze, osjetljivosti na inzulin i metabolizma.

U studiji u kojoj su sudionici uzimali 30 mg alfa lipoične kiseline po kilogramu tjelesne težine i uvježbavani za izdržljivost, dokazano je da ova kombinacija poboljšava osjetljivost na inzulin i odgovor organizma u mnogo većoj mjeri nego pojedinačno. Također je prepoznato smanjenje oksidativnog stresa i triglicerida u mišićima.

doza

Naše tijelo je sposobno proizvesti alfa lipoičnu kiselinu u masnim kiselinama i cisteinu, ali često njihova količina nije dovoljna. Prehrambeni dodaci dobro su rješenje za jednostavno osiguravanje dovoljno.

Bolje je početi s nižom dozom i postupno povećavati kako bi vidjeli kako lipoična kiselina djeluje na tijelo.

Čak i uz mnogo veće doze od preporučenih, nuspojave nisu utvrđene.

Studije su provedene na ljudima koji su uzimali ekstremne doze - 2400 mg na dan, nakon 6 mjeseci uzimanja 1800 mg-2400 mg, čak ni s takvim dozama nisu nađene ozbiljne nuspojave.

Približne doze alfa-lipoične kiseline

S dozom od 200-600 mg dnevno, povećava se osjetljivost na inzulin i smanjuje razina šećera u krvi. Doza ispod 200 mg ne daje vidljive učinke, osim antioksidativnih svojstava. Doza od 1200 mg - 2000 mg pomoći će u gubitku masnoće.

Bolje je podijeliti dozu na nekoliko i uzeti tijekom dana. Na primjer, ako uzimate 1000 mg dnevno, tada:

  • 300 mg 30 minuta prije doručka;
  • 200 mg 30 minuta prije ručka;
  • 300 mg nakon vježbanja;
  • 200 mg za 30 minuta prije večere.

Kako uzeti lipoična kiselina za gubitak težine

Alfa lipoična kiselina pomaže ženama i muškarcima da izgube težinu. Istraživanje provedeno 2011. godine pokazalo je da su ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji uzimaju 1800 mg alfa lipoične kiseline dnevno gubili značajno veću težinu od ljudi koji su koristili placebo tablete. Druga studija, provedena 2010. godine, pokazala je da bi doza od 800 mg dnevno tijekom četiri mjeseca rezultirala gubitkom od 8 do 9 posto tjelesne težine.

Unatoč pozitivnim rezultatima istraživanja, alfa-lipoična kiselina nije čudo dijetalne pilule. U studijama se alfa-lipoična kiselina koristila kao aditiv u kombinaciji s niskokaloričnom dijetom. U kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom, tioktična kiselina će vam pomoći da izgubite više težine nego bez dodataka prehrani.

Kako uzeti lipoična kiselina za gubitak težine. Ispravna odluka bila bi savjetovanje s nutricionistom ili liječnikom. On će utvrditi prosječnu dnevnu stopu lijeka koja će vam pomoći da izgubite težinu. Doza će ovisiti o vašim individualnim parametrima - težini i zdravstvenom stanju. Zdravom tijelu ne treba više od 50 mg lijeka. Minimalni prag je 25 mg.

Efektivno vrijeme uzimanja lijekova za mršavljenje na temelju mišljenja:

  • Uzmite lipoičnu kiselinu za gubitak težine prije ili neposredno nakon doručka;
  • Nakon vježbanja, tj. Nakon treninga;
  • Tijekom posljednjeg obroka.

Za žene je lipoična kiselina za mršavljenje često propisana u kombinaciji s lijevim karnitinom, što je naznačeno u uputama za primjenu kao L-karnitin ili jednostavno karnitin. To je aminokiselina bliska vitaminima iz skupine B, čiji je glavni zadatak aktiviranje metabolizma masti. Karnitin pomaže tijelu da brzo troši energiju masti, oslobađa je iz stanica. Kupnja lijeka za mršavljenje, obratite pozornost na sastav. Mnogi dodaci sadrže i karnitin i alfa lipoičnu kiselinu, što je prikladno za one koji gube na težini. Budući da u ovom slučaju, ne možete razmišljati o tome kada i koji od tih tvari je bolje uzeti.

Uzimanje tioktične kiseline povećava sposobnost našeg tijela da apsorbira hranu i proizvodi energiju. Pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Za povećanje metabolizma i sagorijevanje više masti, preporučuje se uzimanje 300 mg lipoične kiseline dnevno.

Aplikacija za kožu

Antioksidativna i protuupalna svojstva alfa-lipoične kiseline djeluju čudno kad se radi o smanjenju vidljivih znakova starenja. Lipoična kiselina je koristan i nevjerojatan antioksidans i 400 puta jači od vitamina C i E. Kada se primjenjuje izvana, alfa lipoična kiselina blagotvorno djeluje na kožu lica, smanjuje otekline i tamne krugove pod očima, oticanje lica i crvenilo. Tijekom vremena koža izgleda glatko, povećavajući proizvodnju dušikovog oksida, pore su uske, bore postaju manje vidljive.

Indikacije za uporabu alfa-lipoične kiseline. Prednosti i ljekovita svojstva

Mediji oglašavaju mnoge lijekove za gubitak težine i pomlađivanje tijela. Neki od njih su vrlo djelotvorni.

Dobar lijek ne samo da olakšava dijeljenje s viškom kilograma bez štete po zdravlje, već također pozitivno djeluje na cijelo tijelo, napajajući ga energično i energično. Ovaj proizvod je alfa lipoična kiselina. Indikacije za njegovu primjenu prilično su opsežne.

Alfa lipoična kiselina, lipoična kiselina i vitamin N zapravo su ista tvar s različitim nazivima, koja se koristi za pripremu dodataka prehrani i lijekova. To je jedinstveni vitamin sa svojstvima lijekova.

Za što se proizvod koristi?

Alfa-lipoična kiselina je antioksidans koji ima učvršćavajući učinak na tijelo, kao i korektivni proces metabolizma lipida i ugljikohidrata.

Ovaj se lijek koristi u medicini za takve bolesti:

  1. Poremećaji u funkcioniranju živčanog sustava.
  2. Bolest jetre.
  3. Opijenost tijela.
  4. Alkoholizam.
  5. Kao sredstvo za olakšavanje raka.
  6. Prekomjerna tjelesna težina.
  7. Problemi s kožom.
  8. Slabljenje i pamćenje.

Svojstva i terapijski učinak

Uglavnom, sredstvo za gubljenje težine radi na sagorijevanju masti, što dovodi do neuspjeha u metabolizmu. Štetno za ljudsko zdravlje.

Alfa lipoična kiselina djeluje drugačije:

  • ispravlja i poboljšava metabolizam;
  • uklanja štetne tvari iz tijela;
  • potiče sagorijevanje šećera;
  • smanjuje apetit.

Alfa lipoična kiselina je antioksidans, tj. tvar koja slabi učinak slobodnih radikala. Ovaj jedinstveni proizvod je gotovo netopiv u vodi. Njegovo djelovanje je narušeno pod utjecajem visokih temperatura i ultraljubičastog zračenja.

Utjecaj na tijelo, alfa-lipoična kiselina ne narušava metabolizam. Indikacije za njegovu uporabu upućuju na to da se ovaj proizvod može konzumirati čak i za bolesnike s dijabetesom. Pomaže izgubiti težinu, poboljšava rad srca i stanje tijela kao cjeline.

Pozitivan učinak alfa-lipoične kiseline pojačan je u sportu

Zahvaljujući pozitivnom učinku, alat je dobio priznanje među onima koji žele izgubiti na težini i poboljšati svoje zdravlje.

Pozitivan učinak alfa-lipoične kiseline pojačan je sportom. Stoga se kod uzimanja dodataka preporučuje povećanje tjelesne aktivnosti.

Potreba za liječenjem ovim lijekom povećava se kod osoba koje pate od opće slabosti, teškog umora, kao iu prisutnosti gore navedenih bolesti. Bolestni dijabetes zahtijeva visoku dozu ove tvari, jer proizvod čini sadržaj šećera u krvi normalnim.

Alfa-lipoična kiselina se koristi i za prevenciju bolesti i za terapeutske svrhe. Indikacija za uporabu dodataka prehrani, koji sadrže alfa-lipoičnu kiselinu, je prevencija bolesti kod zdravih ljudi i povećanje ukupnog tonusa.

Kako pravilno primijeniti kiselinu u medicinske svrhe

Doza primjene alfa-lipoične kiseline u medicinske svrhe iznosi od 300 do 600 mg dnevno. U posebnim slučajevima, u prva 4 tjedna, daju se intravenske injekcije. Onda počnite uzimati pilule. Njihova doza tijekom tog perioda je 300 mg dnevno.

Važno je zapamtiti! Proizvod se poželjno konzumira pola sata prije jela. Lijek se ispire vodom. Tableta se proguta u cjelini.

Trajanje liječenja bolesti, indikacije za uporabu čija je alfa-lipolna kiselina, kreće se od dva tjedna do mjesec dana. Takve bolesti su ateroskleroza i određene bolesti jetre.

Nakon toga, proizvod se konzumira od 1 do 2 mjeseca, 300 mg dnevno, kao pomoćno sredstvo. Trebalo bi ponoviti tečajeve liječenja ovim alatom u razmaku od 1 mjeseca.

Da biste se riješili intoksikacije, doza odrasle osobe je 50 mg do 4 puta dnevno. Pedijatrijska doza u ovom slučaju je od 12,5 do 25 mg 3 puta dnevno. Djeca koja su navršila šest godina života mogu koristiti dijetetske dodatke.

Dnevna doza proizvoda za profilaksu u obliku lijekova ili u obliku dijetetskih dodataka iznosi od 12,5 do 25 mg na dan, do 3 puta. Možete prijeći dozu na 100 mg. Lijek se uzima nakon jela.

Kislinska profilaksa je 1 mjesec. Upotreba proizvoda u svrhu profilakse može se provesti nekoliko puta godišnje, ali je potrebno da postoji između praznina od najmanje 1 mjesec.

Kislinska profilaksa je 1 mjesec

Obratite pozornost! Za oslabljenu djecu preporučuje se i alfa lipoična kiselina. Indikacije za uporabu ovog elementa za djecu - fizičko i mentalno preopterećenje tijekom školovanja. U tim slučajevima doziranje se kreće od 12,5 do 25 mg na dan. Prema preporuci liječnika, dnevna potrošnja elementa može se povećati.

Predoziranje ALA

Višak doza ALA može imati negativan učinak na stanice tijela. U tom slučaju mogu se pojaviti simptomi nelagode u gastrointestinalnom traktu, neispravan rad probavnih organa, kao i pojava kožnih osipa.

Moguće komplikacije tijekom uzimanja lijeka

Alfa lipoična kiselina se dobro podnosi. Vrlo rijetko kada se primjenjuje lijek, može se pojaviti osip na koži, vrtoglavica i glavobolja. A u posebno teškim slučajevima - anafilaktički šok. Ponekad postoji nelagodnost u trbuhu. Uvođenjem tvari intravenski moguće konvulzije i otežano disanje. Simptomi nestaju sami od sebe.

Upotreba alfa-lipolne kiseline u bodybuildingu

Alfa-lipolna kiselina je vrlo popularna u bodybuildingu. Indikacije za njegovu primjenu su intenzivni treninzi.

Alfa-lipolna kiselina je vrlo popularna u bodybuildingu.

Tijekom aktivnog treninga snage u tijelu dolazi do nakupljanja slobodnih radikala. Ove tvari dovode do oksidativne napetosti mišića. Da bi se zaustavio proces, potrebna je alfa lipoična kiselina.

Olakšava napetost mišića, smanjuje učinak slobodnih radikala, osigurava ispravnu razinu metabolizma. To pomaže smanjiti trajanje oporavka nakon vježbanja.

Pomoću ove supstance poboljšava se proces asimilacije glukoze u mišićnom tkivu i njegova transformacija u hranu za tijelo, čime se postiže dobar rezultat treninga.

Sportaši koriste dodatak prehrani istovremeno s L-karnitinom kako bi povećali mišićnu masu. Ovaj lijek je dobar asistent u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine kada se bavi sportom. Njegova uporaba povećava troškove energije, što pridonosi jačanju procesa sagorijevanja masti.

Sportaši uzimaju dodatak istovremeno s L-karnitinom

U većini slučajeva, sportaši koriste lijek u tabletama ili kapsulama. Stopa potrošnje - 200 mg 4 puta dnevno nakon jela. Kada vježbate vježbe visokog intenziteta, doza se može povećati na 600 mg.

Oprez! Mora se imati na umu da sportaši s dijabetesom ili gastrointestinalnim bolestima ne bi trebali uzimati ovaj lijek. Postoji mogućnost mučnine i povraćanja.

ALA mršavljenje

Koji su principi korištenja proizvoda u svrhu gubitka težine? Najprikladnija opcija bila bi posjetiti dijetetičara. U prisutnosti kroničnih bolesti - konzultirajte se s terapeutom.

Samo kompetentni liječnik će ispravno odrediti potrebnu dozu lijeka, uz pomoć koje će biti moguće izgubiti te dodatne kilograme bez štete po zdravlje. Izračunajte količinu kiseline na temelju visine i težine. U pravilu se propisuje 50 mg dnevno.

Najbolje vrijeme za konzumiranje kiseline kako bi se smršavila:

  1. Neposredno prije doručka ili nakon jela.
  2. Nakon završetka treninga.
  3. Tijekom večere.

Lijek će se bolje apsorbirati ako se konzumira s hranom bogatom ugljikohidratima.

U pravilu se dnevno propisuje 50 mg.

Često se kiselina za mršavljenje uzima zajedno s L-karnitinom - tvarima bliskim skupini vitamina B. Njegova je svrha povećati metabolizam. Kada kupujete proizvode, pažljivo pročitajte sastav lijeka. Ponekad sredstva sadrže i kiselinu i karnitin. Ovo je vrlo pogodna opcija za one koji žele izgubiti na težini.

Alfa lipolna kiselina tijekom trudnoće

Ovaj proizvod se koristi u liječenju mnogih bolesti. Međutim, kada nosite dijete i dojite, bolje je suzdržati se od upotrebe lijeka. Istraživanja provedena na miševima dokazuju da kiselina ima pozitivan učinak na živčani sustav fetusa.

Kod nošenja djeteta se ne preporučuje uzimanje alfa lipoične kiseline

Međutim, nema podataka koji potvrđuju sličan učinak na intrauterini razvoj djeteta. Nije poznato u kojim količinama tvar ulazi u majčino mlijeko.

ALK u kozmetologiji

Indikacije za uporabu u kozmetici lijeka alfa-lipolna kiselina - razni kožni problemi, uključujući akne, perut itd. Vitamin N lako prodire u stanice kože i održava potrebnu ravnotežu vode.

Kiselina također pojačava učinak hranjivih tvari na kožu i pozitivno djeluje na stanični metabolizam. ALA ima sposobnost pomlađivanja kože, pretvarajući je u dobro održavanu i glatku.

Različiti kožni problemi - indikacije za upotrebu alfa-lipoične kiseline

Postoje mnogi recepti za kreme i maske za zrelu kožu, čiji je sastojak kiselina. Možete ga sigurno dodati u kreme za lice kako biste poboljšali njihova svojstva.

Dodavanjem kiseline u kreme, slijedite ova pravila:

  • kiselina se nastoji otopiti u ulju ili alkoholu. Stoga se može upotrijebiti za pripremu uljne otopine dodavanjem nekoliko kapi ALA. Ovaj alat savršeno čisti kožu. Također možete napraviti i losion sklon masnu kožu. Da biste to učinili, pomiješajte već postojeći losion s kiselinom;
  • ako u kremu dodajete ALA, dobit ćete proizvod vrlo mekane i ugodne teksture s pojačanim djelovanjem;
  • Da biste pojačali učinak, dodajte malu količinu proizvoda u gel za pranje.

Kontraindikacije za uporabu lijeka

Unatoč činjenici da su indikacije za uporabu lijeka alfa lipoične kiseline mnoge bolesti, postoje kontraindikacije za njegovu uporabu:

  1. Posebna netolerancija na sastojke lijeka.
  2. Djeca do 6 godina.
  3. Tijekom trudnoće i dojenja.
  4. Pogoršanje želučanog ulkusa.
  5. Gastritis.

Postaje jasno da je alfa lipoična kiselina nezamjenjiv alat u borbi za ljepotu i gubitak težine. Indikacije za uporabu lijeka - razne bolesti i njihova prevencija.

Koristeći ovaj alat, ne samo da možete postići dobre rezultate u oslobađanju od prekomjerne težine, već i poboljšati svoje zdravlje, obogaćujući stanice hranjivim tvarima i energijom. Međutim, zapamtite da korištenje bilo kojeg lijeka ili dodatka prehrani treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom!

Vorlslov LL, profesor katedre za endokrinologiju u Moskvi u ovom videu govori o prednostima alfa lipoične kiseline za cijeli organizam:

O uporabi alfa-lipoične kiseline u bodybuildingu:

Kako primijeniti lipoičnu kiselinu kako bi se smršavila:

Lipoična kiselina - upute za uporabu, indikacije, oblik oslobađanja, nuspojave i cijena

Lipoična kiselina se koristi za reguliranje metabolizma u koži i povećanje izdržljivosti mišića kod sportaša - upute za uporabu kapsula sadrže informacije o različitim indikacijama za njihovu uporabu. Prirodna aktivna tvar ima antioksidativna svojstva, potiče gubitak težine. Pročitajte više o uputama za lijek.

Alfa lipoična kiselina - upute za uporabu

Prema farmakološkoj klasifikaciji, alfa-lipoična kiselina 600 mg je uključena u skupinu antioksidanata s toničnim učinkom. Lijek može regulirati izmjenu lipida i ugljikohidrata zbog aktivne tvari tioktične kiseline (tioktične ili lipoične kiseline). Masna kiselina veže slobodne radikale i time štiti stanice tijela od toksina.

Sastav i oblik otpuštanja

Dostupne tablete lipoične kiseline i oblik otopine za infuziju. Detaljan sastav svakog lijeka:

Koncentracija aktivne tvari, mg

Škrob, kalcijev stearat, boja žuta topljiva u vodi, glukoza, tekući parafin, talk, polivinilpirolidon, stearinska kiselina, magnezijev karbonat, aerosil, vosak, titanov dioksid

Etilendiamin, voda, dinatrijeva sol etilen diamin tetraacetatne kiseline, natrijev klorid

Obložene kapsule

Bistra žućkasta tekućina

10, 20, 30, 40 ili 50 kom. u pakiranju

Ampule 2 ml, 10 kom. u kutiji

Farmakološko djelovanje

Lijek je endogeni antioksidans koji veže slobodne radikale i sudjeluje u metabolizmu mitohondrija stanica jetre. Lipoična kiselina obavlja funkciju koenzima u kompleksu transformacije tvari koje imaju antitoksični učinak. Ove komponente štite stanične strukture od reaktivnih radikala, koji nastaju pri razgradnji egzogenih stranih tvari, kao i iz teških metala.

Tioktinska kiselina je sinergist inzulina, koji je povezan s mehanizmom povećanja iskorištenja glukoze. Pacijenti s dijabetesom koji uzimaju lijek dobivaju promjenu koncentracije piruvične kiseline u krvi. Aktivna tvar ima lipotropni učinak, utječe na metabolizam kolesterola, štiti jetru, a svojom biokemijskom svojstvom bliska je vitaminima B.

Kada se proguta, lijek se brzo apsorbira i distribuira u tkivima, ima poluživot od 25 minuta, maksimalnu koncentraciju u plazmi dostiže za 15-20 minuta. Tvar se izlučuje putem bubrega u obliku metabolita formiranih u tijelu za 85%, neznatan dio nepromijenjene tvari izlučuje se urinom. Biotransformacija komponente nastaje uslijed oksidativne redukcije bočnih lanaca ili metilacije tiola.

Primjena lipoične kiseline

Prema uputama za uporabu, preparati alfa-lipoične kiseline imaju sljedeće indikacije za uporabu:

  • kompleksna terapija steatohepatitisa, intoksikacija;
  • smanjenje energetskog metabolizma pod sniženim tlakom i anemijom;
  • smanjiti oksidativni stres (uzrokuje starenje) i povećati energiju;
  • kronični pankreatitis alkoholne geneze, kolecistopancreatitis i hepatitis;
  • ciroza ili druge opasne bolesti jetre u aktivnoj fazi;
  • kronično zatajenje srca;
  • virusni hepatitis bez žutice;
  • trovanje gljivama, ugljik, tetraklorid, hipnotici, soli teških metala (uz akutno zatajenje jetre);
  • smanjiti dozu prednizolona, ​​ublažiti sindrom povlačenja;
  • kompleksan tretman i prevencija ateroskleroze.

S dijabetesom

Jedna od indikacija uporabe lijeka je dijabetička polineuropatija i prevencija dijabetesa tipa 1 i tipa 2. Kod dijabetesa prvog tipa, beta stanice su uništene, što dovodi do smanjenja izlučivanja inzulina. Kod dijabetesa drugog tipa periferna tkiva pokazuju inzulinsku rezistenciju. Oba tipa oštećenja tkiva uslijed oksidativnog stresa povećavaju proizvodnju slobodnih radikala i smanjuju antioksidacijsku zaštitu.

Povišene razine glukoze u krvi povećavaju koncentraciju opasnih reaktivnih kisikovih vrsta, uzrokujući komplikacije dijabetesa. Kada se koristi alfa-lipoična kiselina R (desni tip) ili L (lijevi tip, produkt sinteze), povećava se iskorištenost glukoze u tkivima, smanjuje oksidativni proces zbog svojih antioksidativnih svojstava. To vam omogućuje da koristite alat kao prevenciju i liječenje dijabetesa.

mršavljenje

U sastavu dijetetskih dodataka pronađena je lipoična kiselina za gubitak težine. U kombinaciji s vitaminima B ili karnitinom. Proces gubitka težine postiže se ubrzavanjem metabolizma. Za razliku od drugih proizvoda za mršavljenje koji troše masti, tioktična kiselina poboljšava i aktivira metaboličke procese bez ometanja, prirodna je tvar koju ljudsko tijelo proizvodi i stoga nije toksično.

Kada koristite lijek prema uputama, možete izbjeći ograničenja u prehrani i postu, jer prirodno pretvara masti u energiju. Kiselina oslobađa kožu od strija, poboljšava opće zdravlje, snižava šećer u krvi, jača funkciju želuca i srca. U procesu gubitka težine, supstanca inaktivira štetne tvari, ubrzava proces sagorijevanja šećera u krvi, obnavlja rad krvnih žila i jetre i potiskuje apetit. Za potporu složenih učinaka sredstava na tijelo i mršavljenja preporučuje se sport.

Alfa lipoična kiselina: primjena, svojstva, nuspojave

Alfa lipoična kiselina (tioktična kiselina) dobila je mnogo pozornosti posljednjih godina. To je organski spoj koji djeluje kao snažan antioksidans u tijelu. Vaše tijelo prirodno proizvodi alfa lipoičnu kiselinu, ali se također nalazi u raznim namirnicama i uzima se kao dodatak prehrani.

Istraživanja pokazuju da može igrati ulogu u gubitku težine, liječenju dijabetesa i drugih bolesti.

Međutim, mnogi se pitaju je li učinkovit.

Ovaj članak raspravlja o alfa lipoičnoj kiselini, njenim korisnim svojstvima, nuspojavama i preporučenoj dozi.

Alfa lipoična kiselina - što je to, kakve su njezine prednosti i nuspojave, kako se uzimaju

Što je alfa lipoična kiselina?

Alfa lipoična kiselina je organski spoj koji se nalazi u svim ljudskim stanicama.

Nalazi se unutar mitohondrija, gdje pomaže enzimima pretvoriti hranjive tvari u energiju (1).

Štoviše, ima snažna antioksidativna svojstva.

Alfa lipoična kiselina je topiva u vodi i masti, što joj omogućuje da radi u svakoj stanici ili tkivu u tijelu. U međuvremenu, većina drugih antioksidanata su samo topivi u vodi ili su topljivi u masti (2).

Primjerice, vitamin C je topiv u vodi, a vitamin E je topiv u mastima.

Antioksidativna svojstva alfa-lipoične kiseline povezana su s takvim korisnim svojstvima kao što su smanjenje razine šećera u krvi, smanjenje upale, usporavanje starenja kože i poboljšanje živčane funkcije.

Ljudi proizvode alfa lipoičnu kiselinu samo u malim količinama. Zbog toga su mnogi ljudi zainteresirani za korištenje određene hrane ili uzimanje dodataka kako bi optimizirali njihovu potrošnju.

Proizvodi životinjskog podrijetla, kao što su crveno meso i iznutrice, izvrsni su izvori alfa-lipoične kiseline, ali se također nalaze u biljnim proizvodima kao što su brokula, rajčica, špinat i prokulice.

Međutim, dodaci mogu sadržavati 1000 puta više alfa lipoične kiseline od izvora hrane (3).

Sažetak:

Alfa lipoična kiselina je organski spoj koji djeluje kao antioksidans. Nalazi se u mitohondrijima stanica, ali se također nalazi u hrani i aditivima.

Alpha Lipoic Acid Slimming

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina može utjecati na gubitak težine na nekoliko načina.

Istraživanja na životinjama pokazuju da može smanjiti aktivnost enzima nazvanog AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), koja je prisutna u hipotalamusu vašeg mozga (4, 5).

Kada je AMPA aktivnija, može povećati osjećaj gladi.

S druge strane, suzbijanje aktivnosti AMPA može povećati broj kalorija koje se spaljuju. Tako, životinje koje su dobile alfa lipoičnu kiselinu sagorile su više kalorija (6, 7).

Međutim, ljudske studije pokazuju da alfa lipoična kiselina ima mali učinak na gubitak težine.

Analiza 12 studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali alfa lipoičnu kiselinu izgubili u prosjeku 0,69 kg više od onih koji su uzimali placebo u prosjeku 14 tjedana (8).

U istoj analizi, pronađeno je da alfa lipoična kiselina nije imala značajnog utjecaja na obujam struka.

Druga analiza 12 studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali alfa lipoičnu kiselinu izgubili u prosjeku za 1,27 kg više od onih koji su uzimali placebo u prosjeku 23 tjedna (9).

Ukratko, čini se da alfa lipoična kiselina ima mali učinak na gubitak težine kod ljudi.

Sažetak:

Iako alfa lipoična kiselina ima svojstva koja mogu pridonijeti gubitku težine, čini se da je cjelokupni učinak na ljude beznačajan.

Alfa lipoična kiselina u šećernoj bolesti

Dijabetes pogađa preko 400 milijuna odraslih osoba širom svijeta (10).

Ključno obilježje nekontroliranog dijabetesa je visoka razina šećera u krvi. Ako se ne liječi, može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su gubitak vida, kardiovaskularne bolesti i zatajenje bubrega.

Alfa lipoična kiselina postala je popularan lijek za dijabetes jer je utvrđeno da su razine šećera u krvi niže i kod životinja i kod ljudi.

U ispitivanjima na životinjama ona je učinkovito smanjila razinu šećera u krvi za čak 64% (11, 12).

Ostale studije koje su uključivale odrasle osobe s metaboličkim sindromom pokazale su da može smanjiti rezistenciju na inzulin i smanjiti razinu glukoze u krvi natašte i HbA1c.

Znanstvenici vjeruju da alfa lipoična kiselina pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, promovirajući procese koji mogu ukloniti masnoću koja se nakuplja u mišićnim stanicama, što inzulin čini manje učinkovitim (13).

Štoviše, alfa-lipoična kiselina može smanjiti rizik od komplikacija dijabetesa.

Dokazano je da uzimanje alfa lipoične kiseline ublažava simptome oštećenja živaca i smanjuje rizik od razvoja dijabetičke retinopatije (oštećenja oka) koja se može javiti s loše kontroliranim dijabetesom (14, 15, 16).

Vjeruje se da je ovaj učinak posljedica moćnih antioksidativnih svojstava alfa-lipoične kiseline (17).

Iako je pronađeno da alfa lipoična kiselina pomaže u kontroli razine šećera u krvi, ne smatra se potpunim lijekom za dijabetes. Ako imate dijabetes i želite probati alfa lipoičnu kiselinu, bolje je da se najprije posavjetujete sa svojim liječnikom, jer to može utjecati na vaše lijekove.

Sažetak:

Utvrđeno je da alfa-lipoična kiselina smanjuje otpornost na inzulin, poboljšava kontrolu šećera u krvi, ublažava simptome oštećenja živaca i smanjuje rizik od dijabetičke retinopatije.

Ostala korisna svojstva alfa lipoične kiseline

Alfa lipoična kiselina povezana je s raznim drugim zdravstvenim prednostima.

Može smanjiti starenje kože.

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina može pomoći u borbi protiv znakova starenja kože.

U ljudskoj studiji, znanstvenici su otkrili da uporaba kreme koja sadrži alfa lipoičnu kiselinu smanjuje fine linije, bore i hrapavost na koži bez nuspojava (18).

Kada se alfa lipoična kiselina nanosi na kožu, ona prodire u unutarnje slojeve kože i pruža antioksidativnu zaštitu od štetnog sunčevog ultraljubičastog zračenja (19, 20).

Osim toga, alfa-lipoična kiselina povećava razinu drugih antioksidanata, kao što su vitamin C i glutation, koji pomažu u zaštiti od oštećenja kože i smanjuju znakove starenja (21, 22).

Može usporiti gubitak memorije.

Pogoršanje i gubitak pamćenja čest je problem kod starijih osoba.

Vjeruje se da šteta zbog oksidacijskog stresa igra ključnu ulogu u gubitku pamćenja (23).

Budući da je alfa lipoična kiselina snažan antioksidans, istraživači su proučavali njegovu sposobnost usporavanja napredovanja poremećaja gubitka pamćenja, kao što je Alzheimerova bolest.

I ljudske studije i laboratorijske studije pokazale su da alfa lipoična kiselina može usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti neutralizacijom slobodnih radikala i suzbijanjem upale (24, 25, 26).

Međutim, postoji samo nekoliko studija o alfa lipoičnoj kiselini i poremećajima gubitka pamćenja. Potrebna su dodatna istraživanja prije nego se alfa lipoična kiselina može preporučiti za liječenje.

Promiče zdravu funkciju živaca

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina doprinosi zdravoj funkciji živaca.

Zapravo, otkriveno je da usporava napredovanje sindroma karpalnog tunela u njegovim ranim stadijima, koje karakterizira obamrlost ili trnci u ruci uzrokovani stranguliranim živcem (27).

Osim toga, utvrđeno je da upotreba alfa-lipoične kiseline prije i nakon operacije za sindrom karpalnog tunela poboljšava rezultate oporavka (28).

Istraživači su također otkrili da alfa-lipoična kiselina može ublažiti simptome dijabetičke neuropatije, koju karakterizira živčana bol uzrokovana loše kontroliranim dijabetesom (14, 15).

Smanjuje upalu

Kronična upala povezana je s razvojem bolesti poput raka i dijabetesa.

Nađeno je da alfa-lipoična kiselina smanjuje broj upalnih markera.

U analizi 11 studija, alfa-lipoična kiselina značajno je smanjila razine upalnog markera C-reaktivnog proteina (CRP) u odraslih s visokim razinama CRP-a (29).

U epruvetama, alfa lipoična kiselina je smanjila upalne biljege, uključujući NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 i IL-6 (30, 31, 32, 33).

Može smanjiti čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti.

Bolesti srca odgovorne su za 1 od 4 smrti u razvijenim zemljama (34).

Istraživanja provedena u epruvetama, u životinja i ljudi su pokazala da antioksidativna svojstva alfa-lipoične kiseline mogu smanjiti nekoliko faktora rizika za razvoj srčanih bolesti.

Prvo, antioksidativna svojstva omogućuju alfa-lipoičnoj kiselini da neutralizira slobodne radikale i smanjuje oksidativni stres, što je povezano s oštećenjem koje može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti (35).

Drugo, utvrđeno je da alfa-lipoična kiselina poboljšava stanje endotelne disfunkcije - stanje u kojem se krvne žile ne mogu pravilno proširiti, što također povećava rizik od srčanog i moždanog udara (36, 37).

Štoviše, pregled studija je pokazao da uzimanje alfa lipoične kiseline smanjuje razinu triglicerida i razinu "lošeg" LDL kolesterola u odraslih s metaboličkim bolestima (13).

Sažetak:

Alfa-lipoična kiselina ima jaka antioksidativna svojstva koja mogu smanjiti upalu i starenje kože, promicati zdravu funkciju živaca, smanjiti čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti i usporiti napredovanje poremećaja pamćenja.

Nuspojave

Alfa lipoična kiselina se obično smatra sigurnom i samo povremeno može uzrokovati manje nuspojave.

U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti simptome kao što su mučnina, osip ili svrbež.

Istraživanja pokazuju da odrasli mogu uzimati do 2400 mg alfa lipoične kiseline bez štetnih nuspojava (38).

Više se doze ne preporučuju jer nema dokaza da one pružaju dodatne pogodnosti.

Da ne spominjemo činjenicu da su istraživanja na životinjama pokazala da ekstremno visoke doze alfa-lipoične kiseline mogu doprinijeti oksidaciji, mijenjati jetrene enzime i uzrokovati stres na jetri i tkivu dojke (38, 39).

Do danas, vrlo malo studija o sigurnosti alfa lipoične kiseline u djece i trudnica. Osobe koje spadaju u te kategorije ne bi trebale to uzimati, osim ako to preporuči liječnik.

Ako imate dijabetes, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja alfa lipoične kiseline, jer može doći u interakciju s drugim lijekovima koji pomažu u snižavanju razine šećera u krvi.

Sažetak:

Alfa lipoična kiselina je općenito sigurna i može izazvati samo manje nuspojave. U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti blage simptome, kao što su mučnina, osip ili svrbež.

Kako uzimati alfa lipoičnu kiselinu

Alfa lipoična kiselina dolazi prirodno u nekoliko proizvoda.

Dobri izvori alfa-lipoične kiseline uključuju (3):

  • Crveno meso
  • Iznutrice, kao što su jetra, srce, bubreg, itd.
  • brokula
  • špinat
  • rajčice
  • Prokulice
  • krumpir
  • Zeleni grašak
  • Rižine mekinje

Alfa lipoična kiselina je također dostupna kao dodatak i može se prodavati u mnogim trgovinama i internet trgovinama. Dodaci mogu sadržavati do 1000 puta veću količinu alfa lipoične kiseline od hrane (3).

Suplementi alfa-lipoične kiseline najbolje se uzimaju na prazan želudac, jer određene namirnice mogu smanjiti njihovu bioraspoloživost (40).

Iako ne postoji određena doza, većina dokaza sugerira da je 300-600 mg adekvatna i sigurna količina. Osim toga, možete slijediti upute na poleđini paketa.

Osobe s komplikacijama dijabetesa ili kognitivnog oštećenja mogu zahtijevati velike doze alfa-lipoične kiseline. U takvim slučajevima najbolje je doznati najučinkovitiju dozu od svog liječnika.

Sažetak:

Alfa lipoična kiselina, prirodno prisutna u crvenom mesu, iznutricama i nekoliko proizvoda biljnog podrijetla. Dostupan je i kao dodatak prehrani koji se prodaje u zdravstvenim trgovinama.

Upotreba alfa lipoične kiseline - zaustavlja destruktivne procese u stanicama!

Neophodan uvjet za ljudski život je ravnoteža oksidativnih i reducirajućih procesa u tijelu. Odstupanje ovog fenomena u jednom ili drugom smjeru dovodi do negativnih posljedica. Osobito negativno utječe pomak reakcije u oksidacijskoj zoni. Slobodni radikali koji se formiraju u ovom procesu prodiru kroz membranu zdravih stanica i uzrokuju oštećenje, smrt ili mutaciju. Antioksidansi mogu zaustaviti destruktivni proces, od kojih je jedan alfa lipoična kiselina. Ne samo da štiti tijelo i napaja ga energijom, nego također pomaže u gubitku viška kilograma.

Alfa lipoična kiselina - što je to?

Alfa lipoična kiselina, poznata i kao vitamin N ili tioktična kiselina, otkrivena je sredinom prošlog stoljeća. Tada se tvar počela koristiti za liječenje dijabetesa i kronične bolesti jetre. Tek je 1988. postao svjestan antioksidativnih svojstava elementa.

Ovo je zanimljivo. Tioktična kiselina sintetizirana je u crijevima u vrlo malim količinama koje mogu pokriti samo njezin nedostatak. Ostatak vitamina N mora dolaziti izvana - uz hranu ili dodatke prehrani.

Kao univerzalni antioksidans, tvar je potpuno otopljena u masti i vodi, te je stoga u stanju prodrijeti kroz zaštitu od hemato-encefalije, što je neobično za inhibitore oksidacije. Osim toga, alfa lipoična kiselina ne samo da uspješno odbija napade slobodnih radikala, već i druge antioksidante "oživljava". Ni jedna druga tvar nije sposobna za to.

Koja je razlika između alfa lipoične kiseline i lipoične kiseline?

Lipoična i alfa-lipoična kiselina su jedna te ista organska sumporna tvar s različitim nazivima. Kod medicinskih lijekova i dodataka prehrani ovaj je element uključen kao uvjetovana vitamin-tioktična kiselina.

Stoga postaje jasno da nema razlike između alfa-lipoične i lipoične kiseline.

Šteta i korist za tijelo

Posjedujući moćna antioksidativna i metabolička svojstva, ALA može pružiti neprocjenjivu uslugu tijelu. Međutim, terapeutska svojstva alfa-lipoične kiseline, njezine zdravstvene koristi i štete, kao i njezina interakcija s drugim tvarima nisu u potpunosti shvaćeni. No, čak i oskudni podaci koji su danas dostupni medicinskim stručnjacima, omogućuju nam da govorimo o učinkovitosti organskih spojeva sumpora u smislu zaštite od starenja i poboljšanja svih funkcija tijela.

Vitamin N, kao enzim većine procesa koji se odvijaju u tijelu, izravno je uključen u glavnu od njih - pretvaranje šećera u energiju. Supstanca olakšava prodiranje glukoze u stanice, gdje se koristi za namjeravanu svrhu.

Ovo je zanimljivo. Enzimi preuzimaju ulogu katalizatora slobodnih radikala, uništavajući ih i ubrzavajući proces izlučivanja iz tijela.

Osim sudjelovanja u energetskom metabolizmu, lipoična kiselina aktivno sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata, masti i proteina:

  • poboljšava imunitet i nezamjenjiv je alat za prevenciju infekcija prehlade;
  • smanjuje količinu šećera u krvi;
  • poboljšava stanje kože, sprječava i uklanja akne;
  • povećava prehranu tkiva očiju;
  • ubrzava provođenje neuro-impulsa;
  • smanjuje oštećenje živaca;
  • ima učinak detoksikacije;
  • štiti stanice jetre;
  • uklanja iz krvotoka "štetan" kolesterol;
  • ubrzava odvajanje žuči;
  • povećava izmjenu kisika u moždanim stanicama.

Alfa lipoična kiselina se brzo i dobro apsorbira u crijevima. Njegova oralna bioraspoloživost prelazi 30%. Tvar se nakuplja uglavnom u stanicama bubrega, srca i jetre. Proizvodi razgradnje ALA su netoksični i lako se izlučuju iz tijela.

Ako govorimo o opasnostima ALA, onda sa svojim viškom, autoimuni sustav tijela može patiti.

Indikacije za uporabu

Zašto i za koju svrhu koristiti vitamin N? Zbog svojih jedinstvenih osobina, alfa-lipoična kiselina se brzo apsorbira u mozgu, srcu i živčanim stanicama. To vam omogućuje da ga koristite za borbu protiv raznih bolesti.

Jedno od glavnih područja upotrebe lipoične kiseline je smanjenje oštećenja živčanih vlakana, uključujući dijabetičku neuropatiju.

Ostale bolesti za koje je potrebno koristiti ALA:

  • dijabetes melitus;
  • ateroskleroza;
  • patologije jetre (hepatitis, ciroza, degeneracija masnog tkiva);
  • Alzheimerova bolest;
  • glaukom, katarakt;
  • multipla skleroza;
  • trovanje kemijskim i organskim tvarima, otrovi;
  • oštećenje živaca;
  • oslabljeno pamćenje i pažnja;
  • alkoholizam;
  • onkologija.
Znanstvenici vjeruju da tioktična kiselina može vratiti zdravlje nakon ozljeda zračenjem, ublažiti stanje osoba zaraženih HIV-om i smanjiti opterećenje tijela tijekom kemoterapije. Dokazana visoka učinkovitost vitaminski sličnih tvari i gubitka težine, usporava proces starenja i bodybuilding.

Sport i alfa lipoična kiselina

ALK je osobito popularan među onima koji žele izgraditi mišićnu masu, poboljšati izdržljivost i snagu. Intenzivni trening s opterećenjem uzrokuje nakupljanje velikog broja slobodnih radikala (kao reakcija na stres).

Budući da je antioksidant, tioktična kiselina sprječava taj proces, štiti stanice i sprječava razgradnju proteina.

Dakle, unos tioktične kiseline omogućuje obožavateljima "željeznog" sporta da izdrže ogromna opterećenja, bez gubitka snage i sposobnosti za treniranje. Pa, budući da tvar regulira količinu glukoze u tkivima, mišići ne moraju trošiti dragocjeni glikogen.

Savjet: Kod bodybuildinga je uobičajeno koristiti alfa lipoičnu kiselinu iz niskih doza i do 600 mg dnevno. Dnevni dio se obično dijeli na tri jednaka dijela. Prema poznatim dizačima utega, uzimanje više od 600 mg tvari dnevno je besmisleno.

Lipoična kiselina i gubitak težine

Ono što žena ne sanja o vitkom liku. Moderna medicina može ponuditi razne lijekove koji mogu učiniti plavi san istinitim. A jedan od tih alata je alfa lipoična kiselina. Pretvara ugljikohidrate u energiju, a višak jednostavno gori, ne dopuštajući im da se pretvore u masti.

Ali nemojte misliti da uzimanje vitamina N, gubite na težini bez ustajanja s kauča. Lijekovi s ALA namijenjeni su samo za poboljšanje metabolizma, a ne za obavljanje posla za vas.

Pravilna prehrana, puno kretanja, pridržavanje dana - sve to u kombinaciji pomoći će manifestirati lipolitička svojstva kiseline.

Savjet: Za gubitak težine uzmite vitamin N s ugljikohidratima ili nakon vježbanja.

Lipoična kiselina u kozmetologiji

Ispada da je tioktična kiselina vrlo djelotvorna kada se primjenjuje izvana. Ako se, kada se proguta, manifestira kao tiamin, kada se nanese na kožu, podsjeća na djelovanje DMAE ili askorbinske kiseline.

Kako se ALA manifestira u kozmetologiji:

  • obnavlja;
  • poboljšava boju i ton lica;
  • izglađuje bore;
  • uklanja akne;
  • normalizira izlučivanje sebuma, zateže i čisti pore;
  • vlaži i hrani epidermu;
  • štiti lice od sunca.

Kod kuće možete koristiti kapsule s otopinom, ali imajte na umu da se ne mogu pohraniti - ALA odmah gubi svoje ljekovite kvalitete. Stoga, za kožu je bolje kupiti gotove proizvode.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč izraženim ljekovitim svojstvima, alfa lipoična kiselina ne može svatko uzeti. Preporučuje se oprez u sljedećim slučajevima:

  • dobi do 6 godina;
  • preosjetljivost na lijek;
  • trudnoća i dojenje.

Privremena kontraindikacija je uporaba lijekova za razrjeđivanje krvi, kalcija, magnezija, sredstava koja sadrže željezo i cisplatina.

Alfa lipoična kiselina, kada se uzima oralno, praktički nema nuspojava.

U rijetkim slučajevima postoje alergijski osipi, promjene u okusu, pojava glavobolje. Češće, nuspojave se javljaju kada se lijek daje intravenozno. U slučaju predoziranja može se pojaviti mučnina, težina u glavi, loša probava, nadutost.

Popis analoga

Već znamo da tijelo proizvodi vlastiti vitamin N u oskudnim količinama. Svoje rezerve moguće je napuniti hranom ili posebnim dodacima prehrani.

Alfa lipoična kiselina nalazi se u mnogim farmakološkim sredstvima. Danas postoje mnogi analozi ALK-a. Sljedeći lijekovi koji sadrže alfa lipoičnu kiselinu nalaze se na policama ljekarni:

Svi ovi lijekovi koriste se za liječenje svih vrsta neuropatija, kao i bolesti krvnih žila i jetre.

Osim farmakoloških sredstava, postoji i velika količina dodataka prehrani s lipoičnom kiselinom.

Popis najučinkovitijih i najpopularnijih proizvoda:

  • Alfa lipoična kiselina, Solgar;
  • Alfa lipoična kiselina, liječnikovo najbolje;
  • Nutricoenzim Q-10 s alfa lipoičnom kiselinom, Solgar;
  • Alfa lipoična kiselina, DHC.

Savjet: Uz povijest ozbiljne patologije, uključite u režim liječenja i lijekove i dijetetske dodatke koji uključuju tioktičnu kiselinu.

Koja hrana sadrži alfa lipoičnu kiselinu?

Osim lijekova i dodataka prehrani, obična hrana može biti izvor vitamina N. Tvar se nalazi u gotovo svim proizvodima, ali samo nekoliko njih je rekord za njegov sadržaj. Dajemo ih u tablici.

Sadržaj ALA u hrani.

Započinjući izbor prehrane zasićene tioktičnom kiselinom, obratite pozornost na količinu složenih ugljikohidrata. Te tvari sakupljaju sve vitamine topljive u mastima i izvlače ih iz tijela u nepromijenjenom obliku.

Upute za uporabu

Kako uzimati ALA lijekove? Lipoična kiselina se propisuje i za liječenje i za profilaksu, uključujući i za kompleksnu terapiju. Naravno, doze se u svakom slučaju značajno razlikuju.

Ako zdravoj osobi treba dnevno uzimati 50-75 mg tvari, tada se u liječenju dijabetesa i raznih neuropatija dnevni unos povećava na 600 mg. Korist tioktične kiseline praktički nema nuspojava, osim jedne stvari - dijabetičari će morati smanjiti dozu inzulina.

Savjet: Prije nego počnete uzimati lijek, posavjetujte se s liječnikom, jer nesmotrena konzumacija alfa lipoične kiseline može izazvati hipoglikemijsko stanje ili negativno utjecati na učinkovitost hormonske nadomjesne terapije.

Dodjeljivanjem vitamina N za prevenciju ili liječenje, stručnjaci savjetuju da ga koristite tijekom ili nakon obroka. Broj kapsula ovisi o koncentraciji tvari. Obično se dnevna doza konzumira u isto vrijeme, po mogućnosti ujutro, ali u sportskoj prehrani slijedi drugačiji plan - ALA se uzima tri puta dnevno i uvijek nakon vježbanja.

Kada konzumirate lijekove s antioksidansom, trebate se sjetiti njegove nekompatibilnosti s alkoholom. Alkohol značajno smanjuje učinkovitost spoja i može izazvati naglo pogoršanje blagostanja.

Alfa lipoična kiselina: mišljenje potrošača

Većina pregleda alfa lipoične kiseline ukazuje na visoku učinkovitost tvari.

Najčešći uzrok primjene alfa lipoične kiseline su problemi s jetrom - hepatitis, holelitijaza, opisthorchiasis.U svim tim slučajevima, potrošači primjećuju značajno poboljšanje zdravlja, nestanak mučnine i nelagode na desnoj strani, kao i nelagodu nakon konzumiranja masne hrane.

Osim toga, mnogi kupci primjećuju poboljšanje na koži, čisteći lice akni i starosti.

Vrlo često se lipoična kiselina koristi za mršavljenje. U ovom slučaju, učinkovitost lijekova nije upitna. Praktično, 90% žena piše da im je kiselina pomogla da izgube taj višak kilograma ili pomaknu težinu. Učinak uzimanja ALA značajno se povećava s prehranom i aktivnim sportovima. Pa, dodatni bonus je brzo stjecanje idealnog oblika i izvrsna figura.

I na kraju, najvažnije je korištenje lipoične kiseline u kompleksnom liječenju dijabetesa. Gotovo svi pacijenti uočili su izražen pozitivan učinak ALA, mnogi su smanjili dozu inzulina. Dokaz o kiselini su testovi koji pokazuju stalan pad šećera u krvi.

Osim pozitivnih ocjena, postoje i oštro negativni, obično povezani s razvojem alergije ili nedostatka učinka. Potonji se slučaj može objasniti stjecanjem niskokvalitetnih lijekova.

Gdje kupiti alfa lipoična kiselina?

Danas mnoge ljekarne i online resursi nude širok raspon tioktične kiseline u tabletama i vanjskim medijima. No ima li ona potrebnu kvalitetu? Osim toga, cijena proizvoda je često previsoka i ne odgovara uvijek učinku. Gdje kupiti jeftine i učinkovite lijekove s lipoičnom kiselinom?

Danas je najbolji prodavač takvih proizvoda online trgovina Iherb. Tamo možete kupiti stvarno kvalitetnu robu po pristupačnim cijenama.

Što nam Aycherb nudi? Na mjestu možete vidjeti mnogo dodataka prehrani koji sadrže vitamin N u različitim koncentracijama.

Na primjer, lijek Solgar, alfa lipoična kiselina, 600 mg, u tabletama većinom glasova je prepoznata kao učinkovit lijek za visoki krvni tlak i prekomjernu težinu. Ovdje pročitajte ovaj jeftin i učinkovit antioksidans.

Obratite pozornost na dodavanje iste marke s cimetom. Zbog nevjerojatnog okusa i mirisa vanilije, dijetetski dodaci su vrlo popularni među ženama. Mnogi od njih nakon uzimanja lijeka s cimetom zabilježili su smanjenje žudnje za slatkišima i smanjenje težine. Ovaj lijek se može nazvati idealnim načinom da izgubite težinu.

Kupi Solgar, alfa lipoična kiselina s tabletama cimeta može biti na linku.

Ne manje interesa od prehrambenih aditiva, uzrokuje kupcima kremu s alfa lipoičnom kiselinom i vitaminom C iz Reviva Labs. Ova izvrsna njega protiv starenja jača, štiti i poboljšava tonus epidermisa, bori se protiv finih bora i eliminira prve znakove starenja.

Više od 77% kupaca bilježi izvrsni sastav kreme i izražen antioksidativni učinak. Možemo reći da je to najbolji izbor za izbljeđivanje kože lica. U Rusiji nema analoga za takvu cijenu.

Kupite Reviva Labs, kremu s alfa lipoičnom kiselinom, vitaminom C i DMAE, 55 g, možete povezati.

Alfa lipoična kiselina je najbolji izbor za prevenciju starenja i liječenje mnogih kroničnih bolesti. Uvedite ga u svoju dnevnu prehranu i spasit ćete ljepotu, mladost, dobrobit i lijepu figuru dugi niz godina.

Koje bolesti gube na težini?

Trake za ispitivanje urina